跳郑多燕已经第三天了，在保证3餐正常吃，零食不绝口的情况下，瘦了一斤，感觉胳膊上的肉紧了。我每天穿着减肥裤，就是不透气的那种，跳两节操，时间大概是1个小时。跳前半小时喝杯水，吃几个左旋肉碱。跳完喝一大杯水。然后睡觉。不知道能不能瘦啊，有跳郑多燕的姐妹跳成功的么？给我点跳下去的动力吧。还有，这个姿势什么不会对身体不好吧。看了那个瑜伽贴，现在很害怕肥减不下来再把身体搞坏。恩，有没有更好的减肥操呢，jms来讨论讨论吧！
楼主发言：1次 发图：0张
　　我做的是小S的瘦身操 我觉得还蛮有用的 但是能不能坚持 自己都没底T-T
　　我做了将近两个月，在一顿饭不少吃的情况下瘦了两公斤，估计我是减肥队伍中对自己最仁慈的一个，所以效果不明显啊。别的减肥帖里，人家都是一星期瘦好几斤的。
　　我同学就是跳那个的，瘦了十多斤
　　话说还是最原始的方法比较好吧。。。我同学跳绳一个月瘦了10斤。。。。现在还在保持中。。。。我跳了几天。。瘦了3斤。。。不过白天都喝粥。然后晚上又吃宵夜。。。。所以跳绳还是有效果的。。。同时还可以转转呼啦圈。。。
　　我觉得那个减肥操强度不够，看里面的MM跳得满头是汗，我只是稍微有点汗。不过跳完后腰酸背痛倒是有的
　　没试过 不过运动减肥应该效果不错
　　我同学跳介个操，瘦了十斤，配合食物…她热情推荐去跳…
　　跳了两个月，体重轻了但腿更粗了。。。杯具的肌肉型女纸你伤不起啊有木有！！！
　　我去年夏天4个月减了40斤，从160到120，主要就是pump it up和原地跑。郑多燕这个前几个月跳了一次，感觉棒子跟他妈邪教似的，一边跳一边喊，傻逼死了。我觉得她这个侧重局部运动，减肥还是要全身都动起来的有氧运动吧，燃脂心率大概是120~130/分 左右，多了少了效果都不佳。棒子那个感觉就下午没事的时候做一节，不能当作主要运动。
　　真的啊 有用咩！！！正好下载了呢！！！　　明天就开始啊！！！！！　　今晚上赶紧多吃几个蛋挞才！！！！
　　　　开跳两天。。就跳1和3。。大概一小时。。腰那个疼啊。。汗那个流啊　　　　目前体重没动静。。。　　　　1里面后十分钟明显为了动腿。。怕练出肌肉腿pass这段　　　　希望能有效果　　
　　　　作者：密码是10086　回复日期：　22:19:35　
　　　　　　我去年夏天4个月减了40斤，从160到120，主要就是pump it up和原地跑。郑多燕这个前几个月跳了一次，感觉棒子跟他妈邪教似的，一边跳一边喊，傻逼死了。我觉得她这个侧重局部运动，减肥还是要全身都动起来的有氧运动吧，燃脂心率大概是120~130/分 左右，多了少了效果都不佳。棒子那个感觉就下午没事的时候做一节，不能当作主要运动。　　　　======================================================　　这个TX很牛啊
　　其实我只想瘦腿，可是又怕变成肌肉腿，不知有什么好方法
　　谁能给我发个郑多燕第一集？我这下不了……　　多谢
　　有瘦，但是不明显，已经坚持不下去了　　　　并且会长肌肉的感觉~
　　我上周日跳了第一套，整个虚脱似的　　然后就坚持不了了！！！！
　　刚跳完 汗出的像刚洗过澡。。才第二天 坐等成功人士现身说法
　　哇,你还穿了减肥装吃了药啊…我认为药还是不要吃的好,不管有用没用.我跳了快五个星期了,中间有一个星期因为是生理期而暂停,平均每一星期瘦两斤,生理期后的那个星期瘦得特别明显.现在已经减了九斤了,打算再减个六斤就好.我是早一次晚一次减肥操,正常饭量,我一般做臀部腿部和瘦小腹那俩操.对了,腰围瘦得最明显,从72瘦到66,早上起床拉了后是64,我真是太开心了.希望楼主能坚持下去.想想吧,再不减肥变美自己就要老啦!ps,是药三分毒,那啥碱就别吃了.健康比什么都重要.
