十岁小男生能不怎样才能练出八块腹肌六块腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-02 07:22 标签： 怎么练出八块腹肌
　　
　　据英国《每日邮报》3月31日报道，年仅8岁的男孩布兰登·布莱克近日成为了脸谱网和推特网上的热门话题。尽管年纪小，布兰登却练出了8块腹肌，因为身型健美，他被赞为迷你版的阿诺德·施瓦辛格。
　　布莱克生活在爱尔兰的基尔代尔市，尽管才上小学，他却拥有着像运动员一般的健美体型。布莱克的饮食非常讲究，体重25公斤的他平时喜欢吃谷类、瘦肉、蔬菜和水果，几乎不吃糖。他平时喜欢做引体向上或其他体操项目，而他的同龄小伙伴却在家里玩着玩具，吃着各种各样的零食。
　　据悉，布莱克之所以爱上健美，与他的老师不无关系。英国健美明星弗兰克·梅德拉诺是布莱克的指导老师，近日，正是弗兰克把布莱克的照片上传至自己脸谱网的社交账户上，使这个小男孩一时间成了网络热点人物。据说布莱克的照片两天时间就被转发了上万次。布莱克说，体育运动让他有满足感，他最喜欢的运动是体操，他希望长大后成为一名体操运动员，在奥运会上赢得金牌。“我希望成为弗兰克教练那样的人，像他一样强壮，如果能成为施瓦辛格这样的男人也很好，我喜欢他的肌肉。”
　　布莱克的优美身型或许还与遗传因素有关，他32岁的爸爸马克就有一身结实的肌肉。马克曾是一名半职业足球运动员，每天都进行高强度的体育锻炼。马克告诉记者，儿子布莱克对于成为网络热点人物感到很吃惊，不过他还是很高兴自己的身材受到别人赞美，还赢得了如偶像弗兰克一样高的关注度。马克说，布莱克其实就是一个普通的小男孩，他爱玩，也爱吃零食，牛肉干是他的最爱。如果不提醒他，他就会忘记控制体重这回事，有时也会吃出小肚子。好在他很喜欢做体操，可以帮助他练掉多余的肥肉，一直保持好身材。马克还说，布莱克也是他的榜样，看到儿子的身材他就想到自己该减肥了。
　　应一些家长的要求，3月30日，马克在脸谱网上晒出了儿子的食谱，一般来说，布莱克早上喝燕麦粥，午餐和晚餐的食谱包括瘦肉、蔬菜、水果和牛奶，甜食他只在每个周五吃很少一点解馋。
　　马克说，无论在饮食还是锻炼上，他从不逼儿子做不喜欢的事。“我希望他像其他同龄人那样健康、快乐成长。练习体操之余他喜欢玩xbox游戏机，我花了大价钱给他买了一台。家里的跑步机、引体向上单杠等体育器材也是在布莱克的要求下才买的，而并非像媒体猜测的那样，我们逼他在家里做高强度锻炼才练出8块腹肌。我和他妈妈科琳娜从来没想过利用儿子出名。” 城市信报编译 朱蕾
　　 （来源：半岛网-城市信报） [编辑: 刘晓明]
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迷你大力神 六块腹肌男孩（图）(2)
　　英国《每日邮报》3月31日刊登的照片中，他下身穿着运动裤，赤裸上身，握着双拳，双臂用力在身前绷住，摆出健美比赛中选手们的常见造型，显露出上身漂亮的肌肉，六块腹肌清晰可见。
　　一段视频中，布兰登在家中，穿着一条红色运动裤，先是依门倒立着做屈臂动作，然后趴在地上、双脚顶门身体悬空做俯卧撑，接下来是在一家名为“AM健身”的健身房里做引体向上。视频最后，在连续完成一组标准俯卧撑后，布兰登面对镜头摆出健美运动员的姿势。
　　布兰登饮食健康，早餐吃谷物，日间吃水果，晚上吃点肉和蔬菜。除了周五招待朋友，他平时不吃糖。
　　对大多数孩子而言，8岁正是他们与小伙伴无忧无虑玩耍的时光。但比起玩耍，布兰登似乎更愿意把时间耗费在做引体向上和蹦床上。
　　布兰登现在体重25公斤。他说，非常享受锻炼，因为锻炼“让他感到快乐”。他最喜欢的运动项目是无器械体操，希望有朝一日自己能够夺得一枚奥运会金牌。
　　2布兰登的硬朗腹肌。
　　被健美明星关注 小家伙迅速走红
　　新华社电布兰登把美国健美明星梅德拉诺视为偶像。他说：“我希望能做到弗兰克(?梅德拉诺)做的所有事，还希望自己真正强壮。”
