瑜伽和运动前后多久能吃东西和喝水 ，请分别答复，谢谢_百度知道
瑜伽和运动前后多久能吃东西和喝水 ，请分别答复，谢谢
不能绝食，请写详细点，属龙，肚子肉肉特别多我是O型血，怎样减比较快，天蝎座，平时经常坐着，广告误入
提问者采纳
经常做完肚子自己都觉得平啦。下午四点后绝不吃东西连水也少喝我以前120斤，我觉得效果特别明显，主要是运动加（跑步很好一个小时以上或打羽毛球）不吃下午饭，甚至可以多吃，1米63！去年夏天减肥成功到100斤。早上中午饭正常，因为容易浮肿。肚子的肉建议你做普拉提
我跟你一样高，一样重，闷死了，你减肥后，胸部变小没？
瑜伽前后1个小时不能进食和喝水,要不然窝着难受运动前后3个小时不能进食和喝水，因为吃东西喝水使胃增加负担，不过特别渴时可以少喝点水。而且关键是运动后就不饿啦能忍就忍下
提问者评价
虽然没有说胸会不会变小，但是还是谢谢了
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而这就要用健脾的方法去除痰湿了瑜伽和运动后可以及时补充水分，以利身体排毒，但不爱运动怎么能行。吃东西则要等到半小时至一小时之后。肉肉是痰湿在体内的瘀阻。每天喝薏米山药芡实粥吧。O型血的人聪明过人，去除痰湿非常重要，让胃有一个休息时间
做瑜伽前一个小时不要吃东西，水也不要喝太多，做完瑜伽一个小时后可以吃东西和喝水的。我做瑜伽多年了，坚持下来体形还是保持不错的。肚子上有赘肉要经常起来伸伸懒腰，活动活动腰部，多做拉伸动作，吃完饭后不要坐着，再有就是你有便秘吗？这个也会让小肚子出来的。还有就是你也可以摇呼啦圈。睡觉前做最好，要出点汗更不错了。这个方法也不错的，我试过，坚持一段时间下来，会有效果哦。美容，健身，瘦身生活知识的我都有经验，欢迎提问。我的建议有效的话请帮忙加分。
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
运动后理论上是这样的，应尽量避免在大量运动前后进食或者喝水
在我们运动的时候，交感神经正处于兴奋的状态，如果短时间内饮食的话副交感神经不会...
运动过后尽量在30分钟以后进食较好。如果是腹部肉肉较多者可以经常性的多运动，如跑步、打羽毛球、跳绳等都比较好。我就是经常玩跳绳的，效果还可以。然后就是特别注意的，在饮食上应该注意，吃过饭不应该立即就坐下或者躺下，应该适当的慢步散步30分钟左右。这样效果就不用说了。如果觉的还行，建议你坚持这样做。
我有过亲身经验，减肥不可速成，要持之以恒，方可成功！！每天小跑，就是小碎步那种，坚持每天半个小时，不久之后应该会瘦一些 。最重要的是晚饭后最好不要吃东西，实在饿，就吃苹果，苹果会涨腹，吃后就不太会想吃东西了。一日三餐要吃好吃饱，万万不可节食，对身体不好，吃饱并不等于吃得再也吃不下，七分饱就差不多了，减肥不等于节食！尊崇早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。至于，瑜伽和运动后大概半个小时在吃东西会比较好。大哥（姐），我求你了，我没功劳有苦劳，就采纳吧！！~~~~(&_&)~~~~ ！！！
你的亲身经验是减了多少啊？
练瑜伽之前别吃饭，做完瑜伽后半小时内不要吃任何东西，半小时后可以适当呵一些水，或者黄瓜番茄之类的蔬菜，想练瑜伽减肥~还吃饭干嘛！吃蔬菜水果是不错的选择。
运动前后注意事宜运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。提醒：运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。
给个视频地址你，我自己平时做都觉是不错。这几个都很好，只要坚持每天做。饭后3小时，饭前1小时做瑜伽比较好，如果在做瑜伽的时候，尽量不要喝其它东西，最好只喝普通的水就好。做其它的运动我没做过。过年的时候长胖了，在3月的时候，就跟着上面几个视频做瑜伽，后来也不知道是自己的体格还是什么，就慢慢的由106斤瘦到现在的100斤了，做瑜伽有很多好处的，可以增强自己身体的柔韧性，增加自己的身体免疫力，有好多的好处。我买了一本《祖本瑜伽大全》（最好你不要买，虽然有点用，但总体来讲看视频学好过你看书）它有说做瑜伽的好处。
我也是O型天蝎，抵抗不了美食的诱惑，呵呵。平时坐着的时候最好不要放松，挺直腰背并且收腹。晚上睡前可以做一些小运动，仰卧起坐很减肚子，或者躺着把腿伸直抬离地面90度，然后慢慢落下双腿，越慢越好，刚开始的时候可能身体还有些颤抖。这个动作你练瑜伽的时候应该学过，90度的时候减上腹，60度减中腹，30度减小腹。瑜伽前后一小时不能进食，可以喝水，不要一下子喝太多就行。其他运动我也不太清楚。
