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快走不如慢走减肥，慢走消耗热量更多。你稍微有点胖，那减肥就更快。饭后休息30分钟，在慢走1、2个小时，应该1，2个月就可以瘦不少。我男朋友以前就是慢走了几个月，瘦了很多 千万不要吃减肥药，可以每天喝新鲜柠檬蜂蜜水，帮助消耗脂肪。 我现在也准备减肥。准备自制一些减肥茶，经常在药店看见那些减肥茶配方都差不多
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RE：女生跑步机快走减肥吗
能不能减重主要是看你消耗的卡路里，你平时吃了多少东西，自己心里应该有个数，该走路多久自然就明了了。 慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样 慢走 一小时4公里 255 卡 速度5-6 快走（一小时8公里） 555 卡 速度6.8-7 慢跑 一小时9公里 655 卡 速度7 快跑 一小时12公里）700 卡 速度8 晚上不吃东西
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RE：女生跑步机快走减肥吗
是 推进减肥的 一个方面 ，但是不是说做好这个 就能达到目标了 要达到目标，需要有运动、饮食、休息……有全面的系统安排，可以找本教练进一步交流。
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RE：女生跑步机快走减肥吗
本人在一个超市开了个小型的健身房！会员也蛮多的，而且是女性居多！基本上都是来减肥的！健身房里面有好几台大型的电跑、有美观的动感单车、还有一些用于减肥的器械产品！ 很多朋友一入会，我就会问清楚他们（她们）是想达到什么样的效果：健身或是减肥？大部分的人都是减肥！刚开始，我都会要求她们在跑步机上匀速慢走
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RE：女生跑步机快走减肥吗
建议是快慢交替跑，很有效的。。。。。。开始时在外面跑，跑了几天就不行了，实在太热了，就买了台跑步机在家里跑，跑步机买简单实用的就可以了，别追求那些什么国际大品牌，我买的就是国产的康林的悦驰系列的跑步机。
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RE：女生跑步机快走减肥吗
最好是快走吧！慢跑的话估计你的腿会很累，而且搞不好会有肌肉哦！很多减大腿小腿的方法最好就是走路。每天快走40分钟就OK啦，因为要运动30分钟后，脂肪才开始燃烧。 肉很结实可以用按摩的方法。我也是腿粗，都是运动跑出来的。现在我每天晚上睡觉前都会按摩腿部，然后躺着把脚抬起来，伸直，与身体成L型，坚持15分钟就
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RE：女生跑步机快走减肥吗
我是女生,今年13岁,身高167cm,体重59kg,胖不胖?想减肥啊! 22
我每天晚上在跑步机上快走30分钟左右,能减肥吗?我身高172,体重1.
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RE：女生跑步机快走减肥吗
应该可以减肥的，要注意速度，不要低于6公里每小时。 跑步机减肥要最好慢跑，这样大腿不会变粗，为了保护关节，最好能有些角度。坡度选择3-5度都可以，为了不让腿变粗，最好运动完做较长时间的拉伸动作 坡度不要太大，5度就可以了，坡度大同样对关节也是不好的。7慢跑可以，但时间要更长一些，一般慢跑都在8以上
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RE：女生跑步机快走减肥吗
时间上够了，但要依据你快走的速度，也就是运动量，简单的标准就是20分钟内出不出汗，心跳能不能到120每分钟左右，如果达不到这两个标准，要提速。 另外最好搭配合理的饮食，不用太刻意控制量，但要少吃肉和油炸类食品。
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RE：女生跑步机快走减肥吗
你平时吃得多吗？不能光靠运动，也要注意饮食啊！ 不建议吃减肥药，伤身体。你吃饭只吃6成饱就可以了，不要吃得肚子涨涨的，运动+饮食调理，一个月能瘦10~15斤吧。
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在跑步机上跑步和快走哪个减肥快呢
在跑步机上跑步和快走哪个减肥快呢
小男生 当时年龄：
在跑步机上跑步和快走哪个减肥快呢
你好，减肥跑步好还是快走好，个人觉得两者都不好，首先跑步一类的运动会造成小腿肌肉发达，随意对于喜欢减肥需要苗条身材的来讲这是一个败笔，建议科学饮食，锻炼身体的话可以选择一些有氧运动，像瑜伽啊之类的倒是很有效果。
健康指导：两种运动都有减肥的作用，重要的是可以坚持下去，相对来说慢跑消耗的能量要比快走多。平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
你好，在跑步机上快走两个小时往往效果不是很明显。你要跑起来效果才会好。建议：跑步对于剪掉下肢的脂肪很有帮助，你同时可以做瑜伽、健美操等运动方式。饮食上注意不要吃油腻的食物。希望我的回答对你有所帮助。
你好，在跑步机上快走两个小时往往效果不是很明显。你要跑起来效果才会好。建议：跑步对于剪掉下肢的脂肪很有帮助，你同时可以做瑜伽、健美操等运动方式。饮食上注意不要吃油腻的食物。希望我的回答对你有所帮助。
你好，你这种减肥方法减肥有效，不过你在进食方面控制太过了，只吃水果对身体营养是不适合的。建议晚上仍然需要进食主食，虽然可能会对减肥的速度产生一点影响，但对身体有利，且坚持下去，肯定能减到你想要的体重。
你好，你这种减肥方法减肥有效，不过你在进食方面控制太过了，只吃水果对身体营养是不适合的。建议晚上仍然需要进食主食，虽然可能会对减肥的速度产生一点影响，但对身体有利，且坚持下去，肯定能减到你想要的体重。
健康指导：跑步机快走的话如果没有出汗一般来说效果是并不明显的，建议注意运动是适当地一下比较好的，另外您十八岁的年龄的话应该注意营养搭配补充比较好的选择的，注意适量补充水分较好的。
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在跑步机上跑步和快走哪个减肥
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跑步机快走减肥
核心提示：跑步机快走减肥 你知道跑步机快走减肥吗?爱美之心人皆有之，塑造完美的身材，也一直是现代人所追求的目标，下面我们一起来看看跑步机快走减肥的正确方法吧。　　跑步机快走减肥　　模式的……　　你知道跑步机快走减肥吗?爱美之心人皆有之，塑造完美的身材，也一直是现代人所追求的目标，下面我们一起来看看跑步机快走的正确方法吧。
　　跑步机快走
　　模式的选择
　　跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式。比如：模式、登山模式等。
　　站立的姿势
　　在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步的效果呢。
　　怎样跑
　　跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。最好选择快步走哦。这样对于燃烧脂肪更加直接。
