& 从一米到两千五百米 2011年夏天游泳小幸福日记
团购区委的卡有好久了。今年今天还是第一次去游泳池Swimming。还好，听了太郎的话在淘宝买了手板和8字板。这个真比较好用。在游泳池的浮力较小，游起来比较难，主要是不会呼吸。蹬壁向前滑行是比较爽，这个动作是目前觉得最好玩的。托着手板，夹好腿板，浮起来，放松打腿，吸气，再吸气就不行，要慢慢地侧过头，平行在水面露出嘴吸气，这个比较难。太郎教练说要放松，学会呼吸熟悉呼吸地浮在水面才是最重要，怎么游游得如何动作标准却是其次。鞭状打腿，打出柔和的水花，比拼命地打水在水中的摩擦力要小很多，而且会快，不费体力。没有捷径。还不知道什么时候能达到游到多少米的目标。前面茫茫，只能一步步地去做。两个小时转瞬即过，下一次下水恐怕也是进展不会很大。在陆上多练练吧！还是拿着跟屁虫浮在水面上睡觉舒服，但那是永远也学不会游水的。第十二次区委游，终于自由泳连游过五十米，幸福阿！心满意足。上一次很多时候都是分两次才能游到五十米，上上次和上上上次是分三次才能游到五十米。不管泳姿对不对，放轻松才是王道，坚持下去，一定会有更多的收获！秋天来了，树上的累累果实。。。。。。。。畅快水晶宫，鱼游在其中。水中迢迢道，泳往身能至！区委晨泳，游完觉神清气爽，体力充沛，第一次游了一个多小时还有这样的状态。区委十五次游，1300米自由泳，并不累，在下水的那一刻顿觉和以前的感觉完全不同。觉得整个身体一下水人顿时是飘浮在水面上，实在不容易沉下去。第一次有这样的感觉阿，纪念一下！既然整个身体是平行浮在水面上的，只要不刻意地去打腿是不会产生锄头脚的。手脚配合并不能做到协调，注意高肘就弄不了均衡打脚。只能就一头，划臂或打腿。动作不协调也无所谓，最重要是轻松地游着，慢慢地，水性渐长，姿势会好的，动作也会越做越标准，很多事情急中反而生错乱导致进度效率不如循徐渐进。游泳如是！前提好了，游进过程中，呼吸也不用刻意，一切都会迎刃而解。学会游泳，主要是决心，坚持。最后的，才是最大的兴趣！想想第十四区委游的时候，好不容易才爬了个八百米。下一次将会更加轻松了吧！岸，就在那里。等着你游过去。就算有多远的岸，坚持地游下来。总会靠岸！ps:本来拿着A字板想去练习打腿的动作的，但是一下水，就会想着看着这次一个多小能游到多少米。有时冲得猛有时跟在人后慢慢游，体会游泳的乐趣。一刹时，板是真不想用了。那就还是先游着轻松再说，不管是什么泳姿，在游的过程中，身体会感受一切，会明白，体会，会灵敏地躲避障碍物，有时候能感受到腿象鱼尾叉一样顺滑，非常惬意！至于，二次腿和四次腿就不会那么计较，划臂的力量足以前进。只要游泳的次数再多地增长，所有的问题都将不会再是大问题或小问题。在更衣室时，有人指点，泳装要更多的简练，在水中才不会有多余的阻力！清洗泳装晾晒在阴凉处，使用的寿命会更长。晨第十六次区委游，今天不用刷卡，每年的八月七，八，九日是全民健身日，游泳池免费开放，记得去年这个时候福田体育公园游泳池里泡满了人呢。有点劈波斩浪的感觉了，也没啥进步，只不过换到第2泳道去游了，越往中间的泳道高人越多，看人家游蝶泳泳姿多漂亮。今天天气不怎么好，小雨滴断断续续下着。有高人在旁指出，两次划臂后靠边吸气时头只歪一边即可，而我是左右两边都晃动着吸气。50米对我来讲，再也不那么漫长了，每次感受一次，都觉得很庆幸！很感谢深圳让我知道很多的世界，明白很多的事情，看到更多的东西。晚第十七次区委游，今天有如鱼得水的感觉。有高人指出，吸气时不用抬头，要与水平行侧脸收紧下颌用嘴吸气，减少水的阻力。如有抬头姿势，身体一定会斜着下倾，水的阻力必加大。就这样游了几百米，吸气功夫不到家阿，容易呛水，划臂的姿式倒是轻松灵动了许多。