首先你要遵循能量守恒定律，任何形态下的活动都是需要时间来运行的。运动之前身体摄入大量的食物和水分，容易对脏器造成比较大的压力，而食物是需要吸收的，这样不仅影响了身体对食物的吸收程度，在你运动时候造成一定的影响。（因为在你运动时候，大量的血液已经到你所运动的四肢去了，而脏器用来吸收的血液量就偏少了...）合理的膳食结构+运动的规律性，这样能够在你的体内生成一定的生物钟，使身体能够自我调节的能力增强。我由于喜欢跑步和旅行，所以对身体的要求比较高，切忌不要经常熬夜，每天养成符合自身的休息习惯，并不一定是某某专家所大力推荐的什么养生方式。祝你瘦身成功！！！
瑜伽也是运动中的一项而已，只不过是属于无氧运动罢了，瑜伽过后可以及时的补充水分，有氧运动结束后需要气息平稳了在补充水分，有氧运动或者无氧运动之后通常半个小时进食就可以了，当然提前也没有关系，只是需要注意细嚼慢咽……关于你追加的问题与属相和血型没有任何关系，只和你的基因与习惯有关系，建议你有氧运动+无氧运动结合，脚部高于臀部的仰卧起坐30个后直接慢跑半个小时在连续脚部高于臀部的仰卧起坐30个，15天你就可以得到意想不到的效果！
转呼啦圈 最适合减肚子上的肉肉了 运动前20分钟可以少喝点水，运动后20分钟要大量饮水，最好加一点点盐，补充汗液流失的盐分，有氧运动至少要坚持半个小时以上，30分钟身体的脂肪是加热的状态，以后才是燃烧，所以坚持时间越长越好。
减肚子上的肉肉我有经验。不过贵在坚持，一个月就会见效的，每天早上起床前或晚上睡觉前，身体平躺，让上身向上抬起45度，保持姿势一会同时保持呼吸。然后重复几次，比做仰卧起坐有效哦（亲身体验）。另外每天走路时要时刻提醒自己收腹，时间久了便会养成习惯。不仅能达到收腹效果，而且会提高人的气质，有精神！这都是我的经验，坚持了半年了，也祝你早日甩掉肚子上的肉肉。加油！
瑜伽和运动前后30分钟补充水分和吃东西；减肚子上的肉最好是擦地板，一举两得
练习瑜伽前，一般2个小时内不要进主食，喝水，吃点流体性的东西即可。练完瑜伽后，练瑜珈前后两小时都不要吃东西,但可以适当喝一些水 ，要多吃水果和蔬菜，给自己制造一个食谱，晚上至吃点水果，但是豆食和肉类也要适当吃一点
其实瑜伽只可以作为辅助运动而尔，要想靠它减肥不太可能。减肥必需坚持至少每周3次。每次30分钟以上的有氧运动才可以。至少坚持3个月才见效噢。运动过后可以喝水。冷一点但不冰的水有助燃烧脂肪噢。运动过后一个小时就可以吃东西。但必需清淡。饭后45分钟后以每小时4.8公里的速度步行对瘦肚子很有效。希望以上建议对你有效、祝你成功
一般运动前后半小时以及运动中不要吃东西，可在运动前30分钟饮水，运动时间超过1小时，中间可以补充水分。具体情况视是运动项目而定
瑜伽是前后两小时，而运动没有过分的要求，不要喝太多就可以了
水果减肥法 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
瑜伽前后一个小时都不能饮水，吃东西。运动应该不忌吧。你肚肚上肉多可以配合点收紧的减肥产品试试，运动或者练完瑜伽后擦上，这时候脂肪比较活跃，擦上减肥带收紧的膏类效果会比较好。而且个人建议是瑜伽减肥比较好，减肥同时又塑造了体型。运动会把肉变肌肉的，更结实了。
练习瑜伽前，一般2个小时内不要进主食，喝水，吃点流体性的东西即可。练完瑜伽后，练瑜珈前后两小时都不要吃东西,但可以适当喝一些水
瑜伽前1小时不要进食，结束后，半小时可以喝水，有效的减肥方法是，早餐多吃水果和蔬菜，还有午餐与晚餐时，不要先吃荤菜，不要让荤菜直接接触你的胃，以蔬菜打底为佳，坚持肯定有效。
瑜珈前后1个小时不建议吃东西，可以少量喝水和吃一点点水果。但是瑜珈减肥没那么快的效果，不可能速成。运动前30分钟建议不要吃东西，同样可以少量喝水。运动减肥都是需要时间积累的，不可急。
一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。 在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
瑜伽前2个小时不要进食，瑜伽前30分钟不要喝水，很渴的话少喝一点润润喉咙就可以了。做完瑜伽后最好不要吃任何东西，也不要大量补充水分，可以少喝一点就可以了。
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