想减肥啊，每天下午就不吃饭了，然后吃半个西瓜，6点钟开始做半小时的郑多燕减肥操，就这样坚持了4天了_百度知道
想减肥啊，每天下午就不吃饭了，然后吃半个西瓜，6点钟开始做半小时的郑多燕减肥操，就这样坚持了4天了
103斤。做瑜伽吧，5个月前88斤的，现在1米54，那些动作又做不来，不知到多久才能瘦啊，多久能瘦回去
提问者采纳
我饭后2小时运动，一般5天左右就好了，就生过一次病，肚子明显小多了。我主要目的是塑形，我之前如果生病，刚开始做会感觉全身发酸我来说下我的减肥心得吧，做完操不要急于坐下或喝水，我从去年10月开始做的，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些。如果要减肥的话，可能这个和个人体质有关，静静心，做一些垫上运动，现在一周做5-6天、4天就好了，吃药3，先放松放松，都得半个多月才好，身体健康了，几乎每次得打点滴，做郑多燕的操都大汗淋漓的，臀围比较明显91→88，主要做小红帽和小灰帽两套操，每天30-60分钟，小红帽是有氧操，针对下半身塑形的（注意生理期不要做），针对全身运动的，最主要的是通过锻炼，开始做这套操到现在小半年的时间
提问者评价
哈哈，太好了，谢谢
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其他2条回答
只能说因人而异
嗯，也是哦
我有时候什么都不做就会轻几斤，有时候运动量增加并且控制食量也不会轻
我开始有116斤
对于我来说
现在我才90到96斤
最重的时候也不超过
你也是做瑜伽或者减肥操吗
做瑜伽或者减肥操我撑不下来
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出门在外也不愁我现在跳郑多燕减肥操半个小时以上，加上平
时间： 21:08:23
健康咨询描述：
我现在跳郑多燕减肥操半个小时以上，加上平时少吃，这样能减肥吗？我大腿赘肉很多，但是跳健美操10天了发现大腿上有肌肉了，我改怎么办
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想要减肥，尤其是减大腿上的肉肉
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3个回答2个回答3个回答2个回答0个回答
医生回复区
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病情分析：可以，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的指导意见：减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质
帮助网友：1879称赞：11
病情分析：您好！这样是有效果的，我也有跳过，并且我只是减少了吃零食的容量，饭量什么的都没节。赘肉多是最好减的，倒踩自行车是很好的受大腿的方法，只是需要每天坚持二十分钟以上。如果不想有肌肉，做完运动后一定要做拉伸运动。指导意见：给您一个我每天运动的样板。我是每天吃完饭后首先会靠着墙站15分钟，一定要贴近墙壁，这是瘦全身的。然后就是垫脚，在地上放一叠书，站上去，慢慢地垫脚，在最高处停留3秒钟，然后要将后脚板压下去，做30个，这是瘦小腿的。再就是蹲马步的姿势，一蹲一站用2个八拍，做20个，这也是瘦大腿的。8点左右我会慢跑四十分钟。晚上睡前我会做80个仰卧起坐，然后侧卧，讲一只脚和身子同时抬起，这用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然后倒踩自行车20分钟。超有效果希望能帮助到您。
帮助网友：1561称赞：14
病情分析：饮食上少吃不是正确的，要吃的食物足够，但不能过量，早饭要吃饱，晚饭可以少吃，主食，糖类食品少吃，多吃粗粮、蔬菜、水果和蛋白质，少吃有你脂肪类的食物，吃饭可以先喝汤，有助于减肥指导意见：减大腿上的肉可以尝试长跑，做有氧运动，既不会增加肌肉块，又可减脂肪，健身操有好多动作也不错，但短时间是无氧运动，不能有效的减脂肪，有些动作需要大幅度，大力度，所以会锻炼出肌肉