　　作者：如梦白　回复日期：　22:27:23　
　　　　　　谁能给我发个郑多燕第一集？我这下不了……　　　　多谢　　==========　　优酷 土豆上都有　　搜郑多燕就可以了
　　记号 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　作者：Cookyoyo　回复日期：　22:39:45　
　　　　　　作者：如梦白　回复日期：　22:27:23　 　　　　　　　　　　谁能给我发个郑多燕第一集？我这下不了……　　　　　　多谢　　　　==========　　　　优酷 土豆上都有　　　　搜郑多燕就可以了　　-----------------------　　流媒体无能，被限了
　　还有啊,真要减肥就管好嘴吧,晚饭七分饱,睡前三小时别吃东西了.记得早睡.睡得晚了会更想吃的.
　　百度一个郑多燕跳跳看，嘿，M一个
　　试过那套锻炼腰腹的，大半个小时下来的确是会出汗　　但是没到视频里那种程度　　有一套是穿了浅灰色的衣服，一出汗衣服上就非常明显　　领口甚至腹部都湿透了　　结果腋下却是干干的，这不会是为了效果特意喷的水吧
　　我天天晚饭的时候只喝一点粥，别的照吃不误，就是晚餐吃的少些，一个月差不多瘦了十斤左右，我自己都震惊了！
　　我跳了两个星期，感觉还不错呀！　　　　主要是为了健身，出出汗，拉拉身体韧带。上班一直对着电脑，腰和肩膀都受不了。　　　　减肥就算了，我只有94斤。。。我减1斤，和微胖界人士减10斤的难度相同。。。　　　　不过做这个操的确对身体素质有改变。贵在坚持！
　　跳了二十天…几乎没瘦…而且晚上还木有吃饭啊…但是感觉背上瘦了
身上肉应该紧了吧
　　我跳了三天才 不过很能出汗 　　　　希望会有用吧
　　我从三月开始每晚45分钟动感单车，偶尔练练普拉提和pump it up，晚餐吃一大碗小菜不吃米饭，从127瘦到现在的109，大腿围度从55到现在的48...你说的郑多燕我们群里很多人都跳过，可惜一个人对着电脑跳着跳着就上网去了ORZ，如果是平时自制力不强的人，要么找人在旁边监督你跳要么就花钱上健身房跳操去吧　　还有左旋肉碱那玩意，一定要买正经品牌，有个同学吃完后去健身房做运动突然就从跑步机上滚下来不动了，后来医生说是心跳过速所致...
　　没有用。有氧运动比较好
　　楼主你要是肉比较结实的那种就最好不要跳这个，容易把肉练更紧更难减。。　　我是一个月没吃晚饭，顶多吃点水果或者燕麦，瘦了6斤，可能也是因为我是虚胖，肉很松所以好减
　　我跳很容易长肌肉的呢，就算做瑜伽，小腿肚子也会变粗，郁闷啊
　　对啊，左旋肉碱一定要买纯的左旋，因为左旋才是对人体有益的，而右旋是对身体有害啊，现在好多厂子为了节省成本，就弄点肉碱来冒充左旋，还好我吃的这个比较好，爷爷也在吃，他的脂肪肝从中度成了轻度。不过貌似对皮下脂肪效果不明显啊。
　　我4月中旬跳的时候开始做记录，记下的体重，到5月中旬，瘦了8-10斤吧，每天30分钟的操还有过后的拉伸，对我来说，很容易坚持，出汗也很多，现在还在坚持着，至少每天都有运动量了，这样可以维持一个比较高的代谢，相信会慢慢瘦的
　　一个月瘦8斤的飘过　　就跳郑多燕
　　额，我是一个月瘦了十斤~~~郑多燕直跳半小时~~·先跳ketty的健身操，然后再跳，晚饭基本不吃~~哦也~~加油加油！
　　MARK,我也要瘦~~~~~
　　瘦的童鞋，，，，，问题是，。。。。。。　　　　　　你们的腿怎样了会有肌肉吗吗吗吗吗吗吗
　　俺悲催的萝卜腿啊
　　有效果！！！坚持了一个月 有明显效果 不过我现在没跳了 朋友还在坚持 但貌似到了一定程度之后 瘦的速度就会明显放缓了 至于小腿的问题 我觉得除了跳操外 睡觉前可以揉或者捶打按摩腿 会变瘦
　　我跳了几天，明显的感觉身体发热出汗，但体重没瘦，还悲剧的发现自己的小腿有脂肪腿发展为肌肉腿的趋势，，，，，
　　跳了一天，快累死我了……放弃。我练瑜伽~那个适合我~不容易长肌肉。
　　我跳的是4,就是坐在垫子上的那节操,主要减腰和肚子的,刚开始跳几次,还没有看出效果,不过汗出的很多.
