在雾霾天气长期覆盖地方生活的人，能采取哪些措施更好地保护自己的呼吸系统？
2013 年持续大规模的雾霾污染范围涉及了 17 个省市自治区四分之一的国土面积，影响人口约 6 亿…via 短期之内雾霾天气不会消除、大部分人也无法逃离这样的生活环境，有哪些措施和生活细节的改变能够减轻这种污染对人体的伤害，更好的保护自己的健康？
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雾霾天气的话，生活和工作的影响自不必说。从健康角度上，主要分为身体（吃不消、打喷嚏、咳嗽、泪目...）和精神（心情糟糕、烦躁、工作效率下降...）。雾霾是污染吗？ 首先，雾霾在气象学上，算是两种天气气象（注意雾和霾是不同的，详细可见百科） 、特征就是湿度和低能见度。雾霾的形成，因为主要是湿度和大气稳定度影响，造成了平时我们呼吸的大气环境中本来就很浓重的空气污染物（NOx、SO2、VOCs等）难以在短时间内稀释、扩散，而极高的浓度存在在烟尘中。最近十一刚过，帝都等北方城市开始再现雾霾，而且从现在的各大城市的污染情况，现在并没有到每年最严重的时刻，只是季节上到了（入冬11月份——次年3月份）。所以，现在是必须做好准备迎接更大一波“mist-ghost”的时刻了。对身体有多大危害？如何预防？（治疗的话大多直接挂号呼吸科室就可以了）
身体上的话，要说雾霾天气，必须认识到是雾霾天气下的污染物的危害。什么天气咱们都在呼吸，都在吸入污染物，这个是我们人工肺的功能了。只是在雾霾天气更加恶劣，目前比较关注的PM2.5，也就是细颗粒物，或者就叫做可入肺颗粒物，定义的话再次参见百科，对了，环保部有一个《公众防护PM2.5科普宣传册》，抄送
。其对于人体的呼吸系统有着很大的影响。PM2.5的来源，包括一次颗粒物和二次颗粒物。一次颗粒物由燃煤烟尘、工业粉尘、机动车排气、建筑及道路扬尘等污染源直接排放；二次颗粒物由排放到大气中硫氧化物、氮氧化物、氨、挥发性有机物等通过发生复杂的化学反应而产生。PM2.5一般可直接进入肺泡，不溶部分沉积在肺部，诱发或加重多种呼吸系统疾病，可溶部分则通过血液循环进入全身，影响心血管系统、生殖系统等全身多个系统的健康。 预防的措施，作为一般城市屌丝非拥有别墅区，甚至如一楼提到的【移民】option之外的上班族，我想还是有几条可行的途径的：
保持平常心。雾霾天气大家都一样在呼吸，你少吸上两口试试。如果恐慌了估计就去抢口罩吧，呵呵接着说戴口罩。现在说的KN90、N95口罩，其实是针对PM2.5说的，定义上如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%，则为KN90,如果捕获能力为95%，则为N95。这两个都管用，也属于医用的防护口罩。注意换洗，否则易产生二次污染。减少户外运动。对于毒雾天气，大众还是多待在室内好点，这里就涉及到室内环境的改善了，空气净化器、加湿器什么的也可以，关了门窗好好工作或者聊天也好。尤其是小孩和老年朋友，还是多在家，减少雾霾天气的户外运动为好。饮食清淡。呼吸难受的时候，你可不是吃嘛嘛香了，清淡为好，多饮水。提倡保护环境，国家必须重视，污染企业必须严查严惩，蓝天白云必须还给我们...心情如何好—— 容易压抑、烦躁的话，还是多跟身边的朋友聊聊天、谈谈心比较好，调节精力和时间，做有意义的事儿。等待再次大风吹过，蛰伏春天，准备享受最热情的夏天。附上一个全国城市空气质量实时发布平台 链接，
吐槽版：忍住呼吸/进化出鳃/无氧呼吸。认真版：如果你家里有人吸烟，无时无刻在吸，你束手无策，只能天天抽二手烟，你觉得自己该怎么办？答：遁。
远离马路 过街屏气或浅慢呼吸 多喝水 在空气好的地方多运动 促进支气管排痰可以的话 改成晚间活动暂时想到这些
在帝都啊 出门带口罩墨镜 口罩戴3M
移民，或者佩戴n95口罩～
直接逃离帝都是最简单的啦
霾头苦干！！
雾霾比较严重的时候尽量不要开窗通气，不要出门，更别进行室外锻炼，如果出门的话最好戴上棉质的口罩，外出回来的时候要清洗脸部及裸露皮肤，也可以用清水冲洗鼻腔啊~平时的时候多喝水，多吃清淡的食物和新鲜的水果蔬菜，坚持体育锻炼增强自身的免疫力和抵抗力，家中常备或适当服用一些清热利咽的中药或中成药，如慢严舒柠等防治耳鼻喉疾病的发生。反正就是从日常注意起来吧。
家里准备一个空气净化机，我用的是 Honeywell 18450，能很明显感到空气净化机出来的空气会很新鲜的。出门带口罩，普通的口罩几乎没啥用，现在我出门都是带 3M 620P 的，摘除口罩有很明显的异味。
1.家里蹲2.精神胜利法
据说，从外面回到室内清洗一下鼻腔比较好实在懒得带口罩