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　　我连续跳了一个月，不节食，什么都照吃，体重没减，只是体型紧实看一点，腰上的肉少了紧了，　　　　开始跳两个星期的时候觉得膝盖有点不舒服，不在意，快一个月的时候 膝盖经常痛，就上网一查，发现很多跳郑多燕的人都反映有这个情况。　　　　其实跳的时候也感觉对膝盖的磨损挺厉害的，不知道是我的的方式不对还是光着脚的原因。后面膝盖痛的厉害就不敢跳了。　　　　跳的话还是穿上专业的运动鞋，最好套上护膝啊 之类的。慢慢的循序渐进。不要像我这样弄伤了。
　　下了。。但是一直没跳。。因为听说会长肌肉。。。
　　@lilideshi 　16:43:00　　　　@lilideshi 　14:47:00　　　　我就跳郑多燕1，我减肥以前很盲目，现在觉得除了坚持没别的办法。　　　　吃上要坚持，运动上也要坚持，吃上坚持少吃吃健康，运动也得坚持强度和持续性，不然效果即便有，也是假象，反弹很快的。　　　　老娘我曾经断食二十天，瘦了十七斤，还是在几个月之内慢慢的弹回来了。　　　　于是今年夏天不再玩自己了。......　　-----------------------------　　嗯嗯 我去测了下 寒的啊 少吃啊
　　@嘎嘎猫 　18:01:06　　　　我跳了一周左右 不是连续 中间有断过一天 还没效果啊　　-----------------------------　　全神贯注的跳·· 吃的再少一点
　　@lilideshi 　16:39:25　　　　@耳冬田心 　15:46:05　　　　　　这个操……我就腿上肉特别多减不下了，有用吗。。腿根外侧特粗　　　　-----------------------------　　　　这个我也有经验，我就是不穿马裤都长了一双马裤腿的那种腿型，跳完之后就使劲敲，你觉得哪里鼓你就敲哪儿，觉得敲松了，就行了，别因为最后两节动作是专门锻炼腿，怕长肌肉块就不做，其实最后两节真的很好，对腿部线条的塑造...........　　-----------------------------　　　　　　就是这种腿型啊亲！！！跳操怕长肌肉！！　　　　求那节的动作可以搞定！！！！我表肌肉
　　@就是不要马甲 　18:22:51　　　　那个好累　　　　　　　　我还是选择了瑜伽 .........　　　　　　-----------------------------　　那你效果怎么样啊
　　跳 的，每天一套或者两套，已经坚持快10天了，没称体重，我的目的不是减肥，是锻炼，20岁有没有锻炼，到30岁的时候就会有差别，我以后不要当老妈子。
　　@耳冬田心 　19:00:47　　　　@lilideshi 　16:39:25　　　　　　@耳冬田心 　15:46:05　　　　　　　　这个操……我就腿上肉特别多减不下了，有用吗。。腿根外侧特粗　　　　　　-----------------------------　　　　　　这个我也有经验，我就是不穿马裤都长了一双马裤腿的那种腿型，跳完之后就使劲敲，你觉得哪里鼓你就敲哪儿，觉得敲松了，就行了，别因为...........　　-----------------------------　　女的 哪这么容易长肌肉啊，就这么点运动量。。。不然男的都要羡慕死了。。。他们这么辛苦练肌肉的。。。
　　@我吃苹果你吃梨
18:28:00　　
当当当，我在跳，除了那个瘦手臂的，其他三个轮流跳，一天跳两集，效果很不错，我小肚子，胃大，这三个操是针对背，上腹和小腹的，我没节食，就是每天晚上喝黑米红豆粥，吃了不饿，效果嘛，原来130斤，两周后120斤，可以穿上中号旗袍（肚子小了好多，不过脸啊，腿啊还是粗，要继续坚持）我饭量大，很能吃，男人都没我会吃。　　-----------------------------　　不错不错 我也是吃的相对少点 还是挺自由的 这种减肥比较健康而且可以想吃就吃··
