二十分钟消耗五百卡的各项运动消耗热量表

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-22 09:35 标签： 各种运动消耗热量表
请教运动达人，有氧运动的话，我跳绳半小时紧接着在跑步机上再来二十分钟，这样的强度够吗？_百度知道
请教运动达人，有氧运动的话，我跳绳半小时紧接着在跑步机上再来二十分钟，这样的强度够吗？
一个星期做三到四次这样的有氧能达到减脂的目的吗？因为还要配合无氧运动如果这种运动强度够的话
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有益于心肺和血液循环。慢跑、协调性。跑的路程越长，消耗的热量越大，对心肺系统等各种脏器有用：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动、姿态、减肥等都有相当大的帮助：每半小时消耗热量三百卡。跳绳
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热身后再适当加进剧烈的运动，这样才能既有利健康又能达到减肥的目的，例如达到一个小时，也就是说二种运动有机地结合，跑步是有氧运动，时间不一定要很长跳绳是剧烈的运动。如果是中青年的话，可以先做有氧运动，而不一定是今天做有氧运动，明天做剧烈的无氧运动，时间要加长。最好能坚持每天做才更有利
这样啊，您的意思是说跳绳不属于有氧运动？那您能大致说一下怎么安排么？
更系统更全面的运动你可以参考下边的网站资料：
因为每个人的体质基础不同，所以不能单以时间和和量来衡量强度。要看你跑步刚结束时的心率来衡量，跑步一结束马上测30秒的心跳，如130/分钟是属于中等强度，如果近160/分钟是属于高等强度。一个星期做三到四次中等强度有氧再配合无氧运动可以达到减脂的目的。但切记：一定要长期坚持才有效。
可是我通过什么来测量自己的心跳，在网上看了一下测试心率的仪器好贵的说！不能为了测试心率专门买一个这种设备吧，太奢侈了。
手指腕部把脉法，看一看手表，数数个数就可以。
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出门在外也不愁特奥运动员村即将建成&五百志愿者准备就绪
特奥运动员村即将建成&五百志愿者准备就绪
　　9月8日，古城西安将迎来千余名特殊的运动员，他们在运动场上顽强地克服生理上的障碍，诠释着奥林匹克“更快、更高、更强”的精神，充分展示“人人都是参与者，人人都是胜利者”。&为了迎接这次特殊的奥运会，我省从去年1月开始成立了第三届全国特奥运动会筹委会，副省长张伟担任筹委会主任，筹备工作紧锣密鼓地进行着，各项筹备工作取得阶段性成果。&&&&&位于西安南郊陕西体育训练基地的特奥运员村即将建成，来参赛的选手可以不出村就可参加完除保龄球以外的全部项目的比赛，方便程度超过前两届。&&&&举办运动会，资金往往是困难，但为了支持本届特奥会，各界人士企业家、慈善家纷纷献出了爱心，捐款捐物支持。在西安投资的上海托普集团出资1000万巨资协助我省承办本次比赛。省内企业集资募捐已达230万元，还有一些公司或个人陆续捐款捐物，表达对特奥会的支持。&&&&通过征集、评审，本届特奥会的会徽和吉祥物都已选出，本届特奥会的会徽是以大写意的手法，运用五环的基本色彩，用中国传统书法形象地展示了一个积极奔跑的运动员，象征特奥运动员极强的生命力、凝聚力和勇往直前的精神风貌。吉祥物则是以我省特产石榴为创意，采用拟人化的卡通形象体现了陕西人的热情，表达我省对残疾人、智障人的同情关爱。&&&&本届筹委会邀请谢晋、秦怡、王铁成、桑兰、张艺谋、李宁、赵季平、毛阿敏、彭丽媛、田震、郑钧、李琛等12位知名人士作为本届特奥会的爱心大使。&&&&为了展示我省对本届运动会的高质量服务，团省委、省青年志愿者协会已组织500名高素质的青年志愿者提供志愿服务，目前已完成培训工作，志愿者模拟上岗工作正在展开。&&&&由央视著名导演、舞美设计师、我省著名晚会导演和专家精心讨论策划的本届特奥会开闭幕式，目前排练工作已进入倒计时。&&&&特奥会的脚步越来越近，全省上下正以高效的工作、火一样的热情迎接来自全国31个省、市、区和香港、澳门特别行政区和中国台北及韩国、新加坡、马来西亚等地区和国家的参赛团。&（毛毛）
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听说运动前二十分钟消耗的只是糖后来才是脂肪 而那些局部瘦身的瑜伽一般都只是几分钟而已 那还有用没？
