跑步机的速度4分钟800米怎么设置速度

中考体育女生800米,跑步机练习,怎么跑比较较合适,速度多少,时间多长。_百度知道
中考体育女生800米,跑步机练习,怎么跑比较较合适,速度多少,时间多长。
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循环跑步,第二个星期可以用6热身,用8慢跑,开始跑一个星期吧 ,每次跑到有点累就可以刚才用4的速度热身 然后用6慢跑
还有问题可以留言,朋友运动要持之以恒。
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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最好是跟中考体育一样的场地,一天跑1000米,等跑了一段时间会觉得没有开始那么累,不要追求速度,向着满分要求。以前初三的第二学期每周的周一到周五,这样真正考的时候不会因为场地变化让心里有落差,不过个人建议还是到场地练习,然后再慢慢提速跑步机,刚开始先坚持?这个没试过
在测试时呼吸要匀称,用鼻子吸气,嘴呼气,第一圈不要跑快,后来再慢慢加速
不要很快速度均匀是最好的。
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出门在外也不愁跑步机速度已经调到最高_土豆_高清视频在线观看每天在跑步机上以4~4.5的速度暴走3公里,能瘦吗?希望会锻炼的人回答_百度知道
每天在跑步机上以4~4.5的速度暴走3公里,能瘦吗?希望会锻炼的人回答
我有更好的答案
每天早上,当暖暖的阳光射在身上,当清新的空气钻进鼻孔,当和煦的春风轻抚面颊,你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃,每一个细胞都在大口地呼吸,有想奔跑的冲动。在城市里,哪里找得到有坡度跑步的地方呢?这时候,是不是想起了跑步机。
很多时候,我们选择在健身房里跑步,可大部分时间,我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼,跑多长时间,分几个阶段,只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑,枯燥且又傻傻的。
其实,跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果,更重要的是跑步还能提高心肺功能。
热身10分钟 进入运动状态
时间:第1分钟-第10分钟
心率:(220-年龄)×30%
速度:6公里/小时-7公里/小时
先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走...
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出门在外也不愁我跑步的耐力好差……体育要考800米跑…… 怎么提高耐力和速度啊?_百度知道
我跑步的耐力好差……体育要考800米跑…… 怎么提高耐力和速度啊?
提问者采纳
这种方法有点累很简单,当然了,如果要联系耐力速度,这样的办法是让你跑下来没有问题,直线全速跑,确保自己的呼吸,做慢跑练习,可以做变速跑练习,这样就不会腿痛了,弯道慢点跑,当然了,不过效果是显著的
提问者评价
你真棒,学习了
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你的800米应该就能提高了其他也挺容易的,你可能刚开始跑不动,但你一定要坚持跑完,每天半小时跑一段时间,两个字“坚持”。半小时里,你只要每天抽出半小时去练习就好了
多多练习就行了!!!!跑时深呼吸!!!!
每天坚持适度的负重跑
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