练肌肉 牛肉 不吃蛋白粉能练出肌肉一起吃？不吃蛋白粉能练出肌肉多少钱啊？买什么牌子好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-02 13:43 标签： 练肌肉吃什么蛋白粉
练肌肉吃蛋白粉有副作用？？？-我想练肌肉，身上有点肌肉，应该吃什么蛋白粉_好网名排行榜
《练肌肉吃蛋白粉有副作用？？？ 》
练肌肉吃蛋白粉有副作用？？？
我听我朋友说吃蛋白粉的时候你的肌肉会长的很快但是一旦你不吃了你的肌肉力量会大幅度的减弱还不如吃多点鸡蛋？？？？？是不是真的？一但不吃了就肌肉变小？
你朋友的说法不对的！首先肌肉的增长是靠训练的，而不是吃蛋白粉吃出来的，蛋白粉的作用只是帮助你训练后肌肉的恢复，可以让你更快的再次投入到训练中。第二，一旦不练肌肉力量一般是不会减弱的，再练马上就会恢复的。最后，我觉得吃鸡蛋不如补充蛋白粉，首先吸收效果不好，其次如果吃的多的话应该只吃蛋白把蛋黄仍了，因为胆固醇太高~~~
不是的这样的。。市场上的蛋白粉的里的蛋白质含量大概为70%-80%而鸡蛋一个只有3g。。。你算一下 你喝一杯的蛋白粉泡的水 需要吃几个鸡蛋的 还有 蛋白粉对肌肉恢复的功效是很大的。。。只要你停吃蛋白粉 不停练。。你的肌肉力量和大小是不可能变小的。。这个你放心 最主要的还是坚持锻炼。。
是会变小的样子，我同学就是这样子，还是吃鸡蛋的好，而且蛋白粉是有点副作用。。。。。。：健康人不需要食用蛋白质粉
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10％～12％即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。
蛋白质粉食用要适量
对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。事实上，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。
需要提醒的是，在我们补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。
哪些人要慎用蛋白质粉 ?
1.肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在20～40克/天。
2.肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。
3.新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10％～20％的奶粉。
4.痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
对肾脏会造成很大负担
练肌肉吃蛋白粉有副作用??? ：
蛋白质粉是给你的体内补充充足的蛋白质,这样你的肌肉确实会有利于增长,不吃并不会大幅度减弱,我有亲身体...
练肌肉吃蛋白粉有用吗? ：
非专业运动员都不建议吃蛋白粉,但是出于盈利目的健身教练都会给你推荐蛋白粉,蛋白粉吃多了伤肾,得肾结石...
我想请问锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?吃蛋白粉会有副作用吗?会增加体重? ：
练肌肉主要要吃牛肉,蛋白粉主要是补氨基酸,对练肌肉作用不大,它主要用于身体虚弱的人的。 吃牛肉和蔬菜...
练肌肉时吃蛋白粉的问题 ：
我目前190斤,想以减肥为主的同时练一练上肢肌肉,脂肪主要集中在腹部,“...练肌肉的相关知识200...
练肌肉需要吃什么牌子的蛋白粉 ：
没有副作用。3、吃蛋白粉可以随时停,不过健身运动不要停,否则长期不练肌肉会变小变松,反弹回原来的身材...
练肌肉吃蛋白粉跟不吃蛋白粉有什么区别吗 ：
有区别!吃蛋白粉练肌肉肌肉长得快!有力量!有硬度!抗击打强!不吃蛋白粉练肌肉累啊!
练肌肉吃蛋白粉好么 ：
建议你刚开始练的时候不要吃,吃些水煮蛋就可以(蛋黄每天吃一个就可以了,蛋白可以多吃) 因为刚开始练的...
练肌肉吃蛋白粉有用吗? ：
您好! 训练一天一次 每天进行不同的部位 7天一个循环 或者5天一个循环! 训练半个小时后吃! 训练...
蛋白粉对练肌肉的影响。 ：
练肌肉有必要喝蛋白粉么 91
练肌肉吃蛋白粉有副作用?...
