说说怎么练习左手
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& &我实在不擅长文字，特别是那种长篇大论，不过看到很多网友发帖求助关于左手的问题我觉得自己还是有一些值得和大家分享的东西，所以特地花点时间来写这篇帖子。& &我是很不提倡发求助帖的，因为我觉得那基本上没什么用吧。你需要做的应该是一个人去球场反复地练习你想要的动作，不要怕失败，没有人可以一下子就学有所成，相信自己坚持下去总会有收获。如果你愿意拍下你的练习录像，上传到论坛，接受JRS的指导，这绝对是一个可以令你迅速提高的好方法。或者你可以在身边找一个好的师傅，这样你也可以提高地很快。如果你既不愿意拍视频也找不到一个不错的老师，那你就要靠自己了，多看看比赛、教学视频还有就是多看看论坛里的技术贴，日积月累总会有用。关键还是在球场上挥洒的汗水，相信自己付出和收获是成正比的。& &废话少说，进入主题。& 1、运球。双球练习是个不错的选择，我曾经练过一个星期球性就大增，不过后来放弃了。双球练习的好处是可以增加练习的乐趣不会乏味，而且可以提高你运球的协调性，对双球练习我也不是很了解所以就不多说了。如果只有一个球，可以这么练习。& & A.平时练习还有实战的时候刻意多用左手，这样可以无形中提高左手的控制能力。专门练习左手运球的时候可以先尝试用手指运球，把球运到尽可能低的位置，然后加快运球的速率，直到掉球。掉球了没关系，再继续重复的动作，当你适应了一个速率的时候可以再向更高的速率发起挑战。这样做的目的是增强手指的力量和反应速度从而增强对球的控制能力。当你的左手手指对球有了一定的控制能力的时候，可以尝试着做提前的双手交叉手指运球和双腿之间绕八字运球，这可以提高手指在不同方向上的控制力，而且可以增加练习的乐趣。& & B.然后需要练习的是高空的运球，平时打球的时候你不可能总用手指或者总在低空运球。记得小学体育老师是怎么教运球的吗，记得彩子是怎么教樱木运球的吗，把自己战成弓步，一只手护球，一只手运球，运球的时候让身体随着球的上下而自然地晃动，这样可以增强你和球之间的融合。运球的时候尽量地用力，加快速度，一定要让手臂有疲劳感，这样才能增强肌肉的记忆。拍球的时候尝试在不同的方向进行练习，前后左手，反正就是怎么别扭怎么来，当别扭的感觉消失了，恭喜你成功了。& & C.原地的运球已经很熟练了？这还远远不够。接下来你要做的是移动中的练习。运球跑圈是个不错的方法，开始的时候前进的速度不要太快，而是要找到一个自己感觉很协调的动作来进行行进中的左手运球，可以注意你右手运球的时候手臂的位置摆动的幅度等等，尽量让左手和右手对称。如果动作已经足够协调，这个时候加快前进的速度知道感觉运球又不协调了，甚至掉球，这个时候你应该努力去控制住球，循序渐进地让自己适应越来越快的速度。形成肌肉记忆是个“漫长”的过程，没有捷径，只能多练，练多了肌肉自然就记住了。前进中的运球是最基本的行进中运球，你还需要通过不同方向的移动运球来增强手在各个方向对球的控制能力，你可以通过左右滑步运球，后退运球等等来练习。& & D.如果你不管原地还是行进中都可以不错地控制球，就可以练习一些有难度的动作了，可以让你过掉防守人的动作。强调一下，如果你对球的控制能力还不是很好，最好不要开始这些动作，因为那将非常浪费时间，甚至你根本就无法完成那些动作。