传说中的十块腹肌
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第10话 黄昏
莱纳暴走，对菲莉丝也展开了攻击，菲莉丝躲过了五次攻击，第六次她不会再躲，因为她坚信，莱纳并不是怪物，而是自己的伙伴，最终在菲莉丝的安抚下，莱纳恢复了意识。罗兰德的贵族不顾国家安危，偷袭娜亚安公主，幸好被克劳相救，西昂决定走费洛瓦德所指示的道路，假意迎合贵族，使他们麻痹大意，然后将他们一举消灭。
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10月18日，偶像剧《小资女孩向前冲》收视屡破新高，邱泽承在台北诺穿恐龙装开卡丁车庆功答谢，与李沛旭、温升豪一同“尬”车，身穿恐龙装的邱泽一路超车场面十分有趣。
同演《小资女孩向前冲》的蔡淑臻、温升豪两人因《犀利人妻》入围本届金钟奖，当问及蔡淑臻会不会与男友李沛旭同走星光时，蔡淑臻大方不避嫌，倒是李沛旭先装傻后才答应。
女主角柯佳嬿曾夸口收视破6就要秀6块肌答谢观众，今天又收到滚轮要她勤练腹肌，柯佳嬿表示自己只是随口说的，以为大家不会喜欢，没想到会这样，看来她要勤加锻炼了。
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第二周：星期一、三、五锻炼
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最有效的腹肌锻炼方法 8分钟锻炼家庭版第一阶，相对简单的腹肌锻炼方法，在家铺张垫子或者在床上就能完成。我亲身试验，坚持1个月后效果明显，6块腹肌清晰可见，而且线条很明显，喜欢让腹肌有线条的可以跟着视频尝试。。。
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该视频被设计为专门锻炼腹部,男性和女性均可锻炼
1、标准的动作配合正确呼吸。记住，不正确的呼吸影响到最佳效果！
2、在锻炼腹肌之前先做有氧运动，（超过7分钟）刺激毛细血管。提高毛细血管密度，可以增加毛细血管的密度，从而提高气体的交换率，肌肉能力因此而得到改善。能让身体加强氧化酶的生产以满足肌肉对能量的需求。
每天8分钟 30天打造6快腹肌，怎么样练腹肌 运动减肥
视频来源每天8分钟 30天打造6快腹肌，怎么样练腹肌
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/u/ 记得粉一下我哦 呵呵
有些事情，现在不做，一辈子都不可能再做了。
坚持90天 做一件事----健身！
为了自己！ 为了家人！为了有个健康的身体！ 也为了能够穿上漂亮衣服！
90天做一件事都坚持不了 你还能做什么，90天都养成不了一个好的习惯，这-----就是为什么人家开奔驰住别墅，你还在挤公交，租房子的原因。
淘宝：iam无影风 翻译 中文字幕版权所有禁止商用，转载请注明出处.
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