　　梅德拉诺在照片分享平台Instagram上注意到布兰登，把他的照片放到自己的“脸谱”网页上。小家伙因此成为网络红人。
　　梅德拉诺在配图文字中写道：“看到Instagram上的这个小家伙，我乐了。他才7岁，小布兰登展现出了某种奉献精神。能影响到这个年龄层的人，我感觉挺棒。我希望他过快乐、健康的生活。”
　　梅德拉诺分享的布兰登照片已被网友转发大约5500次。
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每天8分钟练腹肌
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每天8分钟练腹肌国语版/8分钟练腹肌高清版/8分钟腹肌锻炼是每天炼吗
有一个视频 ‘每天8分钟帮你练腹肌’ 我每天作 多长时间能出腹肌那要看你的身体脂肪含量了 如果很多的话 控制饮食 加每天锻炼 基本半年左右 如果肚子上脂肪不是很厚的话 3个月 加控制饮食 基本就能出来腹肌 另外每次练完腹肌 用手去揉肚子 把脂肪揉散一点 帮助代谢掉8分钟练腹肌的问题做不动啊，按要求做到第4个第五个动作，就做不动了···怎么办啊？没关系的！其实8分钟腹肌训练是有三个阶段的，你所做的大概是第一个阶段，也是最容易的阶段，换句话来说，这个阶段就是让你拿来上手的。 我最开始的时候也不能做，所以我的办法是：尽量一边开着视频一边跟着节奏做每天8分钟要坚持多久才能练出6快腹肌?就是想快点练出来我看至少要45天。。要坚持天天练额，否则没效果的。如果每天练8分钟腹肌还用仰卧起坐么如题永远不会。。因为你如果每天做一样多的话，肌肉就会一直停留在那个水平，出现肌肉疲劳。 最好的方法是循序渐进的做比如第一次做30个第二天做40个每天增加十个（这个主要还是看你的身体素质了）。如果你做1网上的腹肌8分钟练习,每天做几次?一天做一次就可以 我做过这个 有一定基础的这个强度应该够了 而且腹肌和其他肌肉一样也需要休息 还有注意减脂 如果体脂高的话 腹肌练的再好 也显不出来8分钟腹肌锻炼一天锻炼几组才八分钟啊，真么说也要2组++吧。 我推荐你去下一个锻炼腹肌的手机软件。还不错的。我现在已经快成型了。我每天都按照8分钟腹肌练习做多长时间能有六块腹肌.做几天休息一次?休息多长时间?什么时候能出型?分下面几点来解答你的问题： 一，肚子大，说明你腹部皮脂很厚，而皮下脂肪是肌肉出型的大敌，那么你要想出型，首先在做的事情就是减脂了，不然的话，当你肌肉练出不的时候，上面有一层脂肪，不但没型，而且还很难看8分钟教你练腹肌 这个好不好?完了 脖子疼，会不会拉长脖子 和驼背呢？谢谢这个视频我也有 效果还是有的 总体感觉有点吹 脖子疼？你是经常运动吗 如果是酸疼，没事 拉长脖子。。这个肯定不会，除非你是刚刚发育的小男生还有0.几几..可能性 驼背，不可能才8分钟 正常体育锻炼有个每天8分钟练腹肌的健身方法..加啥名字.好像整套动作下来有8组.如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰按照网上的8分钟六块腹肌每天练,几天能出明显的腹肌我17岁，68kg。不胖。按照网上的8分钟六块腹肌，多久能出明显的腹肌。您好，练习肌肉不是几天就可以出现完美体型的，前段时间锻炼确实可以看见效果，但不是很明显，重在坚持，中后期效果就非常明显了，一定要坚持下来，并且也要做一些其他地方肌肉的锻炼，这样看起来身体才会协调，祝你
3分钟练腹肌人鱼线马甲线川字线
第一个动作 30次
第二个动作
休息 30秒。
第三个动作 30次
第四个动作
休息30秒。
第五个动作 30次
第六个动作
休息30秒。
第七个动作 30次
第八个动作
一分钟教你练出八块腹肌 泡MM必备
【8分钟给你6块腹肌】第1级
飞碟一分钟
练腹肌人鱼线
2分钟不无聊的平板支撑

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