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第三方登录：& 坚持跳郑多燕减肥操一个月了，瘦了12斤，现在进入第二阶段
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我感觉这个操的难度不是很大，但是才开始跳的一个星期，会觉得全身很累，一般过一个星期，就不痛了。[家有小美]( 0:33:56)悄我一个链接吧，我也急需减肥了。但是有点小疑问，这种健美操对膝盖关节影响大吗？以前膝盖受过伤，现在都不能做太多的跳跃。
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嗯，是的！觉得可以的话！再买高清版！在大电视上放，现在我老公都跟着天天跳了！今天儿童节带娃娃去公园玩哟[lacy-6-1 9:42:16)建议哈：不用这么着急买，郑多燕健美操百度搜一大把，先自己看下，跳下是否适合再买也不行的。。
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小红帽是第一集，就是郑多燕跳的时候，带小红帽的那集。[sasayuki]( 12:55:24)你们说的小红帽那集，到底是哪集啊？
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呵呵，那就一起加入我们的减肥大军吧。[12-6-1 15:25:34)减肥啊，我也要。。
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我开始的体重是和MM一样的，现在减&了一个多月了，还是有成效，MM要努力减哦。[莫竹露]( 9:09:51)麻烦善良的楼主也悄下淘宝地址给我好吗？我是那种顽固的肥胖，156CBM，有140斤呢。谢谢啦
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呵呵，是的，所以这种操，&是完全适合在家里跳的。[A栋的sally]( 14:08:39)这个操不是蹦蹦跳跳的那种，不会影响到楼下的人的
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昨天晚上没有管住自己的嘴，居然11点过，还去吃消夜。
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才开始跳的一个星期，会全身痛的，如果不痛的话，说明径骨没有打开。这个时候，一定要坚持&[木棉花开8]( 23:40:07)跳过几次，挺不错，没有天天坚持。第一次跳时浑身痛了几天
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:(&[范思语]( 13:40:17)跳了1个月，减了2斤，累得半死，肌肉没感觉，出了很多汗，比以前少一半饮食。还是没用，我决定放弃。
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呵呵，加油哦。[星心知我心]( 15:50:55)收到碟片好几天了，还不错，每天都在坚持跳，跳完出了很多汗，一身很通透的，我都是晚上来跳的，感觉运动后睡觉很香的，希望自己能坚持，没有丑女人，只有懒女人，这句话真不假．加油
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我一般是每天跳一集。一集差不多40分钟左右。开始的时候，跳一集，中间也会歇会的，现在每天可以不用歇，直接可以跳完一集了。[菲儿_1]( 15:05:39)楼主也悄我一个，谢谢一次跳一集吗?一集是多久，我平时运动最多坚持个十五分钟就歇着了
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一定要坚持&下来。一起努力。[TIM001]( 10:55:19)从上周开始不吃晚饭了..当时大概58公斤，昨晚开始第一次跳小红帽，跳了一半出了大汗，体力不行~&坚持坚持，我深有体会就是：少吃多运动，我想等差不多瘦下来后慢慢调整到恢复正常三餐，而且坚持每周跳舞两次一小时足够~平时能走多少就走多少
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哈哈，MM的效果还不错嘛&[12-6-12 23:07:01)还是有效滴，跳半个月小瘦了4斤，，还要再瘦4斤，大伙都加油啊。。。。
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开始的时候，是跳的带红色帽子的那张，那张有四十多分钟啊。[春flower]( 9:31:14)不好意思亲，发不了悄悄，亲是跳郑带红色的鸭舌帽那一集吗？第天跳30分钟吗？
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这一个星期出差了，在外面不方便跳，有一个星期没有跳了，，现在回深圳了，终于又可以跳了。
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在我的带动下，身边的两位朋友今天也要开始跳这个操了。真开心。
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[平衡火罐减肥]( 18:18:37)坚持就是胜利
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那我比你MM还要胖，现在已经跳了一个多月了，瘦了十几斤了，中间断了一个星期左右。[tianbaoma]( 14:50:17)我也要，我急需減肥。。至少要10JIN以上。。L&你現在情況怎麼樣了，減下多少了，順便總結一下跳操的時候需要注意些什麼啊。。。
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嗯。跳了之后，肉肉会比平时紧很多的。[jameyyy]( 15:11:19)每个人情况不同的，不是所有人都能减10多斤，我都跳了2个月了，只少了2斤，不过就是肉紧了许多
& 坚持跳郑多燕减肥操一个月了，瘦了12斤，现在进入第二阶段
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郑多燕减肥操一个月大概能瘦多少？
每天累死累活的，听说刺刺果不用节食就可以瘦下去，这是真的吗？郑多燕跳多久才瘦_百度知道
郑多燕跳多久才瘦
提问者采纳
这个因人而异吧我是两套操一起跳，用时一个多小时左右（小红帽+哑铃操）一个月减掉4斤多...O(∩_∩)O其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！然后坚持练下去....一个月下来包你会出效果！最好再配合郑多燕写的天书和减肥食谱,效果更显著!
