用动感感动自己
正文女性跑鞋的选择特殊性来自：& 20:44&&&&&&&&跑鞋是脚和地面之间的高科技绝缘体。运动生理学家和生物力学专家蒂姆•希尔登说：“跑步时，你的脚每分钟大概会与地面接触70-100次，每一次所的力都是你体重的2-3倍，这些力就会作用到你的身体。而正确的跑鞋可以帮助你减小所受到的力。”&&&&&&&&现在的跑鞋都是在数百万美元的研究和开发实验室支持下产生的小小科学奇迹。科学家们创造了成百上千种模型来与不同的脚和身体匹配。鞋的设计是为了弥补你先天的骨架，韧带和肌腱――通常被视为身体的生物力学――因此可以最小化持续的重击带来的伤害。正确选鞋取决于一些因素，包括你的脚所接触的地面，你的步法，体重和跑步计划等等。&&&&&&&&主要的跑鞋厂商都会生产各种各样的鞋来满足跑者的不同需求。由于每一个厂商都想有一个特有的外形和感觉――比如后跟较宽或是中间稍窄――你要多试几个牌子的鞋，从中挑选出最适合自己的脚的。&&&&&&&&若干年前，当厂家首次开始生产女性跑鞋的时候，只是男性跑鞋的缩小版，然后涂上女性色彩，鞋样只比市场上的缩小版男鞋稍微多点，仅有几家公司生产的女性跑鞋是领先于其它厂家的。但现在主要的跑鞋厂商都生产真正的女性跑鞋，真的都是根据女性的身体和脚来设计生产、满足女性的特殊需求并且只为女性服务。女性跑鞋女性的几个典型不同之处包括：&&&&&&&&体重较轻，足长较短，肌肉较少。&&&&&&&&脚面较小，较薄，因此鞋内体积较少。&&&&&&&&拇趾容易肿胀，经常会因为穿尖头鞋和高跟鞋而加剧。&&&&&&&&更容易脚内翻，部分是因为臀部较宽以及腿与地面接触时产生的角度。
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21:11哇哇哇，美津浓呢[可爱]
20:04美津浓（日本牌子）的跑鞋，做的比较好，但适合脚偏窄或正常宽度的女生，偏肥的可以看看NB，有宽窄之分，我刚刚购入第三双。如何选择跑鞋？整合网上杂七杂八的帖子，得出的精华！
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-----------分享自悦跑圈微信公众号---------跑鞋的选择：跑鞋的选择主要分为两个维度：量级和鞋型。一、量级。量级分为入门级、实用级、次顶级、顶级。级别越高，价格越贵。但请注意，绝对不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果。首先找到自己对应的量级：（点击查看大图）（点击查看大图）二、鞋型。鞋型分为避震型、缓冲型、稳定型、控制型。不同鞋型对应不用的脚型，详情请见下图：如何知道自己的足弓情况？让脚底沾上水，并光脚在平整的地面（比如平的水泥地上）上走几步，根据脚印就可以判断了。如上图所示。如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的，则为高足弓；如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印，则为正常足弓；如果内沿空出来的面积比较小，则为低足弓；如果内沿有水印的情况，则为扁平足。确定了适合自己的量级和鞋型，就可以去选购适合自己跑鞋了。举个例子：我是女生，跑龄2年，体重55公斤。那么根据公式算出，我的计量体重为47公斤。我平时喜欢跑水泥路。由此可知，我应该选择一款实用级跑鞋。我的脚型为扁平足，那么我应该选择控制型的跑鞋。得出结论：我应该买一双控制型的实用级跑鞋。跑步装备选择：Q：有必要戴心率手表或GPS跑表吗？A：对于初跑者来说，可以暂时不考虑心率手表，如果想提高成绩，有条件的话可以选择GPS跑表，或者下载一个手机跑步软件也是个不错的选择（如悦跑圈）。对于有一定经验的跑者来说，心率手表对提升成绩的帮助很大，可以考虑佩戴。Q：跑步时穿什么衣服？A：跑步要选择快速排汗的衣服，如聚酯纤维。跑步时尽量不要穿全棉的衣服，因为全棉的衣服容易吸汗，但不易排汗，这会增加皮肤与衣服的摩擦，还会让皮肤感觉到闷热。Q：如何选择袜子？A：跑步时，穿袜子除了能够吸收脚汗，保持脚部干爽和卫生外，还起着作为第二层皮肤的作用，可以避免脚部因摩擦而起水泡。有些人也爱穿两双袜子来跑步，里面的一对较薄，主要用来阻隔湿气；外面一对较厚，目的是减低脚部与鞋子间的直接摩擦，同样是有助避免水泡的形成。最好选择合成材料的袜子，例如聚酯纤维等，可以帮助吸汗排湿。不推荐穿纯棉的袜子，因为一旦出汗整双袜子都会湿漉漉的无法排湿，甚至更容易让你的脚在夏天起水泡。 Q：应该备几双跑鞋？A：两双。一双鞋底厚的，用于慢跑；一双稍微薄一点的，用于间歇跑、变速跑、或快跑。如果有条件的话，可以再买双更薄，用于比赛。原文：
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不同意体重不够就踩不动“顶级”鞋的理论！
