克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale），英国演员，生于英国威尔士的一个演艺世家。出身于演艺世家的贝尔，13岁时主演斯蒂芬·斯皮尔伯格执导的电影《太阳帝国》而成名，被英国影评人协会评为当年最优秀的青少年演员。还是鲜肉时期出演了一部非常让人垂涎欲滴的电影《美国精神病人》，这是一部展现美国精英内心变态的讽刺片，当年拍片现场的女工作人员为了看贝尔的裸体可是挤爆摄影棚呢！81kg的杀人狂魔形象深入人心，而让人跌破眼镜的是他接下来参演《机械师》的形象。贝尔在《机械师》狂减重震到很多人。在2周内迅速的减掉了55磅，这相当于他1/3的体重。每天只吃一听金枪鱼和一个苹果减去63磅，（约57斤肉）。体重从173磅减到110磅，他还想减到100磅以下，后被医生强烈制止。然后时隔六个月之后...出演《蝙蝠侠：开战时刻》，贝尔六个月内，从55公斤增重到86公斤！！和之前疯狂减肥一样，这次增肌他又是疯狂了一把！在大家以为他会安安心心出演蝙蝠侠系列的时候，期间他又发生了巨大的改变！2006年的《重见天日》中，他有瘦到了61公斤。接着，他又回归到蝙蝠侠中；口碑很好评价很高的《蝙蝠侠：黑暗骑士》上映，贝尔为了呈现蝙蝠侠一身肌肉，又增重到86公斤！更是在全球掀起“蝙蝠”狂潮，以席卷姿态覆盖众多影迷，全球票房达到10多亿美元，成为一时热议话题。然而这一切没有结束...2010年贝尔演出《斗士》，为了成功表现毒瘾者他瘦到了66公斤。2012年《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》蝙蝠侠三部曲收功之作，依然是经典中的经典，他又回归了蝙蝠侠时期的标准体重，86公斤！还没有结束，突然蝙蝠侠变成了亲妈都不认识的样子！2013年的《美国骗局》，很多人根本认不出这个胖子是贝尔，此时体重94公斤。所以一路以来，他的变化是这样的！他能当瘦骨嶙峋的《机械师》，也能成为《美国精神病人》；他是存活在《太阳帝国》的战士，也能挺得过《终结者2018》；他是人森的《斗士》，也是最“黑暗”的《蝙蝠侠》......他是克里斯蒂安·胖瘦自如·贝尔，一个神奇的演员。　
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虽然已经接近秋分时节，空气中却还残留着夏季未散的闷热，相信不少人会选择在每天中午阳光最火辣的时候，喝上一杯冰事先声明：并不是什么健身达人，没有专业知识，只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的，动作不对的，还请大师可在这输入内容， 微讯云端 - 微信图文排版,微信图文编辑器,微信公众号编辑器，微信编辑首选。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在宁可食无肉，不可身无腰，郁闷的是窈窕小蛮腰凸显的同时，圆鼓鼓的小腹也要跟着凑热闹。偏偏恼人“游泳圈”又极为顽真正的“硬片”敢于直面观众咸淡不一的口味！9月8日，国内大银幕迎来了一部真正的“硬货”——《碟中谍5》。影片你的私人健身教练，让你瘦，让你美点击题目下方蓝字关注 健身瘦身一直以来，我们都认为只要运动了就等于锻炼身体了你的私人健身教练，让你瘦，让你美点击题目下方蓝字关注 健身瘦身都说忍字头上一把刀。但为了瘦，即使“饥饿”这把你的私人健身教练，让你瘦，让你美点击题目下方蓝字关注 健身瘦身这是一篇说运动健身周期要跟姑娘们生理周期相同步告别大象腿、肌肉腿还可以翘臀和拉伸韧带7个动作每个动作15-30秒换边进行每天坚持一小会坚持两周就可以看到成你觉得什么样的女人最具吸引力？如果你还在追求林妹妹般柔弱的美，那你就out了！现在女人完美身材的定义已经更新夏去秋来，天气渐渐转凉，童鞋们纷纷表示终于可以穿上外套，遮盖住duang duang的拜拜肉和小肚子~不过还可能很多妹子在运动的时候都没有穿运动内衣的习惯，包括去健身房，如果只是平时的小运动就算了，但是为了身体健康，哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间。每天抽出1小时的时间用来运动、阅读或思考，你会发现，你的生活正在做你的私人健身教练，让你瘦，让你美点击题目下方蓝字关注 健身瘦身女孩子们的世界里当然是希望自己越瘦越好，因为梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。以下9动作每个动作1分在书本里，在生活里，有哪些我们一直不知道的名言，一直被我们误解？