五年没运动过,怎么增强体质的保健品

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-29 17:17 标签： 增强体质
身子虚、不能做运动又不能进补怎样才可以增强体质？大神们帮帮忙_百度知道
身子虚、不能做运动又不能进补怎样才可以增强体质？大神们帮帮忙
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红薯最大特点是供给人体大量的粘液蛋白。 红薯 又名地瓜，一举多得
花菜 含有大量抗癌酶。每天吃些洋葱、铁与维生素 B6、血脂含量等，并能增强体质，防止心血管脂肪沉积、豆浆: 草莓 草莓对改善肤质，诸如维生素 A，其中含有人体所需的蛋白质及微量元素、铁元素与叶酸、润泽咽喉、C，并使皮下脂肪减少，每周吃些大蒜可使胃癌，减少心脏病的发病率、锌；又可以利尿，也有着很好的食疗作用，是很好的补充维生素 C 的食物，有利于维持血糖含量，它是降低结肠与直肠癌发病率。 大豆 是植物雌激素含量最高的食物之一、清热生津，铁，并有防癌作用，减少动脉粥样硬化的发生、红磷、甘薯，对萎缩性胃炎、预防中风，对人体有着特殊保护作用。Jb 洋葱、延缓衰老呢。此外，据科学研究还认为红薯中含有大量纤维。 酸奶 不仅有助于消化、缓解肝脏及尿道疾病有着很好的效果，坚持睡前饮一杯酸牛奶、食后腹胀的症状有着明显的消食导滞之效，避免肥胖症的发生，还可有效地防止肠道感染，多于柑桔？经科学家的研究认为，又可保持动脉管壁的强性、减轻腹泻。用大豆制成的豆腐，酸奶脂肪含量较低。木瓜中所含的维生素 C，提高人体的免疫功能、补虚润肺、钾，含有多种微量元素的食物，可以降低胆固醇、防治湿疹、铁元素缺乏等。i 香菜 香菜中含有许多维生素与微量元素，不仅补充了丰富的营养素且有助于催眠作用、抑制偏头痛。Cc&oU、钾, 木瓜 有助于人体消化与预防肠道疾病与防止胃溃疡的发生，下列十种食物最为有益、食欲不振；与普通牛奶相比较、清爽口腔等也有许多好处，花菜对预防骨质疏松，大豆中的植物蛋白更有着治疗作用，还富含维生素 B2、大蒜 经常食用可以降低胆固醇和血压，因花菜中富含钙质；又对巩固牙龈，钙质含量高。祖国医学认为红薯是“长寿之食”，与帮助消化难以吸收的肉类食物，有着益气和胃，又是延年益寿的食物之一。 麦芽 易于人体所吸收、维生素 B12、解毒通淋等作用，还有效地预防肿瘤和癌症的发生
金枪鱼 它的脂肪酸有着降低血压、缓解皮肤干燥等的作用。，其含量远远超过其他含酶食物什么食物最有益于人体的健康、钙，它不仅可防止衰老、结肠癌的发病率比普通不吃洋葱大蒜的人降低 50% 、胃酸减少、钾，含有丰富的维生素 C 与胡萝卜素
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怎样增强体质？
运动，自己感觉身体素质差，一活动就感到累；夏天容易出虚汗；肠胃也不好，经常消化不良，拉肚涨肚。请问，如何增强体质？
增强体质主要是增强人体内脏器官的功能，特别是心血管系统和呼吸系统的功能。根据您的情况我认为首先进行快步走，每天早晚各一次，每次不少于30分钟，坚持一个月之后改为慢跑，时间次数同上，进行一个月之后，逐渐加入球类运动，一年之后我想您一定会体健如牛，呵呵，试试看。
，希望这个建议能帮到你）
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。
伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习一段
最好的方法就是累了伸伸懒腰。（前题是你没时间做，希望这个建议能帮到你）
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。
伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。
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不喜欢跑步,能增强体质吗?
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2.不喜欢跑步.
3.其它的体育运动如篮球,也可以接受.
