身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少_百度知道
身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少
胸肌 肱二肌 三肌 三角肌 腹肌 背阔肌各应该少锻炼 别瞎说哈
提问者采纳
坚持基本训练,用简单直接重量自由负重训练块,千万要忽略基本作,硬拉等复合作肌肉,每训练应该效复合作放前面,做完重量复合作,再用孤立作或器械完善肌肉,使其达深度力歇第二:蛋白质要限制蛋白质摄入量,蛋白摄入量越,肌肉越快,般健美标准蛋白摄入量平均每磅体重少要克蛋白质,更促进肌肉,应该蛋白质摄入量增加每磅体重1.5---2克第三:碳水化合物碳水化合物增加肌肉体积主要食物,摄入碳水化合物增加身体脂肪含量,所要注意碳水化合物摄入量,般健美标准摄入量每磅体重至少需2克碳水化合物,所必要摄入量增加每磅体重摄入2.5---3克碳水化合物,再,消化食物变脂肪,安排训练碳水保持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a克左右,特别训练强度比较候,量必须,训练肌群或者休息候,碳水稍微减少,少于2,5克,低摄入量难发挥肌肉全部潜力.第四:必修课应该每肌肉部位准备项杠铃练习,缺少负重杠铃训练,肌肉体积力量势必降,使用负荷训练才能使肌肉断进步.第五:围度论都要肌肉体积发达程度放第位,没练超级发达肌肉前,没必要太讲究肌肉线条匀称,做减慢肌肉发展,肌肉已经理想体积围度,再修复肌肉线条匀称程度,肌肉才重点.第六:标准姿势保持确训练姿势,论力量举或者健美训练,保持标准作才重要,特别做力量举候,算负荷再,难度越高,要保证高质量训练作,幅度要够,绝能借力,负荷都施加锻炼目标,,提高受伤危险性.第七:进行健美训练候,负荷并重要健美训练与力量举同,力量举乎用确姿势推起更负重,健美训练真意义于肌肉疲劳程度,负重虽重要,更重要训练受肌肉伸展挤压,每两作间应停顿久,两秒,否则给肌肉喘息机,达训练目.第八:数效需要解各种数产训练效,用同数进行训练产同效,1---5间锻炼数主要发展肌肉整体力量,种数适合重量自由负重训练,卧推,深蹲,硬拉等等.虽肌肉力量发展极,足处,使用种训练手段肌肉体积并明显,真发展肌肉标准数8---126---8间,两种锻炼数肌肉发展,肌肉力量没1---5间训练快,15训练数主要改善肌肉线条,增加肌肉离度,肌肉体积力量作用极,于初者说应该采用种训练,初者刚进行健美训练候体积较,应该肌肉体积达定程度再进行线条训练.第九:组间休息需要解各种训练数锻炼组间休息间,运用,训练效必定打折扣.1---5间负重训练休息间应短,现主要目推起更重量肌肉刺激程度,所必组间休息,要能推起更重量,叫做力量举,虽说休息更久,必须休息间控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟内,休息太久,导致体温降,意味着增加受伤危险性,健美训练组间休息必须控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a---1.5内,于间,肌肉深度刺激,我各认应该断给训练区强烈刺激肌肉燃烧,候主要发展肌肉体积并且让达深度力歇,,休息更少,般于复合作说休息更,组间休息达1.5钟,复合作消耗非,所恢复更慢,所比孤立作休息更,千万要于1.5钟,于孤立作说主要使肌肉完全疲劳,所能让休息久,保持等数,所每组1钟休息间足够.采用每组数都<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a训练案,应该休息间减少,候主要锻炼肌肉耐力线条,所每组间半钟休息间已经足够,能达锻炼目.第十:健美主要饮食论使用效营养补剂,能代替膳食,我每都吃量牛肉鸡胸肉虽补剂吃少.我每要吃九,其光吃补剂餐两顿,食物占七顿,两顿食物餐各含杯蛋白粉牛奶混合饮料,补剂服用总计四,食物餐共七顿,总说,健美者少要吃六顿健美食物,已经低要求我自清楚知道,用补剂代替膳食,我肌肉快失质量状态,甚至削减掉肌肉块. 第十:何克服平台期(1)所谓平台期指肌肉训练段间变缓慢或者处于停滞状态,候必须要让肌肉继续增,般现平台期期使用同训练课程或训练作,所训练段间应该规律改变某块肌肉训练作作顺序(2)改变训练数种,要让肌肉完全适应现所用训练数,规训练两月使用平少使用训练数,使肌肉终极震撼,比训练两月,采用种式,平练腿提踵候使用每组25左右数现让继续,使用每组6---8高负荷低数或者每组都做<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f0让腿种前所未全新觉,让比陌,促进停(3)高强度训练则克服平台期办,种训练能肌肉推向极限疲劳,疲劳程度越深,肌肉越快,种高强度训练虽肌肉非效,使用,否则使肌肉组织破碎,停止肌肉,月左右使用种高强度训练已经足够,些训练手段适合训练间内健美初者,初者要确饮食计划训练计划已经足够,般发平台期等情况 