求站桩吧入门资料，最好有视频，有图！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-25 18:58 标签： 站桩吧
想求个ps的新手入门教程，有素材等资源，有视频更好了。大神们，我是菜鸟级新手，啥也不懂，帮帮我吧！_百度知道
想求个ps的新手入门教程，有素材等资源，有视频更好了。大神们，我是菜鸟级新手，啥也不懂，帮帮我吧！
提问者采纳
已发送，请注意查收
提问者评价
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/pic/item/f744429cbb9f510fd9f9d62aa0fc://a;就可以看到PS大师之路视频教程下载地址了.baidu://f！下面是百度搜索到的相关教程.com/zhidao/pic/item/9f2f14c086f06f082.baidu.hiphotos。兴趣是最好的老师./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=677f3cc5fdfaafbbb964b8d8/f744429cbb9f510fd9f9d62aa0fc.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">图片上的资料&nbsp，熟悉一些工具的使用，&nbsp.jpg" />网址是如图://b，适合新手.hiphotos.hiphotos，你还要看一些色彩和设计方面的书://a。下面是电驴上的.自己百度搜索.jpg" esrc="http《大师之路》适合新手入门：自己手打输入网址&/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=4cb946c290ef76c6d087f32dad26d1c2/f744429cbb9f510fd9f9d62aa0fc。然后去PS联盟&nbsp://b.baidu.jpg" />这个网站;或者其他PS方面的网站&找找手感.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=5fd56ccce7af5caf3feefc5//zhidao/wh%3D450%2C600/sign=43fc67506e77cec29e27/9f2f14c086f06f082，先弄清楚什么是图层./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=aaa271c5e93300cacafb/3b292df5e0fefdb334a85edf8cb1715c。还可以看看李涛老师的PS相关视屏教程，适合于新手了解PS这个软件：<a href="http://b：
买书更实际，最好买那些可以考证的。在茫茫网上很难学会，除非加入那些培训的地方
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁初学站桩&&
10:38:35& 浏览次数：3990次& 回复次数：0次
和女儿一起刚学陈氏太极拳混元桩，搜了些初学的知识学习。欢迎有站桩经验和初学站桩的朋友们踊跃发言，互相交流体会。
站桩功是练功场最常见的一种静式功法。因其方法简便，易学易行，并且是学习气功的基本功法，所以很受练功人的重视和喜爱。但是初学站桩功时，学功人常有肩背沉重感出现，甚至感觉越来越重，使练功难以坚持下去。因此，正确认识肩背沉重感产生的原因，寻找解决的方法，是初学站桩功时的一个经常遇到的实际而重要的问题。肩背沉重感的原因主要有四个方面。&&
1、正常反应：站桩功要求练功时按特定的招式保持一定的练功姿势，尤其是两臂和肩部不仅要放松，而且两臂还要按要求形成报球、下按、外撑等各种姿势。对于初学站桩的人来说，由于过去没有受过这种肩臂肌肉长时间保持一定姿势的锻炼，所以站桩时间稍长，势必造成肩臂部肌肉疲劳，从而出现肩背沉重感。这种情况是每个初学者都会遇到的，完全属于正常反应。对于这种情况的处理方法是任其自然，经过一段时间练习以后，这种沉重感觉就会逐渐自然消失。　　
2、肩臂肌肉紧张：站桩功要求姿势上保持完整均衡，挺拔舒展，在保持一定姿势的基础上，肌肉做到松而不懈、紧而不僵。但是大部分初学者一开始难以做到这一点，肩臂部肌肉不仅松不下来，而且越来越紧，感觉也越来越沉重。这种情况要与正常反应区别开，正常反应时肩背部的肌肉尚松软，沉重感也可忍受，并且会随着练功次数增多，沉重感会逐渐减轻消失。而因肩臂肌肉紧张造成的沉重感的突出特点是肌肉僵硬，沉重感难以忍受，并且越来越重，难以坚持练下去。解决这种情况的唯一办法就是发挥主观能动性，尽力放松肩臂部肌肉，使肌肉从僵硬状态中解脱出来，自然会使沉重感逐渐减轻消失。&&