　　@艳是伟伟的 　18:33:18　　　　我连续跳了一个月，不节食，什么都照吃，体重没减，只是体型紧实看一点，腰上的肉少了紧了，　　　　　　　　开始跳两个星期的时候觉得膝盖有点不舒服，不在意，快一个月的时候 膝盖经常痛，就上网一查，发现很多跳郑多燕的人都反映有这个情况。　　　　　　　　其实跳的时候也感觉对膝盖的磨损挺厉害的，不知道是我的的方式不对还是光着脚的原因。后面膝盖痛的厉害就不敢跳了。......　　-----------------------------　　OH NO ``难怪我也觉得有点膝盖痛 原来如此 那以后要小心点了 多谢提醒哈
　　曾跟着寝舍的同学跳过几次，效果有没就没注意　　跳的应该是瘦腿的，挺累人，怕跳出肌肉
　　难道只有我一个人有坚持第一节三个月，然后腿变细了，但是腿变弯了的杯具么？啊啊啊。我好伤心啊，一斤没少，我承认看起来瘦了一点点，可是可是我引以为傲的腿啊，弯了，还有了点肌肉，吓人啊，果断停止！！！
　　@打妖怪1-08-18　18:43:01　　　　下了。。但是一直没跳。。因为听说会长肌肉。。。　　-----------------------------　　还好 如果你是肥肉较多的那种胖的话 先会减掉一部分肉之后才会练出肌肉来呢
　　@花香听雨眠 　19:09:41　　　　跳 的，每天一套或者两套，已经坚持快10天了，没称体重，我的目的不是减肥，是锻炼，20岁有没有锻炼，到30岁的时候就会有差别，我以后不要当老妈子。　　-----------------------------　　握手~~~~
　　@爱滴滴的小盆友 　19:18:33　　　　难道只有我一个人有坚持第一节三个月，然后腿变细了，但是腿变弯了的杯具么？啊啊啊。我好伤心啊，一斤没少，我承认看起来瘦了一点点，可是可是我引以为傲的腿啊，弯了，还有了点肌肉，吓人啊，果断停止！！！　　-----------------------------　　腿变弯了？ 是像X型那种腿还是从侧面看的大腿和小腿不在一条线上那种弯？？？
　　马克一下，需要减腰啊!
　　@米走又鸟 　19:18:07　　　　曾跟着寝舍的同学跳过几次，效果有没就没注意　　　　跳的应该是瘦腿的，挺累人，怕跳出肌肉　　-----------------------------　　几次是肯定没什么效果的 肌肉可以在练了之后敲胆经什么的··
　　有没有人有现成的发一份给我，我也想减肥！谢谢
　　跳了大概一个月　　　　瘦了些，　　但是前提是饭量不变， 我们同学饭量增加了，所以减肥效果不是很明显。　　　　没练之前，吃的就很多了。　　　　饭量多的可能也没有增加到空间，胃子就那么大了　　　　所以我跳了之后饭量没有增加，　　　　在加上那段时间准备考试在学校吃食堂, 起早贪黑，　　　　然后就瘦了 。　　　　　　但是没坚持　　　　　　因为我身上是有些肉，但是脸上不长肉， 再减下去，我的脸怕是要凹进去了　　　　这样会很显老滴。　　　　　　我权衡了一下然后心里又想偷懒就没有坚持做。　　　　　　
　　@花香听雨眠 　19:10:33　　　　@耳冬田心 　19:00:47　　　　　　@lilideshi 　16:39:25　　　　　　　　@耳冬田心 　15:46:05　　　　　　　　　　这个操……我就腿上肉特别多减不下了，有用吗。。腿根外侧特粗　　　　　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　可是- -小腿上真的好大一块突出的，用不用力都有，一踮脚，整个一杯具
　　顾小哇 　13:49:01　　顾小哇 　13:28:34　　跳过，每次都满身大汗，但是可惜没有坚持，不知道坚持的结果。　　-----------------------------　　@日光倾城的夏天 　13:30:59　　我一个星期就瘦了4斤呢。坚持哦，，......　　-----------------------------　　@日光倾城的夏天 　13:57:38　　你吃的多么？我跳这个后，吃的只有原来一半，正餐。那些小吃零食是偶尔一次了。。这个就贵在天天跳哦。我2天没跳体重就回去了呢。　　-----------------------------　　吃的还好，应该不算多，在学校，零食什么的都不吃了，饭量也不多。　　体重没降，但是觉得身体肉结实了些。　　
　　跳了半个月啦，还是裹着保鲜膜跳的，每天汗如雨下呀，饮食也注意控制，一斤没瘦啊，呜呜。。。。
　　像我这样天生少汗的人，基本二十分钟就会出汗，的确感觉会收紧肉肉，看来贵在坚持!　　