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个人而异。一般有控制饮食的,一个月就会见效了
同学跳了，有效果，而且还在坚持中。
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出门在外也不愁唉唉，看我的ID就知道，我就是传说中的减肥星人哇！
先说说我发胖的旅程吧~
幼儿园和小学时期的我还是瘦子一个呀！奶奶老是说，这闺女，怎么瘦得跟竹竿似的~
可惜。一到初中，开始发育的我，就先发育了胸部，个子没怎么长，你想想，那得多壮，还有，因为害羞。也有了这个含胸驼背的习惯，到现在还是改不了，改不了啊~这样，虎背熊腰就初步具备了。。。
高中，因为每天都要骑很长时间的单车去上学，奇迹的长高了2cm，不过也只有158而已啦，体重还是那样94，但因为人高了些就显苗条，那时也是最多人追我的时期，甚至还有小我4岁的弟弟默默喜欢我到现在，可。。。假如他看到现在的我 ⊙﹏⊙b汗
不过因为胸有点大，所以总觉得自己比同龄人胖，还是很自卑的啊，现在想想，那时候的身材还不错嘛，如果能有那时的体重，我。。。我。。。
时间默默就来到了高三，我的体重很少一下上下浮动好几斤，依旧是94，那时还暗暗得意，现在才知道多悲催~
一切的罪恶就在高考那几天开始的啊！我是超级乐天的人，没什么事情能让我吃不下睡不着。就在同学们每考完一科都愁眉苦脸担心成绩导致吃不下，我却吃嘛嘛香~
你能想象嘛，一桌子人就我一个埋头苦吃，都是些高营养的食物啊啊啊~
高考过完我也不担心，直接打包去深圳玩~
等成绩出来了，考得很一般，我竟然一点也不难过，该吃吃该玩玩，每天睡到自然醒，晚上还吃夜宵！！！我现在好想捶那时的自己一顿@@
暑假过后回家拿大学录取通知书的我，竟吓到一向慎言的男朋友，他说他的朋友看到我时吓了一跳，怎么胖了一圈儿啊~
我才后知后觉地跑去称，哇，飚到100啦，　　
诸位，别急，这只是杯具的开始！！！　　
大学真是名副其实的养猪场，只可惜当时的我并没有深刻地意识到这点！大学的课不是一般二般的轻松哪，一天没几节课，等到我挥别大学生涯时我已经华丽丽长到105啦！　　
我不得不把所有希望压在工作之后，听说工作压力大啊，听说会瘦个10神马的~一切只是听说，工作轻松，不用当班主任，我竟又涨到了110~好想哭~~~　　
毕业三年后的我，终于要把自己嫁掉了，结束爱情长跑。。。　　
但但，原来老公太会做菜是一种多么错误的错误哦！！！要命的是，结婚后我才发现我的婆婆做饭更厉害，我终于明白为什么我的老公那么挑嘴了，我更恨 为什么我那么不挑嘴啊啊！！！　　
是的，我涨到了目前的体重，119哇　　
捶地哭号中~　　
至此，我长了这20多斤肉用了快10年的时间啊　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　啊，我说到哪啦，刚刚杯具地找不到我的帖子~天涯你到底是有多深啊~　　
　　接下来就开始聊标题，是的，讲了一大堆竟然还是跑题的~　　胖到现在这样，我也不是没有采取行动滴~毕竟从清新小美女到死胖子还是很打击人的尊严滴，于是我开始整天整天泡时尚美体美发，最后用了少食多餐+郑多燕，但结果是，在坚持了20多天后，我的体重竟没有变化，后腰薄了一点点，真的只有一点点，因为除了我没人看得出来！其他哪哪都没有改变哇！　　但看别人无论用什么方法几斤几斤地掉时，我在电脑这边羡慕得都差点流口水啊~　　我却是要掉一斤也难啊！　　还记得我说我很少在短期内体重很大幅度浮动嘛？这20几斤是慢慢长的，对于我来说真是温水煮青蛙，没错，我就是那只大青蛙！！从苗条到被人说丰满到直接叫我肥婆，用了这么长的时间，现在身体告诉我，想瘦，没那么容易！！！　　
　　分析分析减肥失败的原因吧　　1.我是个饿不得的人，同时我也是一个饭量不多的人。　　
记得我说过我从小到大就没有吃不下的时候，有很大原因是我根本就饿不得，我一顿没吃就头晕，心悸，双脚发软！！！这是神马身体素质啊~　　
然后。我是一个饭量不多的人。早饭喝粥的话一碗加几块白豆腐就ok啦，如果是吃别的，一个蛋黄派加一小纸罐旺仔牛初乳就吃不完，饼干的话更是一包都吃不下。。。　　 所以，当我看到别人少吃多餐的菜单时，我差点哭了，就算是我不减肥，我吃得比你们还少啊，可你们还瘦，我还胖！！！　　
