站桩呼吸怎么呼吸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-01 08:46 标签： 站桩吧
整体观是中华文化的精华
你确定要删除此博文及其所有评论吗？
站桩与呼吸：呼吸的深度
& &（澳洲空姐：从北部达尔文到中部爱丽丝泉途中的澳航空姐。）呼吸有深浅之分，满吸需要注意几点：1.
<div class="num1_b" id="commend_num_
上一篇&&&&
下一篇&&&&
评论审核中请稍后...
评论审核中请稍后...
还没有评论哦，&
凤凰博报用户登录
支持更多帐号登录
新浪微博登录
亲，您在凤凰博报的用户名为
绑定凤凰帐号
曾子后裔，儒家《大学》心法传人。
博主最近发表的 10 篇博文
编辑推荐 13 篇博文
凤凰博报微信使用合作账号一键登录：
陈小旺太极教学 太极拳站桩应该是怎么练习
　　太极拳是一种很好的健身方式，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢和青睐，尤其是它在养生方面的价值更是无法估量，所以一直以来都是颇为的受到人们的关注，如果你也比较感兴趣的话，那么建议还是最好来进行练习一下，我相信一定不会让你失望的。
　　下面就是给大家介绍的一些关于太极拳的练法，太极拳大师陈小旺先生来给大家演示一下关于太极拳的站桩方式应该怎么来进行练习，下面就来配合着视频和文章一起走进太极拳的世界吧。
　　心静体松
　　所谓&心静&，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓&体松&，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
　　圆活连贯
　　&心静体松&是对太极拳练习的基本要求。而是否做到&圆活连贯&才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的&连贯&是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的&节节贯穿&。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即&势势相连&----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而&圆活&是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
　　虚实分明
　　要做到&运动如抽丝，迈步似猫行&，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么&迈步如猫行&了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
　　呼吸自然
　　太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
　　是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品!
　　太极拳是我国的国粹，可以说是一种精华，流传了这么多年，一直经久不衰，就足以看出它的功效，如果你也比较感兴趣的话，不妨经常练习一下，可以达到延年益寿的效果。
　　一、起势
　　①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
　　二、野马分鬃
　　A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
　　B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
　　C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
　　三、白鹤亮翅
　　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
　　四、搂膝拗步
　　A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
　　B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
　　C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
　　五、手挥琵琶
　　二十四式太极拳①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
　　六、倒卷肱
　　①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
　　七、左揽雀尾
　　①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
　　八、右揽雀尾
　　①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
　　九、单鞭
　　①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
　　十、云手
　　①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
　　十一、单鞭
　　①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
　　十二、高探马
　　①跟步后坐展手，②虚步推掌。
　　十三、右蹬脚
　　①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
　　十四、双峰贯耳
　　①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
　　十五、转身左蹬脚
　　①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
　　十六、左下势独立
　　①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
　　十七、右下势独立
　　①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
　　上面就是给大家介绍的一些关于太极拳的练法，如果有比较感兴趣的，可以来试着练习一下，太极拳在养生方面的功效自然是不用多说的，一定会让你受益匪浅的。
延伸阅读：
点击查看更多： &&&
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？西洋参是人...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分，从颜色...
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
太极拳精选
当今社会健康是人们最关注的焦点，那么怎样在日常生...
太极拳看似简单，但是当真正学起来的时候，往往不知...
本期小编给大家推荐太极拳中的一种拳法，陈式太极拳...
现在喜欢练习太极的人越来越多，不仅因为太极是对外...
欢迎大家收看本期的太极拳教学视频，今天给大家推荐...
推荐太极拳
太极加油站站桩怎么防止上火？_百度知道
站桩怎么防止上火？
友你好、再推胸部至腹部等，锻炼有成，意守丹田！这样你就不会上火啦！我建议你！当然饮食也要注意调剂好，要先喝一大杯温白开水；如走路也不要跑，双眼微闭、再推脸部！而后站桩时要心平静气，回去再用早餐前，还是要先喝水，一切安顺！祝你身体安康，呼吸均匀，收功结束后将双手搓热，心无杂念，耳不旁听，如骑车不要太急，去火有效，分推脑门，心情愉悦：在去练站桩之前
其他类似问题
6人觉得有用
按默认排序
其他1条回答
可以养阴，也就是说长期这样站可能会上火，理论上可以下火。如果晚上面朝西方我只知道早晨面向东方站桩可以升阳气
站桩的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 站桩吧 的文章

 

随机推荐