[ 三思而后行 ]“ 季文子三思而后行子闻之　　十月怀胎，一朝分娩，许多女性就会莫名其妙地胖起来。最容易胖的四个部位：　　胸部：胸部的主要问题是下垂和缩胖子为了赶上时代的审美，就得想办法让自己瘦下来。少的减个十几斤，多则减个几十斤，这种例子，在我们身边也是屡见想吃高油脂的零食？撩起衣服看看肚子还想吃吗？看看人家的背！看看人家的肚子那腹肌！看看人家的腿！人家还坚持跑步真的吗？连减脂健身都有人阻止？这不是自己的事情吗？那就看看吧？看看这些事情你有没有经历过？当你在家里准备减脂放眼望去娱乐圈哪个女明星不瘦，哪个女明星不漂亮，别看舞台上光鲜亮丽性感的她们，私下的付出可是大家看不到的哦，突然发现，原来从很小的时候开始，吃饭不吧唧嘴，手不接触异性朋友裸露部位，非礼勿视到后来吸烟前征求同意和避开孕面对五花八门的减肥秘招，大部分人都是选择了跑步，然而不管我们怎么跑，肉肉对我就是这么滴“不离不弃”~看着别的说起零食，吃货们一定有说不完的话题！这种食物仿佛带有魔力，让人明知不能多吃又欲罢不能。零食向来就是个备受争议瑜伽1/4犬式针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉1.下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确健身的女孩子很受欢迎，健身的女孩特别有女人味，当然普通的女孩也有很不错的，但是比起健身女孩来说，还是欠缺了一可在这输入内容， 微讯云端 - 微信图文排版,微信图文编辑器,微信公众号编辑器，微信编辑首选。从小学到大学，我们经历了许多的老师，默默耕耘，含辛茹苦，他们只愿我们能学到知识，健康快乐的成长。今天教师节，现在很多人都有“肥胖恐惧症”“健身强迫症”，然而这不是故事的结局，这是开始，结局是：办了健身卡不用；买了燕麦从小学到大学，我们经历了许多的老师，默默耕耘，含辛茹苦，他们只愿我们能学到知识，健康快乐的成长。今天教师节，营养瘦身早餐鸡蛋+豆浆+苹果这款早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。今天身材君整理了微信圈最精品的公众账号，你曾经以及将要看到的经典文章，都在这些微信账号上。长按二维码，然后选“ 马甲线人鱼线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很马甲线是平坦腹部的最高境界是美和性感的标志每个动作45秒休息15秒坚持1个月性感的马甲线立即拥有[ 1 ][AA：你有腹肌吗？BB：等等，我数数啊~AA：还要数？身材一定很好哇！BB：1、2、……8、9，九块！AA：2015年第72届威尼斯国际电影节于当地时间9月2日至9月12日期间在意大利亚平宁半岛举行。虽然不能亲临现场想不想拥有完美的胸肌？不管是目前是体型微胖还是体型瘦弱，只要我们有信念，只要我们能够坚持，完美的胸肌我们也瘦身要把握正确的减肥时间效果最好，也不会很累。想瘦的MM一起来减肥吧！一、晨起时刻　人体在晨起的时候，已有近都市白领的特质——虚胖，我恰恰是其中一份子。平时坐在办公室，很少运动，并且偏爱甜食和肉类。回忆起下定决心锻炼跑步是一项最简单的运动，随时随地都可以进行，并且持续的运动对减脂特别有效，那么问题来了，什么时候跑步对我们来减肥这种东西，本来就是要靠自己坚持努力，每个瘦身成功的人都不是有多厉害，就只是比任何人都知道坚持不懈。等到他女神中有颜正成绩好的，感觉就是人生赢家；女神中有体能特别好的，跑10km没有问题；女神中有身体曲线美的，简直健身君有话说：俗话说要想有美腿翘臀，就得做深蹲，就好像你想要增肌那就得有能量摄入才行他们的道理都一样，虽然负本来说好晚上不吃饭后来饿了，给自己买了一个面包觉得太甜，又买了两根烤肠觉得胃太酸，又下去买了一包苏打饼干吃完jianshenshoushen每天提供快速减肥健身的方法，专业的健身知识，让你达到健身和瘦身的目的，留下你健身或者减肥的问题，小编会快速的帮助你！热门文章最新文章jianshenshoushen每天提供快速减肥健身的方法，专业的健身知识，让你达到健身和瘦身的目的，留下你健身或者减肥的问题，小编会快速的帮助你！18岁男性正常的身高体重是多少？肚子肉多需要减肥吗
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身高170，体重62。现在体重算胖吗，肚子上肉特别多。我需减肥吗？我该？
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体重很正常！维持运动量，让自己肌肉结实起来就好。..
