学校要举行运动会，大家跟我说下800米该怎么跑吧，_跑步吧_百度贴吧
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学校要举行运动会，大家跟我说下800米该怎么跑吧，收藏
我平时就光打篮球，从没练过跑步
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你就这几天跑跑，锻炼一下。
今天晚上跑了，喉咙里面干死了～
运动会即将来临，
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或学校开运动会，我有800米跑步的项目，刚好是月经的第三天，还可以跑吗？（不能请假）。_百度知道
学校开运动会，我有800米跑步的项目，刚好是月经的第三天，还可以跑吗？（不能请假）。
我有更好的答案
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这样一来这可能引起盆腔充血，有可能引发痛经，甚至是子宫内膜异位症所以最好不要，既然是运动会就想拿福掸窜废诃肚铬觅个名次，一般来说是不适宜剧烈运动，想拿名次你就得努力，况且你是运动会不知道你平时月经量是什么情况
你好，月经期间最好是不要做剧烈的运动，容易引起痛经。
量大的前两天已过去，短暂的八百米跑影响不大。
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出门在外也不愁800米跑步该怎么跑不会累
800米跑步该怎么跑不会累
我要参加校运会的800米比赛,该怎么跑不会累呢还能有好名次?战术是怎么样的
不区分大小写匿名
让人背着跑。
跑在弟1个的后面
到1后面的100米才用尽量来跑
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领—，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损
开始的时候跑快点点，根据自己的体能，抢到自己有利的位置，到100米后，后面就跑自己的节奏，到400米后如果你的体能比较高就可以开始加速，如果体能没有那么高，那就在600米后开始加速，到700米就要像100米冲刺一样，全速！这样的体能就可以比较充分的利用！
&
不会累是不可能的，只是把握好脚步与呼吸的协调，可以减轻一点
三步一呼，跟在第二，三个人后面。到100米时冲刺（不要领跑）
要先跑慢，在跑快。就是了。
按照400米标准场地，方法如下：2起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。3过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。4第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。5第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。6最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。END注意事项一、呼吸：&1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。&2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。&步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。三、热身运动：1.先慢跑微出汗就可以。&2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。&3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）&4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。&5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。五、饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！&2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。六、赠送：对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。
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田径领域专家下午参加校运会800米跑步，中午该吃多饱？要不要睡一下？跑前该喝点什么？还有其他的什么吗？？？_百度知道
下午参加校运会800米跑步，中午该吃多饱？要不要睡一下？跑前该喝点什么？还有其他的什么吗？？？
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不要睡太久现在天气比较冷，不然缓不过来。中午不要过饱，稍孩花钝叫墁既呼哨稍养养神也好、红牛啊之类。吃点提供能量的巧克力啊，做好拉伸和热身
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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喝一点红牛就行了，下午调整不过来，不要睡觉八分饱就行了
不要过饱，休息好，鞋子要合脚，跑前可喝点维生素饮料
吃饱，但别撑！喝葡萄糖！
七八成饱就够了，睡二十多分钟，跑前尽量少喝水
按正常的规律就好？中午还是休息一下！
800米…不是很远！如果你体力好的…可以匀速的冲刺…
这不是害我
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出门在外也不愁求小学生女子跑步800米技巧，学校快运动会了，帮帮忙_百度知道
求小学生女子跑步800米技巧，学校快运动会了，帮帮忙
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别急，后300加速开始400米慢跑
采纳率100%
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才练了一个星期，后面400米才是你的冲刺期，就跑了全班第一迹叮杠杆蕲访减恼咯，所以这种战略一般都能取得不错的成果哦，不要怕大家都超越你了，我那时就是这样的，因为那时大家都没有力气再向前跑了，而且开始400米一定要慢跑要坚持一段时间的练习
这需要体力的，你要练习体力，坚持适当的耐力跑就可以，在跑的过程中要控制好呼吸，呼吸要平稳，
步幅要适当增大，
不要急，根据自己的策略走，
我们跑800的时候一般是不要自己一开始就冲，要先跟着别人后面跑，弯道的时候加速，直道可以匀速。。。。
深呼吸，不要浅呼吸，每天多练，跑个三五圈，还要计时
先练气、再开始跑、
800米，高中时我的强项哦，从来都是3分钟之内跑完。
你如果想提高成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）、仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的最好坚持做。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要太用力，拉伤肌肉就不好了。
然后要注意跑800米时，大概分成4个200米来进行。一般来说前200米不要跑太快，压一点步子，嘴也一定要闭上，用鼻子呼吸，不然跑到后面会连腿都抬不起来。200-400米步频不变，步幅加大。400-600米应该慢一点，保持体力。最后200米做为冲刺，用100米左右调整好呼吸、步幅和步频，为最后100米冲刺做好准备。100米冲刺很重要的，能跑多快就多快。这个是我用的方法，也有“较快－慢－较慢－快”和“较慢－慢－较快－快”的方法，自己试一下，找到最适合自己的。
还有一点，就是跑步的姿势，这个可以去找体育老师问一下，姿势对了，跑起来轻松一些。
至于说一个月提高多少，要看你本身的身体素质，以及平时800米的成绩如果，比如说：原来800米要用5分钟以上，那么一个月至少能提高10到15秒；原来800米只用3分半左右，那么可能只能提高1到5秒；如果像我一样差不多只用2分50秒左右，那提高得更慢了，几乎看不出什么效果。
顺便说一句，我高中时是校田径队的。
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