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范冰冰去水肿7法 急速瘦身苗条 17:00& 来源：
　　范冰冰的妆容可清纯可妖艳，百种造型在她身上都可得到完美的呈现。范冰冰不是骨瘦如柴，但是身材的曲线却是凹凸有致，这也成为了她频频登上时尚杂志封面的原因吧。范冰冰是如何打造她这样的好身材的，她又对保持身材有哪些妙招呢？
　　了解一下身体为何会水肿的原因
　　想要了解如何去除身体水肿，那么就让我们先来了解一下身体为何会水肿的原因吧。
　　谁不希望自己身轻如燕、轻盈纤细呢，身体水肿，就会令人显得沉重而笨拙，感觉整个人都没有精神。不过，因人而异，造成各自水肿的原因也不尽相同。
　　机体性水肿
　　倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题，都会造成身体的水肿，必须去医院就医诊治根源。
　　生理性水肿
　　饮食太咸、太甜，或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环，从而引发水肿。长期站立或久坐也会阻碍身体的循环，导致身体水肿，尤其是腿部。
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小苗儿纤体法怎么样？效果好吗？
本人用了小苗儿纤体法一个月，瘦了13斤，感觉很不错，不知道大伙用的怎么样，我觉得坚持就能变瘦的。小苗儿纤体法具体点击：4.日常生活中能动就动！纤体，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。55.每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，不利瘦身，需要改正。需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。55.休闲时间，少吃东西，因为休闲时代谢率低，热量消耗少，可导致脂肪的积累56.不吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积56.睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！用小苗儿纤体法56.禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 56.苹果是个万能的东西啊，苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。56.南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用可瘦身，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。57.不吃&剩菜剩饭，为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难58.在饮&食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的用处。55.&黑色食物的丰富粗纤维，更有利于瘦身，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪59.千万不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样是非常不好的。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动60.不能吃火锅，吃火锅的热量非常高，汤底不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的料。平时饮食，当然要以清淡为主，避免油炸。61.每周进行3—5次固定锻炼，可以减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛62.跳绳不仅能增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量。为了能真正减掉，必须每天坚持跳绳30分钟。63.游泳是最常见的，游泳属于有氧运动之一，不仅能减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。64.慢跑的动作&简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动而且很管用的法子。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为解决肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。65.一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行&，一周进行3~5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的，用小苗儿纤体法66.克制食欲，每餐只摄取以往常量的百分之七十。一个星期之后，你的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。67.少吃多餐法就是&把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。多用小苗儿纤体法除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。&2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.&3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。&4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。&5&.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
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不吃晚饭能减肥吗？我一个朋友坚持了一个月，减了15斤
因为工作原因，晚饭不吃的话，每次功骇哆较馨记鹅席珐芦都是眼黑黑，提不起精神，状态也不好。但据说效果还不错。我朋友就按照这样的办法，每天4点以后就什么都不喝了，甚至连水都不喝了，一个月下来减了15斤，而且皮肤也还保持得不错。我坚持了10天了，挨饿我还能挺得住，但不知道效果具体如何。
不吃晚饭的话尽量不要那样很不健康的，还是用【小苗儿纤体法】因为我之前也是个大胖子，用了好多方法后来朋功骇哆较馨记鹅席珐芦友告诉我这个方法，我坚持了30天，哇！一下瘦了20J，我高中同学见到我都不认识我了，哈哈 高兴建议你们去百-度嗖下看看，喵喵创建的 ，很厉害的 ，也很火呢
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤功骇哆较馨记鹅席珐芦。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜!
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早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也功骇哆较馨记鹅席珐芦尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。实在懒得运动可以百?度 看下【王欣狂瘦37斤变辣妈】或许有所帮助不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的加油吧总有一天会成功的！
可以不吃饭的时候可以吃果冻
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出门在外也不愁快速减肥法月减30斤_百度知道
快速减肥法月减30斤
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快速简肥月减30斤.肯定.合理膳食搭配营养简肥朋友都简肥候选择吃素或者吃些脂肪类食物其实并能效简肥素食蔬菜、五谷等确实比同等重量肉食类食物素食亦乏高热量食物比炸春卷、素锦等油糖主素菜另外体需要营养平衡吃素菜吃荤菜导致营养良、维素缺乏脂肪类食品耐消化食入减少淀粉类食物及零食摄取简肥起积极作用所说摄取适量脂肪仅影响体形且健美益处饮食选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类炒菜尽量少用油晚选择吃些凉拌菜降低油脂摄入更关于快速简肥月减30斤请伽 ``+`422 + 03 + 996 + 嘉我 家解答相关问题.饭前杯温水或者碗汤羹能适填饱肚增加饱腹能让用餐量所减少同温性流食能暖胃加快新陈代谢促进进食消化改善排毒便秘值注意尽量避免比较冷水或者汤羹比较冷流性食品令体温急剧降甚至减缓新陈代谢尤其体质比较寒朋友冷流食体质造影响晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点尽量减少进食绝<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点吃东西晚饭尽量<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点前结束蛋白质晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点急剧增加及消化促进体脂肪积聚所晚餐前进食完毕佳另外要忍住馋嘴要吃夜宵否则令体质越发易胖新陈代谢减缓希望家帮助.谢采纳.
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想要快速瘦肯定主要坚持 先告诉▂▃▅苗纤体▂▃▅我用瘦呢10斤我摆》》渡 查
能解吃食品吃工合及加工食品些食品加入色素化添加剂仅没营养增加肝肾负担少吃甜 食油炸食品肯德基、热狗、汉堡包、罐等其能含些糖、进食应看包装标注免进食热量做菜应控制用油量即使植物油同限量选择蒸、煮、烩、拌等清淡做使每油量超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af克煲汤要随漂浮面油撇煲清汤要吃太浓汤浓汤含高热量
早：一小碗麦片粥加一个橙子；中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。实在懒得运动可以百度看下 【刘潇梦月减20斤日记】R加油吧总有一天会成功的！
　　做有氧运动　　 　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。　　要求是：　　A.有足够的氧气参与，在室外最好；　　B.必须坚持30~60分钟；　　C.运动时心率小于150次／分。　　不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。　　----------------------------------　　-------------------------------------------keyi----　　搜一下　　%%%%% 韩　　##########
若　　&&&&&&&&&&&&冰　　**********************（*** 坎　　*******************************8 坷%%%% 　　这五个字 &#8205;沧桑 残叶一枚， 岁月沧桑， 唱尽春夏秋冬。 脉络， 使鲁迅笔下的傲 骨复活。 曾有的金色浪漫， 将沉寂大地， 积聚力量， 迎接未来 ——春天
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