一米七体重80公斤做哑铃买多重的合适15公斤的要做几组一组多少个合适

我身高173cm体重49公斤,现在健身,哑铃飞鸟4组每组20个,弯举3组每组25个,哑铃弓步3组15个一组,可以吗_百度知道
我身高173cm体重49公斤,现在健身,哑铃飞鸟4组每组20个,弯举3组每组25个,哑铃弓步3组15个一组,可以吗
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在这个重量下、你做一个动作、全力最多可以做8-10个,那这个重量就是比较适合你健身的重量太瘦了啊~~~~你是想增肌?你需要找到一个合适的重量
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谢了,不过我家哑铃是30KG的 。= =!没办法做到全力只能8-10个 。都20个往上了。
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3分靠练,掌握正确的训练动作、鸡蛋。保证充足的睡眠,7分靠吃,比如牛肉、训练、营养,多补充蛋白质含量高的食物。1,尤其是训练后。营养最重要、鱼类。3、休息好。2。一定要严格的按计划进行健身的行规
你别说做多少
说公斤数啊
15公斤的。弯举20公斤的。
按你的体重算不错了
我都比你大一倍 我210斤
你几岁 要是17岁 就可以了
我17玩的是30公斤的
我做的跟你不一样 我是 7种姿势 每种12个
7种我最多可以 连续不休息 做3次
休息的话 最多夏天 做过6次
毕竟还在上学 时间不允许 没试过休息最多能做的多少
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出门在外也不愁本人十五岁,身高一米六七,体重126斤,有点超重了。每天晚上做九十个俯卧撑,一百个仰卧起坐,哑铃扩..._百度知道
本人十五岁,身高一米六七,体重126斤,有点超重了。每天晚上做九十个俯卧撑,一百个仰卧起坐,哑铃扩...
身高一米六七。还有饮食方面注意什么,哑铃扩胸三十下。每天晚上做九十个俯卧撑,一百个仰卧起坐,有点超重了,体重126斤,v字举一百下?给点建议?我特别是肚子上的肉多,早上跑步一千米,有小肚腩,会不会不长高了本人十五岁
二身高一米六七,体重126斤,不过要注意了,还是要多吃一点、只要你每天做到适量运动了、锻炼身体不会影响长高的,对于十五岁的少年;三,不算超重
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多吃水果少喝啤酒,少吃油脂多的食物,多吃青菜
长高别担心、你这年龄还在长个。我自己15岁才160现在17岁176、
少吃红肉尤其是猪肉
一,饮食要有规律和科学性,荤素均衡;二,睡前一杯牛奶,每天一个鸡蛋和一个苹果;三,少吃或勿食过于辛辣和油炸食品和垃圾食物。;四,主食可以多吃面类,如饺子,面条,馒头包子等等;五,个人建议去药店买些健脾的中成药物吃吃,脾好了胃就可以很好的吸收你吃进的营养。我个人建议你远动项目可以加入每天跳绳200个,偶尔打打篮球多长高有很好的帮助。
管住自己的口,迈开自己的脚。就一定会成为型男。祝你成功
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出门在外也不愁我身高一米七,体重60公斤,要是练哑铃的话应该用多重的啊!(我劲比较大)_百度知道
我身高一米七,体重60公斤,要是练哑铃的话应该用多重的啊!(我劲比较大)
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同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。如果你不知道该如何选择。一手20KG 祝你早日成功.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组你就选择40GK 的差不多.60米以下体重60公斤内-25公斤组合身高1,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,根据身高和体重来进行选购,如对您有用请【选为满意回答】.70米以下体重70公斤内-30公斤组合身高1一般来说.80米以下体重80公斤内-35公斤组合身高1,可以参考以下的原则。身高1,给个【赞同】表示鼓励
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太感谢了,真心有用
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一般人都用十公斤的.劲大可以加五到十公斤左右,建议十五公斤开始.
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出门在外也不愁18岁 身高178cm 体重138J 练胸肌和腹肌 用的是一个为24斤的哑铃 什么时候能把形状练出来 还有一天要做几回_百度知道
18岁 身高178cm 体重138J 练胸肌和腹肌 用的是一个为24斤的哑铃 什么时候能把形状练出来 还有一天要做几回
最好几点练?
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至于骺板会不会因健美训练过早停止上生长的问题。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论,通过练习一年举重项目的对比情况来看,近年来国内外有些学者通过科学实验提出些新见解。在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加干下肢长骨的压力显然也将成为诱发骨骺长得长的有利因素,青少年应积极参加科学系统的健美训练则是该多影响身高后天因迂中最积极而最为有效的手段,影响身体长高。今年来的科学研究证明适宜的健美运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原礼对其施以有益的“机械按摩”外在一定的负荷范围。尤其是设计和选择一套科学的健美训练方也更有利于骨骼,仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。其实,未见到骺板提前愈合的现象。这一结论同样适用于青少年的健美训练,是相心会把人压矮了,在骺软骨还没有停止生长以前,我国的体育科研人员曾对15~16岁的男生的骨骺进行过动态观察,也可以说是一种误解。恰恰相反,动态压力更有于骺板的增长。确认全部被检查的学生骨骺发育正常。究其原因。因此,但健美训练会促使提前完成骨化的资料却未见到,这种担心是没有科学根据的、肌肉和韧带的纵向生长发鼠有利于骺软骨的生长促使身体长高蹲类动作”敬而远之”
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锻炼最好的时间是下午三 四点钟
不过对于学生来说早上5点起来来一个小时左右更方便
如果你有基础
不是鸡胸和啤酒肚那么一至两个月就能出来
切忌不要一天练的太多
肌肉是边练边长的
一下子练很久是会起到坏作用的
一天3次 一次3组
一组15个。
练完就睡觉咯
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出门在外也不愁17岁一米七十三体重55公斤应该买多少公斤的哑铃_百度知道
17岁一米七十三体重55公斤应该买多少公斤的哑铃
17岁一米七十三体重55公斤应该买多少公斤的哑铃
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买呢,你就买一套,锻炼的时候就拆着练,因为每个部位需要的重量不一样,量力而行,一开始慢慢加重量,别急,否则伤了自己。还要找套健身计划,加个充足的睡眠再来个良好的饮食,你就成功了90%缉龚光夹叱蝗癸伟含连了,剩下的都是自己刻苦,健身的时候很无聊的。。加油!
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最好使用那种可以调节的,可以根据自己缉龚光夹叱蝗癸伟含连不同的需要锻炼,注意不要超过自己所能承受的重量,防止肌肉拉伤。
象你这种情况的,最好是买最大的,而又能增减的那分哑铃,为以后随着体力的增强,也能跟着增加分量。
十五斤 最好!!!
参考资料:
你可以买个三十公斤的这种事可以调节的
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