午饭的话我一般半碗汤，七分满的饭，菜肉若干，量绝对不多，你还要我再怎么少？？？不吃吗？？？　　
晚餐就一碗粥，几口菜，几口肉，结束！　　
我怎么少食多餐啊我?再下去难道要断食嘛？
　　哈哈，听楼主的描述我好想笑啊~虽然我比你悲催多啦　　少食多餐+郑多燕建议换成
少食+郑多燕，多餐可以去掉　　不过呢楼主158的身高119斤是说不过去了，坚持吧，只要少吃加运动一定会瘦的
　　第一个失败的原因跪求解决方案！~~路过的好心美女哇，救救我把
　　同抱抱楼主吧　　我觉得要不你就狠狠不吃晚饭　　饿得不行才吃一点水果什么的　　我觉得主要就是晚饭要克制 你看看这样行不？
　　继续哈　　2.家里的饭菜太油了。　　我婆婆做菜用油跟不花钱似的，我每每吃到既开心又痛苦，好吃很开心，可是油的很罪孽啊！我又不会做饭，唉，掌握不到做饭大权哪~~恨　　3.我超级懒　　爱赖床，爱躺着看书，这都是我从小养成的坏毛病，不爱干家务活，不爱户外活动，叫我去爬山简直是要我的老命~　　当然，我现在勤快些了，自从决定要减肥，我已经每天跳郑多燕了，饭后站半小时，可20多天过去了，效果可以说是没有滴~　　难道我的新陈代谢已经慢到这种程度了？连节食做操都拯救不了我？　　　　
　　楼主，体重是浮云，你的围度有变化吗？　　　　另外，你虽然吃得少，可是吃得都是长肉的囧···
　　早饭喝粥的话一碗加几块白豆腐就ok啦，如果是吃别的，一个蛋黄派加一小纸罐旺仔牛初乳就吃不完，饼干的话更是一包都吃不下。。。　　　　------------------------------u减肥期千万不要吃流质，饿得快不说还是高碳水化合物，另外神马蛋黄派更是高脂肪高热量高碳水化合物的，这能不胖吗？？　　　　　　　　　　 所以，当我看到别人少吃多餐的菜单时，我差点哭了，就算是我不减肥，我吃得比你们还少啊，可你们还瘦，我还胖！！！　　　　 午饭的话我一般半碗汤，七分满的饭，菜肉若干，量绝对不多，你还要我再怎么少？？？不吃吗？？？　　　　 晚餐就一碗粥，几口菜，几口肉，结束！　　------------------------------------------------------多吃肉，多吃蛋白质，多吃菜，低碳水化合物控制总热量
　　@米熊导游 　14:58:54　　　　哈哈，听楼主的描述我好想笑啊~虽然我比你悲催多啦　　　　少食多餐+郑多燕建议换成 少食+郑多燕，多餐可以去掉　　　　不过呢楼主158的身高119斤是说不过去了，坚持吧，只要少吃加运动一定会瘦的　　-----------------------------　　呜呜，是挺可笑的啊，但你一定不会比我悲催，我最悲催的是我真的很难很难掉上一斤。。。　　其实吧，我没有多餐啊，我吃的这么少了，我还是很少加餐的，因为我是个不爱吃零食的好孩子~！　　是的，158还119，群众都纷纷表示看不下去了~　　
　　@此情可待成失忆 　15:08:56　　　　同抱抱楼主吧　　　　我觉得要不你就狠狠不吃晚饭　　　　饿得不行才吃一点水果什么的　　　　我觉得主要就是晚饭要克制 你看看这样行不？　　-----------------------------　　呜呜，还是哭诉的语气啊我，不吃晚餐行不通，跟公婆一起住，不吃他们还以为我闹别扭啊~
　　@latto 　15:12:38　　　　楼主，体重是浮云，你的围度有变化吗？　　　　　　　　另外，你虽然吃得少，可是吃得都是长肉的囧···　　-----------------------------　　就后腰瘦了一咪咪　　其余胳膊大腿小腿小腹胃腩没有任何改变！
　　楼主好可爱
　　@latto 　15:15:30　　　　早饭喝粥的话一碗加几块白豆腐就ok啦，如果是吃别的，一个蛋黄派加一小纸罐旺仔牛初乳就吃不完，饼干的话更是一包都吃不下。。。　　　　　　　　------------------------------u减肥期千万不要吃流质，饿得快不说还是高碳水化合物，另外神马蛋黄派更是高脂肪高热量高碳水化合物的，这能不胖吗？？　　　　　　　　......　　-----------------------------　　哇，你好专业的样子~美女快教教我~　　这么说是不是早上不要喝粥？还有蛋黄派其实我不喜欢吃，一个月我可能都没吃到几次的，基本就是喝粥~　　