与其说Kayano和Kinsei这样的鞋子是专门为大体重跑者设计的，倒不如说是为了那些希望获得更多缓震保护或偏爱柔软跑感的跑者设计的。即便是体重轻的跑者，穿着这类鞋子时依然会感觉比穿着轻量竞速跑鞋要软的多，所以体重轻就踩不动的说法是不成立的。
作为柔软脚感和缓震保护的代价，这类所谓“顶级”跑鞋牺牲了灵活性，并大幅增加了跑鞋的重量，所以追求速度和长距离跑者并不适合穿这类鞋子，它们可能会拖你后腿。另外，顶楼的鞋型介绍部分也有问题。避震/缓冲指的是同一类鞋，稳定/控制是同一类鞋，而你把它们写成了四类鞋。还有就是高中足弓/足内外翻正常的跑者适合穿所有鞋型的跑鞋，包括稳定/控制类的跑鞋。[ 此帖被这样不行的在 13:11修改 ]
引用1楼 @ 发表的:
不同意体重不够就踩不动“顶级”鞋的理论！
与其说Kayano和Kinsei这样的鞋子是专门为大体重跑者设计的，倒不如说是为了那些希望获得更多缓震保护或偏爱柔软跑感的跑者设计的。即便是体重轻的跑者，穿着这类鞋子时依然会感觉比穿着轻量竞速跑鞋要软的多，所以体重轻就踩不动的说法是不成立的。
作为柔软脚感和缓震保护的代价，这类所谓“顶级”跑鞋牺牲了灵活性，并大幅增加了跑鞋的重量，所以追求速度和长距离跑者并不适合穿这类鞋子，它们可能会拖你后腿。
另外，顶楼的鞋型介绍部分也有问题。避震/缓冲指的是同一类鞋，稳定/控制是同一类鞋，而你把它们写成了四类鞋。还有就是高中足弓/足内外翻正常的跑者适合穿所有鞋型的跑鞋，包括稳定/控制类的跑鞋。
好专业。。。。。。我是转载的啦。。。。。。
前掌宽呢？别说2E的NB，有没有本来就偏宽的鞋？
如果你无法陪着度过低谷时刻，你就不配陪着享受辉煌！~
又一冠，再争冠！~【BADSHOW 白手】
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以非足球因素来黑蜜球员的都是脑残。150210
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图文详解跑鞋选购 （转载）
第一招：首先要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的。详见—&&
第二招：了解鞋子分类缓震型（Neutral Cushioning）缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。控制型（Motion Control）控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。稳定型（Stability）稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。补充一点，这种鞋类型的分类不是非此即彼的，比如说控制型和稳定型并不是就没有缓震的性能，任何一款鞋子都是有缓震性能的，只是侧重点不同，或者说针对不同人群在某个方面进行了加强。同样，我们在选购鞋子的时候，一款鞋不能完全归类到某个系列，其功能和特点是会有交叉的，我们的正确的选鞋思路是，先确定一个大的方向，对功能有交叉的两个系列的鞋子都亲身试一试，注重真实的脚感。最后还有一个分类，是专门针对越野跑的。越野跑鞋（Trail Shoes）针对非公路跑的野外环境对鞋子部分功能进行了加强，比如更防滑的鞋底，更好的强度，以及防水性能等。越野跑鞋同样针对不同的人群分成了缓震型、控制型以及稳定型
第三招：确定你的步态类型
第四招：根据鞋底的磨损情况选鞋型有一个前提，这双鞋应该是我们日常穿着的，且不带有任何矫正功能，以此来判断自己的脚型特点才比较准确。
第五招：观察鞋底型状至此你已经能够判断出自己的脚型和脚踝内旋的角度（跑步姿态），另外还有一个需要掌握的很重要的一点就是通过鞋底型状来选择。通常，对于跑鞋来说，有三种鞋底型状（鞋楦类型）直型，曲型，半曲型，这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。
过度内旋、平足选择的跑鞋，鞋底应该是直型；内旋不足、高足弓选择的跑鞋，鞋底应该是曲型；正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋，底部鞋型应该介于上面二者之间。