在气象学中霾是一种，是指大量极细微的干尘粒均匀的浮游在空中，使水平能见度小于10公里的空气普遍混浊现象，霾使远处光亮物体微带黄、红色，使黑暗物体微带蓝色，当水汽凝结加剧、增大时，霾就会转化为雾。霾的形成与污染物的排放密切相关，城市中机动车尾气以及其它烟尘排放源排出粒径在微米级的细小，停留在大气中，当、静风等不利于扩散的天气出现时，就形成霾。
雾和霾是有很大区别的，简单来说，当雾中含有其它物质和漂浮物，有时就会形成霾。在远离大陆的海洋，没有人类对环境的破坏，那里产生的只是大雾天气。
从室内活动来说：1、深层清洁人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。鼻孔的毛囊里也会堆积粉尘需要及时清理，另外，外出归来记得洗手。2、多喝水和“清肺除尘”茶多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。此外，可以喝一些能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质的茶。比如桐桔梗茶、桔梗汤等。3、改善室内空气环境
室外的大环境我们改变不了，但是室内环境是我们可以改善的。其实，室内的灰尘、二手烟、油烟等，加上空气封闭不循环、甲醛等，并不比室外空气好多少。室内购置一台空气净化器是很有必要的。建议购买生成小粒径负氧离子的净化器，这种净化器相对于传统的风机滤网式净化器，不仅能与空气中PM2.5甚至1μm以下的微尘都能充分结合，不借助风机等外力吹拂便能到达更远的空间范围，无噪音。目前，人工生成生态级小粒径负离子所凭借的负离子转化器和纳子富勒烯负离子释放器技术已经得到突破。雾霾天气自我防护知识_标清_土豆_高清视频在线观看当前位置：
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【健康大讲堂】雾霾天气 如何自我防护
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　　近期以来，青岛持续陷入十面“霾”伏。雾霾对人体健康的危害首当其冲的就是呼吸系统。尤其是对具有慢性呼吸系统疾患的人、抵抗力相对低弱的老年人、儿童以及孕妇等危害更大。& && &&&那么雾霾到底是怎么回事，它与PM2.5有什么关联，对人体可能造成什么样的危害，我们又该如何做好防范措施？口罩如何选择如何正确佩戴？& & 青岛新闻网健康大讲堂第22期，将为大家特别邀请到青岛市市立医院（东院）呼吸科主任-唐华平主任，为大家讲解雾霾天气应该如何自我防护。如果您有相关疑惑及呼吸道相关的问题，可以现场跟专家互动交流，专家为您一对一进行专业指导。& & 　　【专家介绍】　　　　唐华平，青岛市市立医院东院呼吸科主任，主任医师。山东省医学会呼吸分会副主任委员；青岛市医学会呼吸分会副主任委员。& & 长期从事呼吸科常见病及疑难病的诊治，在呼吸衰竭，慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病，急性呼吸窘迫综合征（ARDS），支气管哮喘，肺癌，肺炎，肺栓塞，间质性肺病等疾病的诊治中积累了大量实践经验。　　【活动福利】：凡参与本期活动的网友，每人均可获得精美笔记本1份。　　【额外惊喜】凡“青岛掌上健康”新用户，并关注了健康青岛微信(微信号：jk0532)，可额外获得精美纸巾1包。　　　　　　惊喜多多，快快报名哦！　　【参与方法】：　　.电话报名:拨打或（建议周一至周五工作时间）　　.网上回帖或私信:在本帖回复或私信回复，一定要注明您的联系方式，方便我们联系。　　.现场直接参与，如果您错过了报名，也可以现场参与，请记好时间、地点，准时到场。　　.参与内容：嘉宾就本期话题进行讲解，网友现场咨询、交流。让您没有任何拘束，轻松学习。　　.时间：12月27日（星期五）下午2:00--3:30　　.地点：市南区宁夏路288号市南软件园（建议走宁德路门）5号楼一层青岛新闻网健康频道　　.公交推荐：乘坐202路公交车至“宁德路”站步行进入市南软件园2分钟内可至五号楼　　乘坐11路、301路、320路、226、227、322路公交车至“古田路”站步行入市南软件园，5分钟可至五号楼。　　　　【网上挂号平台一键预约好医生】：
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回复:顶~ 终于等来雾霾的讲座了
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