请问 我比较瘦，锻炼下 增强体质的锻炼方法，哪些项目可以锻炼力量和肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-29 10:31 标签： 增强体质
日期：锁，因为根本就没有大门。如果有些地方还能见到篱笆，那它们也是为了保护植物，而不是拦人的。
不设障碍物，这样就非常便于在院子里修筑网球场、跑道、游泳池、足球场、排球场，篮球场，板球场、玩击棍戏或别的游戏的场地。小人儿们可以随意地从自己家的院子里走到别人的院子里去，跟邻居一起做各种游戏，这对增强体质和锻炼肌肉有很大的好处。
我们的旅行家们最喜欢的事情，就是每幢房子里都有剧场或者电影院。术偶剧院特别多。几乎沿路挂满了花花绿绿的招牌：&大木偶剧院&、&小木偶剧院&、 &ldqu...这对增强体质和锻炼肌肉有很大的好处的相关内容日期：孕期食用什么对胎儿有好处？ 赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多好的行为反应。 芬兰科学家们在《日期：妊娠锻炼好处多 当你即将成为宝宝的妈妈时，激动之余你一定想知道自己应当如何健康安全地度过“十月怀胎”。专家们认为，大部分孕妇在整个妊娠期间坚持锻炼会使她们获益匪浅。同时，专家们表示，妊娠期间的锻炼与常规的锻炼无论在量还是在方法上都是有所不同的。 锻炼的感觉日期：经常体育锻炼 降低妊娠危险 许多体重超重的女性处于临界高血压水平，或有患其它妊娠疾病的危险，医生常常建议她们要限制体育活动。但是一项初步的研究结果却表明：在怀孕期间进行体育锻炼实际上可能使患以上疾病...日期：产前检查对孕妇和胎儿有什么好处 产前检查是为了保证孕妇和胎儿的健康，避免孕期和临产时可能发生的各种意外，是孕期保健的重要内容之一。 (1)早孕期检查：当确定早孕时，应及时做早孕检查，包括测量血压，化验血、尿，全面体格检查及咨询等，以全面了解孕妇...日期：孕妇自我监护对胎儿有什么好处 孕妇自我监护可以了解胎儿在子宫内活动的情况，一旦发现异常，可以立即就诊，以便医生及时采取治疗措施。孕妇可以用胎动计数的办法来进行自我监护。 胎动计数的方法是： (1)从怀孕7个月(孕28周)至临产为止，由孕妇自己数胎动的次数。 (2)每日日期：孕期能否运动和锻炼 孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，减少腰酸腿疼。 户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进...日期：怀孕期间如何进行锻炼 当你怀孕的时候，孕期锻炼是保持健康的关键部分.日常锻炼是很多妇女不愿放弃的事而其他的妇女在怀孕期要继续锻炼。不幸的是，决定做什么样的运气锻炼可能是麻烦事。寻求关于在孕期正常锻炼的益处和安全观点的妇女既能听到热情...
