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颈椎和腰椎病患者、老年人、少儿等人群不宜练习瑜伽，而其他人练瑜伽的时候必须量力而行
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　　练瑜伽不当竟猝死
　　□伍君仪
　　目前，全球练习瑜伽的人数正以每年50%的速度递增，国内80%以上的健身馆都开设了瑜伽项目。近期，央视一套《生活早参考》节目播出一期“瑜伽之争”，展示了多宗练习瑜伽后发生严重伤害甚至死亡的案例，“瑜伽病”似乎已经成为一个新病种。
　　动作过大可影响呼吸中枢致猝死
　　日，长沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱乐部第一次参加瑜伽课，认真地跟教练做了一小时动作，休息5分钟后又跟着一起原地慢跑，还扭动了一下脖子。在几乎没有任何前兆的情况下，她突然头后仰栽倒在地，脸色发青，眼睛向上翻并轻微抽搐，随后呼吸停止。
　　对此，广州军区广州总医院骨科医院主任医师马向阳表示，练瑜伽后发生猝死需要进行尸检才能明确死因。有的颈椎病患者的骨性结构存在潜在的发育问题，动作过大就可能影响心跳、呼吸中枢而发生猝死。当然，猝死也可能是心脏问题等其他原因所致。
　　英国牛津大学神经生理学家里奇?罗素指出，一些瑜伽姿势令颈部过伸，可以引发大脑损伤。这些头颈部的极端动作可损伤椎动脉，产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害。
　　颈椎病：练瑜伽后生理曲度变直
　　在节目中，央视采访了兰州前瑜伽教练李女士，她曾经很喜欢练瑜伽，高难度动作犁式、肩倒立式一次能坚持十几分钟，其间颈部以90度折起来。然而在练习半年后，她逐渐感到颈部僵硬、头晕恶心，到医院被查出颈椎生理曲度变直、骨质增生、局部肌肉受损，还压迫到多条神经。
　　马向阳介绍说，人类长期进化形成了脊柱的4个生理弯曲，肩倒立式和犁式这两种瑜伽姿势令颈椎过屈，与生理弯曲相反，长期甚至可能造成生理曲度变直，有的人会感觉头晕恶心。
　　腰椎间盘突出不能做弯腰动作
　　瑜伽教练谢女士说，一些腰椎病的患者跟她坚持练习半个月之后就可以恢复健康。
　　对此马向阳并不认同，称瑜伽的个别动作对脊柱关节有一定好处，与功能康复的动作相似，但瑜伽不能解决所有问题，也不提倡所有人都练瑜伽。腰椎间盘突出的患者不能做弯腰动作，关节病患者避免过伸过屈。
　　马向阳建议，练瑜伽的时候要首先考虑自己的年龄、身体柔韧度和健康状况，必须量力而行，动作范围先从小开始，幅度不能太过，感到疼痛就不能硬来。少年儿童发育未定型，不提倡练瑜伽，以免关节运动范围太大而失去稳定性;老年人多数有骨质疏松，脊柱、股骨颈容易发生骨折，练瑜伽的坏处多于益处，“如果一定要练，比画比画就行了，不要太认真。”
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责任编辑：李晓龙
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16:36:01 来源：
岁高龄的老人跟瑜伽能扯上什么关系？日前，在南国书香展新书《身体的奇迹８０老人学瑜伽养生》讲座上，８０岁老人沈维德说，瑜伽是他养生、延年益寿的好方法，练瑜伽不分年龄，８０岁一样可以练。