第十二:训练度训练度许健美运员所容易犯错误,旦肌肉疲劳度,力量减弱肌肉停滞前,身体免疫力幅度降低,避免种情况发,必须要合理安排训练休息,肌肉健身房外面,我训练候怜自,我让肌钎维断破损,健身房外面我给护,我供给充足营养让休息于我说,星期内同部位训练两,训练量实太,每星期练相同部位,至少于我说,论训练肌群或肌群,我同星期内训练两,要健身房给足够刺激强度,让慢慢行 第十三:伸展重要性种伸展作于健美运员说非重要,减低训练受伤危险性,且助于提高训练强度,原使我非重视(1)初吸引原效提高我力量举能力,确实我始量伸展运负重能力所提高(2)主要伸展运效避免柔韧性够受伤事件,柔韧性训练候至关重要特别训练肩部背部训练候,柔韧性够,能导致做全程作(3)提高训练强度,且减少肌肉训练累积乳酸,让组做更数训练,我利用组间休息候训练部位做伸展运,让训练区更充满血液要知道,血液肌肉发展重要,伸展运帮助达点第十四:刻苦训练论拥完美训练计划饮食计划,能累月坚持,永远能功,&刻苦训练&四字面饱满意义,并说训练练够能取功,论饮食,训练,些合理安排,必须做半点漏,要做几点,必定牺牲间乐趣,比说今训练,必须整呆家按吃健美饮食,必须今功课做准备,能玩,能吃肌肉没帮助食物,要更体力精神应付高强度训练,必须要拒绝朋友玩耍乐趣,且能网,看太电视节目,要看几面,些细节导致健美项运全力赴,做面几点,能真职业选手.本论本所哲至高条健美原则,直我遵守项运原则,知道牺牲少东西才能达些要求,些都我自健美领悟,要健美要全全意投入进,否则能达终目
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看恢复情况般肌肉群48--72恢复腿 胸 背肌肉群24--36恢复 二
臂 腹肌耐劳型肌每都练
自制定计划周肌肉群练
大肌群隔三天就是72小时比如胸肌、背阔肌、腿部肌肉。小肌肉群间隔48小时，就是训练后间隔两天在练。比如肱二头肌 三头肌 三角肌 。腹肌可以每天练，最好是隔一天练一次的。
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出门在外也不愁我是不是进入减肥平台期了，五天没有掉了_百度知道
我是不是进入减肥平台期了，五天没有掉了
不要一味的相信体重，因为可能你减肥脂肪的基础上，肌肉增长了运动减肥注意事项1）.运动时间最好半小时以上，因为运动一小会，会消耗你的葡萄糖而不是脂肪，2）女生请不要选择很用力的运动方式，不然会变得很壮3）坚持一到两个月，而且不可以一下子结束运动生涯。4）不可以久坐（电脑前电视前）现代人在电脑前一坐就很久，科学研究表明久坐会让你的运动效果逐渐丧失，久坐三四小时，你今天运动效果就减半了5) 请不要一味的做某一种运动，一旦身体习惯了这种运动，就会进入“训练平台区”简单的说就是 运动效果停滞不前。
我觉得我可能属于第五个
有没有办法瘦大腿
我每天都在跑步，可是腿还是很粗
我得大腿71厘米，我得标准大腿围应该是50厘米
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您好，在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。建议适当调整一下减肥方法，控制饮食，合理运动长久坚持来改善体形，另外瑜伽和有氧操可以很好的帮助塑造体形，但是这些都是需要长期坚持的，不能半途而废。
你是在怎么减肥？
控制饮食，然后就是运动减肥
之前一直在掉？
这五天一直不掉，
每天的体重都是一样的
那每天都有排便么
那就继续坚持
排便特正常
对了，有没有办法瘦大腿
我大腿71厘米，特粗，我得大腿标准应该是80厘米
多走路～多压腿～或者躺着测胎～
平台期的相关知识
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出门在外也不愁快讯网络：为什么减肥一段时间，再怎么少吃，运动，体重也不下降了？
为什么减肥一段时间，再怎么少吃，运动，体重也不下降了？
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！
首先，请相信我，这真的是我成功减肥的好方法，希望您认真看完，也许对您也会有帮助。
这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子
2.中餐一碗米饭+较清淡的菜
3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。
4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）
5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）
或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
最简单的：嚼口香糖！！！
这是我的亲身体验，相信的话，不妨试试看！！！
【貓貓亲身减肥方法】.
