跑步能瘦哪里瘦臀效果好吗

跑步瘦臀_百度知道
我本来不胖,就是最近腰腹肥了,想通过跑步减肥,每天跑50分钟,听说跑步减肥是减全身的,我的忧虑是会不会把屁屁也减了啊,屁屁有夕头愤凰莅好缝瞳俯困点翘不是比较好看吗,要是为了减腰腹,把屁屁也减平了,岂不得不偿失(平了很难再翘吧)
谢谢下面的回答我跑了几天了
最近发现脚掌着地时小腿内侧像是多了肌肉
一块一块的
怎么会这样呢
我都是慢跑
怎么会跑出肌肉啊
提问者采纳
只要是减肥肯定是全身减,不过你通过跑步减肥,屁屁会更加紧致,不会像你想像的那样把屁屁刳咣夺寡懿干额吮帆经给减没了,你放心吧,通过跑步只能让你整个身材更匀称。
提问者评价
谢谢各位的回答
分数只能给一个
那就给第一个回答的吧
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使臀部变翘的的主要是肌肉而不是脂肪!如果你选择跑步邰瀑观鞠攥角硅携亥毛的话,那就会对你的心肺功能,肌肉耐力进行锻炼,最主要对你的大腿前侧的股四头肌,后侧的臀大肌进行强化。再说你看那个跑步运动员臀部是瘪瘪的,放心的跑步吧!只会对你的臀部有帮助,不会得不偿失的。
上翘的屁股含脂肪量是很少很少的(如果脂肪多久不会翘了,而是向下塌),减肥减的大部分是脂肪,所以不必担心。
不用担心,不跑步,反而会更松软。坚持跑步会让你更苗条整个身体均称。不信的话,你看看哪个跑步运动员屁屁是瘪下去的
参考资料:
点到百度,一搜就出来了
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出门在外也不愁原地跑步可以瘦臀吗?.
原地跑步可以瘦臀吗?.
如题,如果不可以,那要怎么样才能有效的瘦臀?
不区分大小写匿名
跑步会锻炼身体& 减肥成效不大&& 但是身体的免疫力会加强& 减肥的话最好去健身&& 希望采纳
我家附近也没什么健身房啊,太远又没时间去,我只能在家里练。
等待您来回答
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如何减掉臀部赘肉 最有效果的瘦臀方法
&&&热&&&&&★★★&编辑:小精灵&|&来源:www.2liang.net&|&时间:
导读:经常坐着不运动的MM,臀部容易堆积脂肪,大大影响了身材的美观,下面和大家一起分享最有效果的瘦臀方法,帮你打造迷人曲线。
想要打造完美的身材,以下这些最有效果的瘦臀方法是不能错过的,快来看看!
方法1:游泳
要想打造完美曲线,修身瘦臀,游泳是再好不过的了,游泳是一种全身性的运动,它可以锻炼全身的肌肉,而对于减去肥肥的臀部也是很有效果的。
方法2:爬楼梯
爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了,有瘦臀提臀的作用,每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯,如果每次跨两阶效果会更好。
方法3:骑自行车
骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动,每天坐在房子里对着电脑不仅呼吸不到新鲜空气还会堆积臀部脂肪,那不如休息的时候骑自行车出去踏青吧,既能欣赏美景还能。
方法4:跑步
每天饭后进行1到2个小时的小跑,可以促进消化,快速消耗脂肪,提高新陈代谢,还可以达到你想要的减臀效果。
方法5:瑜伽
瑜伽一种很高雅的运动,只是安静的做着动作,其实体内脂肪却在疯狂的燃烧,选一整套瘦臀的动作,让脂肪燃烧起来。
做法:仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸,吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部,呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸,慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。
方法6:跳跳舞毯
跳跳舞毯是最近炒的很热的一项运动,很受广大年轻朋友们的欢迎,它一点也不会让你觉得乏味,玩乐中又消耗了脂肪。
方法7:高抬腿
这是虽然累但是是最有效的瘦臀运动,每天抽时间做10-20组,不久后就会惊喜的发现臀部变小了,臀部翘起来了。
1、瘦臀、提臀的方法在平时生活中随时可以做到,比如站立的时候可以练习双腿夹紧和臀部绷紧,坐着的时候可以练习臀部后翘。
2、提臀和瘦臀练习需要持续的运动才会有明显的效果,当你发现这些运动已经变成自然的习惯动作时,相信已经大有改善了。
这么多的提臀方法,总有一个合您的口味,挑一个适合自己的方法让臀部翘起来吧!
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