　　我只跳过1
反正出出汗很舒服，总比一天不动坐在电脑前当土豆强吧~
　　我要试试 刚生完 肉多特
　　郑多燕的那个，瘦身操要跳的标准的，如果不标准的话，效果会减少很多的，我也是看里面那些MM都满头大汗，自己就一点点汗，然后很多动作都不标准，难道都没有一个动作一个动作慢慢教的么？！
　　我朋友跳就不出汗　　我跳就出汗，但是腋下不出汗，就是脖子胸口流汗，所以胸口小肚子那就是湿的，这很正常啊，人和人体质不一样，至于说人家淋水么……
　　这个之前我们是当热身用，没想减肥的，因为跳一节能满身是汗，这样冬天脱了衣服跳舞也不会冷。就这样瘦了……不知不觉中啊！可是因为我们都是跳哪节记不清了，结果手臂出肌肉了，再加上天气热起来了，我们舞蹈也考了，就没有跳了。不过减肥还是有效果的
　　被你们说得好神奇噢...
　　我也在跟着跳，还蛮流汗的啊。　　　　动作多跳几次就能慢点发现怎么做到位了，不流汗的可能动作还没做到位吧。跟着节奏跳还可以，比普通的操有意思点。
　　　　　　我跟着跳的37分钟的那个　　　　表示，跟不下来，每天最多十多分钟，挑几个喜欢的动作做。感觉有效啊　　　　呵呵，坚持一个月，应该很有成效吧　　　　继续
　　pump it up 比这玩意有用多了，我几个月瘦了10斤
　　1234我都试过：4坚持不下来，主要是身体柔韧性太差了；3强度太小，半个小时下来基本没出汗；最近一直在跳的是1和2，还特地去买了一对小哑铃。　　　　1的强度是最大的，我一般在上午跳，早饭后两个小时。　　　　2在晚上睡前一个小时跳，要配合哑铃，或者手握个有点重量的东西，否则效果会大打折扣。　　　　然后睡前会敲带脉500下左右。　　　　因为在节食方面做得很差，所以减重并没有很明显，但是在塑性方面肯定是有帮助的，即便是同样的体重，练之前和练之后的自己，在镜子里看起来，还是有不一样。　　　　真心想减肥的童鞋，运动和节食必须相辅相成，这是一个长期奋斗在不彻底减肥第一线的人的经验之谈和切身体会。
　　已经跳了差不多10天了吧，身体是紧实了，但体重没什么变化。　　　　话说，我跳完都出超多汗的啊，脸，脖子，腋下都湿透了。　　　　没怎么出汗的人，可能是动作不到位吧。
　　我跳的第一集，就是37分钟的那个。2个月瘦了8斤。之前的一个月是坚持跳普拉提20分钟。反正这8斤也有普拉提的功能，再就是晚上不吃，就算是馋了也要少吃。。
　　上面的同学腿不知道会不会变成肌肉腿
　　做了大半月 三餐正常吃喝的人飄過 開始兩星期體重不減反增 但幾天後體重開始下降 據說是因為脂肪轉肌肉 而肌肉比脂肪重 因而會出現不減反增的現象
　　　　大半月下來 應該減了兩至三斤 背部的贅肉少了 腰部開始有線條 　　　　個人感覺 相對其他跑步 跳繩的運動來說 這個操比較好堅持 看起來運動量不大 但每次做完 汗都像倒水一樣　　
　　我也得去下了
　　跳了五天 感觉已经要变肌肉腿了 腰腹有变化 不过晚上不怎么吃饭的 体重貌似还没变化
　　擔心小腿長肌肉的 做完之後一定要拉伸和拍鬆小腿 其實不管是跑步 跳繩 做完任何運動都要放鬆和拉伸的
　　你们是每天跳1集吗？　　不是4集都要跳吧，时间太长了。。。　　我试了一下，有热，但汗不多，不是我动作不到位吧！
　　下了好几天了，一直没跳啊！怕变肌肉腿！还有看了一次，发现跟不上节奏，跳得手忙脚乱的！悲催！
　　呀，同宿舍一女每天晚上跳这个，跳了一个月了，我倒没注意她瘦了没，到她去称体重是瘦了！　　原来这个郑多燕这么多人知道呀！
　　@筠逍　　　　瑜伽贴？肿摸回事啊LZ，我正想去练高温瑜珈呢，什么贴啊~
　　唔。。。晚上去试试看~
　　要坚持
　　在微博上看到一人跳郑多燕三个月瘦了32斤，羡慕的我要死，也开始跟着跳了，到昨天为止第十五天!瘦了不到五斤吧!大腿瘦了3厘米，胳膊两厘米!裤子腰变肥了!哈哈!同事和邻居都说我瘦了!呵呵…我没有大家那么大强度，只是在每天晚上十点之前跳半个小时减肥操的第一套!我觉得还不错!这是我减肥史上第一次坚持这么久!会坚持下去的!
