每天多消耗500卡路里的秘诀
核心提示：你知道每天像是洗碗这样简单的动作，以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里？
　　你知道每天像是洗碗这样简单的动作，以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8个，你每天就能多消耗500多卡呢！让你一年里轻轻松松瘦掉10斤！　
&&& 早上7：30 整理床铺
　　与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌。
　　消耗热量：30大卡
　　早上8：50 多走几步路
　　假如你是公车族，不妨提早个一、二站下车，用走的到办公室。若是开车上班，可以停到一个距办公室比较远的停车场，再走路上班。
　　不过，你应该会想，“那干脆直接走路上班算了！”其实，衡量距离的标准在于，一趟路程只需花你3~4分钟即可。所以不需要停得大老远，让自己累得半死。
　　消耗热量：40大卡 早上10：20 不要老是使用
　　别管Email了！直接走到同事的座位传达讯息，这样不仅可以多消耗卡路里，而且还会增加工作效率喔！
　　消耗热量：68大卡
　　中午12：35 多走楼梯
　　当你要出去吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧！
　　一天至少来回6趟，所以上下班也要走楼梯喔！
　　消耗热量：90大卡
　　下午6：45 别用手推车
　　下班到超级市场买菜，千万别使用手推车，拿个篮子吧！不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上，或是将产品从车子拿到屋内，不要偷懒，别忘了“双手万能”。
　　消耗热量：35大卡
　　晚上8：15 让洗碗机休息一天
　　让洗碗机休息一天，自己亲手将洗碗槽中层层堆叠的碗盘，全部洗干净。
　　时间花费约半小时
　　消耗热量：45大卡
　　晚上9：00 别坐着讲电话
　　与朋友用电话聊天时，远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧！试着站起来，在屋里边走边说电话。
　　与朋友讲电话的时间约20分钟
　　消耗热量：64大卡
　　晚上11：30 床上运动
　　特别加值服务：赶快跳进睡窝，与亲密爱人来场“床上大战”。
　　床上大战的时间花费不一定
　　消耗热量：75大卡
（实习编辑：吴瑾瑜）
今日热评：　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]
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长期穿高跟鞋会破坏腿部肌肉线条，让腿显粗，还会对身体造成其他损伤。除了高跟鞋，搭配运动鞋或平底鞋，一样可以显腿长
少吃多餐是一种简单有效的饮食减肥方法，这种方法是将一天的饮食分成5~6次进食。那么少吃多餐的具体做法是怎样呢
热身运动能避免运动过程中肌肉拉伤，并能提高减脂效率。但热身运动做法不对，也会带来伤害。那么，热身运动怎么做效果好
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
这个方法减肥的效果相对是比较缓慢的，我差不多大半…… []
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坚果类食品的热量通常都比较高，但是因为其富含蛋白质和营养素，能增加饱腹感，因此它们也都是很好的减肥零食。减肥期间适量的吃坚果（每天30克左右），可以帮助养生、美颜和减肥。擦桌子.扫地,拖地,洗衣服.每项一小时能消耗多少卡路里 PS:还有呼啦圈摇1小时能消耗多少卡路里啊.._百度知道
擦桌子.扫地,拖地,洗衣服.每项一小时能消耗多少卡路里 PS:还有呼啦圈摇1小时能消耗多少卡路里啊..
提问者采纳
还有呼啦圈摇1小时能消耗多少卡路里啊擦桌子.这种问题是没有一个确切的答案的,拖地..扫地.每项一小时能消耗多少卡路里 PS,洗衣服？锻炼是减肥的最好方法，你是想减肥还是想怎么呀
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其他2条回答
这种问题谁能给你准备的答案啊，只是摇呼啦圈肯定要消耗的多点
慢走消耗卡路里不少，一般在运动四十分钟之后的时间才是减肥时间
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出门在外也不愁7个运动减肥方法 消耗卡路里 快速瘦身
核心提示：告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，不要惊慌，现在开始拼命地削减卡路里的话（比如为了快速减肥而过度节食或者疯狂运动）只会让情况更加糟糕。相反，尝试一些更聪明的方法来减肥，反而能让你健康地达到减肥的效果。这里有七个运动减肥的方法，将有助于你的新陈代谢（即使当您在睡觉的时候），让你的卡路里消耗更快速，瘦身也更快速哦！
　　告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，不要惊慌，现在开始拼命地削减卡路里的话（比如为了快速减肥而过度节食或者疯狂运动）只会让情况更加糟糕。相反，尝试一些更聪明的方法来减肥，反而能让你健康地达到减肥的效果。这里有七个运动减肥的方法，将有助于你的新陈代谢（即使当您在睡觉的时候），让你的卡路里消耗更快速，瘦身也更快速哦！
　　1、到户外运动
　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
　　2、重视热身运动
　　很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13％的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
　　3、每次运动至少12分钟
　　任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。
　　4、短时间高强度运动消耗的热量更多
　　短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15％以上的热量。
　　5、1小时的运动，每星期一次
　　在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
　　6、选择较重的哑铃
　　使用较重的哑铃（比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次），这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3至6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8％。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做。
　　7、尽量让你的身体多活动
　　如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上；不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走；如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
（实习编辑：闫玉庚）
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去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
长期穿高跟鞋会破坏腿部肌肉线条，让腿显粗，还会对身体造成其他损伤。除了高跟鞋，搭配运动鞋或平底鞋，一样可以显腿长
少吃多餐是一种简单有效的饮食减肥方法，这种方法是将一天的饮食分成5~6次进食。那么少吃多餐的具体做法是怎样呢
热身运动能避免运动过程中肌肉拉伤，并能提高减脂效率。但热身运动做法不对，也会带来伤害。那么，热身运动怎么做效果好
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俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。中等强度转呼啦圈1小…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
据俄罗斯“医学论坛”新闻网12月17日消息，澳大利亚科学家研究称，不仅节食和体育锻炼有助于减肥，正确呼吸也能帮助瘦身。谁知道转呼啦圈半小时能消耗多少卡路里。 - 薄荷减肥论坛
谁知道转呼啦圈半小时能消耗多少卡路里。&
回复：17&|&浏览：11434&|&
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如题，有人知道吗？
加快脚步,减肥...夏季要穿裙子.裙子.