在这里我就说下我自己着重练习的两个动作，左手的变相运球和左手后转身。& & & & 好的变相运球需要速度快幅度大，最起码要满足其中一项吧。开始的时候你可以先做小幅度的变相，因为这相对容易些，当你熟练了之后可以加快变相的速度，快到什么程度？最好是让你的右手来不及反应去接左手运过来的球。再来说说大幅度的，你可以狭隘地理解成类似的那种crossover。这种变相运球的好处就是做得好的话可以完全地摆脱防守人，然后突破或者接一个跳投。具体要怎么练我也说不清，我就说说我的一些建议吧。如果你可以用右手做出这个动作，那么当你用左手做的时候可以试图去找右手做时的感觉，或者直接跟右手对称着做，手臂的形状和高度，脚步的调整都找找右手的感觉。练这个动作的时候拍下视频自己看看真是个不错的方法，因为你的丑态会在视频里暴露无遗。记住你在实战中成功用这个动作摆脱防守人时的感觉，下次做的时候尽量找那种感觉，相信自己会做得越来越好。& & & &相信能右手后转身的人很多吧，可是能左手后转身的却不是那么多，但是这个动作真的很实用，做好了简直可以成为你的杀手锏。就拿吴悠举例子吧，相信大家都记得吧，吴悠和对手单挑的时候到了焦灼的时候经常用这一招的。他会先做几个不痛不痒的体前换手运球，然后突然从左路加速，吴悠的左路突破能力是很强的所以防守人必然拼了命地去堵。我们都知道大部分人防对手左路相对较弱，这个时候的移动会较慢而且没有防右侧时协调这就导致当吴悠突到一个比较深的位置进行后转身的时候对方很难来得及反应过来去追防。通过这个列子我们可以看出这个动作有几个关键，首先你的左路突破要有杀伤力，然后就是你的转身要快，最好是倚着防守人进行转身，因为如果你和防守人之间的距离较远防守人就有余地来预判你的进攻了。练习的时候可以先做原地的左手转身拉球，当适应了之后可以在慢速行进中进行转身，然后慢慢加快运球的速度和转身的速度。另外你还需要练习转身后的打板和后转身之后的跳投。&&& 2、上篮。& 坛子里很多朋友纠结左手上篮的问题，这里我随便说点建议。& & A. 先练习篮下的左手打板，高手打板和低手打板最好都要熟练掌握，然后稍微远离来下进行练习，当有不错的命中率的时候就可以结合脚步练习了。& & B.开始用左手上篮的时候都是同手同脚甚至是双脚起跳吧？这很正常啊，因为这样的脚步你已经用了很多年了。我差不多有两年的时间左手上篮都是同手同脚或者双脚垫步上篮。其实有些时候上篮同手同脚上篮可以缩短运球和上篮之间的衔接时间，不过同手同脚的时候一般用一个小拉杆会协调些。垫步上篮也是个不错的选择，防守人会难以判断你的出手时机。不过练习左手上篮还是要学习基本的脚步的，我总结了一条规律就是哪只手上篮就先跨哪只脚，刚开始练习的时候如果记不住脚步可以在心里默背这条口诀。刚开始的时候肯定做得不好，不是说养成习惯要21天吗？不停地练，知道习惯了这种脚步为止。& & &C.是不是越来越习惯左手上篮的脚步了？越来越依赖左手上篮了？渐渐地不会右手上篮了吧？有段时间我就是这样的，一度右手上篮变成同手同脚了。后来我有意识地重新练习右手上篮，右手上篮的感觉找回来之后左手上篮的脚步又容易混乱了。不知道你是不是也会这样？这个时候你需要做的是交替地进行两只手上篮的练习，强化记忆，让自己适应这种很别扭的事情，久而久之左手上篮和右手上篮就变得很自然了。& & &D.