晚上去健身房俩小时空腹喝蛋白指哪个时间段比较_慢性肾炎吧_百度贴吧
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晚上去健身房俩小时空腹喝蛋白指哪个时间段比较好
还喝蛋白的吗
健身后半小时蛋白质摄入有助于肌肉形成。健身前可吃香蕉
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或晚上空腹跑步能减肥吗
女 | 16个月
健康咨询描述：
怎么减掉9公斤
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(24人回答)
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病情分析：你好,空腹还是不要跑步,这样对胃不好,如果你想减肥还是选择其他办法.指导意见：现在减肥的方法很多,主要还是靠加强锻炼为主,你可以去健身房,跑步啊,但最好吃了饭再运动,防止低血糖,然后还可以适当最一些健身运动,还有瑜伽,高温瑜珈是可以减肥的.可以塑身,瘦腿.最后最快的还是针灸减肥,一般医院会给你承诺一个月减多少,因人而异.祝您健康!
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病情分析：你这个年龄,如果不是超重很多,不推荐减肥.空腹跑步不能减肥.指导意见：只要规律饮食,多运动,就可以控制体重和保存好体型的.一个月是不能减这些的.
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病情分析：其实只要控制饮食,运动多出汗就可以减肥的啦.指导意见：一,合理饮食　　中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康.科学家们指出摄取过多食盐,则易患高血压病.肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.　　科学安排一日三餐与减肥,防肥 　　在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物. 　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等. 　　食纤维减肥 　　纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好. 少饮酒防肥胖 　　酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量）,但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖. 　　吃瘦猪肉就不会胖吗 　　有人觉得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人会发胖.而纯精肉含蛋白质,营养价值高,所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二,人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的.　　喝咖啡能减肥吗 　　有人认为,咖啡能“刮”油水,又有兴奋作用,多喝咖啡可能有助于减肥,其实不然.第一,咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三,人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势
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病情分析：你好,感谢你的提问,并不赞成您这样去做,因为对您的身体没有好处.指导意见：空腹跑步首先对您的胃会有损害,长期空腹会导致您的胃粘膜之间相互摩擦,导致您出现胃病,比如慢性胃炎,胃溃疡.您减肥建议您喝茶吧,现在建议您喝普洱茶,具有很好的抽脂减肥功效.
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人对于能量的利用顺序是糖脂肪蛋白质,糖是人需要的主要能源,也就是吃的米饭,面条之类的,当体内的糖消耗完了以后消耗的就是脂肪,所以通常情况下如果长跑的话往往是先消耗糖,跑了几公里之后糖消耗尽了才是脂肪的消耗,那个时候才开始减肥,但是因为很多人没有毅力,在这个时侯已经累了加上已经枯燥地跑了一段时间,就坚持不下去咯.但是如果是在早上空腹跑的话,体内的糖经过一个晚上已经消耗地差不多了,所以早上空腹跑的话脂肪提供能量比较多……减肥,减的不就是脂肪嘛……
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能,但是跑步时间要超过`30分钟,最好是1个小时,跑完后不能急着喝水,更不能吃东西.
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您好：我自己减肥的方法就是连续三天只吃苹果,每天4-5个,一般一个月一次,既可以清肠胃,又可以减肥,一般一次可以减掉4-5斤,平时晚上清淡为主,晚饭不要超过晚上6点,晚上8点钟之后不吃东西.
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你这样做是不科学的,要想真正的减肥你需要放你你爱吃的零食多吃点蔬菜水果还有空腹减肥是不好的你可以晚上少吃点然后在运动40分钟这样坚持应该慢慢的可以瘦下去但是你如果一个月见9公斤恐怕这样会给你的身体造成损害所以我希望你能够合理的理智的减肥
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可以空腹去跑步的,同时不要吃零食.跑步后晚餐不能多吃,少吃点就可以了
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少吃含脂肪的食物,多蔬菜水果,保证生活规律.当然还要经常运动.