　　跳繩最好不要，會發達小腿，看看拳擊就有跳繩訓練
　　大部分有效果的童鞋表示是配合节食　　我都是每天吃完晚饭过一小时再跳，难怪没效果···
　　正在坚持跳，大家都好厉害，一集都跳不完的女纸好悲催哪！！！！！　　　　跳完第一天那个腰酸腿痛哪。希望有效果，肉肉请紧实一点吧，至少看上去显得瘦一点也好啊。。。。。。
　　作者：三炮军团兵　回复日期：　22:39:36　　　　　哇,你还穿了减肥装吃了药啊…我认为药还是不要吃的好,不管有用没用.我跳了快五个星期了,中间有一个星期因为是生理期而暂停,平均每一星期瘦两斤,生理期后的那个星期瘦得特别明显.现在已经减了九斤了,打算再减个六斤就好.我是早一次晚一次减肥操,正常饭量,我一般做臀部腿部和瘦小腹那俩操.对了,腰围瘦得最明显,从72瘦到66,早上起床拉了后是64,我真是太开心了.希望楼主能坚持下去.想想吧,再不减肥变美自己就要老啦!ps,是药三分毒,那啥碱就别吃了.健康比什么都重要.　　　　————————————————————　　我跳了8天了。目前没有大动静。最多1斤吧。不过我饭啥的都照常吃的。看来还要向这位同学学习。
　　我从3月26号开始跳到现在　　一共瘦了15斤 第一个月10斤 第二个月5斤　　晚饭基本不吃 前一个月是跳第一套　　后一个月是第一套加第二套　　很明显的第二个月的效果比第一个月慢了很多　　不知道是到平台期了还是其他原因　　不过我会一直坚持的　　我觉得什么运动都好 贵在坚持　　肌肉什么的小腿肚子的确有点 但不是很明显 其他地方没有　　我身上的肉特别松的 就是动作幅度大都会抖的那种　　至于LZMM担心的肌肉问题呢 　　我觉得是运动都会有这方面的影响的 　　运动完要按摩拉伸 敲打什么的没事儿就做做　　有条件的话还可以用精油按摩一下　　还有呼啦圈建议不要做了 肚子上会留印子的　　　　减肥是个长期的事儿 不能指着每天那个半小时的运动　　平常都要注意的 能站着就不要坐着　　白天能不在床上就不在床上　　吃完饭后绝对不可以立刻上床　　多喝水也很重要 　　
　　跳了两个礼拜，感觉肚子上的肉紧了，但是觉得会把肌肉跳出来啊，每次跳完小腿肉都好硬
　　肌肉容易结块儿型的人表示亚历山大　　　　小学时候，每天都跑步，小腿特别的粗　　　　　　昨天下了郑多燕，今天跳了20多分钟，节奏不是很快，以前跳kitty有氧健身操，那个比郑多燕快，但是没这个累！　　　　　　没坚持下来！　　　　　　明天继续！
　　今天下了，晚上开始跳
　　之前断断续续没有效果　　后来坚持了一个星期，增了四斤，快崩溃了。不过每天做运动的确身体状况好了不少　　休息了两天买了左旋（从没吃过减肥药，以前都是靠运动就能瘦的）准备跳操和吃药相结合，给自己一个月尝试
　　真的有用吗？去试试
　　　　继续报告。。　　　　每天做1那套。。坚持了7天　　　　配合晚上少吃　　　　体重变化不大。。貌似掉了一斤（称不太准）　　　　悲催啊。。我现在可是月经后一周。。本以为蹭蹭往下掉呢　　　　好在容易坚持跳。。也不少出汗。。努力坚持下去　　
　　穿上那个雨裤，也叫减肥裤，不怎么透气的，很有效啊，
　　象俺这种，就是欠活动的　　　　郑多燕的我跟着跳了三四天，出汗很多很舒服啊。。　　　　 可惜没毅力。　　　　
今天继续。
　　呵呵 我是搜索瘦身舞蹈找到的 练了有两个星期了吧也不是每天都坚持，自我感觉没什么变化就是运动运动出汗比较厉害
　　我只跳第一集，应该是专门瘦下半身的，配合左旋，一个月瘦8斤，之后没跳也没反弹，裤子总算从28的穿到27的了
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100.0手臂围 28.0cm 大腿围 55.0cm 小腿围 35.0cm 目标 26.0cm 目标 55.0cm 目标 35.0cm 09/01/201428.0
38最新体重 58.0kg 起始体重 58.0kg 目标体重 48.0kg for my baby
个人觉得垫上操，有效锻炼腹肌
瘦不了的永远在骚动，吃不胖的都有恃无恐！！！