适应了普通的左手上篮之后可以练习从右边用左手上篮，刚开始的时候会很不适应，记住哪只手上篮就先跨哪只脚。还可以练练跑篮中用左手抛投，一般都是在中路或者在左路抛投。对了，还有很重要一点，一定要结合各种脚步，前转身后转身以及crossover，把这些动作和左手上篮很好地衔接起来。& & 本人只是个键盘党，还望坛子里各路大神勿喷勿酸。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
【据说在虎扑王牌的帖子上评论都能点亮？？？？？？？？】整理的还算不错了,此贴必定能帮助到有需要的人.......我的看法就是想要打好球,就练好基本功,基本功练好,你左右手开发什么技能或过人技巧都很简单了.。。。。。
王牌的教学贴必须顶一记，要是有配图+视频就更专业了。
上论坛开开心心才是真
引用1楼 @ 发表的:
王牌的教学贴必须顶一记，要是有配图+视频就更专业了。
懒得弄了，我没那么专业，哈哈
左撇子路过阿路过。
我是左手上篮的，现在练的是右侧的右手上篮，好难过。
自己一个人怎么给自己拍视频呢 有方法吗
很想结合视频纠正自己的动作
引用5楼 @ 发表的:
自己一个人怎么给自己拍视频呢 有方法吗
很想结合视频纠正自己的动作
支架啊，在买个手机夹子，连在支架上
【据说在虎扑王牌的帖子上评论都能点亮？？？？？？？？】整理的还算不错了,此贴必定能帮助到有需要的人.......我的看法就是想要打好球,就练好基本功,基本功练好,你左右手开发什么技能或过人技巧都很简单了.。。。。。
【微信号：lqy9898048 】【分享（篮球&健身&弹跳&教学）街球视频】*快速提高篮球技术&&&关注新浪微博@NBA篮球教学视频*QQ群：
引用7楼 @ 发表的:
【据说在虎扑王牌的帖子上评论都能点亮？？？？？？？？】
呵呵，你是打算在我每个帖子里来这么一句？甚是欢迎~
引用7楼 @ 发表的:
【据说在虎扑王牌的帖子上评论都能点亮？？？？？？？？】
不过提醒你一下，开始的时候可能会被点亮，久而久之大家就觉得你很无聊了
引用9楼 @ 发表的:
不过提醒你一下，开始的时候可能会被点亮，久而久之大家就觉得你很无聊了
【我肯定不是这么死板的人,所以我加了自己的意见进去.】
【微信号：lqy9898048 】【分享（篮球&健身&弹跳&教学）街球视频】*快速提高篮球技术&&&关注新浪微博@NBA篮球教学视频*QQ群：
看到卤煮说【不擅长文字】，我就再也不相信爱情了~~~
引用11楼 @ 发表的:
看到卤煮说【不擅长文字】，我就再也不相信爱情了~~~
我真的不擅长文字，我一年写不到一次这样的帖子
用左手撸。。。
"我还想提醒大家的是，当我们成绩糟糕时，俱乐部一直支持我，所有的工作人员支持我，所有的球员也站在我一边，而现在你们的工作就是好好去支持新的主教练。"― 弗格森的告别演讲。
引用12楼 @ 发表的:
我真的不擅长文字，我一年写不到一次这样的帖子
一年出个精品帖也不错啊，推荐了~
引用13楼 @ 发表的:
用左手撸。。。
我想说的被你说了，该当何罪
其实左手能熟练运球了 什么动作都是水到渠成
萧秋水如此想着，两行热泪，流下脸颊来.啪登一声，所仗倚的古剑“长歌”承受不住如许压力，终告折断为二.萧秋水黯然长叹，抛开断剑，在天地一片自茫茫中子然行去，众人待唤：“萧大哥，萧大哥……”却瞬息间不知行踪.
