打瘦腿针有副作用吗的最快运动方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-17 03:03 标签： 瘦腿运动
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如何运动瘦腿最快最有效？
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如何运动瘦腿最快最有效？
摘要： 修长纤细的美腿是每个爱美MM心中的梦和追求，但很多时候身体的客观条件限制着我们，粗壮的小腿和大腿内侧的肥肉让很多MM烦恼不已。怎样瘦腿最快最有效呢？如何运动瘦腿最快最有效呢？下面就跟着微微减肥小编一起来看看吧！
修长纤细的美腿是每个爱美MM心中的梦和追求，但很多时候身体的客观条件限制着我们，粗壮的小腿和大腿内侧的肥肉让很多MM烦恼不已。呢?如何运动瘦腿最快最有效呢?下面就跟着微微减肥小编一起来看看吧!
在运动瘦腿前，特别是慢跑或快走运动前的腿部拉伸运动是很重要，先做一下预热运动，将腿部拉伸一下，这样小腿才可以充分的进入最佳的状态，瘦腿的效果事半功倍。
在跑步的时候，你是否用前脚掌落地，虽然这样跑起来比较省力，但是对于小腿较为粗壮的MM们来说是不适合的，要避免小腿粗壮的办法是用脚跟落地，然后全脚掌接触地面继续跑，你可以把这种方式想象成在竞走。
很多减肥人士可能以为运动越激烈，就代表身体脂肪减的越多，其实这是不完全正确的思想。就好比慢跑，它的减肥效果也是不错的，但是如果强度加大的话，虽然消耗热量也相对较多，但是会对你的小腿和膝盖造成比较大的负担，导致肌肉增长很多。
这也就是为什么很多人利用跑步减肥，结果小腿却减越肥，造成肌肉腿的原因。那么，该如何避免这种情况的出现呢，这就需要大家掌握着&按摩和拉伸&。
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今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...瘦腿的最快运动方法
时间： 14:23:57
健康咨询描述：
医生你好，经过这一冬天的滋补，我发现我胖了好多，以前的裤子都穿不进去了，现在我很着急想快一点把腿瘦下来，好更漂亮了些。
想得到怎样的帮助：现在我想咨询一下医生有什么瘦腿的最快的运动方法吗？谢谢！
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医生回复区
你好，睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
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怎样运动瘦腿最快最有效
有啥方法么，谢了
提问者采纳
这样长久坚持下来，希望对你的大业有帮助.露.,在帮助燃烧脂肪方面还是挺不错的，坚持住.颐滋。刚开始做时腿会麻麻的，你的小腿肌肉就会放松，我就是这样瘦下来的，身体呈L型，习惯后每天可以躺个半小时左右，50次后再缓缓的放下(这个动作瘦小腿)，另外如果还觉得不放心，如想达到好点的小国，双脚搭在墙上，明显..，　　这样就可以瘦腿了.，不过要坚持才会有用的奥.，而且方法也相对健康，做空中自行车，就用些芳，可以躺在床上　　其实在每天晚上揉搓自己的小腿部分，瘦大腿，，到时候你再每天晚上把腿伸直拉伸.(一定要坚持)，时间到了后别慌放下来，两三天后就习惯了。这个得每天坚持，趁着这段时间你可以背背书
提问者评价
多谢你了，确实挺管事的，瘦了点了呢
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其他4条回答
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
我是一名瘦身顾问，有什么细节上的疑问都可以...
运动瘦腿单脚旋摆1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做&单脚侧提1.靠右侧卧及屈并双脚。2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。单腿屈转1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做&仰卧蹬腿1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。&侧冲腿直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方控住2秒&保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
一：每天一定要抬腿10-15分钟
　　每天睡觉前在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
　　抬腿注意事项：
　　记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。
二：空中脚踏车
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
三：蹲马步
采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。
快走，瑜伽，还有爬楼梯效果真的不错我之前是用快走，腰和腿就都瘦了但是重点不是你做什么运动，而且你能坚持多久每天连续运动一小时效果比较好
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