绵绵雨写道：
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哦哦& 谢谢
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穿黄色上衣的那个垫子操
吃少点~吃好点~吃慢点~
小马休写道：
穿黄色上衣的那个垫子操
你试过吗？》？？ 有效果吗？？？？
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jenny417写道：小马休写道：
穿黄色上衣的那个垫子操
你试过吗？》？？ 有效果吗？？？？
木有试过涅，刚刚看了视频，都是练腹部滴，俺准备这周六开始每天一套黄垫加一套小红帽
吃少点~吃好点~吃慢点~
个人体会，抱着打球跳的那套！我20天，腰围瘦了6公分最少！
我要陪你慢慢变老写道：
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我也昨天开始了，， 可是很难啊 呵呵。。。 谢谢你、··· 一起加油啊&
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减肥对于毅力特别坚强的人来说是有用的，但是如果你毅力不好的话，建议还是不要尝试，轻松的方法也是有的， 配合点点运动一个月也可以轻松瘦下个10-15斤的，你看看这个【陆星妙与肥肉说再见】，写的不错的..看别人是怎么减肥的
郑多燕刚开始跳半集就有效果，过一段时间后要增加到两集才有效。饮食方面也要讲究，最好结合，
陆星妙与肥肉说再见,
提供的一对一减肥建议来练习，这样效果才好
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可是很难啊&&&&~~~~~
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jenny417写道：我要陪你慢慢变老写道：
个人体会，抱着打球跳的那套！我20天，腰围瘦了6公分最少！
可是很难啊&&&&~~~~~
呵呵呵，想想美好的身材，你就觉得不难了，只要慢慢坚持下去，就会觉得其实跳起来还蛮容易的呢！
我要陪你慢慢变老写道：
jenny417写道：
可是很难啊&&&&~~~~~
呵呵呵，想想美好的身材，你就觉得不难了，只要慢慢坚持下去，就会觉得其实跳起来还蛮容易的呢！
&和PUMP IT UP& 哪个好和那个可以减肚子的？？？？ 我现在跳PUMP IT UP 2004 ~~~ 可是跳了30分钟~~~ 我跳了2天~~~~ ~~~ 不知道哪个好一点的。。。
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我可以连续跳两遍小红帽，但我跳了三四天的黄色上衣垫上操，受不了啊，腰酸痛啊，坚持不下去，看来是腰腹力量太弱了，真想换换啊，一做垫上操就觉得烦
吃少点~吃好点~吃慢点~
我才开始做郑多燕减肥操，每天做一节，很累出好多汗，希望坚持下去能有效果。
你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
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你可能喜欢我才14岁 160 55斤 怎样才能减肥啊 因为平时都有在学校运动现在做郑多燕减肥操感觉好像没有用_百度知道
我才14岁 160 55斤 怎样才能减肥啊 因为平时都有在学校运动现在做郑多燕减肥操感觉好像没有用
我才14岁 160 55斤 怎样才能减肥啊 因为平时都有在学校运动现在做郑多燕减肥操感觉好像没有用啊 我腿特别粗身子还好 求减肥达人教我
提问者采纳
少吃就行了。别太在意
腿真的粗 虽然没有人说我胖但是穿短裤什么的跟瘦子站一起真的。。
我也是,就经常压压腿啦,还有原地跳。泡脚都可以。等你长高时你就觉得不是多粗啦
泡脚有用吗
每天都泡??
