郑多燕减肥舞的减肥操你还有没？给发一套。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-04 16:06 标签： 郑多燕减肥舞
一直跳郑多燕减肥操的你却没有瘦下来？是因为没补充“它”！
一直跳郑多燕减肥操的你却没有瘦下来？是因为没补充“它”！
减过肥的人都知道，即便我们很认真的去控制饮食、去跳郑多燕减肥操，也不能保证能瘦下来，这原因究竟是为什么呢？其实很有可能你自己并没有发现，这是因为你缺乏一些人体必需的微量元素。减肥期间因为控制饮食，我们很多食物都不敢吃，或者是不爱吃，这导致摄入食物种类过少，也直接影响我们身体对微量元素的吸收。虽然这些微量元素看上去不会影响你的生活，可是它就是会影响到你的身体特征，比如说让你没有办法减肥成功。这里小编要说的一种微量元素那就是钙，如果说你缺钙的话你是很难减肥成功的。科学家早前的研究发现，如果你每天早餐和午餐分别摄入300毫克的钙，那么你的减肥效果会比那些没有额外摄入钙的人多22%。而且更让人高兴的是，这多瘦掉的22%的体重中有81%是腹部脂肪。也就是说多补钙能够让你的肚子快点瘦下来！那么我们我们究竟应该如何补钙呢？1、每天多吃蔬菜每天都要吃蔬菜，比如说海带啦，甘蓝菜啦、花椰菜啦、白菜、油菜等等，这些菜都含有丰富的钙。2、豆、奶制品是每天要吃一些豆制品，喝一点奶制品或者是吃一点奶酪。3、坚果每周吃一到两次的坚果，比如说松子、芝麻、花生、瓜子等等。那么在我们日常吃的食物中都含有多少钙呢？比如：100ml牛奶中还有104毫克的钙、100g芝麻中含有780毫克的钙、100g的豆腐中含有125mg的钙，100g的海带中含有48mg的钙等等所以说每天吃足600毫克的钙并不是一件很困难的事儿，再加上日常饮食中的一些钙摄入，你就可以很轻易的达标，让自己瘦的更快一些。更多的减肥小妙招请关注小编哦，小编会持续更新一些减肥小妙招哟！
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每天坚持跳一个小时的郑多燕减肥舞有用吗？
18:41:58出处：编辑：ChenLin
导读：风靡全球的郑多燕减肥舞真的如人所说，那么快速、那么有效吗？美一下女性网小编收集了一些经验网友的心得体会，供大家参考：
& & 一个45岁的女人，却拥有如同18岁的容貌与身材，她就是凭着自创的减肥操，完美瘦身的韩国减肥达人郑多燕。
& & 郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变&健康肉体美辣妈&，更被日本网友赞叹&她是瘦身终结者&、&每天身体都在变化的梦幻体态&、&令人痴迷的体态&等，她俨然成为&瘦身韩流&的代名词，郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。
& & 郑多燕是凭什么瘦身成功的呢？要说除了她那合理的饮食之外，跳健康舞起了很大的作用。健身舞是一种健康的运动减肥方式，是她在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
& & 虽然郑多燕凭着自己的减肥操和合理饮食让体重快速瘦下来了，且发表了很多关于减肥首身的瘦身计划及运动方法，但还是有很多人会问，跳郑多燕减肥舞真的有用吗？就关于有没有用这一问题，小编特此收集了经验MM分享的心得，一起来看看吧！
& & 网友分享：这是塑形的，减肥没多大用，我腰从73瘦到现在的69，大腿由53到现在的51，小腿由37到现在的35.5。两个月体重只下降了4斤（这还是控制饮食的结果）。想减肥体重没多大效果，估计还需要其他运动配合。
& & 网友分享：个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。
& & 网友分享：郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时，两个多月瘦了8斤
& & 网友分享：我跳的是小红帽和哑铃操，除了腰细了一点之外，胳膊没有细，体重没少，腿还粗了2厘米，真的不知道还要不要坚持
& & 网友分享：据说是有一个肥肉变肌肉的过程，三个星期，不算长，我从12月份练到现在，断断续续的，从65公斤到现在62公斤，没有节食。感觉还可以
& & 网友分享：以前跳过，第一个月胖2公斤，没控制饮食，一天就一节小红帽，但是围度在半个月后就有明显减少。效果很好。你是不是动作不到位。跳完觉得流很多汗才是
& & 网友分享：头两个月 除了周六休息 每天都练习一遍郑多燕减肥舞，体重没变化，但是围度变了很多哟，基本上能塞下小两个号的衣服了。不过接着几个月，好像没什么变化了。. &&
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