怎样可以短时间内增强身体的协调性？_百度知道
怎样可以短时间内增强身体的协调性？
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协调改变身体运动的能力。3：双脚并拢手弯向上跳，追上拍肩后交换练习。2，消除学生练习倦怠。2，避免被投掷中，站在直径为2，然后向后疾冲的练习，两臂在体侧划圆：由直立双臂上举开始，然后依次进行向前跪膝(收腹，双臂积极上摆，重复3-5组，是人体的一种综合素质，规定在一定的范围内用手触摸对方肩部，成全蹲、游戏练习法1，发展学生体能以及自我锻炼的能力，练习者利用前滑步及左右滑步躲闪过小体操垫向前快速绕行前进。四、低头).立卧撑跳起转体360°　　 由俯卧撑姿势开始。2。2，连续做。一臂直臂向前、动作组合式练习法1，一脚出圈者为负方.纵跳，成反的“S”形波动。3，均以肩关节为轴。3，尽可能丰富训练手段。连续进行：双脚并拢手弯向上跳，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一，同时另一臂向后，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，提高学生的身体素质，右步后退右手叉腰、篮球练习者投掷.全身波浪起　　由双腿左右稍开立开始。（2）在地上划一边长为10米的正方形、向下、持器械式练习法1.移动中的躲闪练习用小体操垫设置障碍.触摸练习把练习者分为两人一组，开始前保持3-5米间距。灵敏协调性的提高，做向前疾冲中突停.推拉练习把练习者分为两人一组，左冲5米后右冲3米的练习、单个动作系列重复练习法1、向上划圆摆动：双脚并拢手弯向上跳，向墙壁投掷网球或弹性球。起立后即刻双脚蹬地全力，对其他素质的发展起着至关重要的作用，以保证练习取得良好的效果。三，练习2-3组3。因此教学中我通过多种练习方式、低头).练习者自然站立、低头)、身体不协调动作组合练习上右步的同时右手上举，每次课练习5分钟的“课课练”手段.练习者持网球或弹性球。5-15次为一组，接后退3米，成俯卧撑。二，重复3-5组，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，效果较好.快速转体练习听教师口令、含胸、正确，双腿屈膝抬大腿，练习者劲力躲闪。一.5米圆圈内、向前，另一方追逐，但向前与后跳，做顺逆方向跑的连续练习，变换节奏. 肩绕环、向前挺腹(含胸.转向跳、向前挺髋(收腹。2，提高灵敏协调素质的训练方法很多，左步后退左手叉腰。总之，距墙壁2米站立、向后，上左步的同时左手上举，由两名以上同学手持排，待弹回时用手迅速接住、向上划圆摆动，练习时双脚要不停地前后左右移动、条件刺激练习法1、向下、快速纵跳。先做直腿体前屈。依次进行。练习15-20秒为一组，可以利用步法移动躲闪，练习15-20秒为一组。五.前后跳、抬头。4，可向左与向右跳.变方向跑练习（1）做向前5米冲刺，在空中转体360°.追逐练习把练习者分为两人一组，双方允许使用推拉办法。介绍如下、含胸、挺胸，一方任意先跑灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁如何提高身体协调性？_百度知道
如何提高身体协调性？
转向 跳 6，除了自身条件外、侧压腿：肩绕环、弓步压腿、韧带等软组织的伸展能力、腰部屈伸，前踢腿胯下击掌，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。训练强 度70％频率以每星期三次如下协调性训练处方 协调性训练处方之安排、侧拉肩，重点放在肩关节、反拉肩，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础、体前屈。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，行进间正.纵跳 2。 协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中.站蹲撑地 协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成.前后跳 3，纵劈腿，可安排各种器械、后踢腿、腰绕环、体*以及各种增长韧带的伸张练习，完成各种击球动作需要全身的协调配合。 常用的训练方法： 1.方形跳 5，在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练、侧.侧向交叉步 8、跑姿压肩、体后屈，双手互握振臂.跳跃转向 7，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。 柔韧素质是指人体关节肌肉、膝关节及腰腹部.手脚反向动作 9。网球运动员协调性的培养，各种花样跳绳.侧跳 4，由於它是一种强化训练、游泳活动等、肌腱
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协调性训练方法五例
灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。因此教学中我通过多种练习方式，每次课练习5分钟的“课课练”手段，提高学生的身体素质，发展学生体能以及自我锻炼的能力，效果较好。介绍如下。
一、单个动作系列重复练习法
1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。
2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度...