不是吧。冬天可以每天睡前泡下,夏天洗澡时就可以代替了。如果你是小腿粗就多捏捏,大腿粗就拍大腿侧边
握拳拍还是用手掌拍
都可以我一般拳头
下课时别老是坐着
为什么有人说跳郑多燕减肥操还会胖?
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他9条回答
嗯 运动之外还有配合食疗
可以的话在加上一些针灸 你现在还在长身体的时候不必在意这样 以后会瘦的
就怕越长越胖
不会的注意饮食就好了 垃圾食品不要多吃 多吃蔬菜和水果平时多喝矿泉水
我都坚持跳郑多燕减肥操 看上面很多人说什么很有用一星期几斤几斤的 但是我一点都没用啊
嗯 有氧运动一遍不够 那个一天至少两遍
我周围也有很多人练
我是跳两种的
每天两节 就是一小时
可能我是在学校平常运动就很多 所以不像从不运动的人那么容易瘦
你是不是腿部都变成肌肉了？
肌肉是怎样
你每天做完运动一定得放松身体不然肌肉很难瘦下去的
不用力还是腿部软软的嘞
如果用力真的是有点硬
你要给你的腿捏捏了
放松谁都是软的啊 ！
有空就敲敲胆筋
在哪里是胆筋
就是你从大腿外侧一直敲到小腿
经常敲 对身体也好
我也看过很多按摩方法
但是都是要配合什么瘦腿霜
不一定啊 那个只是敲
不一定就要买那个的
我就是过敏体质很多东西就是不可以用的
还有其他什么捏小腿的
165 体重108
你是一直中等啊
没太大波动
哦 好羡慕 我能瘦到100斤我就满足
你还没发育好呢 以后长高了就好了
都这样说 但是现在胖也不好看～
谁说的 胖胖的可爱啊
我们班有个胖女生一直被嫌弃
以后变漂亮了就好了
那我到底做什么运动呢
还是郑多燕把
身边朋友跳了有用吗
要坚持啊 有用肯定有用 但不太明显
你坚持做肯定会有用
我刚刚做完垫上操
那会我每晚走3小时，坚持2个月，裤子腿上肥的不能穿了，减肥靠的是坚持和毅力
我一直都坚持跳郑多燕减肥操 看上面很多人说什么很有用一星期几斤几斤的 但是我一点都没用
饮食控制没，动作是否标准
标准 很累我也坚持了
跳了多久了
饮食嘛 没有 因为我还要长高所以不能吃少
月经走了以后就一直在跳
坚持，一个月后看效果，估计你的肉比较紧实
我一直在学校就是各种练仰卧起坐跑步跳绳的 我觉得那些效果很好可能是因为平常就很少运动
那就不好减，如果大腿内侧肉比较多，跳绳比较有用，或者快步走
所以一运动效果就出来
现在最好还不要减，会影响身体，我就是以前减肥导致现在身体不是特别好，现在就顺其自然，以后亮瞎他们的狗眼
运动减肥没事吧
听说瘦腿霜小孩子也可以用 不过是卖瘦腿霜的人说的。。
那还好，反正不要节食，可以少吃一点点。
你还小，我很多初中朋友现在都抽条了
那是因为长大了就可以去尝试很多减肥方法了啊
没……，就是瘦了罢了，还有也高了。
啊。。现在穿短裤都穿不出去
还是运动减肥 我绝不去吃减肥药
对，不要吃药之类。现在其实身体和长高什么的最重要了
我就是想问什么运动好
郑多燕减肥操有用吗