第六招：注意不同鞋宽的选择每个人的脚型都有所不同，穿着一双合适的鞋能另你如虎添翼，达到最佳的表现。鞋子的尺码除了大家所熟悉的鞋长之外，还有鞋头脚掌部位的宽度。各个运动鞋厂商的标准不一，这里以NB为例简要说明，希望同学们选鞋时候能够考虑到。你属于什么尺码？1. 一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ；女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。2. 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。3. 如果你的鞋头宽度在两个宽度之间，又不知如何做出选择，我们建议你选择较大的一个宽度，你可以穿着袜子、鞋垫，或以不同的形式系上鞋带以调整鞋内空间。4. 由于双脚在白天会胀大，因此，我们建议你最好于傍晚时分，待双脚胀得最大时才去试穿，以减少买鞋尺寸的误差。选鞋尺码提示1. 谈到穿鞋的舒适感，你的脚跟应该紧贴着鞋而不会松脱；鞋的中掌应该贴着你的足弓和脚掌面而不太紧；另外，鞋头应该有足够的空间让你扭动脚趾。2. 人们起码有两次或以上曾选购太小而非太大的鞋子。以下的一些提示让你知道何谓鞋子太小或过窄：当你正在跑步或刚跑完步时感到双脚抽搐，或者脚趾间长出水泡和茧，这便表示你的鞋子不太合适了。3. NB所设计的鞋能完全贴合你的脚型，无需为使双脚穿进鞋子而撑松。其它的品牌也一样，在购买跑步鞋的时候，不要存在以为尺码小一点，穿久就会松些的想法。开始就要买合适的尺寸。4. 双脚一般会随着年龄而增大，因此，我们建议你每年度量双脚的尺寸。5. 女士在怀孕后，双脚通常会比怀孕前增大半个号码，甚至多于半个号码。6. 你的左脚和右脚的长度或宽度可能会有所不同，有的甚至相差一个尺码。因此，在购买鞋子的时候，你应该同时度量并试穿左右脚，并应选择双脚中较大的那个尺码。&&
发表于03-21 20:26
鞋子舒不舒服，只有脚知道！
膝盖，脊柱也是有感觉的：）
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，太复杂啦~~
您头脑那么灵光的人，怎么会觉得这个复杂涅
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哇塞，这么多知识，谢谢。
嘿嘿，全是叉叉，我还得再弄弄那些图片
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怎样选择跑步鞋
慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件： （一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 （二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 （三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。 （四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。 （五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。 （六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。 （七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 （八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。 （九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 （十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。 （十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。 按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。 但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
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ADIDAS打折的时候可以去买,非常非常耐穿,我自己也不怎么买得起,我也不推荐买其他一些比如特步&#92.如果经济上不允许强烈推荐ADIDAS的,但是也一样好走,但是一双真的可以穿非常久，会便宜一些,而且非常非常好走,虽然不如ADIDAS耐穿,很便宜;安踏什么的鞋.我自己买了一双每天穿穿了4年都还没有坏而且非常好走,比如橡胶厂门市部里卖的,鞋子就是一定要舒服,要说我倒是还更推崇地方老的工厂里做的橡胶鞋.衣服裤子可以随便,我都舍不得丢了它.相信我没错的!是很贵我知道,至少我觉得比买那些不大不小的牌子的鞋来得实惠
轻便、舒适,还要防滑！大小要合适
很周到的回答呢！谢谢啦！
选择跑步鞋,应该选择轻质 柔软的,自己穿起来舒适就行,并不一定要很贵 是名牌啊
轻便、舒适,还要防滑！大小要合适
舒服就成了
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