主要还是靠加强锻炼为主,你可以去健身房,跑步啊,但最好吃了饭再运动,防止低血糖,然后还可以适当最一些健身运动,控制饮食,运动多出汗就可以减肥的啦
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不吃晚饭空腹去健身，真的不可以吗？
本帖最后由 wx-9 于
22:45 编辑
下午下班后，没吃晚饭直接去健身了，之前去健身也是不吃晚饭的，不过今天感觉特别饿。刚做了几组卧推，感觉力量不太足，做了5、6组之后，再做的时候竟然一个也推不起来了，感觉左臂一点力气都没有。不知道什么原因？难道真的是饿的吗？前一段时间的健身都是下班后不吃东西直接来健身的，也没出现这种状况，不过今天的饥饿感确实很强。又或是我的锻炼频繁些了，肌肉疲劳？貌似也不对，昨天练得肩和腿，今天本打算练胸和三头。后来放弃了，冲了个澡就回家了。是不是我缺营养了啊？我从来没吃过任何补剂，我有些排斥那些东西，总觉得不自然，平时的饭量也不是很大，怕长胖，刚减掉十斤。真的缺营养的话，我买点蛋白粉喝行吗？蛋白粉我还稍微能接受些，毕竟没什么副作用！
吃了再去没时间吗？
下班就不早了，再赶到健身房，时间真的挺紧的，正该是9点半下班，可是健身房不到9点就陆续的关灯准备打烊了，真要是空腹的原因，那我下班前先吃点饼干之类的垫吧点~
再就是，如果喝蛋白粉的话，怎么个喝法？是锻炼前喝还是锻炼后喝，亦或是锻炼前后都喝点？
你这样去做 血糖马上就跟不上，轻者出冷汗，重者会呕吐昏迷
这样是不行的。。。。。。
同意楼上，血糖很重要，否则头晕心慌，别说健身了，不出毛病都谢天谢地了
至少路上啃两个包子什么的，或者巧克力
嗯，同意楼上朋友的，我今天就是很不在状态！心里发慌，一点也不兴奋，熟悉的教练还开我玩笑说我今天怎么话少啊，平时挺能跟他们说说闹闹的！看来不行该加点蛋白粉补补了，我平时去健身，虽说力量也不大数量也不多，但我在饮食是确实不怎么重视，一天也吃不了2个鸡蛋，最多2个鸡蛋2袋奶。晚上练完后还不怎么吃饭，怕长胖！中午在单位也吃不好！像我这种情况，是不是应该余外的补补啊？
嗯，你锻炼得时间情况跟我有点相似，所以我会锻炼钱啃个包，或吃个巧克力。推荐士力架，热量挺高的。还不错！
本帖最后由 wx-9 于
23:26 编辑
是啊，看来以后是不能空着肚子去健身了，今天和教练交流了交流，教练说我的这种训练方法属于增肌了，晚饭一定要跟上！健身之前应该吃什么_百度知道
健身之前应该吃什么
我最近在减肥
然后办了张健身房的卡
我一般健身是在晚上7点左右
大概9点多回来
这两天我晚上没吃饭去健身
健完身后感觉快虚脱了
而且晚上也饿的不行
晚上都睡不着觉
这两天都感受到胃痛了
只要一吃东西
胸口就会痛。。
悲剧啊。。所以我想健身之前应该要吃些什么东西吧。。
按照我的时间一般什么时候吃比较好。。
还有健身之前吃香蕉可以吗
还是健身之后呢？
提问者采纳
饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪&碳水化和物&蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。 当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。 这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。 另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。
运动前，看时间而定。有当天的，1~3天的，3~7天的。如果是你当天的，那么饮食注意不能太油腻，多使用含有膳食纤维和维生素以及蛋白质的食物。在主食之余，注意配合补充糖水，少量多次，增加糖的储备，以供运动时用。
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附上我的强化训练计划,初步要多练大肌肉群,练复合动作,饮食大多食用高蛋白食品,如鸡蛋白,鸡肉脯,同时要注意休息,健美这东西一年好的话算入个门,我练了十年了周一：胸、肱三周二：背、腹肌周三：休息周四：肩、肱二周五：上胸、腹肌周六：腿周日：休息早餐：乳清蛋白1杯（1勺），鸡蛋2个，正餐上午餐：燕麦粥1杯中餐：正餐下午餐：鸡蛋白4个，燕麦粥1杯晚餐：鸡蛋2个，正餐运动完：乳清蛋白1杯（2勺），燕麦粥1杯睡前：乳清蛋白1杯（1勺），燕麦粥1杯
你去健身的时间根本就不对。晚饭后入睡前尽量不要大运动量运动，你可以考虑游泳这种比较缓和的方式，一个小时，游2000米左右。冲个澡回家睡觉就可以了。那种健身房的大运动量运动，最好是早上做。早饭后一个半小时。你用的这种方式，只会因为饥饿感太强，导致下一顿饭胃口大开，一点肥都减不掉不说，反而可能会胖起来。
空腹健身是不行的！锻炼之前吃一些热量比较高的食物！如：巧克力，士力架，沙琪玛都可以！
尽量吃好饭过后一个小时去，
肌酸 蛋白粉
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