天天晚饭后跑步一个月会瘦吗，一个月下来能瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-16 14:28 标签： 跑步减肥一个月瘦多少
每天早上坚持跑步一个月能瘦多少_百度拇指医生
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?每天早上坚持跑步一个月能瘦多少
每天早上7-8点跑步 最少有40分钟.
早餐有时吃一份红薯粥 有时吃个苹果和一根香蕉 有时不吃 这样会胖吗? 中午正常吃饭 .有些菜放肉里一起烧的 但不吃肉 只吃那些菜. 比如丝瓜 土豆 . 一碗饭. 晚餐 只吃苹果 和香蕉 .坚持一个月 能瘦吗?? 我现在100斤 我只想瘦到90斤.. 哪怕瘦几斤 也很满意了..因为肉全长在腰上...55555
首先早上起来喝一杯白开水,再吃一个苹果，每天不要吃太油腻的东西...中午喝点白菜和葱杆煮的汤什么都不放那样坚持一个月也会瘦下来...
跑步是消耗体力很多的运动，要达到减肥目的，需要跑20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。如果有节制的吃法，可以瘦很多的，瘦多少就看你跑多少了。
想减肥？跑步是一个途径，但你说跑一个月，一个月之后呢？，不跑了那很容易反弹的。不是要你天天跑，有时间适当的做做运动，少吃蛋白质较多的或油气较重的食品，睡觉前2个小时不要吃东西，碰到好吃的或自己喜欢吃的提醒下自己不能多吃，不需要刻意的去节食。好像就这样多了
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。ccff好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。df弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
每天30分钟到90分种。速度要慢，有氧运动才能减肥。快走慢跑。。另外，具体的斤两数很难说，看个人情况的。但是，运动前千万想清楚，自己能不能坚持，如果不能那就别开始，因为一旦中断，有可能越减越肥。。- -还有一点，别运动过后想吃东西又使劲吃。。。运动了会比较容易饿。。克制，克制~~
不要一味去减肥而去运动，应该天天坚持运动，健康快乐活一辈子。拥有一个健康的身体运动吧！
说实话 跑步不容易瘦身 建议打网球或者大羽毛球 我是体育系的学生 对此有一定的了解
bu 确定，看你身体本质。 你要是想全面瘦下来那你就对你身体不同部位采取不同的方法，才可以瘦下来。
除了跑步建议做仰卧起坐。
看你自己的情空，胖人就瘦的多，还要看你是怎么训练的
除了跑步建议做仰卧
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我在健身，75公斤，165cm，我是比较坚实的身材，我天天坚持跑步和釆单车一小时能瘦下来吗？_育儿问答_宝宝树
我在健身，75公斤，165cm，我是比较坚实的身材，我天天坚持跑步和釆单车一小时能瘦下来吗？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
最佳回答者：
市场价:?219
加上控制，肯定能瘦天天晚上跑步能瘦下来不_信阳三高吧_百度贴吧
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天天晚上跑步能瘦下来不
今天跑了10圈
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每天四圈无压力～
嘿嘿，加油吧！
相信是可以的
180的个子身材这么好锁骨蝴蝶骨各种凸显好看 两条大长腿你搁这说减肥你想噶!多好一小伙逼着我声讨你啊
天天做俯卧撑能瘦不 ！！
啥也不说，就跑过一两次
可以啊可以
一天八根黄瓜能瘦嘛
你还想要多瘦
每天50圈→_→
那要看你是什么体质了
真能减肥吗 T T
会变成肌肉
每天6圈无压力啊
坚持一个月就好了
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或天天早上跑步能不能减肥？
时间： 11:18:33
健康咨询描述：
天天早上跑步能不能减肥？
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医生回复区
擅长: 宫外孕、流产、早孕反应、产后抑郁症、子宫脱垂、羊水
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病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。x指导意见：建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：　　1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.　　2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右
帮助网友：3242称赞：45
病情分析：那个减肥。但是现在冬天的话早上出去很容易造成感冒。对身体不好。指导意见：建议可以下午的时候跑步，这个时候空气也比较好，而且天气也比较暖和。对身体比较好。
擅长: 中医内外妇儿科，中医美容，高血压，糖尿病。性病皮肤
帮助网友：55965称赞：5810
病情分析：这个减肥和增肥就是一个加减法.一般来说,这个只要运动量超过摄入的热量就会减不足就会胖指导意见：所以不是说你跑步就能瘦而是要跑步的运动量达到这个消耗的量才会瘦下来,但你天天跑只要有一天暴食还是会涨上去的.
擅长: 内科常见疾病，呼吸，循环等
帮助网友：9603称赞：90
病情分析：对于减肥，跑步时最有效的锻炼方法，只要坚持，就可以指导意见：对于减肥，跑步时最有效的锻炼方法，只要坚持，就可以
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病情分析：可以的只要每天坚持就可以只要每天跑步让微微出汗即可达到减肥的效果不需要跑太长时间，如果是慢跑那最好是半小时指导意见：可以的只要每天坚持就可以只要每天跑步让微微出汗即可达到减肥的效果不需要跑太长时间，如果是慢跑那最好是半小时
擅长: 擅长心血管，高血压，糖尿病等慢性疾病
帮助网友：3602称赞：109
病情分析：跑步应该是可以减肥的。指导意见：但要注意时间不能低于40分钟；跑步前2个小时不要吃饭；最重要的是要坚持。
帮助网友：1772称赞：9
病情分析：你好，很高兴为你解答问题，希望能帮助到你指导意见：你好，多锻炼可以增强体质，减肥需要合理饮食加运动，你现在处于青春期建议最好不要盲目减肥，以防引起抵抗力下降
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