　　怎样停
　　跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感。最好慢慢停下来，从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来。
　　最佳心率
　　跑步的时候最重要的一项数据是心率。心率可以直接体现你的运动状态和所能达到的效果。最佳运动心率有一个计算公式：(220-年龄)×60%/80%。因此如果你20岁，那么你的心脏跳动为每分钟120到160下为最佳运动心率波动。维持在这个范围进行跑步，更有利于脂肪燃烧。
　　跑步的时候千万不要超过自己的最大心率。如果超过了请马上讲下速度，让心率恢复正常。跑步机减肥和跑步一样，最重要是运动的时间和运动的心率。因此正确学会跑步才能有效瘦哦。
　　跑步机要领
　　1、跑前热身
　　从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。在练习跑步机前，准备活动要做足。准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动即可，比如侧压腿、活动脚腕等。一定要换上轻便的跑鞋。
　　2、脚跟先落地
　　很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。
　　3、慢跑效果更好
　　你认为是快跑和慢跑相比，哪一种方式的减肥效果会更好呢?如果你选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的方法。
　　4、跑步结束后做伸展运动
　　结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。虽然这一步看似可有可无，但其实却包含了很大的用处，所以千万不能忽略哦。
　　如果体能比较差，开始的时候每次消耗100-200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200-400千卡/次;体能较佳者大概消耗400千卡/次。
　　如果跑步机上没有标明热量，可以通过简单的公式计算出来：体重(kg)X时间(h)X速度(km/h)=能量消耗(千卡)。
　　从运作外形来看，在跑步机上跑步几乎与平时在地面上跑步一样，但是从人体实际用力来看，它比陆地上走或者跑省去了蹬伸动作，让健身者感到轻松自如，并且比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
　　跑步机注意事项
　　1、即使是在家中练习跑步机，也要穿上运动装以及运动鞋，不要光脚练习，切记：有很多消费者穿上平底皮鞋就跑，特别是女生，那样很不安全。
　　2、在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可过多;
　　3、训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行最好;每次慢走(5分钟热身)+30分钟慢跑+5分钟快跑+5分钟慢走+5分钟整理运动。
　　4、训练强度不宜过大，不一定非得练到大汗淋漓，这样效果不见得就好。
　　扩展阅读：吃什么水果能快速的
　　1、葡萄柚
　　葡萄柚的酸性物质可以帮助食物和营养吸收。另外，柚子的维生素C含量丰富，碳水化合物也不太高，很适合。三餐的其中一餐只吃一个柚子，热量很低，一段时间下，自然变苗条，但是空腹吃柚子可能因为它的酸度而使肠胃疼痛。但柚子和橘子、草莓等水果比，由于体积大，吃得太多热量也不少，而且过量也会影响健康。
　　2、葡萄
　　一般在过程中，许多人常常因为摄入的热量减少而感到，这时mm们就可以喝一杯鲜榨的葡萄汁，可以帮助调节血糖，滋阴补血。
　　3、草莓
　　草莓富含纤维和维生素C ，有助于食物的和吸收。
　　4、菠萝
　　菠萝可以很好地分解蛋白质，帮助消化，可以和肉类一起食用以减轻油腻感，可以帮助肉类蛋白的，但千万不要在餐前吃，这样会造成胃壁受伤!因此菠萝时一定不能空腹。推荐到广播
91950 人聚集在这个小组
(停不了的吹牛B)
(顺其自然)
(芹菜味泡芙)
(云淡风轻)
第三方登录：在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在跑步机上一天跑几次为好
每次跑多长时间？
在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在跑步机上一天跑几次为好
每次跑多长时间？
09-05-12 & 发布
想减肥建议先看看这篇文章了解下www.67567.net/jianfei多看看别人的减肥经验我是血的经验啊，看看不后悔，希望能帮到你经验
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这要因人而异
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　1、米饭代替面包。　　稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。　　2、大量的鱼和海鲜。　　清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。　　3、黄豆。　　无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。　　4、矿泉水。　　为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。　　5、减少盐的摄入。　　海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。　　6、水果。　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。　　7、绿茶。绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。Qq：四、八、九、四、六、六、二、四、三4oo----------810-----------o5o5
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在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗 200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。健身器材专业连锁卖场亚运村店盛大开业！惊喜不断！优惠多多！专业的健身器材和销售人员竭诚为您服务。店内百余款产品供您选择。集中了美国力健，爱康，乔山，意大利太空，青岛英派斯，松下，三洋，富士，百利恒，台湾正伦英吉多，康乐佳，奥力龙等诸多国际国内知名品牌。亚运村地区唯一专业健身器材连锁店。
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。至少应该跑30分钟以上哦、 。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。 。你可以先快走适应一下、 。然后换成慢跑、渐渐的加速、 。累了就放慢速度、但绝对不可以停下哦、 。一天最好跑两次就差不多了、 。也不能太过于运动、 。运动完了记得要按摩腿部哦、 。不然就会长出难看的肌肉了、~~~~
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