　　@日光倾城的夏天 　19:30:00　　　　@米走又鸟 　19:18:07　　　　　　曾跟着寝舍的同学跳过几次，效果有没就没注意　　　　　　跳的应该是瘦腿的，挺累人，怕跳出肌肉　　　　-----------------------------　　　　几次是肯定没什么效果的 肌肉可以在练了之后敲胆经什么的··　　-----------------------------　　其实我本来也不是要效果的，我当是锻炼身体　　当时还被寝舍的人说凑热闹
　　第一次跳都没一气跳完啊~　　不过，第二次就好多了　　坚持跳了一个多月，真挺有效果的
　　这个塑型的，建议瘦子跳。瘦子跳不会掉肉，线条变很漂亮。　　瘦子不跳真的亏了。　　　　当然基数大的人能掉肉，要坚持。　　　　还有一种人也适合跳，就是每天浑浑噩噩的人，跳这个能精神好一些。
　　@莫上何与117 　19:53:58　　　　跳了半个月啦，还是裹着保鲜膜跳的，每天汗如雨下呀，饮食也注意控制，一斤没瘦啊，呜呜。。。。 　　-----------------------------　　　　塑型的。估计线条有变化。但身体还没告诉你要瘦了。或者睡得超多。　　我肩膀那块的线条就靠第一套里那个哑铃操了。　　但还是得坚持。男人的线条也是，几天放松，型就没了。　　　　
　　我是来告诉楼主，题目我断句断了三遍，推敲了五遍才不至于想歪~
　　@花香听雨眠 　19:10:33　　@耳冬田心 　19:00:47　　@lilideshi 　16:39:25　　@耳冬田心 　15:46:05　　这个操……我就腿上肉特别多减不下了，有用吗。。腿根外侧特粗　　-----------------------------......　　-----------------------------　　@耳冬田心 　19:39:20　　可是- -小腿上真的好大一块突出的，用不用力都有，一踮脚，整个一杯具　　-----------------------------　　动作其实是整体塑型，没有什么运动能只让你一个部位瘦其他地方基本不变的，都是平均的，只不过重点侧重哪个位置罢了，毕竟全身都在动。　　想不长肌肉，就全都跳完之后使劲敲腿捏腿什么的，使劲是相对的啊，不是让你玩命。　　捏软了敲软了就行了。　　有运动经验的人就知道运动完肌肉是硬的。　　要说女的不容易长肌肉，也不完全是，只是不容易练成施瓦辛格那种的罢了。　　不然那么多跑步跑出肌肉小腿儿的都是哪来的。
　　@可爱小女人abc123 　19:33:05　　　　有没有人有现成的发一份给我，我也想减肥！谢谢　　-----------------------------　　你百度打“郑多燕 1”，找到一个优酷的，就行了，那个网址里还有相关链接是中文字幕的，优酷用个专门的下载工具就可以下载优酷的视频了，挺方便的，一个视频也几百兆呢，用邮箱传怪费劲的。
　　鸭梨很大---大叔我也跳过---男的跳也是到最后十分钟浑身都酸，隔壁都抬不起来了---因为没有每天坚持不知道能不能瘦---但是我感觉能治疗便秘----
　　我也跳了，大概有1个月时间，感觉自己的体能上去了，但是体重下降不是很明显，然后由于参加NTC，就没有再跳了，可能是因为NTC的关系，我倒瘦了，现在犹豫要不要继续跳郑多燕
　　我有四集的高清版本，只跳过第一集，连着一个星期，觉得木有效果，放弃了~~~　　决定明天开始继续跳，不过真滴很累的
　　看来还是很有用的啊
　　跳第一次，第二天简直走路腿都抬不动，没坚持下来。
　　顾小哇 　13:49:01　　顾小哇 　13:28:34　　跳过，每次都满身大汗，但是可惜没有坚持，不知道坚持的结果。　　-----------------------------　　@日光倾城的夏天 　13:30:59　　我一个星期就瘦了4斤呢。坚持哦，，......　　-----------------------------　　@日光倾城的夏天 　13:57:38　　你吃的多么？我跳这个后，吃的只有原来一半，正餐。那些小吃零食是偶尔一次了。。这个就贵在天天跳哦。我2天没跳体重就回去了呢。　　-----------------------------　　@顾小哇 　19:43:09　　吃的还好，应该不算多，在学校，零食什么的都不吃了，饭量也不多。　　体重没降，但是觉得身体肉结实了些。　　-----------------------------　　噢 那可能体重没下来就是因为没坚持住的原因了