　　　　８０岁高龄的人跟瑜伽能扯上什么关系？日前，在南国书香展新书《身体的奇迹８０老人学瑜伽养生》讲座上，８０岁老人沈维德说，瑜伽是他养生、延年益寿的好，练瑜伽不分年龄，８０岁一样可以练。　　&瑜伽使我从以前的百病缠身变成现在的精神抖擞。&沈维德说。２０年前，他饱受病魔折磨，、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石，还曾接连五次送院。退休后，他和瑜伽结下不解之缘，无师自通，自学苦练，从此越练越精神，越练越年轻，各种不治而愈。现场看来，沈维德脸色红润，看起来一点不像８０岁，他还示范了几个令观众叹为观止的高难度瑜伽动作。　　人体每时每刻都在老化、收缩，随着年龄增长，关节变僵硬，脊柱变弯曲，肌肉也慢慢失去弹。&身体在收缩就应该把它撑起来！&沈维德说，练瑜伽就能把老化僵硬的身体撑开。只要坚持天天练，关节会疏通，经络会打开，全身的肌肉、韧带、骨骼、脊柱等也渐渐灵活，气血也渐渐畅通了。所谓&流水不腐&，只要每天动员全身上下的组织一起&动&起来，人就不易得病和衰老。此外，都市人工作、生活压力大，常发生颈椎痛、、骨刺等疾病，&瑜伽的静坐、禅定等功法也有助于舒缓紧张压力&。　　有人认为瑜伽动作难度大，其实不然。沈维德说，瑜伽人人都能练，不管老少，有病无病，且任何时候练都不算晚。初级动作较简单，每个人都能做，可从简单动作慢慢地再过渡到复杂动作。练瑜伽贵在坚持，最好有空就练，至少每天也要抽出１－２小时，并在胃空腹时练。
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学摄影 弹钢琴 练瑜伽 湖州老年人生活越过越“潮”
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浙江在线03月26日讯
几万元的相机买起来毫不手软，青睐出境游、自由行，喜欢弹钢琴、练瑜伽。近些年,在这些只有专业人士、年轻人才会涉足的消费、娱乐领域，中老年群体的身影渐渐活跃。随着社会的进步，现在的老年人也有他们的&潮&生活，他们的业余生活不再局限于给儿女带孩子、种花养鱼等，而是更加注重提高生活品质，从各方面充实自己的生活。
　　背着五六万的相机到处跑
　　一台佳能单反相机，加上3个镜头，这是今年66岁的湖城老人常榭林出行的基本装备。自从5年前退休跟着老朋友接触到专业摄影后，他的热情便一发而不可收。&以前，我偶尔也会和老伴一起出去旅游拍照，但用的是普通的数码相机，拍出来的照片总是很平面，不合心意。看到女儿买的画册上的照片十分精彩，总是很羡慕。我知道，想要拍出好看的照片不仅要有专业设备，还必须有专业技术。&常榭林告诉记者，他在一次农家乐旅游中，看到老朋友拿着单反机拍出漂亮的照片后，就花了1万多元买了台入门级的单反，又到市老年大学学摄影。&在老年大学学了一个学期，我就能马马虎虎拍摄了。虽然比不上专业人士，但家人都觉得我拿起单反拍摄就像个专业摄影师，当然，我自己也这么认为。&说到这里，老常高兴地笑出了声。
　　有了家人的鼓励和认可，老常的信心就更足了，没事就背着相机去公园、郊外采风。时间一久，觉得手上的设备不够用了，于是再次更新了设备。长焦镜头、风光镜头、超广镜头，光这3个镜头，就要4万多元。
　　在老常看来，相机和镜头是一次性投资，属于必要的花费。&孩子们大了，不用我操心。既然我找到了自己的兴趣，当然应该投入去做。而且我花钱也有盘算，像学摄影就去老年大学报名，毕竟学费比较便宜。&老常觉得，摄影既能锻炼身体、陶冶情操，又能与大家一起分享美好的事物，有益身心健康。&相机就是我的小跟班，我走到哪儿都带着它。&
　　在采访中，记者了解到，现在像老常一样的老年人很多，他们有着自己的精神追求，也敢于追求&潮&生活。爱学、乐学，成为时下老年人的一种生活状态。
　　&老有所学&是精神需求
　　&这学期，我们老年大学共设60多门课，已经招收了1800多名老年人。即使这样，还是有不少老年人没能报上自己心仪的科目。&市老年大学教务处的工作人员告诉记者，每次到报名时间，办公室里都挤满了人。
