我是女生，800米跑得很慢，才3分50，这个暑假打算去练，2个月，每天早上走路过去大约1千米，然后_百度知道
我是女生，800米跑得很慢，才3分50，这个暑假打算去练，2个月，每天早上走路过去大约1千米，然后
我是女生，800米跑得很慢，才3分50，这个暑假打算去练，2个月，每天早上走路过去大约1千米，然后在跑步机上跑4～5千米，问2个月下来真的能提高吗？我想要在中考前练到跑800又快又轻松的境界，平时很忙，不可能每天跑，只有寒暑假和双休日了，这样有可能吗？主要还是这个暑假两个月下来的情况，帮我预测一下，谢谢。
提问者采纳
你不要练习啊800了，直接练习1500吧，把1500跑到不觉得身体有任何难受的迹象的时候，800满分稳稳的，最多20天，我就是这么练起来的，我800米三分十秒
那请问你练习的时候有什么训练技巧吗，请教教我！
拉长呼吸，三步一呼，三步一吸，努力把自己身体的极限往后推
那你平时每天跑多少呢
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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我平时在学校穿着校服测试成绩3.40左右最快。中考那天3.13满分。就五月份北京考生电计时。到时候考试紧张肾上腺素提升，穿轻便的运动服。别担心
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800米跑是属于中长跑，是考验人的爆发力和耐力的，你可以每天增加长跑和短跑训练，以及力量练习！加油！祝你成功！
坚持就可以提高成绩的 以前学校会组织同学在放学后练习 一个星期三四次这样 坚持跑的话 没有一开始那么累了 速度也有所提高
建议你是练400米冲刺和1000米长跑，要多练腿部力量，可以在网上找训练方法。
如果按着样来算的话，你一定要坚持，所有的事情都贵在坚持二字，那就一切皆有可能的，习惯了的话，到时候就很轻松了。
放松，别太高度紧张就行啊
锻炼可能就可以
800米跑的相关知识
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出门在外也不愁每天 走多少路 才可以达到减肥的效果？_百度知道
每天 走多少路 才可以达到减肥的效果？
才可以达到减肥的效果？
半小时★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅： 　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟 半年减10磅： 　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 　　专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜
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每天 &走多少路 &才可以达到减肥的效果每天 &走多少路 &才可以达到减肥的效果如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。　　跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。目前我正在进行一个计划，是我的闺蜜告诉我的不到一个月轻轻松松瘦了15斤，你可以去试试 &方法再下面的截图里图片有点小，点一下就放大了
游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。2、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
要看你消耗的热量和需要的热量是怎么样的。可百度，康特营养减肥电台。瘦是从懂减肥开始的。不懂，问我。
还记得老妈因为生完弟弟后，胖了好几十斤，每天晚上坚持去跳广场舞，可以那时候还是没瘦下来，老妈那段时间心情很郁闷，老是买各种各样的减肥产品，效果都不大好，自己也失去了信心。作为我来讲肯定要替老妈分忧，自己每天在网上货比三家，直到看了这款产品后，我进行了多方面的沟通，感觉他们很正规，而且保证效果，无效退款，我果断的用了我上班的工资，给老妈买了四个疗程，两月下来，老妈的游泳圈没有了，【瘦了好几十斤】，身材比之前还要棒，大家去看看吧， 一定可以瘦的！
饮食减肥保健方法
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时...
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以...
每天坚持走路30分钟就可以了、
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出门在外也不愁6O00步大概是多少米？快走要多少分钟才能达到运动减肥效果？_百度知道
6O00步大概是多少米？快走要多少分钟才能达到运动减肥效果？
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去薄荷网看看
对想减肥 又不知道怎么减肥的人
会有帮助哦。。亲
去萍荷网看了看，收获很大，决定加入课程学习，不知道收费标准，能不能告诉我？
哈哈 不错吧
我是用那个吃了什么 然后消耗多少
费用也不是太清楚呢
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一步半米左右
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出门在外也不愁爷爷每天早上走楼梯锻炼身体.他从一楼走到五楼用了3/10分钟,照这个速度,他从一楼走到九楼需要几分钟?（带有解释）_百度作业帮
爷爷每天早上走楼梯锻炼身体.他从一楼走到五楼用了3/10分钟,照这个速度,他从一楼走到九楼需要几分钟?（带有解释）
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一楼到五楼实际上只有四层 所以走一层（3/10）÷4=（3/40）分 而一楼到九楼共八层 所以（3/40）*8=（27/40）分 望采纳走楼梯一般要走多久才算锻炼，得了小脑萎缩该怎么锻炼_百度知道
走楼梯一般要走多久才算锻炼，得了小脑萎缩该怎么锻炼
我有更好的答案
呵,呵,呵!对我来说,手到拿来,简单容易,不过要花的时间长,
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