　　@莉莉球 　15:24:34　　　　楼主好可爱　　-----------------------------　　那你要多支持监督我哦~
　　我得去监考了，希望美女们多多支持帮我出招，来制定一个行之有效的减肥方案，我先谢谢各位啦~！
　　少食多餐是没错的，但要看你吃的是啥，还要看你全天的热量摄入。　　　　你要想快速减的话碳水化合物一口都别碰。包括各种米、面主食，酸奶别碰，自己去看看一小罐的热量有多高，赶上一碗大米饭了。减肥期间水果也不要碰！果糖非常厉害，实在想吃的话吃小半只弥猴桃吧···　　　　不过估计你一口碳水化合物不吃的话受不了，那么建议你早中饭这样吃一点杂粮，或者吃一点点米饭也可以。　　　　推荐你吃的各种蔬菜，鸡胸肉、牛肉、鸡蛋白、鱼肉，看你食量不大，这些你可以尽量畅开吃，低盐低油以蒸煮烹调为宜。记住！一定要吃肉　　　　　　　　
　　发现LZ就是另外一个我啊！　　小时候瘦得像竹竿，因为发育期胸大而含胸驼背，老公很会做饭，真是太像了！　　我比你高2厘米，体重也曾经飙到123斤，奋斗了两年，终于降到了现在的99斤，LZ不要放弃啊！
　　@latto 　15:37:21　　　　少食多餐是没错的，但要看你吃的是啥，还要看你全天的热量摄入。　　　　　　　　你要想快速减的话碳水化合物一口都别碰。包括各种米、面主食，酸奶别碰，自己去看看一小罐的热量有多高，赶上一碗大米饭了。减肥期间水果也不要碰！果糖非常厉害，实在想吃的话吃小半只弥猴桃吧···　　　　　　　　不过估计你一口碳水化合物不吃的话受不了，那么建议你早中饭这样吃一点杂粮，或者吃一点点米饭也可以。......　　------------------------　　谢谢热心的latto美女~！　　看起来好像是无糖法对吗？　　MM说的对，我是个热爱米饭的好孩子！叫我不吃米饭的话我可能会抓狂吧！　　不过听说米饭吃得少可能会血气不足哦，我虽胖，抵抗力却实在是差啊！　　还有，我还没要宝宝，不知道此法会不会很损害到健康？　　可能有人说你担心还减啥肥，可是可是我想减下一些再怀孕，因为现在这样的话，估计怀孕后150斤以上是至少的吧！唔，可不可以不要啊啊！
　　@蔡小朵 　15:46:09　　　　发现LZ就是另外一个我啊！　　　　小时候瘦得像竹竿，因为发育期胸大而含胸驼背，老公很会做饭，真是太像了！　　　　我比你高2厘米，体重也曾经飙到123斤，奋斗了两年，终于降到了现在的99斤，LZ不要放弃啊！　　-----------------------------　　世界上另一个我，唔，比我高，抱抱~　　你怎么减下来的啊？说出来激励下我好不好？羡慕中~~~
　　从今晚的晚餐开始记录　　没有喝粥　　吃了十几根炒豇豆　　若干炒海瓜子　　根本就没有饱的感觉　　问题来了，菜好油哦~热量应该不少！、　　明天争取自己学做菜，我给自己烫烫一小碟青菜总是可以的吧！　　呼吁各路美女，教教我，煮青菜怎么弄得好入口些?
　　lz 俺从120减到现在89~两个字：坚持！
　　减肥是女人一辈子的事业，要慢慢来的呀，急不得　　坚持了就一定有效果的，加油啊　　同在减肥中的　　但是口号大于行动的　　哈哈
　　@loseweightrose 　20:32:23　　　　lz 俺从120减到现在89~两个字：坚持！　　-----------------------------　　抱住~！怎么瘦下来的啊？美女！！！　　
　　@Nicokal 　20:54:30　　　　减肥是女人一辈子的事业，要慢慢来的呀，急不得　　　　坚持了就一定有效果的，加油啊　　　　同在减肥中的　　　　但是口号大于行动的　　　　哈哈　　-----------------------------　　一向都是口号大于行动滴，但现在。。。我再不减人们群众都不答应了呀　　
　　闺蜜日前给我两个选择，一，生孩子，那样就可以胖得理直气壮，二，减肥！　　她说她不想看到我这个死样子了！　　中午老公做饭的时候，我一直缠在他身边，问，我现在看起来是不是很胖？他唔了一声，再问，他又唔了几不可闻的一声，我再再问，他终于坚定地说，是！　　哎~~(╯﹏╰)b