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瑜伽不是瘦身的，只是美化形体线条，看起来像是瘦了而已。
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开学就大二了，在四川那个美女如云，瘦子矮子成群的地方，我这么一个高壮 的身材如何是好
何况最近男朋友对我越来越让我感觉不到一如当初的宠爱。而且瞎扯淡中他说，如果以后我们工作不在一起，我能抵挡一个诱惑，那三个四个五个呢，我没法抵挡，
他还说，你哪都好，就是胖了一点。瘦了多好。
其实，男的不宠爱你，不怨别的，只因为你没有魅力让他宠爱。男的背叛你，也是因为你魅力不够拴住他。既然如此，为何不变的强大起来不让别人有机会伤害你
废话不多说。我的二十一天。6-27开始27,28,29.三天绝食，只喝水。剩下的时间。每天早上一小杯牛奶。中午一小杯牛奶。下午一个番茄或者水果。
每天在家中的运动器材上消耗五百卡的热量。
21天，发誓要坚持下来。瘦18J.到时候还有理由不对我好。我就没话说了。可能真的不喜欢了吧。
每天都来报道。直至成功。只许成功，不许失败
想了很久，只许成功。不许失败。不许。看看他，是爱我的貌。还是爱我的人。
不是吧？会不会昏倒？
我以前也是从150瘦下来的，慢慢到了124这，两年了，都再没掉过。不会晕。我知道我自己。
晚安。明天多美好
今天一起床，上了个厕所，再一称，已经61KG了。可能是例假的原因吧。今天是例假第三天了。也是我的21天第一天。清水度日。
每天想着自己瘦的样子，便是那么的开心。在学校里，一个宿舍的一个妞，我就比她胖五斤，看着却像比她胖好多的样子。我俩身高一样。我比她还高一点。哎。。。不甘心啊，都是腿粗惹得祸。我一定要利用这一个月。减肥。回到学校，也好不再和她走在一起的时候只是绿叶。
每到冬天看着别人穿着很好看的风衣。很好看的裙子。很好看的厚厚的裤袜却还显着腿长长细细的。我也可以，不是么。绝对可以。
今天有想吃东西。可是忍着嘛。喝水喝水
〔恩娜〕   17岁           140斤           170cm   能跟你们一起减肥么，我坚持一个月了，原来的一百五到现在的一百四，我的目标是100~110J
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澳门消息：国际长者节“耆英运动会”昨假综艺馆举行，来自内地、港澳共五百多名长者热情参与，场面热闹。主办单位希望藉此让长者互相切磋，增强信心，全面发展睶能。
运动会由妇联与社工局、体育发展局、临时市政局合办，目的是配合以不分年龄，人人共享的社会为题的“二○○○年国际长者节”，宣扬长者独立、参与、关怀、自我完善及尊严的五大原则。
　　开幕式于十时半举行。中央驻澳联络办副主任宗光耀、临时澳门市政执委会主席麦健智、社工局局长叶炳权、体育发展局运动医学中心处长赖宏、华侨报社长郑秀明、妇联副会长李筱玉、北京中国老龄协会代表于新潞、香港伸手助人协会代表黄宝珠、妇联颐康委员会主任钱明主持剪彩仪式。
　　妇联理事长杨秀雯致词表示，近年随着社会政治、经济、文化及生活水平的不断改变，人口老化倾向日趋明显，给社会带来了新课题。今年初施政报告中关於社会福利服务，提到将着重老人福利政策的研究，以及在长者服务中达致老有所养、老有所学、老有所为等目标，发展和改善服务。期望政府因应社会发展，制定有前瞻性、完善的老人政策及措施，以配合社会发展的需要，更希望政府部门和民间团体加强沟通合作，及早做好准备。
　　今年妇联与社工局再度合作，与新增的合办机构和参赛团体举办“耆英运动会”，今次参赛的运动健儿共有五百一十六名，其中最年长的达九十岁高龄，说明运动会受到各长者团体重视和欢迎。希望长者能一展身手，透过比赛互相切磋，增强信心，以及加强团体之间友好协作，增进友谊。
　　活动于昨日上午八时半开始，首先进行四项初赛，五百多名运动员共分三十一组进行比赛，过程激烈，考验长者的合作性。接着由警察银乐队、妇联托儿所、中国老龄协会、妇联义工队、妇联会狮艺班演出馀兴节目，获得全场观众热烈掌声。
　　夺得耆英运动会冠军的单位是社工局筷子基耆康中心、亚军是基督教港澳信义会路环恩耆中心、季军是中国老龄协会。
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