　　@elanie_chi 　19:34:16　　　　跳了大概一个月　　　　　　　　瘦了些，　　　　但是前提是饭量不变， 我们同学饭量增加了，所以减肥效果不是很明显。　　　　......　　-----------------------------　　嗯嗯 只要脸色看起来好 减肥不减肥 真的不太重要
　　@若脂 　14:57:47　　这个必须要长期坚持的　　哈哈我也做过　　是蛮累的......　　-----------------------------　　@日光倾城的夏天 　15:11:46　　嗯嗯 你停了之后反弹吗　　-----------------------------　　我压根就没坚持下来T T　　
　　@爱1-08-18　21:15:49　　　　这个塑型的，建议瘦子跳。瘦子跳不会掉肉，线条变很漂亮。　　　　瘦子不跳真的亏了。　　　　　　　　当然基数大的人能掉肉，要坚持。　　　　......　　-----------------------------　　总结太到位了！！
　　@莫上何与117 　19:53:58　　　　跳了半个月啦，还是裹着保鲜膜跳的，每天汗如雨下呀，饮食也注意控制，一斤没瘦啊，呜呜。。。。　　-----------------------------　　跳后半小时内不要吃东西喝水哦 平时要早点睡觉
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　　@冷笑话天后 　20:08:36　　　　像我这样天生少汗的人，基本二十分钟就会出汗，的确感觉会收紧肉肉，看来贵在坚持!　　　　　　 本贴发自掌中天涯Android客户端　　-----------------------------　　我这汗多的人 刚扭2下感觉脑门子就冒油了
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　　跳了半个月
BF说腰有点点线条叻~~　　　　但是好累
自己身体不行
不能受累　　　　SO
　　作者：艳是伟伟的　回复日期：　18:33:18　 回复
　　　　我连续跳了一个月，不节食，什么都照吃，体重没减，只是体型紧实看一点，腰上的肉少了紧了，　　　　　　　　开始跳两个星期的时候觉得膝盖有点不舒服，不在意，快一个月的时候 膝盖经常痛，就上网一查，发现很多跳郑多燕的人都反映有这个情况。　　　　　　　　其实跳的时候也感觉对膝盖的磨损挺厉害的，不知道是我的的方式不对还是光着脚的原因。后面膝盖痛的厉害就不敢跳了。　　　　　　　　跳的话还是穿上专业的运动鞋，最好套上护膝啊 之类的。慢慢的循序渐进。不要像我这样弄伤了。　　------------------------------　　膝盖痛这个问题我也有唉，跳了大概十天，大腿肉紧实了点
　　@iversonuggets 　21:27:28　　　　我是来告诉楼主，题目我断句断了三遍，推敲了五遍才不至于想歪~　　 本贴发自掌中天涯Android客户端　　-----------------------------　　楼主这个纯洁的孩子特地看了5编题目也没发现啥··
　　今天刚开始跳，腿啊，疼啊~~
　　每次跳完
全身酸痛第二天就会懒得动
但是跳的话驼背什么的坏毛病应该会好点
　　@lilideshi 　21:36:10　　　　@花香听雨眠 　19:10:33　　　　@耳冬田心 　19:00:47　　　　@lilideshi 　16:39:25　　　　@耳冬田心 　15:46:05　　　　这个操……我就腿上肉特别多减不下了，有用吗。。腿根外侧特粗......　　-----------------------------　　lili姐说的太对了 运动后都会觉得肌肉紧绷的 这个时候适当的捏一捏就不会长肌肉了
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但是跳的话驼背什么的坏毛病应该会好点
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但是跳的话驼背什么的坏毛病应该会好点
　　@墨镜大叔 　21:44:44　　　　鸭梨很大---大叔我也跳过---男的跳也是到最后十分钟浑身都酸，隔壁都抬不起来了---因为没有每天坚持不知道能不能瘦---但是我感觉能治疗便秘----　　-----------------------------　　大叔 运动的确会促进肠胃蠕动 跳这个还是得坚持啊