不抬头看不到前面，有觉得闷头游的感觉。第十八次区委游，觉得离高手还很远那。试着连游了400米，时间游长了还是会呛到水，现在又觉得身体还是很沉，转身蹬壁要慢慢学。潜泳又不会，在水里固定着游还是会沉下去，距离学会游泳这个标准，还很远，百尺竿头我只会一步而已。走出这一步，一切可期！游吧游吧，这几天又不能连续着来了！不过，要到海边去游了。在水库游觉得水下状况不定，一有小细微的分扰心中就惊觉。在海边游还是非常开心的。不欺山不欺水，安全第一！高手迎浪的指点： 建议你:&&1) 还是要多游多练 ,&&熟能生巧.&&除了 & 从游泳中学会游泳 & ,&&别无他法.&&&&&&当水性好了 , 你会发现 ,&&只要不胆怯 , 其实人是可浮于水上的 , 躺在水上睡觉也未尝不可.&&2) 多看多比对多提高.&&多看 , 包括教科书 , 视频教材 ,&&比赛镜头 ,&&高手示范和指教. 从中你&&&& 可发现自己的不足之处 , 及时提高.&&这可少走学习的弯路.&&&&你的主要问题是 ,&&手部 , 腿部 , 换气基本功和手脚身躯的协调还有待提高.&&&&手部,腿部和换气基本功练习 , 其实平时可自个多在岸上练习　，比划大镜子自个欣赏.&&3) &不抬头看不到前面，有觉得闷头游的感觉。＂&&&&&&这说明　，你还有待认真了解和掌握自由泳的基本要领．&&&&&&蛙泳是抬头看的．自由泳则不然．自由泳是全身平浮于水面，头和前半部仅略高些　，这就是&&&&&&现时所说的　＂水浸式＂自由泳．因此，＂不抬头看不到前面＂，这是蛙泳和自由泳的混合动&&&&&&作　，初学者的创作．&&&&&&自由泳看两側和前方　，是与吸气同时进行的．例如　，假设你是右侧换气（很少两侧换气的），&&&&&&当你通过一个跨度伸出左手，右手将划水至胸部快出水面时，前半身至头部将会自然上倾，此时&&&&&&你顺势略微将头側向右面（不能扭动身躯－- 任何时候anytime），略呈前高（眼部）后低状&&&&（口部），在口将露出水面时以口和鼻将气呼出　，然后在脸露出水面的瞬间以嘴（不能用鼻）&&&& 大口吸足气．而就在此时　，略呈前高（眼部）后低状（口部）的脸（以口为圆心　，右眼与水&&&& 平面约成３０度夹角　，大概吧　，我瞎猜的），斜视的右眼则可看到右面和前方，不存在＂闷&&&& 头游＂的问题．&&&& 顺便说一句　，当你大口吸入气后，还须在嘴里审查一下才能吞下去．当发现吸进的是水　，要&&&& 吐出去．　半气半水，须将水逼出去，留下气．按此法　，还有严禁以鼻吸气　，可避免呛水．日第十九次区委游，今天是晚上去的，人很多，游了一个钟就起水，人多不好游，特别是前小半段泳池不好扎脚。游泳这项运动还是要熟能生巧。呼吸，保持身体在水面的平衡。第二十次，懒得停顿，连续游，放轻松，什么都会好。第二十一次，呼吸现在问题不大了，想尝试下蛙泳。说一下，拿板打腿是很辛苦的一件事，太难了。可能太久没游了，今天游得都没劲，断续游了一个半钟多一点点，近八点钟才感觉到游泳轻松的乐趣，浮在水面上真好。练习了几下蛙泳觉得也没那么难，至少双臂压水头部出水吸气比较容易做到，认为前进力量应该主要来自蛙泳腿。对我来讲，还是自由泳简单多了，自由泳要学会两边侧吸气不容易。第二十二次区委游，刚下水时看见着几片黄澄澄的落叶漂浮在泳道上，心触动有小感伤。秋水渐凉，白露将至。50米的自由泳成绩一分五十秒。连续游七百多米自由泳，被人蛙泳腿踢动眼镜，镜框挪动进水，呛了口水，拉着泳道塑料水线咳嗽了几声，再游不算。明天争取有所突破，完成连游一千米的心愿。呼吸动作及格，划水手臂动作勉强还不够，打腿不协调。