其他回答 (13)
你不防试一试我的减肥方法!
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
减肥到一定时期会有一个月左右的平台期，就是说这段时间基本上是不管你怎么努力你都不太会再瘦下去，但是只要过了这段时期，你的身体经过减肥还是会再瘦的，如果你不再坚持下去就会反弹的。
平台期，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
那么如何突破平台期？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。
持之以恒才是减肥的真谛哟！！！
我跟你一样，不但体重没下降，还长胖呢。估计是到达减肥的底线，所以体重不再下降了吧，不然会影响身体的健康了！
刚开始减的是脂肪，到后来体重就是肌肉了，所以，不好减，脂肪细胞的数量不好减，开始减的是脂肪的大小，使大脂肪细胞变小好减，再后来，减脂肪的数量就不容易了
那可是你运动量减少了，冬季减肥热流量消耗比较慢，
减肥进行到一定时间，就会出现停滞阶段，这个时候体重不会有明显下降，但是你一定要坚持，过了这个时间段就好了。
你是采用什么减肥方式，减肥期间都会出现平台期，体重会持续不掉，你做再多的运动也没用，如果采用节食的话，那体重会减掉一定的程度就不掉了，身体的承受已经到了一定的限度了。那你就要采取别的方式了，顺便问一句，你代谢好吗，如果代谢不好的话，你吃在少的食物也没用，身体全吸收了。一定要保持排便，想要减肥就得提高排便量。而且有时候我们大部分人都觉得自己吃得不多怎么体重还是不掉，但是有没有想过我们吃的不多但热量却高的很，别人吃两顿饭加起来还没我们一顿的热量高，你说我们长期这样的话会不会长胖.
跑步...蹦跳啊
可能时间还短把
一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。
健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊
健康减肥我才说说：：
冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。
不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。
　　为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。
蔬果不能少
　　在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。
多做有氧运动
　冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。
早睡早起
　　在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
少食多餐，早丰晚俭
　　在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。
选好运动时间
　　冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。
多喝开水
　　水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。
远离咖啡因和烟草
　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。
当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加把劲吧！
你可以试试 、 祝你成功！
~~~~~~~~~~~~~~貪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦
~加油！↖(^ω^)↗--------------------（独家简略易看，请勿摘抄！）
减肥到了一定的时间会停止，身体各个机能已经适应了，只要加大运动量，还是能减下去的!
想减肥最快最有效!??有的!~但小心營养不均~失去健康哦! 不如找个專業減肥不反彈~又能健康長寿的好方法!
少了~看不懂? 多了~又太罗说 . . . .
你的问題太有智慧了! ~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会滿意的哦!
有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘~有效的稿子!稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦!
老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好! 不在乎采不采纳,
有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。
在中医养生之道和国际医学养生營养报导里就谈到每个人每天要摄取7种不同的蔬菜，水果，它们不止是营养丰富却都有一个共同点，就是能解热降热。乎合了中医理论：血凉血生的原理。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的營养~养生~健康~減肥都会有很大的帮助。
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