　　@灌汤黄花鱼 　23:02:43　　　　求视频！！！！　　 本贴发自掌中天涯Android客户端　　-----------------------------　　看到你的ID楼主想吃汤包了啊啊啊啊啊　　视频我们都是在优酷找的哦 一集大的有几百兆 发起来也很麻烦是不是　　实在不行 淘宝有卖全集中文版的 10块钱··
　　@super羊咩咩 　23:03:31　　　　跳了半个月 BF说腰有点点线条叻~~　　　　　　　　但是好累 自己身体不行 不能受累　　　　　　　　SO 放弃了　　-----------------------------　　额 身体好比什么都重要 祝你早日把身体养好哈
　　@stefanieschen 　21:57:11　　　　我也跳了，大概有1个月时间，感觉自己的体能上去了，但是体重下降不是很明显，然后由于参加NTC，就没有再跳了，可能是因为NTC的关系，我倒瘦了，现在犹豫要不要继续跳郑多燕　　-----------------------------　　可以跳跳 塑造体型的 而且运动只要注意好不受伤 对人是百利而无一害的
　　@阿什么鬼 　23:10:53　　　　每次跳完 全身酸痛第二天就会懒得动 但是跳的话驼背什么的坏毛病应该会好点　　 本贴发自掌中天涯Android客户端　　-----------------------------　　是的呢 这个舞蹈比较塑造体型的
　　@永不完蛋 　23:06:24　　　　今天刚开始跳，腿啊，疼啊~~　　-----------------------------　　跳完记得捏一捏 敲敲胆经的哇··
　　@ywlspb 　23:03:49　　　　作者：艳是伟伟的　回复日期：　18:33:18　 回复　　　　　　　　我连续跳了一个月，不节食，什么都照吃，体重没减，只是体型紧实看一点，腰上的肉少了紧了，　　　　　　　　　　　　开始跳两个星期的时候觉得膝盖有点不舒服，不在意，快一个月的时候 膝盖经常痛，就上网一查，发现很多跳郑多燕的人都反映有这个情况。......　　-----------------------------　　是的 我们跟着视频跳 也不知道什么地方该使劲什么地方该收力 比较容易手上 最好跳前先自己热身热身 可惜楼主每次都是等音乐响起来跳了几下后才想起热身···
　　@xiaolin-18　21:02:25　　　　第一次跳都没一气跳完啊~　　　　不过，第二次就好多了　　　　坚持跳了一个多月，真挺有效果的　　-----------------------------　　恩呢
跳的时候注意保护好自己不要受伤哈 大家一起努力
　　楼主去睡觉喽 大家晚安
　　跳了一星期
坚持不下去了
发现手臂小腿肌肉都出来了 就放弃了
　　@日光倾城的夏天 　18:16:36　　　　@xbyjds 　16:35:40　　　　　　坚持过2个星期 每天半个小时 第一套和第三套轮换来　　　　　　饮食也有控制 不过没瘦 后来就没有坚持了　　　　　　　　　　　　我觉得吧 想瘦嘛 效果可能一般点 但是锻炼锻炼肌肉的紧实度还是很好的......　　-----------------------------　　-----------------------------　　　　可能你本来就不属于偏胖的呢 我是下学期猛胖10斤的 所以效果还不错呢 　　-----------------------------　　　　尼玛……　　本来以为是讨论，现在看来是广告贴啊，不允许有不同意见啊！　　我就说了说我自己的实际情况，你就不同意了　　没效果？一定是本来就不胖，你要是胖一定有效果，这是你的逻辑吧！　　
　　@日光倾城的夏天 　23:18:06　　　　　　　　求视频！！！！　　　　 本贴发自掌中天涯Android客户端　　　　-----------------------------　　　　看到你的ID楼主想吃汤包了啊啊啊啊啊......　　-----------------------------　　多谢楼主 我就想瘦肚子啊。。。。可以塑性啊 也不错啊。。