身体要尽量伸直，呈直线型，手臂尽量向前伸，自由泳手臂划水要有力度。腿的膝盖不能弯曲，大腿带动小腿，这个要慢慢练。脚掌拉直且并拢。第二十三次区委游，今天一下水,45分钟内连续游过1000米.有高人指出很多缺点,虚心受教,纠正不良动作要N多时间,只能慢慢体会.手臂的动作S形划水，头部下颌还要往下低，含着颈。 水就要渐渐地凉了。2011年九月三日6：40PM~~8：30PM第二十四次区委游，用了一个小时五十分钟不间断连续游过2500米.侧身呼吸二划臂一吸气用的左颈和两臂腋下红疼有轻微擦伤，在游到1500米时已有感觉到，但能游就继续游。这日周六晚上的泳池人并不是很多，绝多数属玩泡水性质，聚集在泳池的两头，浅水区站着人多一些，深水区趴壁的人多些。初学者大多身体软而无力，担心他们踢到和碰到游进中的我有些多余，虽然每次游经过一个人总担心脚会踢到我，或人多的时候会碰到我，可今晚上的泳池没有存在踢到我的人，也没有遇到象早泳那样有刚劲风格的泳者和熟练揩油的坏蛋。碰到我的也只是轻微碰擦而过，可见泳技不太好之人肢体柔和，有生怕妨碍他人之心，这日晚同一个泳道遇见的泳技好的人少。我只是一直游，感受水下浅水区到深水区迭叠，水色从光亮的浅蓝到烟蓝深邃蓝色的变幻，天光灯影的金线在泳池跳跃变幻的推渐。6：40PM下水夕阳还在泳道的左边闪耀，照射得池水泛金光，爱看池底游离跳跃的光亮线条，水色琉璃，波纹皱生白浪，无数大小不一的水泡在手臂划沉之间纷陈如潮涌，衬着浅淡蓝水晶般的透亮池水。天光渐暗淡，泳池周边强光亮起，照耀泳池似白昼，泳道渐发喧闹，呼朋引伴者不少，今晚是上弦月悬挂夜空，澄澈如钩。熟能生巧，水到渠成，老话新酒道理一样！高手迎浪的指点：&&&&&&游泳是男女老少咸宜且很享受快活的一种全民健身运动, 非违规动作 , 非长期超负荷损耗 ,&&&&&&一般不会受伤.&& 运动的目的是锻炼,健身和愉悦身心 ,&&造成自伤就有违初衷了.&&&& 自由泳双臂划水 ,&&掌握以下要领 , 可避免&&&腋窝红疼...擦伤&&& 和 & 颈部的擦伤 &&&&& ---- 左右手 & 两点一线 & 的平行入水和划水&&&& 左/右手掌插入左/右肩肘前方最远处 , 收手于腰部末端 , 两点间划过的一线 , 左右线互相&&&&平行 , 就如体操中的双杠 , 根本不可能擦到 &腋窝& 和 &颈部&.&&&& ----&&左右臂 &&&两个约略90度 & 的划水收手&&&&按此划水和收手 ,&&也不会擦到 &腋窝& 和 &颈部&.&&&&----&&两手出水后抬高肘部成 & 半月状& 抛/伸向前方&&&&左/右手出水后 , 抬高肘部 , 成 & 半月状& 抛/伸向前方 ( 左/右肩肘前方最远处 ) , 更无&&&&机会碰到 &腋窝& 和 &颈部&.&&此时要注意的是 , 手不能象搏击中那样出直拳或上勾拳 ,&&&&擦到 &腋窝& 和 &颈部&的其中一个原因可能就出在这里.2011年九月七日晚第二十五次区委游，今天的运气很好，闲游了一会儿，偶尔遇着一帅哥搭讪，认真细致地教我蛙泳，总算体会到一些主要的要领了，蛙泳可以游动了，开心耶！
14:00:52 编辑
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心静自在。
游泳 羽毛球
人很多 基本没有一口气到头的&& 横渡的人更多 不一会就冒出来一个&&，我的泳姿很难看
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求福田区委的次卡
游泳 羽毛球
你咋知道我懒 我早上起来很多事情要做呢&&要做饭 煮鸡蛋&&洗澡..... 打包饭盒 .....