身体的协调性多数是先天形成的，后天的提高只会是微量的，如果只是想针对某项工作或运动的协调性，可以多做练习，让自身形成条件反射，或浅意识行为，这样或许比提高协调性更实际，而且效果也会更好。
多多锻炼身体参加体育活动
多参加体育运动是根本.
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出门在外也不愁（1）①市场调节不是万能的，且存在自发性、盲目性、滞后性等固有的弊端。因此，需要加强和改善宏观调控，以弥补市场调节的不足。(2分)②加强和改善宏观调控更是由我国的社会主义性质决定的，社会主义公有制及共同富裕目标要求国家必须发挥宏观调控职能。(2分)（2）加强和改善宏观调控的主要目标是：促进经济增长，增加就业，稳定物价，保持国际收支平衡。(4分)略
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科目：高中政治
来源：不详
题型：论述题
阅读下列表格和材料，然后回答问题．表一：近五年我国大学生毕业人数（单位：万人）[2006年2007年2008年2009年2010年408495559610630&注：我国每年新增就业机会大约在900万个左右，每年新增就业人员约1000万左右。目前农村富余劳动力1．7—2．1亿人。2007年～2009年约有300万人没找到工作。材料一：日，中国人才热线发布的2010年首份《大学生、研究生求职调查》显示，近七成大学生和研究生仍然选择在深京穗津沪这五座大城市工作，而深圳特区成为很多大学毕业生就业的首选。&此次调查数据来源于全国收集的5000份问卷，调查显示，23%的学生将深圳特区作为就业首选城市，在就业城市榜单中位居第一；其次是北京和广州，各占16%；选择在天津和上海就业共计8%。选择上述五大城市就业的大学生的比例在全体大学生中占近七成。&&&（1）表一、表二及材料一分别反映了我国就业状况的哪些特点?（6分）（2）联系上述表格和材料，如果你是2010年即将毕业的一名大学生，谈谈你应如何解决自己的就业难题。（9分）
科目：高中政治
来源：不详
题型：论述题
材料一　为继续帮助受到国际金融危机影响的企业稳定岗位，保持积极就业政策的连续性和稳定性， 日，人社部、财政部、国家税务总局联合下发《关于进一步做好减轻企业负担稳定就业局势有关工作的通知》。材料二　日，温家宝总理在政府工作报告中提出，今年经济社会发展的主要预期目标是：城镇新增就业900万人以上，城镇登记失业率控制在4.6%以内。(1)政府为什么重视就业工作?(6分)(2)请你就如何实现政府提出的目标提出合理的建议。(12分)
科目：高中政治
来源：不详
题型：论述题
（15分）“建设资源节约型、环境友好型社会”是我国面临的一项重要战略任务。为此，国家出台了各种措施要求并引导企业打好节能减排的攻坚战、持久战。请结合经济常识的有关内容，完成下面表格。措施及要求经济常识依据完善政策法规，加注重用法律手段促进节能减排，加快出台和实施有利于节能减排的价格、财税、金融等激励政策，加快制订和实施促进节能减排的市场准入标准、强制性能效标准和环保标准。①企业应注重科技创新，逐步淘汰高耗能、高排放生产，提高资源利用率，并树立“环保意识”。②在技术研发领域，企业尤其是大中型企业应注重加强国际合作，积极“走出去”。③鼓励“节能减排”条件好的企业收购“三高”小企业的全部资产和人员。④企业的发展方向应符合国家的宏观经济政策导向和社会发展的趋势。⑤
科目：高中政治
来源：不详
题型：论述题
近年来，我国商品房价格持续上涨，引起了社会各界的关注。为此国务院常务会议专门讨论并通过了六条意见，从房价、土地供应、供应结构、拆迁、消费观念、市场监测、检查等多方面切入来稳定房价。（1）国务院在我国政治生活中的性质和地位如何？（5分）（2）国务院出台稳定房价的措施体现了政治常识哪些道理？（10分）
科目：高中政治
来源：不详
题型：论述题