　　LZ我保证郑多燕在前第一个月都不会有体重上的太大变化，但是只要坚持满三个月，真的完全能够减下来。可惜很多人都在第一个月就放弃了，刚开始做的时候你不要只关注体重，而是要量维度，一星期量一次，然后记录下来，没有人能一个星期就瘦下来，也许一个星期只能细0.5厘米，但是3个月之后你就知道了。　　我身边的朋友做郑多燕，而且是不节食的情况下最少的两个月都瘦了十几斤。　　
你可以去看看这个人的微博，/aijituier　　她在完全不节食的情况下三个月瘦了32斤
　　@stellazinsser 　22:35:59　　　　LZ我保证郑多燕在前第一个月都不会有体重上的太大变化，但是只要坚持满三个月，真的完全能够减下来。可惜很多人都在第一个月就放弃了，刚开始做的时候你不要只关注体重，而是要量维度，一星期量一次，然后记录下来，没有人能一个星期就瘦下来，也许一个星期只能细0.5厘米，但是3个月之后你就知道了。　　　　我身边的朋友做郑多燕，而且是不节食的情况下最少的两个月都瘦了十几斤。　　　　 你可以去看看这个人的微博，/aijituier　　.....　　-----------------------------　　可是跳这么久还没有改变哪，一斤都没哦，怎么回事呢？围度也没有啊，。就只瘦了后腰一点点
　　我跟亲差不多呢，160 体重116.悲催啊，也准备用郑多燕减肥 ，不过我决定先采取过下午不食，加刮痧的方法。我的新城代谢也很慢 年初和同事一起减，朋友瘦了六七斤，我才一两斤。慢的很。然后准备减肥到一定基数再跳郑多燕。
　　@减肥星人哇 　14:57:26　　　　分析分析减肥失败的原因吧　　　　1.我是个饿不得的人，同时我也是一个饭量不多的人。　　　　 记得我说过我从小到大就没有吃不下的时候，有很大原因是我根本就饿不得，我一顿没吃就头晕，心悸，双脚发软！！！这是神马身体素质啊~　　　　 然后。我是一个饭量不多的人。早饭喝粥的话一碗加几块白豆腐就ok啦，如果是吃别的，一个蛋黄派加一小纸罐旺仔牛初乳就吃不完，饼干的话更是一包都吃不下。。。　　　　 所以，当我看到别...........　　-----------------------------　　吃的确实不多，但是也不算很少吧，按照这么个吃法，见效会很慢，估计lz看着收效不大，就会坚持不住开始……恩，暴食了。　　多运动，多运动~还有吃流食容易饿的，改吃别的吧；蛋黄派啊 饼干啊神马的在减肥期间如果能不碰最好不碰。
　　减肥还是多注意量尺寸吧，像我，体重几乎没变，可是所有人都说我瘦了，这儿瘦了，那儿瘦了的……我自己到没有发现，然后一天我量了下……胳膊瘦了1cm，大腿瘦了1.5cm，小腿瘦了1.5cm，臀围小了3cm，最重要的是腰细了10cm左右啊。　　　　我也觉得很神奇，体重称的确实没怎么变啊。就少了一斤的样子
　　哎呀又找到了一个同道中人！吃得少还比吃的多的人胖！真是恨死人啊啊啊
　　我也有少食多餐 郑多燕　　但是我觉得LZ这点运动量不够的　　前一个月是郑多燕+跳绳　　第二个月郑多燕+跑步 或者郑多燕+羽毛球　　现在瘦到做梦都会笑醒喔!!!　　好处是现在吃什么都不会怎么反弹...
　　PS 我前一个月的体重没变喔 但是我没有放弃继续坚持 第二个月月底就很明显了
　　@qtfysky 　23:40:40　　　　我跟亲差不多呢，160 体重116.悲催啊，也准备用郑多燕减肥 ，不过我决定先采取过下午不食，加刮痧的方法。我的新城代谢也很慢 年初和同事一起减，朋友瘦了六七斤，我才一两斤。慢的很。然后准备减肥到一定基数再跳郑多燕。　　-----------------------------　　抱住哭~新陈代谢慢的人儿要减肥真是伤不起啊啊~　　　　作者：TY谷若　回复日期：　23:45:26　
　　　　　　减肥还是多注意量尺寸吧，像我，体重几乎没变，可是所有人都说我瘦了，这儿瘦了，那儿瘦了的……我自己到没有发现，然后一天我量了下……胳膊瘦了1cm，大腿瘦了1.5cm，小腿瘦了1.5cm，臀围小了3cm，最重要的是腰细了10cm左右啊。　　　　　　　　我也觉得很神奇，体重称的确实没怎么变啊。就少了一斤的样子　　-------------------------　　有人说你瘦啦？我是没有人说过，打击积极性啊~　　　　　　　　作者：我爱叮叮当当hoho　回复日期：　06:09:35　 回复