　　3、练功时间过长：本来学练气功是一件长期的事情，需要做到火候适度，循序渐进。但是有的练功人急于求成，希望在短期内收获神效，因而每次花费很长时间学练气功，产生人为的疲劳，出现肩背部沉重感。这种原因造成的沉重感不是一开始就出现，而是练功很长时间后出现，并伴有腰腿疲劳感。纠正的方法是合理按排每次的练功时间，在练功时间上也做到火候适度。　　
4、调身不够：站桩功虽是静功，要求外形上静止不动，但是这个静是相对的，不是绝对的纹丝不动。那种只知机械地静止，不能随时根据身体内部的感觉变化调整姿势的人，必然出现肩背部沉重感。纠正的方法是正确认识静功之静不是绝对的静止不动，完全可以根据练功中身体内部的感觉变化，随时调整自己的姿势，使身体始终保持舒适圆活的状态。
混元桩入门& &一、起式&&
& & 身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方。&&
& & 起式的目的，一是凝神，从思想上做好练功的准备，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态。&&
& & 二、站桩&&
& & 双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆　，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。姿势要点如下：&&
& & 脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。&&
& & 两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，具体可视个人的情况而定。手略高于肘，肩部要松，这是内力导于稍节的通道。内抱外撑，站到一定程度，自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。&&
& & 站桩时呼吸自然，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。&&
& && &三、收式&&
& & 两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。&&
& && &四、练功意念&&
& & 刚开始练功不必要求意念，功到一定程度自然会有体会。初学桩功全身酸痛、疲劳，容易造成肌肉紧张，姿势变形，所以在练功中时刻注意姿势，要常留意放松全身肌肉。刚开始练功时可以考虑听听音乐，看看电视，以缓解练功带来的枯燥和烦燥。随着以后练功的深入，应该慢慢放弃听音乐看电视，专心练功。
四、注意事项& && & 1、不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒。&&
& & 2、功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！&&
& & 3、可以酒后站桩，不可以房事后站桩。炼功的人最好减少或者避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好，最好是4小时以后，否则很容易短寿的。&&
& & 4、初炼者，应该避开刮风、下雨、雷鸣时站桩。&&
& & 5、有心脏病的人不可过度练习站桩，可以尝试减少每次站桩的时间而增加站桩的次数来过渡，积少成多。&&
& & 6、练功时间的安排因人而异，一般身体较好的，可从十分钟开始，身体较差的，可从五分钟开始，然后逐渐延长。时间的延长，可以是渐进的(如从五分种延长到六一七分钟)，也可以是跳跃的(如从十分钟延长到二十分钟)。练功次数每天可进行二三次，多不过五次。练功时间长短及次数多少，以有余力，有余兴，舒适得力，不超过本人身体的负担(不疲劳为原则。如是，才能达到周身舒适，气血流通，心神得养，筋骨健壮的目的)。&&
因站的标准不同，站的时间也不尽相同。 后脚尖至前脚跟一跪距离，臀肩脚后跟与一垂面相切为标准姿 势或称三体势的临界状态，此势难度教大，单腿支撑突破10分已十分困难
发表回应...
最新话题...
发表于： 10:25
发表于： 16:29
发表于： 10:42
发表于： 18:07
发表于： 18:05
最新话题...
发表于： 17:12
发表于： 15:07
发表于： 10:30
发表于： 12:00
发表于： 17:38
发表于： 06:09
发表于： 08:40
发表于： 19:26
发表于： 18:58
发表于： 14:42
最新话题...
发表于： 10:55
发表于： 09:46
发表于： 16:36
发表于： 16:09
发表于： 10:42
发表于： 08:47
发表于： 09:56
发表于： 14:38
发表于： 12:06
发表于： 20:44
Copyright& 2009－, All Rights Reserved.
京公网安备03号
Powered by:

我要回帖

更多关于 站桩吧 的文章

 

随机推荐