我只知道塑性很棒 我以前每天15分钟左右。。。现在条件不允许了，又胖回去了。。（形体）
我跟你说 这是个残酷的社会别以为有真本事怎么着
外表更重要
一小时300好像
嘲笑和讽刺是根本不带一点怜悯和尊严的.
纪蘅写道：
一小时300好像
那我还不如跳绳一小时了- -
加快脚步,减肥...夏季要穿裙子.裙子.
笑妈写道：
纪蘅写道：
一小时300好像
那我还不如跳绳一小时了- -
我觉得转呼啦圈一点都不费事。。看电视调台什么的都可以
跳绳就要累SHI了
嘲笑和讽刺是根本不带一点怜悯和尊严的.
纪蘅写道：
笑妈写道：
那我还不如跳绳一小时了- -
我觉得转呼啦圈一点都不费事。。看电视调台什么的都可以
跳绳就要累SHI了
哎，想当年我5点起床出门跑步的精神哪去了？- -
加快脚步,减肥...夏季要穿裙子.裙子.
笑妈写道：
纪蘅写道：
我觉得转呼啦圈一点都不费事。。看电视调台什么的都可以
跳绳就要累SHI了
哎，想当年我5点起床出门跑步的精神哪去了？- -
。。。精神确实可嘉
我一般下午和晚上运动
早上转转呼啦圈
嘲笑和讽刺是根本不带一点怜悯和尊严的.
纪蘅写道：
一小时300好像
原来能消耗那么多卡路里的啊
那以后我天天转好叻
以前觉得转呼啦圈跟没运动似的觉得浪费时间=。=
㈡°写道：
纪蘅写道：
一小时300好像
原来能消耗那么多卡路里的啊
那以后我天天转好叻
以前觉得转呼啦圈跟没运动似的觉得浪费时间=。=
我也这样觉得，不累的。
加快脚步,减肥...夏季要穿裙子.裙子.
笑妈写道：
㈡°写道：
原来能消耗那么多卡路里的啊
那以后我天天转好叻
以前觉得转呼啦圈跟没运动似的觉得浪费时间=。=
我也这样觉得，不累的。
以前我每天1个小时
然后身体没有反应，感觉跟没运动是一样的
而且专门瘦腰的=。=
个人觉得腰没什么好瘦的，手臂比较紧要啊
㈡°写道：
纪蘅写道：
一小时300好像
原来能消耗那么多卡路里的啊
那以后我天天转好叻
以前觉得转呼啦圈跟没运动似的觉得浪费时间=。=
我也同感跟没运动似的
我原来转的是硬的。。骨头疼。。别的没感觉
现在转软的。。效果比原来好、
不过300大卡还好啦、
跳绳不是半小时400呢么。。
嘲笑和讽刺是根本不带一点怜悯和尊严的.
纪蘅写道：
㈡°写道：
原来能消耗那么多卡路里的啊
那以后我天天转好叻
以前觉得转呼啦圈跟没运动似的觉得浪费时间=。=
我也同感跟没运动似的
我原来转的是硬的。。骨头疼。。别的没感觉
现在转软的。。效果比原来好、
不过300大卡还好啦、
跳绳不是半小时400呢么。。
你也每天快速跳神啊？
加快脚步,减肥...夏季要穿裙子.裙子.
纪蘅写道：
㈡°写道：
原来能消耗那么多卡路里的啊
那以后我天天转好叻
以前觉得转呼啦圈跟没运动似的觉得浪费时间=。=
我也同感跟没运动似的
我原来转的是硬的。。骨头疼。。别的没感觉
现在转软的。。效果比原来好、
不过300大卡还好啦、
跳绳不是半小时400呢么。。
跳绳很累人
转呼啦圈的轻松的运动儿
㈡°写道：
纪蘅写道：
我也同感跟没运动似的
我原来转的是硬的。。骨头疼。。别的没感觉
现在转软的。。效果比原来好、
不过300大卡还好啦、
跳绳不是半小时400呢么。。
跳绳很累人
转呼啦圈的轻松的运动儿
我是觉得跳绳不累人。。拉伸运动累死人。。。
关键跳绳瘦的快。。瘦腿啊
嘲笑和讽刺是根本不带一点怜悯和尊严的.
笑妈写道：
纪蘅写道：
我也同感跟没运动似的
我原来转的是硬的。。骨头疼。。别的没感觉
现在转软的。。效果比原来好、
不过300大卡还好啦、
跳绳不是半小时400呢么。。
你也每天快速跳神啊？
嗯。。有时候1个小时、大多是每天半个小时
嘲笑和讽刺是根本不带一点怜悯和尊严的.
& 上一页 1瑜伽和呼啦圈消耗卡路里多_百度知道
瑜伽和呼啦圈消耗卡路里多
提问者采纳
看个人喜欢 都能消耗卡路里
关键得靠坚持
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
可以查各种食物和运动的卡路里，挺好用的，39减肥社区给你推荐个地方
这个也要看你的运动量啊，一般瑜伽比呼啦圈要好些
呼啦圈的相关知识
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出门在外也不愁