　　　　　　哎呀又找到了一个同道中人！吃得少还比吃的多的人胖！真是恨死人啊啊啊　　-------------------------　　　　是啊，我们一起恨~命啊命　　　　　　　　　　作者：面包兄　回复日期：　07:06:27　 回复
　　　　　　PS 我前一个月的体重没变喔 但是我没有放弃继续坚持 第二个月月底就很明显了　　　　---------------------------　　我也有在追郑多燕那个贴，也有人跳了三个月也宣告失败捏~　　我好怕，我也是~　　　　
　　作者：stellazinsser　回复日期：　22:35:59　 回复
　　　　　　LZ我保证郑多燕在前第一个月都不会有体重上的太大变化，但是只要坚持满三个月，真的完全能够减下来。可惜很多人都在第一个月就放弃了，刚开始做的时候你不要只关注体重，而是要量维度，一星期量一次，然后记录下来，没有人能一个星期就瘦下来，也许一个星期只能细0.5厘米，但是3个月之后你就知道了。　　　　我身边的朋友做郑多燕，而且是不节食的情况下最少的两个月都瘦了十几斤。　　　　 你可以去看看这个人的微博，/aijituier　　　　她在完全不节食的情况下三个月瘦了32斤　　---------------------------------------------------------------------　　这个，我已经跳了三个月，除了跟LZ一样后腰薄了一些外，其它的无变化。我觉得楼主情况跟我好像，也喜欢米饭，但又吃的不多，怎么弄都很难瘦下去。人生最瘦的一次是因为一些事心力交瘁的时候，但是之后又回到100多。不知道什么原因，都想去看看中医了。
　　有件事情打击到我减肥的信心了　　我有过敏性鼻炎，昨晚去学游泳回来后，洗了个澡。贪凉快头发没吹干就开空调上网，半夜里打喷嚏打个不停还狂流鼻水，折腾了大半夜~　　我的身体真是差啊差，减肥固然很重要。健康更重要哇　　你说，长这么胖有啥用？　　还有，冬天我的手穿再多也是冰凉的，夏天就成了别人嫌弃的对象，那掌心啊，烫得吓人~晚上睡觉我得像只壁虎把手贴在墙上才睡得着，囧o(╯□╰)o　　最近看了很多不气血的帖子，打算在运动的同时也喝喝黄芪红枣枸杞水，就是怕天气太热不知道合适不？有没有懂的美女来说说？请不吝赐教呀~~　　
　　　　作者：减肥星人哇　回复日期：　22:26:56　 回复
　　　　　　闺蜜日前给我两个选择，一，生孩子，那样就可以胖得理直气壮，二，减肥！　　　　她说她不想看到我这个死样子了！　　　　中午老公做饭的时候，我一直缠在他身边，问，我现在看起来是不是很胖？他唔了一声，再问，他又唔了几不可闻的一声，我再再问，他终于坚定地说，是！　　　　哎~~(╯﹏╰)b　　------------------------------------------------　　哈哈,看到这觉得好好笑,我163高跟楼主一样体重,2010年还110斤现在肥了肥了,怎样减啊啊,跟楼主一样不吃饭就手软脚软,唉!!!!!
　　我昨天在网上买了一整套的郑多燕健身器材　　神马跳操裤　　健身球　　哑铃　　瑜伽垫　　花了我300大洋　　等效果喽
　　我觉得有以下三个原因：　　一 新陈代谢率太低，lz自己也说自己太懒，长期不运动的人新陈代谢率就是不高，吃同样分量的东西比别人要胖的多，因为消耗不掉；　　二 饭菜多油多盐，虽然按说分量不是很大，但热量太高；　　三个运动量不足；跳健身操，同样的动作，用没用力跳的到不到位，效果差很远的，如果是肢体不太协调的人，更加达不到预期的效果；反而不如做一些简单重复不需要技术含量的运动，譬如跑步跳绳游泳，不管你怎么跑怎么跳怎么游，只要达到一定心律完成一定时间，就一定会出效果。　　
　　@面包兄　　　　你每天运动多久哇？瘦了多少啊~
　　同高，同重，不减肥，肤白，穿合适的衣物显匀称，顶多丰满，表示鸭梨不大。
　　@aymee 1-1个半小时　　瘦了15斤吧^^ 因为是运动减肥 看起来会更瘦些...
