我暑假在每天都去健身房好吗办了卡，现在上学，我学习音乐，每天要练习，没有时间去，只有早上，但早上每天都去健身房好吗不开门，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-28 02:33 标签： 我每天早上走路去上学
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我现在17岁在上高中，现在有190斤了，想在暑假2个月里减肥，我爸给我办了健身房的卡，但是我不太懂
我现在17岁在上高中，现在有190斤了，想在暑假2个月里减肥，我爸给我办了健身房的卡，但是我不太懂怎么锻炼才合理，有专业人士能帮帮忙吗？
提问者采纳
减肥需要坚强的意志！减肥非常简单合理饮食少吃油的和甜的事物多吃蔬菜！吃饭吃半饱然后就是跑步！减肥跑步有诀窍不要太快什么时候感觉在跑就要死人了停下来休息一下！继续跑！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他12条回答
你要减肥，主要是要靠有氧运动，主要指较长时间但强度较低的活动，你体重比较大，建议可以多游泳，不会对你的关节造成伤害。另外，辅以无氧运动，主要指各种器械、哑铃、杠铃之类，这样可以训练你的肌肉，不至于瘦下来后，身上松松垮垮的感觉，并且肌肉也要消耗热量，就是说你有了肌肉后，即使不动，也要消耗更多的热量。一公斤肌肉一年消耗的热量相当于三公斤脂肪。
既然你有健身卡，那就去问你的教练吧，他们会很专业的指导你的锻炼计划的。望采纳。
适当的健身。只能说争强体质。要是减肥的话。完了就要下功夫了。
除了锻炼还可以吃些天然排毒瘦身的喔，搭配会更好！亲身经验
健身房有健身教练，你可以多问问
请问你有增肥的秘诀吗？你在愁胖，而我在愁自己太瘦
健身房有指导教练的
健身房有教练，自然有人教你
健身房有教练会教你的
少吃多动，要不你去工地，一个月就行了
你是那里的？
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