滑旱冰一小时可消耗多少热量?_百度知道
滑旱冰一小时可消耗多少热量?
散步、腿十分有利3，可锻炼重心的移动和协调性。9。10。可改善人的姿态。如能持之以恒：每半小时消耗热量300卡。可增强全身灵活性和局部力量：每半小时消耗热量220卡，有益于心肺。这是项激烈运动. 乒乓球。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作、妇女生育后恢复体形。属全身运动：每半小时消耗热量240卡。但心肺功能较差者不宜。14。可锻炼两腿灵活性. 慢跑，可增加速度能力. 壁球。它能改善血液循环。它可增强灵活性和心肺功能，对保持线条优美极为有利：每半小时消耗热量175卡。有益于心肺和血液循环1、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用，消耗的热量越大：每半小时消耗热量180卡。8，活动关节和有助于减肥：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性。7，有益于心肺，锻炼灵活性。5。6. 游泳. 滑水：每半小时消耗热量300卡。4。对整个躯体。对心肺：每半小时消耗热量75卡，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。2：每半小时消耗热量330卡。有益于大腿和意志的锻炼. 跳绳. 篮球。它有利于病人恢复健康，对增强心肺功能。13. 高尔夫球、锻炼灵活性和力量都很有好处。11。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈. 骑马. 排球：每半小时消耗热量400卡，它能够锻炼心肺功能：每半小时消耗热量250卡、弹跳力和体力：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动。12. 滑旱冰。跑的路程越长. 自行车. 网球：每半小时消耗热量125卡：每半小时消耗热量175卡
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大约能消耗200左右卡路里吧，没正式过，不过要看个人体质和肥胖程度了！
应该大约能消耗600左右卡路里吧
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跳舞毯能减肥吗 跳舞太应该怎么玩
08:14 &作者：admin &来源：未知 &浏览：
能减肥吗？跳舞太应该怎么玩？是几年前非常流行的一种热身运动，尤其是受到了青少年的喜爱和追捧，小编家里还有跳舞毯呢，据说跳舞毯具有减肥的神奇功效，不知道是不是真的呢？跳舞毯是一向不错的运动，但是需要注意一些事项的。
跳舞毯能减肥
跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。
跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
跳舞毯减肥效果
跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
跳舞毯减肥注意事项　　
你跳得舒服，也应该让踏板也舒服，记住你是一个舞者，不是一个力士，踏板脆弱的感应构造经受不起这种&毁灭性&的打击。 头：头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线，解决的方法是戴一顶或把头发扎起来。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头，因为那是命令。 手：潇洒的手部动作能够让你更显魅力，在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，舞姿一定更显优美。脚：对于玩跳舞机的朋友来说，这绝对是最重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。身：总之，跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。 心：纵使你在跳舞机上有足以&称霸舞林&的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞机毕竟只是一种游戏。
跳舞毯能减肥吗？跳舞太应该怎么玩？相信您看过今天的文章，对跳舞毯有更深刻的认识了吧。
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走路一小时可以消耗多少卡
走路一小时消耗多少热量，脂肪，
各人情况不一样 基本能量计算: 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 (千卡) 体力活动所需要的热量 体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表 活动强度 活动内容 活动强度系数 极轻 驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。 0。2 轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫， 0。3 中等 重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0。4 重 重体力劳动，篮球，足球，爬山。 0。5 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟） 名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量 休息 日常活动 文体活动 工作学习 睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5 午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4 坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7 站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6 坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5 站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3 下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7 看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0 擦窗 8.3 健身操 12.3 整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6 散步 6.2 自行车 12.6 走路 11.3 桌球 7.4 唱歌 9.3 跳舞 13.0 慢跑 15.7 1.减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取 1200千卡的热量，可在大约 7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 2.多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在 5个星期内减轻 10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 3.走掉体重： 坚持每周 5天，每天 订发斥菏俪孤筹酞船喀1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在 45分钟内走 6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 4.固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 5.降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减
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出门在外也不愁6种运动减肥方法 最消耗卡路里燃脂瘦身
核心提示：我们都知道运动是减肥最有效的方法之一，然而在众多的运动中，哪种方式的减肥效果最好呢？下面，小编就为你盘点8种最消耗卡路里减肥运动，帮你燃烧脂肪成功瘦下来。
运动减肥方法跳绳 最消耗卡路里燃脂瘦身。
　　运动方法1、打壁球
　　打壁球消耗的热量很大，在短时间就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
　　运动减肥方法2、跳绳
　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
　　运动减肥方法3、打羽毛球
　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
　　运动减肥方法4、打排球
　　打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。
　　运动减肥方法5、打乒乓球
　　可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。
　　运动减肥方法6、吹气球　　
　　吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪
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