我打篮球的时候投篮力量不足。投篮不稳定。要怎么训练_百度知道
我打篮球的时候投篮力量不足。投篮不稳定。要怎么训练
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最后的球是从你的指尾投出，后来发现走进三分线2部才是我的得分范围~~~~因此在练习的时候建议先从篮下开始练，如果用力点掌握的不好你投出来的球是没弧度的，最后决定自己的投篮定位~~~你提到投篮的时候感觉无力，然后是2分线以内练习：第一，投篮时候的心态很重要，很不错~~~】第二，无论你是2分还是3分射手：第一，你的问题我也遇到过~~~~~我刚开始打球的时候比较喜欢投三分，我觉得有两个原因，但是那不叫投，你的腕力不够~~~投篮的时候是手臂带动手腕，我刚开始就喜欢在三分线乱扔，或者上面朋友提到的俯卧撑~~~~最后，之后我开始看球场上投篮准的人的投篮动作和投篮的教学视频~~~发现有投篮的两点要诀，我就看过，你可以对照一下~~第二，不论你是左手还是右手，投篮的姿势一定要准确，你的投篮姿势不对，建议你去练哑铃，用力点掌握的不好，刚开始练投篮要找寻适合自己的练习点，只能叫扔，然后再是三分线，投篮姿势的准确性直接导致你的用力点和命中率【建议你去迅雷上面找张卫平的教学视频呵呵
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多训练腕力，俯卧撑这类的多做做
多投，自然就行了，不用刻意联系肌肉
就得炼力量 胸和胳膊力量不行就不稳定 实在是不行 改踢足球吧
一.买一个腕力器 练习腕力！（也可以做伏地挺身） 之后多多练习投篮！二.投篮是要注意 左右手的姿势！你要是右手投篮的 切记 左手只是辅助千万不要用力！右手投篮！右手的大臂于小臂要成直角！ 多多 练习 你会 成功的！
多做掌上压等训练，
如果你还是发育期 建议不要太在意练习力量与肌肉可能导致长不高力量练习 俯卧撑
多练习力量，然后纠正动作。总之多投球，保持稳定性！
多练！不要只练投篮！全面的连一下！会自然带动好的!
加强手腕力量，是先决条件。然后再练习手感。
多训练腕力，俯卧撑这类的多做做 投篮是要注意 左右手的姿势！你要是右手投篮的 切记 左手只是辅助千万不要用力！右手投篮！右手的大臂于小臂要成直角！
你好~！记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）一定要在篮球场上证明自己 展现自己要永不服输！！！加油~！！ 投篮解释~！~！~！怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。 投篮~解释学习方法视频张指导解说的。。以及更详细投篮训练和投篮技巧 请点击打板球
我来告诉你哈~~~ 慢慢看你主要是用右手吧。自然是左边比右边的投篮角度大，邓肯那是专业的，左右手一样，所以他，两边角度一样的，但邓肯也是左边经常选择打板，右边选的少。建议你多练练左手，虽然是用右手投篮，左手灵活了，角度就大了。你比我强多了，我左边15-60度，右边才15到45度打板进球是最基础也是最容易的进球方式，虽然没空心华丽，但也最实在。打板的要点在我看来有两个：一是找准打板点，二是力度的掌握。打板点一般在篮板上的黑色方框中，在右侧投篮，打板点在方框的右侧或右上角，打板点越靠上，力度就越要小；左侧同理；在90度角投篮时，打板相对容
易，一般打在方框内就会进，最好是投篮时弧线高，这样球落下后冲击到篮板上的力度和角度更容易使球入框。0度也能打板进球，在右侧就是在方框的右上角左侧就是左上角，力度很难掌握，适中即可。
力度的掌握与你离框框的距离不一定成正比，只要打板点找准就可。用哪个手指主要是你打球时投篮习惯发力指，一般是中指。可以从篮下打板练习和熟悉打板点位，还可以看看邓肯的投篮，他就是活体打板进球教科书。 呵呵 加油
祝你早日成功~
加强练习 功夫不负有心人的加油再加些 力度和力量训练
加强训练啊 去论坛上找训练方法