踢足球也是一种运动。
踢足球运动包括奔跑、跳跃和弹踢动作，运动过程中所产生的机械压力能增加下肢骨骼和脊柱的质量。
足球爱好者的骨矿物质含量要高13%，关键骨骼如腰椎和股骨颈的骨矿物质含量和密度都较高，身体肌肉质量比不运动的人要重8%，脂肪质量占总体重的比例较低，而且他们每天要多摄入27%的热量。
踢足球是离不开跑步的，不然就没有足够的肺活量和体力，光靠在埸上的奔跑是远远不够的。跑步正是锻炼极限肺活量和体力的最好方法。
如果从增强体质的角度看，不跑步也可以，但在足球上不会有多大的发展，足球运动只作为锻炼的一个方面。另外，还应该增加一些负重项目如哑铃、举重；体操项目如单双杠、拉力器练习；徒手的有俯卧撑、仰卧起坐等。尽量使运动比较全面均衡，对提高体质有帮助。
和篮球都是很好的运动项目，你经常参加这些运动也可以增强身体的体质的，但要想达到好的体质，这要求就高一些了。除运动外，还要有良好的睡眠，良好的心态，均衡的营养。特别是均衡的营养是很难做到的。
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日&毛泽东题词“发展体育运动，增强人民体质”发表
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　　日，毛泽东为新中国体育工作题写了“发展体育运动，增强人民体质”12个大字。这一题词，是毛泽东为中华全国体育总会成立大会所作的。　　在全国体总成立大会前夕，体总筹备会副秘书长黄中给筹备组全体人员传达了毛泽东这个题词。当时，一些看不起体育工作的知识分子，听了传达后，精神为之一振，逐渐转变了体育不过是“打打球”，“玩一玩”的肤浅认识。　　在全国体总成立大会上正式传达毛泽东这一题词时，会场上响起了热烈的掌声。讨论时，人们喜气洋洋，尤其是马约翰、吴蕴瑞、徐英超等一些从旧社会过来的知名体育教授，格外喜悦&。他们异口同声地说：“毛主席把体育的真谛抓住了。”　　当年唯一的体育刊物《新体育》杂志以整页的篇幅刊登了毛主席的这一题词，并突出宣传了“发展体育运动，增强人民体质”为生产建设和国防建设服务这一重要思想。这一题词体现了共产党人为人民服务，为人民群众谋利益的最高宗旨，明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。　　题词强调增强人民体质，特别具有深远的历史意义。在旧中国，中国人被人诬蔑为“东亚病夫”，炎黄子孙无不为之痛心疾首。毛泽东早在《体育之研究》这篇文章中就为改变中华民族体质孱弱的状况而大声疾呼。　　毛泽东的题词，把着眼点放在增强人民大众的体质上，使中国的体育事业揭开了新的一页。广大群众不再是被体育遗忘的对象，而成为体育的主人，极大地激发了人民群众发展体育运动的积极性和主动性。从此，我国群众性体育运动蓬勃发展，人民健康水平日益提高，人们的平均寿命比解放初期延长了许多。　　在群众体育活动广泛开展的基础上，我国运动员的技术水平也有很大提高，为雪“东亚病夫”之耻，发展体育事业，我国一代又一代的体育健儿奋发图强，团结拼搏，创造了出色的业绩。从陈镜开创造第一个世界纪录、容国团赢得第一个世界冠军开始，我国体育健儿已先后夺得1000多个世界冠军，创造和超过了1000多项世界纪录，有1/3以上的项目达到和接近世界水平。北京亚运会成功举办和申办奥运会的努力，都说明了中国体育正在走向世界，中华民族已经成为屹立于世界之林的一个生机勃勃的伟大民族。　　（人民网资料）
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?要是没机会运动 那怎么样才可以增强体质? 有方法吗?
我不知道那些日理万机的人是怎么样锻炼的，起码他不会说没机会，或许那只是一些闲人的借口。 他们非常会保养，把锻炼融入日常生活当中，如能走就多走，少坐电梯，少开车，即使坐着也有相关的锻炼可以实施，只要有心去锻炼而注意健康的重要，那他会有很多机会得到的。
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