练了几个月左手，现在打球，突破80%走左边，左手上篮，现在觉得左手都比右手熟练了，右手很少上篮了
摸着石头过河
马克加索尔
离婚以后，李亚鹏黯然神伤。有一次朋友聚会，签单时把名字写成了“李亚朋”，旁边朋友悄声提醒：“你的鸟没了。”李亚鹏苦笑道：“老婆都没了，还要鸟有什么用。”王菲听说这件事后，默默将名字改成了“王非”。
多用左手撸。。。。。
你若安好，便是晴天。
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篮球中跳步到底怎么算的，双脚离地不是跳步吗，怎么还有小跳？小跳能跳几次？
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采纳率：43%
　　跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。 跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。
　　后者起跳时可以是单脚或双脚，前者起跳必须双脚起跳，然后两只脚先后落地，如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮，球还在手里，属于走步违例。
　　跳步的要领一定记住要双脚同时落地，这样落地后可以以任意一脚为中枢脚，使跳步后的衔接动作有了更多的选择余地，更加多样化。
　　跳步通常都是持球前的动作，跳步之后也几乎都是将球拿起，也就是说跳步并不是运球动作，因此不存在什么过肩的概念。就算过肩了，跳步后你也不会再拍了，也不会吹你二次运球的
　　不要被人误会走步，最重要的是跳步之前不能双手抓到球
要在你跳起来的同时再去抓球
　　一边跳步又两种；
　　一种是跳起来后
可以停下来
任意脚做中轴脚
　　另种是跳起来后
脚步就像上篮的脚步一样
右手上篮 就右脚先着地
同样左手上篮就左脚先着地
但上篮不能停下来
这你应该是知道的
　　浅谈篮球跳步急停的应用
　　根据现代篮球技战术的发展特点，将持球突破动作方法加以改进，以本校三个篮球选修班为实验对象，分时间段以改进的和常规进行教学，对比显示，改进的教学方法突破成功率和运用率明显高于常规教学方法，改进的技术更易于被学生掌握和运用。
　　跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳起空中接球，落地时两脚平行同时落在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体的重心、防守位置与步伐的移动速度，及时选择持球同侧步、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。
　　1、同侧步突破：进攻队员落地后，由于已靠近防守队员并主动错位，当防守者来不及跟上时，进攻队员应上体迅速前倾，非中枢脚用力蹬地，力争第一步超越防守队员半步，远离防守者的手推放球，转体探肩，顺势快速突破对手上篮或急停跳投。 2、交叉步突破：当进攻队员落地时防守队员及时快速堵位，进攻队员趁防守队员重心转移的 一刹那，及时蹬地向反方向中枢脚的正前方跨步，上体前倾，双肩内收，主动接触对手身体的边侧部，双手持球向远离对手一侧的前方送放球，充分利用规则允许的身体接触，最大限度争取时空优势，快速突破上篮。
　　3、快速跳起投篮：由于进攻队员落地时主动靠近防守并错位，迫使防守队员退步防守，这时进攻队员应利用防守后退的时间差立即起跳投篮。
　　这三个攻击机会几乎同时出现，这就要求运动员判断要正确、速度快、动作合理，才能更有效提高攻击质量。
　　在标准篮球规则中，从蓝球弹到手中持球开始计算，先迈一步，再跟一步，然后单脚起跳上篮，这叫做三步上篮。如果再多迈步视为走步违例，少迈步（如楼主所述只迈一步）不叫三步上篮但不违例。上篮单手双手持球均可。
　　在标准篮球规则中，从蓝球弹到手中持球开始计算，先迈一步，再跟一步，然后单脚起跳上篮，这叫做三步上篮。如果再多迈步视为走步违例，少迈步（如楼主所述只迈一步）不叫三步上篮但不违例。上篮单手双手持球均可。
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同感啊，左手上篮右脚跳，不会用右脚跳啊
是用的少不习惯不会用力的原因，多练练就会了我会告诉你我开始学篮球三步上篮右手一直用力过大打板球飞吗？右手灵手左手笨手，一个习惯用力力会大，那一另不会发力就会力小，多用用就会了
不会吧，那你要多练习手脚的协调性了～！　　　--坚持到底，，不解释！～
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或求教怎么可以把运球练好，左手上篮，脚步跨对的诀窍_篮球技术吧_百度贴吧
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求教怎么可以把运球练好，左手上篮，脚步跨对的诀窍
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先用左手把球运好，在用左手试着带球进攻，如果可以就开始练左手上篮！
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