每天整个工作时间都在站立，有什么是可以瘦腿的吗？我腿肥了n多！有什么推荐，有没有什么按摩瘦腿机器！什么刮痧，我太懒了！求推荐！
全部答案（共7个回答）
,我真木有办法
嗯嗯，你好！得要坚持哦，无论是什么方法，为你推荐瘦腿妙招
踩自行车运动 　　这个瘦腿动作最好是分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作。一般一次要登100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了。 瘦腿妙招：床上减腿法 　　先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然的并拢在一起，拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住，夹好枕头后调整一下自己的坐姿，尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来，在抬起来的过程中药保持自己的上身不动，然后小腿于大腿形成180度的平衡角，保持这个姿势，坚持大概几秒钟后放下，重复动作大概10至15次就可以了。常这样练习能使你的腿部肌肉变得紧实，从而改善腿部轮廓曲线，瘦出性感美腿哦。 瘦腿妙招：直立下蹲 　　具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该是并拢的。然后开始下蹲，下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头，起来的时候一定要慢，起来的阶段才是最有效果的时候。做这个动作时不可以太快的，一般要减肥的都要慢慢来，最好是不要蹲到底，然后停顿几秒让大腿用点力，这样才有用啊，视个人情况而定，大概三秒钟做一个，慢一些也可以的，一般连续做五十个就可以了。 瘦腿妙招：按摩大腿减肥的方法 　　先用乳液或者是精油在大腿肌肤涂抹均匀，然后把双手握成拳头状放在大腿的根部的两侧，再用拳头上的指节在大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动。接下来，就是把拳头用力往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再向上一个步骤一样，从大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动，这样重复3-5次既可缓解大腿的疲劳又可促进血液循环达到大腿减肥的作用，可谓是“一举两得”。 　　同时除了这些方法外，一定要记住一个美体原则，就是“少吃多运动”。
祝你如愿瘦腿！！！
一日六餐减肥法
1、早上7:00起床第一餐
　　起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。
2、早上8:00早餐第二餐
　　洗漱之后就是早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。
3.中午10:30午休第三餐
　　这个时间是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒，由于饱腹感很强，所以并不会产生过多热量。
4.中午12:00午餐第四餐
　　正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
5.下午15:30午茶第五餐
　　下午的工作往往比早上更艰难，因为机体在此时处于比较疲惫的状态，设置下午茶主要是为了提高工作效率，减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新鲜的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽略不计。如果再来一杯古方巧ke茶，消脂怡神，跟肉肉说拜拜！
6、下午18:00晚餐第六餐
　　一天中最后一餐，应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。
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享"瘦"有方，5大水果减肥
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攻克粗胖大腿妙计
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答: 贵阳(衡力肉毒素注射瘦小腿)多少钱1次？
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甩掉肥肉，只瘦肚子只瘦腿，保住你的胸，留住你的臀……
局部减脂不存在，快醒醒！因为总是被一些刚开始健身的宝宝们提问这种问题，我腿粗，但上半身瘦，我该做什么动作，可以瘦腿呀，我就是肚子上有肉，其他还好，我该练什么，可以瘦肚子呢？诸如此类的问题，每次看到这些，都很无奈，究竟是谁误导了大家，总以为局部的运动就可以想瘦哪里就瘦哪里，那为了减肥牺牲掉胸部的美女们要哭死了。所以，今天就想跟大家唠唠减脂这件事刚开始健身或者不是很了解健身理论的小伙伴很容易对减脂有误解，当然刚开始没有真正接触健身时候的我也是有过这样的过程的：认为减肥就是节食，运动，就可以了，我肚子上有肉，我就天天在家做仰卧起坐，做卷腹，不吃饭，练了半年了，结果还是老样子，没什么太大的变化。反而有些小伙伴会问，我天天练，我现在感觉到肉变硬了，可是还是有厚厚的一层肉怎么办？是啊，只是针对性的做一个部位的训练，主要来说是进行塑形必要的。对于减脂，你必须要达到所谓的减脂心率才可以刷掉脂肪。如何达到减脂心率的，我们一般长进行的有氧运动，HIIT等会一定程度的帮助我们达到这个减脂心率，只有这样，才能起到减脂的效果，同时要说明的是，既然是减脂，那都是全身性的，但瘦那个地方，瘦的多快多慢，那是基因决定的，不是你想瘦哪就能瘦哪的。