　　@日光倾城的夏天 　18:16:36　　@xbyjds 　16:35:40　　坚持过2个星期 每天半个小时 第一套和第三套轮换来　　饮食也有控制 不过没瘦 后来就没有坚持了　　我觉得吧 想瘦嘛 效果可能一般点 但是锻炼锻炼肌肉的紧实度还是很好的......　　-----------------------------　　-----------------------------　　可能你本来就不属于偏胖的呢 我是下学期猛胖10斤的 所以效果还不错呢 　　-----------------------------　　@xbyjds 　09:00:23　　……　　本来以为是讨论，现在看来是广告贴啊，不允许有不同意见啊！　　我就说了说我自己的实际情况，你就不同意了　　没效果？一定是本来就不胖，你要是胖一定有效果，这是你的逻辑吧！　　-----------------------------　　你是不是太敏感了？　　我返回去看了一眼你俩的对话，楼主好像没说什么啊，她好像没表示过“不同意”嘛……只是说了说她自己的情况啊。　　别动不动就广告啦，谁指着这个赚钱啊，我看半天也没看出来她做广告图什么。
　　楼主姐姐来了。　　楼主就是个单纯的孩子，单纯的觉得郑多燕比较有用所以到天涯来分享一下。　　这个减肥操不过是个随处可下的视频，有何利可图让楼主辛辛苦苦到天涯来发帖子做广告呢。。。。　　　　回归正题~~~　　关于跳操后半小时喝水的问题，是楼主姐姐加的一个减肥群的群主提出来的。楼主姐姐亲身试验了一下，跳操结束后半个小时喝水消耗的确实比刚跳过就要多。所以就跟楼主分享了一下。也只有等汗出透了洗澡，才能真正的达到无论是减肥也好健身也罢的目的。　　关于这个减肥操，配合晚餐少吃，对于楼主姐姐来说，确实效果是比较好。最快的时候一个星期瘦了4斤。当然因为各种各样的原因，不是每个星期都有这么好的效果，不然，楼主姐姐也要笑屎了~~~　　我只能说减肥是个长期的需要坚持的过程。楼主姐姐身边有许多姐妹整天叫嚣的要减肥，结果只有楼主姐姐一人坚持了下来。楼主姐姐也很享受每次跟姐妹们见面，都被说，哇，又瘦了。。。这种感觉~~　　所以，要减肥的姐妹们，加油吧！　　少吃多运动，月减十斤不是梦~　　
　　刚跳完　　最近出差　　电脑里没下载　　有时候懒得联网，反正也记得住　　就把手机里的音频放着跳了　　啊　　汗水啊　　哗哗的流啊　　天上的星星参北斗啊~~
　　@super羊咩咩 　23:03:31　　跳了半个月 BF说腰有点点线条叻~~　　但是好累 自己身体不行 不能受累　　SO 放弃了　　-----------------------------　　@日光倾城的夏天 　23:22:47　　额 身体好比什么都重要 祝你早日把身体养好哈　　-----------------------------　　　　嗯~~现在我只能考虑去学太极来锻炼啦~~　　　　说到喝水的问题
我的同学跟我说运动完后半小时一定不要喝水
这样才能有很好的效果
　　@日光倾城的夏天 　18:16:36　　@xbyjds 　16:35:40　　坚持过2个星期 每天半个小时 第一套和第三套轮换来　　饮食也有控制 不过没瘦 后来就没有坚持了　　我觉得吧 想瘦嘛 效果可能一般点 但是锻炼锻炼肌肉的紧实度还是很好的......　　-----------------------------　　-----------------------------　　可能你本来就不属于偏胖的呢 我是下学期猛胖10斤的 所以效果还不错呢 　　-----------------------------　　@xbyjds 　09:00:23　　……　　本来以为是讨论，现在看来是广告贴啊，不允许有不同意见啊！　　我就说了说我自己的实际情况，你就不同意了　　没效果？一定是本来就不胖，你要是胖一定有效果，这是你的逻辑吧！　　-----------------------------　　你哪个字看到我不同意你的观点了？ 我只是说可能 说一定了吗？ 麻烦你看清楚 我说了可能 是我的猜想而已 又没说一定 我只是说我自己胖所以有效果 我也是说自己的实际情况而已 你就说我做广告 请问这个视频优酷土豆一大堆 我又怎么做广告了 还需要我做广告吗 我一条条的帖子回 不是讨论是什么 楼主不过学生一个 暑假在家减减肥和大家讨论讨论 被你说成做广告 你倒是拿点广告提成给我啊
　　@super羊咩咩 　14:10:03　　　　@super羊咩咩 　23:03:31　　　　跳了半个月 BF说腰有点点线条叻~~　　　　但是好累 自己身体不行 不能受累　　　　SO 放弃了　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　嗯 是的 我也听说了 练太极好啊 以我浅陋的对太极的理解来看 太极应该不会容易受伤 而且对人身心都比较好啊