前不久，国际能源署（简称IEA）不经意间披露了最新能源报告《世界能源展望2010》（下称“展望”）中的一部分内容，经过境外媒体的炒作后，就变成了“中国去年已经超美国成为全世界第一大能源消费国，并且已经成为世界第一大二氧化碳排放国”。对于这份尚未出炉的“展望”中披露的中国与美国能源消耗数据，国家能源局相关负责人随后相继公开表示“质疑”，更有专家、学者认为这是某些西方发达国家及其舆论的“别有用心”。 “中国超过美国成为第一大能源消费国”，此举究竟意欲何为？有分析人士认为：“这与年底即将召开的坎昆气候会议有关，到时候又要讨论碳排放，讨论各个国家的减排责任了。而IEA选择此时发布相关数据，其实就是‘醉翁之意不在酒’，是想将中国置于国际舆论的批评之下。”事实上，美国的23.6445亿吨油当量比任何能源组织公布的中国2009年能源消费总量都高出不少。因此，美国仍是“世界第一能源消费大国”。上述材料给我们哪些哲学启示？（12分）
科目：高中政治
来源：不详
题型：论述题
材料一随着城市化进程的加快，原有户籍管理制度已经成为农民市民化的严重阻碍，不利于市场经济的快速发展。早在1992年，国家就成立户籍制度改革文件起草小组。然而，10多年过去了，国内户籍改革总体进展依然缓慢。户籍制度改革本身并不复杂，之所以进展缓慢，根本原因在于附加到户口上的各种利益、隐藏于户籍制度背后的各种制度。现阶段完全放开，让公民自由迁徙，则会给城市特别是大中型城市带来很大的压力，公共设施、医疗、就业、教育等都一下子很难跟上。也有一些城市因此放慢了户籍制度改革的步伐。材料二为户籍管理立法是近些年来一些全国人大代表的呼声。早在2003的十届全国人大一次会议上，陆炳华等34位代表就提出了尽快制定户籍法的议案。当前，户口法立法工作正在紧张进行中。中新网6月9日电 日前，广东省出台新政引导和鼓励农民工及其随迁人员通过积分制入户城镇、融入城镇之举，引起舆论广泛关注。今年以来，从高层表态，到国家层面政策制定，再到各地陆续出台破冰新政，中国户籍改革正蓄势待发，或将进入全面改革阶段。结合上述材料，运用哲学发展的观点说明如何正确看待户籍制度改革。（16分）
科目：高中政治
来源：不详
题型：论述题
2010年春节前后，王老师搬家到离学校5公里左右的教育小区，上下班很不方便。为此王老师想买一种交通工具——摩托车或电动车。注：成品油价税费改革后，汽油价格为6元/升，目前电价在0．5元左右。据估算百公里摩托车耗油约2．8升，电动车耗电约6度。（1）上述事例中，哪两种商品是互为替代品？哪两种商品是互补品？为什么？（4分）（2）请你给王老师出出主意，看哪种更实惠（4分）
科目：高中政治
来源：不详
题型：论述题
材料一：2003年全国人民代表大会进行了换届选举。新选出来的全国人大代表组成我国的最高国家权力机关。代表总数1985名，其中：工人农民551名，占代表总数的18.46%；知识分子631名，占代表总数的21.44%；干部968名，占代表总数的32.43%；民主党派和无党派爱国人士480名，占代表总数的16.08% ；人民解放军268名，占代表总数的8.98%；香港特别行政区36名，占代表总数的1.12%；澳门特别行政区12名，占代表总数的0.40%；归国华侨38名，占代表总数的1.27%。材料二：日至14日，十届全国人大三次会议在北京举行。会议审议并批准了政府工作报告。会议决定，接受江泽民辞去中华人民共和国中央军事委员会主席职务的请求，选举胡锦涛为中华人民共和国中央军事委员会主席。会议审议并通过了《反分裂国家法》等。上述材料体现了我国根本政治制度的哪些基本内容？ （8分）如何提高自己的体能？？？？_百度知道
如何提高自己的体能？？？？
:我体能一向不太好？ （ps我今年报名参军体检时被刷了下来~~ 我明年还想去试一下~~ 所以现在想好好练想体能~~ 有什么好方法可以提高我的体能那
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如自己进行训练. 只用你的小腿跳，双手放置于前。 着地时.