　　据了解，目前市老年大学的学习科目分乐器、舞蹈、书画、文史、摄影等类别，绝大部分科目每周开课一次，学费在100元至200元之间。&学唱歌、学舞蹈、学钢琴、学书画的老人特别多。&该工作人员透露，学校唱歌班共设7个，除1个合唱班外，其余6个班级全部爆满。此外，舞蹈班中，瑜伽、民间舞、广场舞、芭蕾形体等也十分受老年人欢迎。尤其是瑜伽，虽然老人的肢体柔韧程度不够，但还是有不少老人去学。&我们真的很喜欢在老年大学上课，不仅可以老有所学，还能够交上新朋友。&在老年大学学习的蒋欣梅老人说。
　　除老年大学以外，很多社区还有老年电大，也吸引着众多老年人。&老年电大的科目虽然没有老年大学那么丰富，但它最大的特点是方便。社区里的老人不出社区就能来学习，这不，这学期我们社区开了《好吃的粗杂粮》和《走出健康来》两门课，目前已名额报满。&湖城凤凰一社区的社区干部姚亚梅说。
　　据了解，凤凰一社区的老年电大很有特色，每学期都会举行开学典礼和毕业典礼，学期中间会组织学员开展旅游、农家乐等活动，以致吸引其他社区的居民前来报名。&我已经连续第4年在这里的老年电大学习了。老年电大没有学费，门槛低，学的知识又与时俱进，十分适合我们这些老年人。&家住凤凰一村的张老伯说。
　　&一座难求&遇尴尬
　　尽管湖城有市老年大学、社区老年电大等给老年人提供学费较低、甚至免费的学习场所，但还是有一些老人因为报不上名而失望，秦慧凌就是其中一人。
　　秦慧凌目前随儿子住在垄山小区。&我年轻的时候就特别想学钢琴，现在退休了，听说有不少老人在学钢琴，就想圆年轻时候的梦想。但是，我了解了一下，老年大学的基础简谱钢琴班已经第三学期了，不适合我，而且名额也报满了。我想到附近的琴行学习，但学费比较贵，不是我能承受的。&
　　琴行的学习价与老年大学的学费有多大差别？为此，记者咨询了位于体育场路上的柏音琴行。工作人员告诉记者，学钢琴每课时大约收费在60元至80元之间，每周一次。按此平均价格70元来算，每个月的学费在300元左右。&一个月300元的学费太贵了，市老年大学一学期才180元。我希望，湖城能够多一点给老年人提供学习的地方，学费也能优惠些，毕竟，我的养老金一个月才2000多元。&
　　在采访中，记者发现与秦阿姨一样情况的老人不少，他们中有些是想学乐器，有些想学国标舞，却因为没能报上老年大学，而社会盈利机构的学费太高而作罢。
　　据资料显示，我国人口的预期寿命正在不断延长，未来20年将达80岁，这意味着女性从50周岁退休，男性从60周岁退休后，还有20年左右的养老时间&&&老年人不能因为年纪大了就无所事事，我们也渴望老年生活丰富多彩。&秦慧凌说：&希望全社会都关注老年人，从精神层面实现老有所&养&，这是我们最需要的。&&随着老年人再学习需求人数的增多，现有的提供给老年人学习的正规教育学校规模已经不能完全满足需求，出现了&一座难求&的尴尬局面。&一位从事老龄工作的人士表示，老年人的精神文化生活应得到重视，应加大投资力度，增强基础设施建设，扩大招生人数，让更多的老年人获得晚年学习的机会。
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道&波乔恩&林奇看上去一点都不像是一名92岁高龄的老人，她练习瑜伽已经有70年了，在印度，美国，法国从事瑜伽教育已经有45个年头。50岁时，她在美国一家健身房获得第一份有偿瑜伽教练工作。1982年，她创建韦斯特切斯特瑜伽学院并负责管理，一周教授瑜伽20个小时，带出300多名瑜伽教练，赢得诸多&粉丝&，包括好莱坞著名影星简&方达。
现在她每天除了瑜伽以外，还热衷于国标舞，她的事情已经被拍摄成了纪录片。她还将继续在世界各地旅行，向人们传授真正的瑜伽精神。
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