就像有些人一瘦就瘦脸，有的人一瘦就瘦胸，这都是不一样的。所以呀，不管你哪哪都瘦，只有一个地方胖只要想减掉这块胖的地方，就需要进行全身性的减脂运动。减脂期的运动，饮食都是区别于增肌，塑型期的饮食上需要每日总摄入热量要小于每日消耗总热量，这样才会有好的效果，通俗一点说就是吃的少一点，消耗的多一点。我们总说三分练，七分吃，这就看出来饮食对于健身运动的影响有多大了。消耗热量可以分为两部分，一是自身的基础代谢所消耗的热量，二是运动所消耗的热量。这两部分就组成了总的日消耗热量。基础代谢率对于你减脂来说其实是很关键的，他可以让你在静止的状态下消耗你的热量，与此同时要说的就是肌肉了，女生害怕肌肉，总是逃避肌肉训练，其实肌肉是增加你的基础代谢率的关键，让你在静止不懂的状态下会多消耗更多的热量。所以千万不要忽略力量训练。这也是我经常跟大家说要有氧无氧运动相结合的原因。基础代谢率一般去健身房都会有专门测试的仪器，或者自己买个体脂称一般也都可以测的。再不然网上应该也会有很多计算的公式，算一下作为参考，让自己不至于摄入过多的热量。运动消耗热量，运动时会消耗一定的热量，这样把这两部分的热量消耗加起来，然后这一天中饮食不要超过这个量就好。了解了这些，你就大体可以明白，为什么运动了，却没见到自己瘦？当你卖力的跑了一个小时，游泳游了40分钟，累个半死，练完后猛吃了一顿披萨，汉堡，蛋糕，觉得没饱，吃的不多。可实际上这些东西的热量早已超过了你运动所消耗的热量，当然你不会瘦了。不是只会运动就可以瘦了，会吃更重要。训练完后一定要吃低脂，少油少盐高蛋白的事物，这样才不会让你的辛苦白费。还有一种情况，节食，很多人减肥就知道节食，或者少吃，但是你吃错了啊，一样还是长肉。不吃饭，吃块巧克力，来个士力架，或者一包小薯条，再或者吃个小甜品。看似吃的很少，吃下去还很快会饿，但这些东西的热量都很高，都会很快的在体内转化成脂肪的。所以不吃或者少吃，但吃的不对，一样白搭，白白挨饿还长肉。 为了更好的减脂，更好的身体线条，最好是有氧无氧运动相结合，这样不仅效果更好，还会减少减肥后的反弹发生。因为你减脂状态下，你的消耗长期大于摄入，身体就会认为你有恙，开始为你存储能量，这样基础代谢率会下降，到了这里你就很容易进入减肥的瓶颈期了，所以只靠有氧运动减肥，靠少摄入热量来减脂是不合理的。这个时候无氧运动的存在就可以一定程度的打破这种困境，让你既健康又美美的继续瘦下去。所以综上所述绕回来饮食的问题，减肥到底该怎么吃呢？其实减脂的关键在于你摄入的热量，所以如果你嘴馋没忍住吃了薯片，甜品，那么你要考虑下你今天的摄入量了，如果超出了消耗量，那为了不长肉可能要控制下别的了，但这多得不偿失啊。不要以为减脂就什么都不能吃，大鱼大肉你也可以的，我们平日里吃的各类食物鸡肉，牛肉，羊肉，各类海鲜，都富含丰富的蛋白质，而蛋白质又是身体合成肌肉的重要成分，上面说过肌肉对于减脂是非常关键的，所以减脂也可以吃这些，但相对于增肌的人来说在量上稍微控制些。当然这些肉的做法前提也是尽量要清淡，少油少盐。蛋白质会增加我们的饱腹感，所以摄入蛋白质不会容易饿，就不容易多吃别的东西。总之，减脂也可以吃肉，而且一定要吃肉，不要每天都吃草啦，不科学，宝宝们。营养摄取需平衡。2.多吃低脂低碳高蛋白的食物3.少食多餐。4.多吃粗粮及深色系蔬菜5.少吃腌制类食物6.采用少油少盐清单的烹饪方法碳水类：藜麦、燕麦、全麦面包、全麦意面/通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药等。蛋白质类：鸡胸肉、蛋白、海鲜类，牛肉、脱脂牛奶、酸奶等。优质脂肪类（即使减脂脂肪也是所必须摄入的，但一定要选择优质脂肪摄入）：橄榄油、亚麻籽、豆类、杏仁、核桃、腰果、开心果等干果类，牛油果。蔬菜：西兰花、海带，芹菜，木耳等深色系蔬菜。水果：火龙果、樱桃、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、西柚、梨、牛油果等甜份相对较低一些的水果。减脂是项说简单也不简单的过程，学会正确的训练方式与合理的饮食方法，两者结合就一定会达到你想要的结果的。
甩掉肥肉，只瘦肚子只瘦腿，保住你的胸，留住你的臀……→ 什么运动可以瘦大腿，不需要运动器材，
什么运动可以瘦大腿，不需要运动器材，
健康咨询描述：
我15岁，身高150，体重50kg，大腿上有许多肥肉，像中象腿
想得到的帮助：
做什么运动
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长治医学院附属和平医院&& 医师
擅长: 各种贫血,淋巴瘤,白血病,血虚,血热,出血等亚健康
微信扫描关注直接与我沟通已扫6880次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！从你的身高体重来看，稍微偏胖一点，可以少吃多运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般跳绳，骑自行车，对瘦腿的效果比较好，平时，也不要吃太多，控制好体重，作息时间规律不熬夜。
擅长: 内、外痔，混合痔，肛瘘、肛周脓肿、肛门瘙痒证、肛管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先你得确定你大腿粗是不是肥胖造成的，还是肌肉发达造成的，肥胖造成的话，你可以慢跑跳绳来减肥，可以达到瘦腿的目的&&&&&&指导意见：&&&&&&但是如果是肌肉发达造成的，减肥没有多大的改善作用，并且运动会使肌肉更发达更难看！&&&&&&以上是对“什么运动可以瘦大腿，不需要运动器材，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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