怎么说，不管什么运动，就算是最简单的跑步跳绳，其实靠的都是坚持……
坚持也没瘦
可能是我瘦不了吧
……不会的，以后会自己就瘦了
我有两个朋友就是这样的
加上高中的时候学习压力大
我很乐观 成绩也很平稳 都是从来都不为成绩担心的 我觉得压力对我没有用～
初中都这样吧……
乐观的胖子是蛮多，开心也吃不开心还是吃，就像我……
反正现在坚持减吧，实在没效果就慢慢来咯
初中的时候比现在胖，现在只能说正常吧。不过我没减肥，自然就会瘦了。偶尔运动运动
我要去跳郑多燕减肥操 希望能用这个瘦下来
我每天都坚持一个小时 心里就想着瘦瘦瘦
嗯嗯，每天坚持！
我以前跳过几天绳瘦了几斤叻，不过分分钟吃回来了，希望你坚持
我坚持半个月了
虽然没去量 但自己感觉没瘦啊
唉，反正减肥就那样的，反正尽量别吃零食喝什么含脂肪能量高的饮料
我一定要管住嘴。。
我还刚刚吃海苔呢
对啊，嘴才是最重要的
零食可以吃，买点水果之类的吧
不要吃薯片之类的，想吃了买点什么梅子之类的
最好的减肥方式是合理的运动加上合理的饮食
我都坚持运动但是没什么效果
我都坚持跳郑多燕减肥操 看上面很多人说什么很有用一星期几斤几斤的 但是我一点都没用
这是对毅力的考验，少食多餐，而且多吃一些蔬菜和粗粮，运动要坚持
三天打鱼两天晒网是不行的
可能平常在学校就运动的多
有没有吃高热量等等零食
而且并不是运动几分钟就行了。一定要出汗
运动一个小时每天 郑多燕减肥操不知道有没有用
这要看每个人运动的频率与运动的幅度都会有不同的效果，不能一概而论
那我要怎么做呢
要我总结吗？
科学的运动与科学的饮食
什么运动啊
最重要的是毅力
跑步，跳绳，打球，游泳
游泳 哦我不会
游泳很耗体力的，也是个全身运动的运动项目
我要去跳郑多燕减肥操了 希望坚持一下能瘦下来 虽然我没称体重但是感觉没瘦啊
坚持是最好的答案
55斤，不胖。正常。不用担心
但是也不瘦啊
正常就不田担心
瘦看起来好看
我觉得我算胖了
健康就好。
骑自行车段练
我都有坚持跳郑多燕减肥操 看上面很多人说什么很有用一星期几斤几斤的 但是我一点都没用
那就顺其自然吧，不妥减
。。我还是想瘦
不要减出病来了
我只是运动减肥啊 怎么会生病
而且我每次做完郑多燕根本就不怎么累
我可能是肌肉型 因为从小练舞蹈
运动也没瘦啊
晃晃呼啦圈
我是腿粗腰细
呼啦圈不是瘦腰吗
这个肉嘟嘟的很不错
妹纸聊聊？自然很不错的
我不喜欢肉嘟嘟 喜欢瘦
瘦需要锻炼
控制饮食 不是节食哈其实我还是觉得胖胖的好勒
你自己肯定很瘦 所以不懂胖的人的痛苦
所以要找个胖胖的妹纸做抱枕勒
都这样还减？？？你想飞吗？
55斤，胖吗？亲！！！现在七八岁的小孩都有恁重了
很多大人也很瘦啊 女生超过100斤就不好了
我很多同学跟我差不多高都才8090斤
问题是你才55斤呀！现在还在长身高呀！那你要说自己胖我也没办法，我感觉身体正常就行
长高也可能发胖啊
减肥操的相关知识
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