想练胸肌,不知道吃蛋白粉作用明显吗?会不会有副作用? ：
首先需要明白一点。有氧运动放在无氧运动之后减脂效果更明显而且可以保证无氧运动的训练强度 有氧运动也就...
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练肌肉到底需不需要吃蛋白粉？蛋白粉到底是什么？
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锻炼肌肉要喝什么牌子的肌肉蛋白粉好？拜托了各位 谢谢
提问者采纳
我是一名健美爱好者也是健身教练虽然不是什么名教，但经过我的经验我相信我可以回答你的问题！！ 如果你想练出强健的肌肉 在饮食方面你有两种选择。 第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重 服用一克蛋白质 如你自身体重140斤 那你想有一身强健的肌肉 那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质 额外补充的蛋白粉）。 第二种，向我们健美爱好者的偶像 阿诺德 学习，完全靠从食物中提取蛋白质。每天的食物中必须要有大量的 比如 纯的不带脂肪，皮的鸡肉 牛肉 鱼肉 还有鸡蛋白！ 但是楼主只是练练，只是为了健康而运动，那就没必要向以上介绍的那么做了。 因为只有一定强度的运动才大量的蛋白质摄取 ！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造成它的超负荷工作。完全慢性自杀。 楼主如果每周去2—3次的话 除了运动前吃一次或运动后吃一次，还有肌肉酸痛恢复阶段的那几天一直吃！接着几天不运动或肌肉不酸痛了就不要再吃了！因为肌肉不酸痛代表肌肉那时候不需要蛋白质的修补！所以没必要！吃了浪费！ 况且现在健美有两种方法！一种是药物健美就是大量服用蛋白粉，快速生长肌肉和力量 优点就是长肌肉和力量的速度非常快，缺点就是一但停止服用蛋白粉，肌肉和力量下降非常快！ 第二种就是自然健美 每天从饮食中摄取蛋白质！最上面已经说过了！！这种就是没什么副作用的！但是唯一缺点就是生长肌肉缓慢跟服用蛋白粉不是一个档次的速度！！ 以上就是我的意见，希望楼主能够满意！如果还有什么疑问我会尽力帮助
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我是一名健美爱好者也是健身教练虽然不是什么名教，但经过我的经验我相信我可以回答你的问题！！ 如果你想练出强健的肌肉 在饮食方面你有两种选择。 第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重 服用一克蛋白质 如你自身体重140斤 那你想有一身强健的肌肉 那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质 额外补充的蛋白粉）。 第二种，向我们健美爱好者的偶像 阿诺德 学习，完全靠从食物中提取蛋白质。每天的食物中必须要有大量的 比如 纯的不带脂肪，皮的鸡肉 牛肉 鱼肉 还有鸡蛋白！ 但是楼主只是练练，只是为了健康而运动，那就没必要向以上介绍的那么做了。 因为只有一定强度的运动才大量的蛋白质摄取 ！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造...
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练肌肉需要吃什么牌子的蛋白粉
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1、瘦人进行练习无氧运动可以强壮身体，这个是常识。说瘦人会越练越瘦的人，完全是无知的SB，我以人格担保，可以肯定！2、你服用正规的乳清蛋白即可，不要吃安利和汤臣的粉，那个没用，推荐冠军牌，我吃了几桶，效果很好。没有副作用。3、吃蛋白粉可以随时停，不过健身运动不要停，否则长期不练肌肉会变小变松，反弹回原来的身材。一般一星期维持2次运动就不会导致肌肉退化。4、初级阶段可以少吃些，专业级的每次两勺，我们业余级的每次一勺，你初学者可以再减量，半勺就可以。等你训练强度上去了，在正常服用。5、以后不吃可以，随时可以停止，多吃点牛肉和牛奶鸡蛋也可以，就是麻烦一些。6、参考2 价格都是300多元左右，别心疼钱，直接吃乳清蛋白即可。过两年可以吃一些肌酸。诚意回答，有事请追问，觉得满意请采纳！谢谢！
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