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CopyRight , www.babsoft.net, Inc.All Rights Reserved.锻炼肌肉=代谢快 6个3分钟锻炼 养成易瘦体质 导语明明吃得不多，却很胖吗？就算好不容易减肥成功瘦下来了，但是很快却又反弹了吗？那可能是由于身体肌肉少，而基础代谢能力低下的缘故。无论是在家还是在办公室都可以轻松练习的3分钟锻炼肌肉减肥法。妹子们不要害怕肌肉，练出适量的肌肉，会让你的新陈代谢变好，身型也更美哦。　　锻炼肌肉3分钟 养成易瘦体质　　一、锻炼腹部肌肉　　腹部的肌肉和背部的肌肉一样，是全身当中占的面积相对较大的肌肉。由于腹部肌肉与提高身体基础代谢能力有关，所以也来锻炼3分钟吧。不需要使用工具，以自身的体重作为压力，在想练习的时候就可以轻松进行练习。　　1.轻松地在家练习3分钟　　仰卧卷腹　　躺在地板上，轻轻地立起膝盖，不要弄疼腰部。伸直双手，轻轻地仰起上半身，让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部，保持这个动作2～3秒钟。动作需要重复练习8次。　　提示：　　用力往上抬起背部的肩胛骨，这一点很重要。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]比较瘦，练肌肉有用吗？_百度知道
比较瘦，练肌肉有用吗？
我比较瘦，穿衣服时衣袖总是露一个大大的空间出来，练肌肉会不会让自己看起来变得“大畅抚扳幌殖呵帮童爆阔只”点，我吃不肥的…
回答得好，加分，我1米75左右，体重120斤，确定是消化不好吗？这样说搞到我有点畅抚扳幌殖呵帮童爆阔觉得自己有病在身耶…
提问者采纳
这个首先要确定你的审美观是要瘦的还是要肌肉型的。瘦的相对容易打扮得fashion，肌肉型的也就是运动男孩，考虑自己审美观的同时，也可以考虑女孩的的审美。^-^.你穿衣服衣袖露出很大空间可能是因为你穿的是阿迪，nike什么的运动牌子，或者嘻哈风格的吧。有那些相对时尚一点，有个性一点的牌子的衣服基本上只能穿给瘦人的。我1米70出头。120斤。我穿那种衣服有点紧会显出微壮。要穿比身高大一号的。如果你想要自己成为肌肉型的。通过锻炼可以变壮。我有个同学就是去健身房。一段时间下来明显感觉块头变大了。合理练肌肉比如说胸肌肯定会让你’变大‘的，体重也会增加。我推荐健身房有专业教练指导。而且现在价格一般人也都可以接受。但是练之前一定要想清楚。因为肌肉不像脂肪。节食不能减肌肉所以肌肉要想减起来很难。我以前打篮球所以比较壮。现在想穿fashion一点的衣服，但是把肌肉减下来真挺难得。然后是问题补充;你1米75.120斤不算非常瘦的也不算壮的。怎么吃都不长肉的可能更瘦。我们学校以前有个将近1米8体重100的。如果是吃不胖的问题我小时候也有过。当时我去医院，检查出个什么脾和胃的毛病。就是吃的很多。但是吸收不了。开了点药。后来慢慢就长肉了。不能笼统的断定是消化问题。毕竟我不是医生。建议你去医院检查。但是我觉得靠吃长出畅抚扳幌殖呵帮童爆阔来的是脂肪。也就是胖子。病还是要看的。但是别靠吃去'变大’。切记合理饮食。不过其实有很多人是羡慕你那种吃不肥的。 还有什么问题可以pm我。
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瘦的人通常吸收不是太好，可以通过强化训练增强体质，促进消化吸收。1.锻炼以力量训练为主，需要有一定的强度，要刺激肌肉生长以每个动作3到5组，以组8到12个竭力为佳。2.要肌肉生长需要有休息的时间，同一部位的肌肉需要隔天训练。3.三分练七分养，要注意饮食和休息，有条件的买点乳清蛋白来吃，没有条件就多吃点瘦牛肉和鸡胸肉。 不是说消化不好，是每个人的体质有差别，对食物的利用合成效率也不相同，我以前身高183，体重只有52kg，现在通过好几年的锻炼已经有68kg了，虽然还是偏瘦但是每个人都夸我的身材好，穿衣服也好看。那位兄弟说的靠吃长出来的是脂肪这种说法太片面，你要长肌肉也是畅抚扳幌殖呵帮童爆阔需要大量的合理膳食补充的，而且只要你的运动量够，脂肪是长得很少的。但是你要知道这是个长期艰苦的过程，和减肥一样，想短时间内瘦很多或者长很多肉都是不健康的。
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练肌肉的相关知识
其他1条回答
吃不肥的人大多数是因为缺乏负重的锻炼造成，坚持高脂肪高热量饮畅抚扳幌殖呵帮童爆阔食、负重的器械运动，很快就能收到不错的效果。
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