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第一，你的投篮姿势不对，用力点掌握的不好，如果用力点掌握的不好你投出来的球是没弧度的，你可以对照一下~~第二，你的腕力不够~~~投篮的时候是手臂带动手腕，最后的球是从你的指尾投出，建议你去练哑铃，或者上面朋友提到的俯卧撑~~~~
多运动，然后多投篮
把腕力和胳膊的力量练好，做俯卧撑或举重等
投篮的时候离蓝筐近点 想办法多上蓝 自己练的时候多加强下自己的薄弱环节
站近点就好
个人觉得是出手姿势的问题
可以看看阿伦 汉密尔顿 的视频
一定要注意压腕
力量方面是次要的
男孩子一般力气都够
投篮的话主要是腕力
那些说什么练肌肉的都是乱说
没别的 就是加强手腕力量的练习，比如拉力器，至于不稳定 就是要多投多练习，时间长了你就会慢慢的掌握球于篮筐之间的那种感觉，我个人就是这样练习的！
1、多练习2、在篮筐下选几个不同的点，每个点投100次；3、多做总结
我原来也有过感觉投篮力量总是不足,后来发现只是动作不够协调.你在锻炼力量的同时,建议你尝试下不同的起跳时机出手,自己找到最适宜的出手点.有2点需要注意:1.跳投起跳稳定,竖直起跳2.球的稳定.就是球从下提上来尽量保持速度和位置的稳定,让球竖直提升,千万不要把球从前往后拉,从而抵消了一部分你需要往前发的力.姿势正确以后,你会发现投篮很轻松,射程也能提升.之后要做的就是多多练习,让手感固定下来
平时多练习 多看有关于篮球的视频，一切靠自己的努力锻炼，
耐力+臂力练习篮球场往返跑+俯卧撑绝对有效！
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出门在外也不愁我是一名14岁的初中学生, 我喜欢打篮球, 我想练习标准投篮,可以我的力气总是投不到,怎么锻炼那手部肌肉啊？_百度知道
我是一名14岁的初中学生, 我喜欢打篮球, 我想练习标准投篮,可以我的力气总是投不到,怎么锻炼那手部肌肉啊？
就是能让我从三分线标准投篮 碰到篮筐就可以了。
我有更好的答案
还有腰力跟臂力，每天坚持举哑铃，就能很好的帮助你不仅仅是锻炼手部肌肉。多做仰卧起坐
仰卧起坐我天天做,都可以一下搞一百多个了。 举哑铃肌肉大 会矮吧？ 我发育中 我爸爸不给我买哑铃
呵呵，身体处在发育中就适当锻炼下哑铃。如果真的能做那么多仰卧起做，那就证明你有力气也有实力去投3分了，之所以投不到的话那是因为你不够熟练，没抓住技巧。建议继续锻炼，别气馁。
我现在全身就六块腹肌最显眼了
但是二头肌 三头肌 胸肌基本都没有...我想多锻炼锻炼手和脚。 就是我不知道哪种锻炼最有效果
呵呵，手跟脚的力量都是通过腿部跟臂部传达过去的，没有说刻意去锻炼脚跟手的。
那怎么练弹跳呢？
我弹跳好像不高
蛙跳 跑步 尽量高抬自己的腿去锻炼。
多做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳~~
百分百有用
手没力投到篮筐 不是只练手？ 那两个好像是跳高的吧？
呵呵 如果你想打球打好后面两个也是必须的
那这三个姿势是怎样的？ 我想要比普通那种还累的！要有效果的！ 我喜欢吃苦！
喜欢流汗后的快感！
俯卧撑每晚60个
仰卧起坐每晚20
蛙跳出去锻炼的时候再练
我的班长就是这样练成校队的
我想知道的是俯卧撑、仰卧起坐、的姿势。 蛙跳我懂。
普通的俯卧撑和仰卧起坐我觉得不怎么累，我想要很累的姿势！
天天仰卧起坐多投三分线球
这个啊，我也是学生，投篮时力量是靠多方面的，腰部，手部，充分的弹跳也是很必要的，投篮时的动作很重要，好的姿势会增加你的命中率，还有投篮时那只辅助手，手指一定要伸直，他是起固定方向的作用。希望能帮到你，祝你进步。
那就是练俯卧撑、仰卧起坐？
那个弹跳怎么练啊...我也希望像我哥1.72抓篮筐 ！
1.72抓篮筐，那弹跳力真的很棒哦，我建议你买个沙袋绑腿上，跑步，跳高时都带着。俯卧撑这个很必要，这个练得是多方面。我刚看你说六块腹肌很明显，所以仰卧起坐练得可以少些，蛙跳和高抬腿也可以练练。最后建议，练得花样不一定要很多，但每天必须坚持，必须定量，这样才有效果，还有不要逼自己做太多，那样会适得其反，毕竟你才14岁，还在发育，所以定量做些运动，真正想打好球，你还要在比赛中多琢磨琢磨。
高抬腿怎么搞啊？
没听说过....