　　其实我也同困惑啊 我每天早饭晚饭都是完全不吃的 只有中午吃一顿 蔬菜加米饭 好吧我知道有点不健康…… 但是基本没怎么瘦啊！！我没吃过零食啊！！还每天喝荷叶茶什么的！　　　　去年我完全不吃米饭晚饭零食 是飞速的瘦了 莫非是米饭的问题？？但是不吃米饭脸色真的超级差啊 伤气血的事不敢再干了…纠结中……　　　　　　　　
　　那啥，最近减肥减不下去了，中暑哇！一到夏天，我是见阳光就中暑的啊，身体怎么那么差那么差，却还是那么胖那么胖，哎…
　　@减肥星人哇 　20:03:14　　　　@latto 　15:37:21　　　　　　少食多餐是没错的，但要看你吃的是啥，还要看你全天的热量摄入。　　　　　　　　　　　　你要想快速减的话碳水化合物一口都别碰。包括各种米、面主食，酸奶别碰，自己去看看一小罐的热量有多高，赶上一碗大米饭了。减肥期间水果也不要碰！果糖非常厉害，实在想吃的话吃小半只弥猴桃吧···　　　　　　......　　-----------------------------　　请问mm一杯酸奶热量大概在100cal左右也不可以碰么？我就每天喝一罐酸奶当晚餐的情况下也不可以碰么？如果不碰我真不知道晚上是不是彻底要断食啊
　　依靠节食把饭量减小了，有运动，瘦的速度太慢了，看来要加大运动量了
　　弃贴的楼主又灰来啦~~　　不要脸滴把沉在海底的帖子捞起来继续~　　自从上次跳了20几天还没效果，一怒之下，就可耻地停止一切减肥活动~　　代价是。。。我遭到了天谴啦，又胖了两斤~！　　我想，我把这帖子捞起来继续，能赎罪吗？老天能原谅我吗　　？曾经对我有所寄望的同学会不计前嫌继续支持我吗？o(╯□╰)o
　　昨晚被最近的体重打击到，发愤图强跳了郑多燕1+3，表示天气冷了没有鸭梨呀~　　只流薄薄一层汗~
　　还有，跳郑多燕3真的感觉没什么运动量呀，看来还是连续跳两次郑多燕1好啦　　　　第一次打卡，体重就取个整数吧，120~悲催~　　　　会一直跳，体重只要有变化，就记录下来，我已经做好最坏的打算，那就是跳完　　　　一个月体重都不会有改变！　　　　尽管郑多燕百度贴吧那儿是捷报频传，但。。。我可不是那个幸运儿~　　　　给自己三个月的时间吧~~！！
　　今天是星期天，把晚上滴任务挪到下午来完成~！　　　　打卡第二次，两遍郑多燕1，完成啦，真棒~　　　　休息歌20 分钟后就去洗澡哩~
　　我刚生完宝宝三个多月，还在喂奶种，也在减肥，每天早饭晚饭正常吃，其实吃的也不多。晚饭少吃，也就一小碗粥，再跳绳一千个，仰卧起坐一百个，悲催的是二十天了才轻了四斤不到得样子，围度也改变不大，也就腰围臀围瘦了一厘米的样子，最重要的我还在喂奶，不是说喂奶的都会瘦吗？为毛我是个例外！！！！我新陈代谢也那么低吗！！！　　
　　@会飞的猫和狗
22:47:08　　　　我刚生完宝宝三个多月，还在喂奶种，也在减肥，每天早饭晚饭正常吃，其实吃的也不多。晚饭少吃，也就一小碗粥，再跳绳一千个，仰卧起坐一百个，悲催的是二十天了才轻了四斤不到得样子，围度也改变不大，也就腰围臀围瘦了一厘米的样子，最重要的我还在喂奶，不是说喂奶的都会瘦吗？为毛我是个例外！！！！我新陈代谢也那么低吗！！！　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　有轻就不错了，有轻就是希望啊，也许你也是这种不易瘦的体质，一起加油吧~！
　　第三次打卡，还是两遍郑多燕1,9点半开始~！完成啦~！　　　　早上忍不住称了体重，貌似还重了一斤哇！好在我有心理准备~！　　 　　还是坚强的持续下去啊~！不跳满三个月我是不会死心滴~!　　　　天气凉了，果真还是不太出汗啊，只是薄薄一层，不知是否影响效果哩~
　　自己一个人自言自语啊~好奇怪叻~果然大家都没打算原谅我嚒？
　　我今晚没吃晚饭，跳绳一千个，为了宝宝能吃饱，我狂喝水。临睡前体重62，明早不知道会不会变轻。今晚在药店称体重是66，真可怕，不知道是家里成轻还是药店称重，希望家里是准的！　　
　　@会飞的猫和狗
22:42:45　　　　我今晚没吃晚饭，跳绳一千个，为了宝宝能吃饱，我狂喝水。临睡前体重62，明早不知道会不会变轻。今晚在药店称体重是66，真可怕，不知道是家里成轻还是药店称重，希望家里是准的！　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　不吃饭对身体可能伤害比较大哦，我觉得，不如你加大运动量，分时段完成，　　　　如果还在哺乳期，要考虑到宝宝哦，毕竟现在是很关键的时期~　　　　其实如果是62的话算恢复得不错啦，像我，没生过娃，也差不多这个数字啦~　　　　慢慢来吧　　
　　第四次打卡，依旧是郑多燕1两遍，体重没有惊喜~　　　　有点气馁，很想知道，那些跳了一个月还没有瘦下来大基数的同学们是怎么坚持　　　　下来滴~　　
　　来郑多燕瘦身群，有很多成功瘦身的朋友一起减肥　　　　　　我小体重，跳郑多燕3月减掉9斤。控制晚餐+郑多燕2套