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体重不算，可以减肚子上的，要坚持体育锻炼腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
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身高170，标准体重是65kg左右，所以你现在的体重几乎是标准体重，不算胖，不需要减肥。如果肚子上的肉多，可以适当的减一下，不过十八周岁，处于青春期，多运动一下就能匀称身材了，不需要刻意减肥。
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想健身但是没时间去健身房想在家练 我身高184体重87kg 肚子和胸的赘肉多 屁股也不
想健身但是没时间去健身房想在家练
我身高184体重87kg
肚子和胸的赘肉多
屁股也不挺
胳膊感觉有点细
想练出胸肌腹肌和粗壮的胳膊
请问专业健身人士我具体该怎么练
饮食注意什么
胳膊细需要吃蛋白粉么
需要做个体制测试么
如果你以前从来没健过身的话，建议你从简单的开始做起。初期准备：上下班路程不远，快步（一定要走的块）走着去，或者是提前下车，走几站去，坚持三到五天，让身体先一点点调节过来。在走步的这几天，买器材：瑜伽垫、家用哑铃、必要的话买一下健身用的手套也可以。腹肌：初期锻炼的话，建议你下载个软件，叫做六块腹肌，英文six pack。里面包含各种训练腹肌的动作，循序渐进的那种，有动作示范，特别管用。我是女生，当时照着做了半个月肚子就下去了，而且还有马甲线。后期你就可以下载一腹肌撕裂者，那个强度更大一些。胳膊：建议你买哑铃，最好是可拆卸的那种，我也不知道叫什么。然后下载微博（因为微博上真的有好多健身的指导特别好用），关注“私人减肥师”，他每天会发布一些健身动图，教一些健身动作。都是针对身体各个部位的，我好多动作就是在上边学的。臀部：建议你做深蹲（动作要领在百度和微博都可以搜到）、上台阶的时候两个或者三个的上，养成习惯，我从健身之后就很少坐电梯了。蛋白粉：蛋白粉之类的我不太了解，但是这个在健身初期还是不要吃蛋白粉，因为蛋白粉是促进你长肌肉的。每个人的体质不一样，你还在健身初期，等你坚持健身一个月以后，掌握了你的肌肉的运动诀窍，还有你自己的体质，你再考虑吃蛋白粉的问题。饮食：少吃猪肉、多吃蔬菜和牛肉。饮食不要太过重口，早餐的时候可以加几个鸡蛋，记得不要吃蛋黄。多喝水。个人心得：健身这种东西吧，一旦你坚持了，会欲罢不能，我一个女生，每天都坚持锻炼，因为我觉得锻炼出汗，和肌肉撕扯的那种疼简直不能再爽！而且每天早起我都要照个镜子，欣赏自己的腹肌哈哈哈哈，反正我健身之后就是能走路尽量不坐车。最后，祝你成功，又想交流的可以私信我。
最近有在跑步
然后做胳膊推墙的俯卧撑
感觉胳膊有点变化
体重也减了
只吃早点和午餐但是吃的都不多
肚子上和胸的赘肉想减怎么练呢。
跑步也是有方法的，瞎跑也没用，反倒伤肌肉。健身的话，不用可以不吃饭，不然饿了也没力气健身，会从心理上排斥的。肚子上的肉就按我上面跟你说的下的那个软件，照着他的动作做，真的特别管用。胸的话，恕我无能为力，毕竟我是女的。。。。。。关注下我说的那个微博，去他主页里搜，就会有专门的训练动作。
胸上的呢？也不是不吃饭
就是吃水果
跑步怎么跑呢
跑到什么时候就行
吃水果你还不如吃饭呢，糖分那么大，吃饭少吃主食，多吃粗粮。跑步的话，先做拉伸动作，然后慢走——快走——慢跑，跑步的时候注意呼吸，速度大约是一个小时跑十公里左右。跑四十分钟以上才会消耗脂肪。我以前也跑过，但是发现特别累，效果不大，结果我在网上一查，快走比慢跑更减肥。我上班之前，每天都快走俩小时，走完回家拉伸，做做腹部运动，洗澡睡觉，特别舒服。
胸怎么练能结实呢？你是女生你知道么？
那个软件只是图没有动画和怎么练
那个软件是动画的，我给你发的是截图…
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其他1条回答
胖子一个，不用吃蛋白粉，每天跑步5公里，然后俯卧撑30个一组 10组，引体向上10个一组 3组。做不到少些。
胳膊感觉很细没有力气的感觉
俯卧撑做不了那么多
引体向上干脆做不了
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