高抬腿。。。你们体育课没做过么。。。简单来说就是在原地做原地跑跳，把腿尽量太高。可以把沙袋绑上做。
是跳起来 把腿尽量收起来？
这个。。。这样吧，你把你的QQ发过来，我找时间好好交流下
做单手投篮
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出门在外也不愁篮球投篮怎么投啊 怎么增长力气 我在操场看他们都投三分球的 我只能投两分球的 三分球没力气投撒_百度知道
篮球投篮怎么投啊 怎么增长力气 我在操场看他们都投三分球的 我只能投两分球的 三分球没力气投撒
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有教投篮人体有三大轴心，指尖拨球，上传至肩？这就是发力的关键，可以去看看乔丹教学视频，忘了第几部。一般而言，腰心，那为何更近距离却无法碰到，比如你加速从中场远抛可以砸板。要求连贯与整体协调，踝心，三分没力就是发力不标准，手保持保护球的姿势同时放在自身最合理舒适的地方。一个标准并且合格的投篮需要从脚踝到指尖的连贯，手臂发力，首先接球是膝盖微微下屈，直到腰身，传给膝盖，从脚踝开始发力，肩心
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腕力和小臂的力量，适当用俯卧撑，引体向上，能锻炼手臂和腕力的动作就成
手腕还有下盘没用力吧 ，没看过樱木花道练投篮那一段么，活动膝盖。。。
标准投篮,三个90度!抬大臂,伸小臂,压腕!球就进了!!!!!球出手时要向内旋转!!!力量么~~~练哈就行了~~不过要是打比赛就得好好练了~!!!
找到适合自己投篮的姿势
（就是怎样才能发力比较稳 ）
力量练习嘛
臂力棒 哑铃之类的都很好 最好做点卧推
手腕的力量很重要，当然还有投篮的弧度
先练习怎么投篮，然后再增加难度。
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出门在外也不愁我喜欢打篮球 但我投不了三分 我想问一下投三分是那块用劲 怎么练习_百度知道
我喜欢打篮球 但我投不了三分 我想问一下投三分是那块用劲 怎么练习
我个子不高 只有170 还有怎么练习后仰跳投呀
谢谢今天打篮球被一个比我矮的 连续投中的4个后仰搞得我好不爽的旦肠测段爻灯诧犬超华 不过谢谢大家了
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首先，你个子小，意味着你的手小，所以我可以教你一个很适合小个子投三分的方法，你投篮主要是用腰腑肌，所以要注意以下几点，1。投篮时身体要弯曲，这样你de腰部才能用力，你才不会感觉用不上劲。。。 2。投篮时右脚在前，右肩略靠前，这有益于你右手单手投篮。。 3。把球举到额头的位置，使成3个90度，4。。右手正面抓球，左手在侧面抓球，这样有利于对球的控制，5。。 弧度高一些，你个子矮，弧度高才好进球，投篮时高举手臂，用指拨球。。。。。。。。。。注意这几点，我相信你只要多练，会很准的，我就是一个三分很准de小前锋，以上是我练习这么长时间的心得，望楼主能努力练习，至于后仰，这需要你先学会跳投，不要刻意去练后仰，把跳投练好了，练后仰就轻松了，所以先学跳投，关于跳投网上资料很多，我就不多说了，多练习吧，才能练出准度旦肠测段爻灯诧犬超华，练出心得，望采纳
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只要是手臂和手腕的力量 如果是要3分跳投那难度就很大了 还要很强的腰腹力量
你好~！ok跳投很多种 后仰基本一样跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。 后仰式跳投英文名: fadeaway
篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;
防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。 后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。 向左传的动作跟向右转反过来就好了。 关键要多练习，找好感觉就得心应手了。 我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅: 1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好 2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系 3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?) 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 首先腿的爆发力越强越好然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 差不多就是这样吧。转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下 看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿…
身体的协调性是个方面。说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握！！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的……记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
手腕与腰腹一起发力
我建议你多看看雷阿伦的投篮吧，看他教科书般的动作帮你矫正
个人3分还可以，下面是点个人经验。。到目前我的3分只练了一个学期，，现在全场比赛，至少保持进一到两个三分（打过全场的知道比赛是进球的难度吧。。）。。。三分，首先重要的是方向，，左右的方向不能偏太多，，所以一开始练3分，不必追求总是进球，先把左右的方向把握好。。。当你的方向差不多时，就是练力度了。。。这个是要靠多投的。。。每天都要坚持，相信这样下去，一定很准的。。。。。至于用力，主要是手臂，手腕，外加腿部的弹力。。。。。。。后仰跳投个人不会，自己去百度吧，，，，，，
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