　　@蜡_筆 　00:08:37　　　　跳了一星期 坚持不下去了 发现手臂小腿肌肉都出来了 就放弃了　　-----------------------------　　你是蜡笔 刘小心的那个蜡笔 我也是蜡笔哦~~~
　　@灌汤黄花鱼 　09:19:15　　　　@日光倾城的夏天 　23:18:06　　　　　　　　　　求视频！！！！　　　　　　 本贴发自掌中天涯Android客户端　　　　　　-----------------------------　　　　　　看到你的ID楼主想吃汤包了啊啊啊啊啊............　　-----------------------------　　楼主目前只跳过第一部的4和1 看简介说第二部的2是腹部核心 只是我还没下好没研究过~~~
　　@lilideshi 　14:09:35　　　　刚跳完　　　　最近出差　　　　电脑里没下载　　　　有时候懒得联网，反正也记得住　　　　就把手机里的音频放着跳了......　　-----------------------------　　哈哈哈 以后不想跳的时候 就唱汗水哗啦啦的流啊 天上的星星参北斗啊·· 振奋人心啊··
　　恩 LZ不是做广告 是不允许有人和他意见不一样 只要有人没效果 你“可能”就是不够胖 你看LZ瘦了10斤呢~~~你怎么可能没效果？不要来污蔑我们郑多燕 郑多燕是很有效的哦~亲~~~~怎么可能没效果呢？　　　　我没空和LZ抠字眼 “可能”……呵呵 　　　　本来是怀着分享的心情说了说自己的感受，LZ马上就否定了。我上面说LZ做广告本来就是嘲讽，LZ你不也一蹦三尺高么，反应很激烈么？那LZ有没有想过我被你否定的心情呢？　　
　　@用户名忘掉密码了 　14:04:33　　　　楼主姐姐来了。　　　　楼主就是个单纯的孩子，单纯的觉得郑多燕比较有用所以到天涯来分享一下。　　　　这个减肥操不过是个随处可下的视频，有何利可图让楼主辛辛苦苦到天涯来发帖子做广告呢。。。。　　　　　　　　回归正题~~~......　　-----------------------------　　YE 楼主在前文提到过的楼主姐姐来喽
　　mark　　今晚就回去试试~~
　　跳了几天，没坚持。今天开始继续~~~
　　@xbyjds 　14:39:04　　　　恩 LZ不是做广告 是不允许有人和他意见不一样 只要有人没效果 你“可能”就是不够胖 你看LZ瘦了10斤呢~~~你怎么可能没效果？不要来污蔑我们郑多燕 郑多燕是很有效的哦~亲~~~~怎么可能没效果呢？　　我没空和LZ抠字眼 “可能”……呵呵　　本来是怀着分享的心情说了说自己的感受，LZ马上就否定了。我上面说LZ做广告本来就是嘲讽，LZ你不也一蹦三尺高么，反应很激烈么？那LZ有没有想过我被你否定的心.....　　-----------------------------　　1 楼主的出发点没有否定你哦 楼主是分析一下为什么有的人有效果有的没效果 楼主在给其他的人回复也分析了 他们没有效果的原因 而且楼主说的是自己瘦了 而不是所有人瘦了 楼主是拿自己举例子哦 　　2 楼主是下学期3月份开学到5月份胖了10斤
然后跳了郑多燕后瘦了4斤 不是10斤哦 所以楼主觉得有用而且想知道别人是怎么样的 所以发帖子和大家讨论而已 这个减肥操很有名 大家想跳的都是从优酷什么的下载的 楼主想做广告 想卖CD啥的也卖不出去不是　　3 这是楼主第一次发帖 有这么人回复楼主很开心 所以帖子是一条条回复过去的 因为比较多又比较兴奋 也比较容易急躁 所以语气不当之处再次请你包含哦　　4 最后 楼主想说的是 楼主潜意识就认为这操有用的原因是 这操半个小时跳下来还是会出一身汗也很累的 跟跑步运动什么的其实是一个性质 楼主以前是运动员的 那个时候一训练就瘦 一停下来就胖了 所以楼主一直认为运动就可以减肥 因此楼主觉得运动并且坚持下来就可以瘦 并没有想到不是每个人都适用的　　5 楼主再次像你道歉 谢谢你一开始是怀着分享的心情 是楼主没有顾及到说话的方式 楼主真的没有否定哦 给你造成什么困扰真的很不好意思喽
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