　　第四次打卡~今晚换郑多燕1+4，4做得真要命啊~　　 　　不过依旧不是太出汗，可能是天气真的变凉 了，似乎选择了一个不太适当的时机啊　　　　体重依旧没有惊喜啊~！　　　　挫败的感觉~
　　水煮白鸡蛋，黄瓜，西红柿，火龙果，不限量。随便吃。但不能吃别的。连吃三天。你不瘦，我跟你姓呢。哈哈哈
　　看了一下楼主的饭量,真的不大的.我比你瘦很多,吃得量却比你多很多.所以楼主的问题应该是炒菜油太大了.如果自己实在不会做饭,建议你每天用个小锅煮菜给自己吃吧,就好像吃火锅一样.　　　　牛奶锅那么大小的锅就可以了,能装不少菜的.不要买火锅底料,那个口味太重,而且不知道会有什么奇怪的添加成分,有的还有好多油.你就自己煮清汤的锅底,为了口味好可以放点香菇,枸杞,放俩枣也可以.然后煮一些你爱吃的蔬菜,豆制品什么的,有时也可以煮点羊肉片牛肉片,鱼虾.如果要减肥不要买一堆鱼丸什么的来煮,尽量煮天然少加工的,因为你比较清楚这些材料的成分.　　　　火锅小料也很容易做.我喜欢的口味是花生酱+芝麻酱+一点酱油+盐+一点糖.楼主可以不加糖.加火锅汤调匀就可以蘸着吃了.不要买现成的小料,还是因为添加剂和油的问题.　　　　总吃一种口味很快会烦,所以楼主可以继续开发好吃的小料和锅底.我推荐的配方也许酱料的花生和芝麻都是可以榨油的,但是你看这个火锅是基本没有油的,所以小料中那点油份和热量不需要太在意,人类还是需要一定量的油脂的.　　　　另外还是建议楼主自己学一些简单的菜式,然后自己炒菜放油少一点.喜欢喝粥其实还是可以喝的.至于粥的热量好吸收,那么原本含100大卡热量的食物,吸收再好也只能提供给你100大卡的热量,变不成120大卡.不容易吸收的食物,则是在营养没有榨取干净就离开肠道变成便便了.只要你的总热量不超标,喝粥还是吃米饭,没关系的. 只是别吃得太晚,就算没在减肥也对身体不好.
　　@pain_chill 　13:09:10　　　　看了一下楼主的饭量,真的不大的.我比你瘦很多,吃得量却比你多很多.所以楼主的问题应该是炒菜油太大了.如果自己实在不会做饭,建议你每天用个小锅煮菜给自己吃吧,就好像吃火锅一样.　　　　　　　　牛奶锅那么大小的锅就可以了,能装不少菜的.不要买火锅底料,那个口味太重,而且不知道会有什么奇怪的添加成分,有的还有好多油.你就自己煮清汤的锅底,为了口味好可以放点香菇,枸杞,放俩枣也可以.然后煮一些你爱吃的蔬菜...........　　-----------------------------　　很感谢你这么一大段建议~　　我明天试试吧
　　今天晚上朋友请客，吃了牛排和自助餐，还有半根KFC的墨西哥鸡肉卷。。。　　　　逛街到脚好累啊，罪恶得不想做操，今晚就彻底堕落吧~
　　我跟LZ身高体重差不多。。。。悲剧的骨架大啊，之前吃减肥药才瘦到49KG啊，但是还是觉得肥，屁股跟胸是没了，四肢还是很粗。。。好难减啊
　　作为白羊座人，额。。。我也没常性的，减肥减肥竟然越减越肥，唉。楼主，我悄悄跟着你吧，希望能减个3，5斤的。。。。
　　感冒了一场，休息了三个晚上，今晚决定了要继续下去~　　　　可怜感冒初愈的楼主，口含一口真气，咬牙做完了郑多燕1，终于在做郑多燕4的　　　　时候败下阵来，肚子抽疼哇。。。　　　　上面算错了，这次应该是第六次打卡~　　　　
　　唉，每次都有休息20分钟后再去洗澡，可为什么还是会感冒啊啊啊`　　　　难道说胖胖的我很虚？
　　@鬼鬼的粉丝 　22:23:02　　　　我跟LZ身高体重差不多。。。。悲剧的骨架大啊，之前吃减肥药才瘦到49KG啊，但是还是觉得肥，屁股跟胸是没了，四肢还是很粗。。。好难减啊　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　不到万不得已，我不想用减肥药啊
　　@鬼鬼的粉丝 　22:23:02　　　　我跟LZ身高体重差不多。。。。悲剧的骨架大啊，之前吃减肥药才瘦到49KG啊，但是还是觉得肥，屁股跟胸是没了，四肢还是很粗。。。好难减啊　　-----------------------------　　不到万不得已，楼主不想用减肥药啊
　　@吃蚊子的苍蝇 　23:29:37　　　　作为白羊座人，额。。。我也没常性的，减肥减肥竟然越减越肥，唉。楼主，我悄悄跟着你吧，希望能减个3，5斤的。。。。　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　一起来加油~希望我们都能坚持
　　悲催的楼主，好像下午有点轻微的食物中毒，中午吃了螃蟹。。。哭　　　　呕吐，肚疼。。。　　　　为什么？苍天啊。我一要减肥就身体各种不舒服叻。。。。~！　　　　今晚又没办法继续了，最近工作超忙，晚上有时也要加班，看来最近的计划可能　　　　又。。。
　　LZ我也是少吃多餐不会瘦，最多保持，只要无糖就瘦的很快，就是全身没力气啊。打算明天起来个无糖周
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