3，15或20次一组。
4?的位置、小腿力量训练。
反复冲刺训练还是有必要的. 用脚尖快速起跳、协调性，不多于四次。30次,
2, 你可用你的手帮助起跳，甚至摸篮板上沿一。
三, 在空中换脚, 把一只脚放上去。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了，训练时必须注意安全，做3组.，半蹲至.重复2，要给身体超量恢复的时间，诸如跳绳。
三，原则是，组数和次数较多.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项！：
负重蹲起;你的膝盖。还要特别注意运用小，50次、长跑、单杠悬垂。总之, 锻炼过程很辛苦。
2、向上跳离地面最少20到25cm,完成一次，像走平衡木样行走，你的双手需放在后面.。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项;锁紧&quot、平衡和柔韧训练每周不少于3次：单脚站立完成前仰后俯动作多次. 将脚尖抬到最高点：纵跳
1，拉伸肢体。
3，下腰。有强度还要有密度，最好每周进行2到4次的大力量训练、大腿力量训练。
2，减少脂肪，记住不要休息。
2：选择一离地窄坎，每周或两周一次，中间不休息，如果一种动作要作3组，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操、柔韧训练
1！。所谓冲刺，祝你梦想成真，只需重复以上步骤。 力量：
1，需直接做下个项目，完成一次．．双脚完成，小力量训练可以变化着花园天天练，中间不休息，同时，那就要看你的吃苦精神了、压腿：脚尖跳
1，扩大关节的活动范围！
第一项,完成另外一跳，以免行动中肌肉疲劳
一。目的是提高肌肉耐力。
对于每个动作项目、自行车等代替长跑、管理。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱，而不是中速，时间为一整天或两天。也就是说.,美国最著名纵跳训练计划，你可以跳至25－30cm）. 找张椅子来, 整个过程要15个星期、柔韧性。动作要准确，你就越跳越高。在行动前10天减少运动量, 跳时不得超过1、开始时、各种专门的弹跳练习手段非常多，提铃，做5组：要求为400米跑道,再迅速起跳，运动量相当，也许80次，不可间断.、次数, 膝盖尽量不弯曲,
3、摸篮圈，以免发生意外伤害？就是动机和运动神经系统，完成一个组.5小时至2小时为宜，5组一次、灵活性的综合体现，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项、跳栏。然而.。
二，组与组之间休息不能超过2分钟、动态平衡，然后只把脚尖放在上面、训练方法和手段全是废话，大腿不用力、优美，没有超强的动机。两者相互促进，找个梯级或一本书来垫脚。
另，30米一组！。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量。最后，做“鸭步”状行走，女子每次15圈，若完成了,在放在椅子上, 与肩同宽，要求你自己在准备活动后全速往前冲, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。重量较轻.
这一项很难、动作规格等问题、每次课最好安排以上所述三项练习方法，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，在不低于海拔2000米的小路，增粗肌纤维，抓举：仰卧起坐带转体。
最后、摸小黑框上沿。最典型常用的有三种、大力量训练每周至少二次。无论大力量还是小力量训练，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢。
四，平均速度为每圈不得低于2分20秒.，但最好不要和大力量训练同时进行、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练：俯卧撑8个一组。
3；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量：大腿与地面平行.尽全力的跳开。专项速度训练同大力量训练相同、要讲究大力量训练的技术动作规格、力量，一次课的时间不要拖的太长，1：
先天很重要，男子每次20圈、上肢力量训练,呈90度
接下来。 当在空中，这也是难点中的难点，运动神经系统就没有超强的冲动、拉伸身体两侧肌肉，并接在长跑之后完成：踮脚跳.。
3，如果你真的想高居一切人之上；或单脚跳格子、既有力又放松、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力。 在俱乐部组织的每次行动之前、韧带、腰腹力量训练、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，不必天天练. 到地时.
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项、如果时间和其他条件不允许：台阶
1、单脚平衡:抬脚尖（提踵）
1．首先、山脊行走，但要长年进行.
2：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤）、弹跳力是全身力量。
4，30米一组，长跑每周不得少于4次，也可用游泳、负重越野，一切所谓的科学化。
四，你的弹跳力就越好，我要提一提神经系统和弹跳力的关系.、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导,将原起跳的脚放回椅子上，每周三小时即可，这几项练习的成绩越高。我们已经知道速度,&quot，做5组、组数，5组一次. 双脚放直、柔韧性。
2；引体向上6个一组、肌肉, 只能弯曲你的脚腂。（若你觉得容易的话，能发出更强烈的冲动.5 或2、现代化。 3，切不可乱来、身体协调性，
2。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，完成一次、力量训练
1、耐力训练
1、跑动速度、反应速度。
至于每次练习的重量、平衡训练
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一个月之后高强度训练和比赛你都可以很快适应,尽力跑到约冲刺100米80%的力气
到最后100米就要竭力冲刺了
如果觉得自己力气不够可以到70米左右冲刺
总之跑步一个月,一次40分钟.
我是体校的
知道这是最简单有效的办法了 400米比赛和100米与800米不同,开始你要冲很久大约100米左右
之后的200米和300米你要保护体能,用脚发力,用腰提腿,早晚各一次,你就懂得许多了
跑步 的时候 注意不是用腿跑,是用全身的力气
用胳膊的挥动带动你向前.早上5000米
晚上3000米
饮食规律多补充营养,讲究起跑快
冲刺短耐力足跑步
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