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求福田区委的次卡
哟，游泳这么厉害了阿
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我去过的地方: 上树掏过鸟，下河摸过鱼
谁能教我学会游泳，一百米一百元，三百米三百元我是学了N年也没学会的高手
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9月26日--10月7日菲律宾杜马、薄荷、墨宝、潜水
那片海 Tony
msn wrote:谁能教我学会游泳，一百米一百元，三百米三百元我是学了N年也没学会的高手呵呵，我以前泳池才游50米，最近一不小心海里游800米。
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堕入深蓝。。。
哈哈&&鼓励鼓励&&继续游得更远
呵呵，我是dodo
msn wrote:谁能教我学会游泳，一百米一百元，三百米三百元我是学了N年也没学会的高手M妹的钱比较难赚啊，一百米要花至少几堂课去教呢
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淫荡的日子一天天的过去，可是我一件淫荡的事情都没做过。。。。。
msn wrote:谁能教我学会游泳，一百米一百元，三百米三百元我是学了N年也没学会的高手去自然海域，我免费来教，敢跟着去吗？
风雨中百合 ,穿透了岁 ...
太历害了，纤月，我还不会自由泳呢，只会点狗刨。。。。仰慕啊
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博客：在希望的田野里有多远走多远。。　
[偷得浮生半日闲]：穿越香港西贡旧墟老街 　海下湾超五星级营地露营　
不抛弃，也不放弃
&&那就往500米努力吧
該死噠莫非定律﹏★
msn wrote:谁能教我学会游泳，一百米一百元，三百米三百元我是学了N年也没学会的高手世界上木有學不會遊泳噠人！
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社會太現實，而我太幼稚。
经常去练，总会认识些熟人或水平差不了多少的人，有比较有进步，互相鼓励，会游得很幸福！总会一步步学到很多很多米的。
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心静自在。
得益于他人教，还不如一步步动脑子自己感受。看视频，看他人游，体会自己的如鱼得水。很多事强求不来，要相信，我能！我行。怕水的心情一点点的收敛。
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心静自在。
人称瘦狼— ...
tonywu wrote:呵呵，我以前泳池才游50米，最近一不小心海里游800米。不是吧&& 海里面 800 米 啊&& ——&&忒猛了
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此人依然很瘦——
踏破铁鞋也是一种人生 ...
一口真长。。。。。。我一般要游一米换一口气。。
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和汗水一起沸腾....！
踏破铁鞋也是一种人生 ...
hinoy wrote:不是吧&& 海里面 800 米 啊&& ——&&忒猛了海水浮力大很多。。。几乎不要出多大的力气。。。主要看海浪大不大的问题。
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和汗水一起沸腾....！
在马来西亚的一个游泳池，由XIAOBEI耐心的教导下，学了半天，终于学会了趴在水平面呈大字形，当然眼睛是闭上的，主要是在儿童游泳池、然后地面是喜欢的蓝色，所以没有那么怕，结果第二天又不会了
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9月26日--10月7日菲律宾杜马、薄荷、墨宝、潜水
摸妹你现在需要的是办个长期游泳的卡，想着别把钱扔到水里去，就会由被动转向主动，经常想着怎样把卡上的钱用完。有几次练了好多次的侧打腿，左右两边换着打，刚开始胆怯，一手托着A板，左打腿累了再打右腿。尔后又可以不用板，一手在前，左右边侧打腿。现在又不敢了，只能托板打腿了。很容易忘的。要每次都练才行。两次不练就没胆子再那样浮游了。量变才会质变，一次次学着瞧！
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心静自在。
一个人在浅水区游得多无趣，深水区人多。胆大一点，就会学会得快一点。不过，我现在不怎么用板也把板带上，看着有依靠觉得很安全。
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心静自在。
我学了几年到现在一口气最多游两米,恭喜楼主啊！找个时间摆两桌大家喝两杯，顺便把保温瓶给我带上
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旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光
对对 wrote:一口真长。。。。。。我一般要游一米换一口气。。其实应该说是，一鼓作气。长时间的换气不容易阿。
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心静自在。
人民公社 wrote:我学了几年到现在一口气最多游两米,恭喜楼主啊！找个时间摆两桌大家喝两杯，顺便把保温瓶给我带上同意！地址？我准备打社长的下手，喝两杯不行，要多喝几杯。最后送上保温瓶
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心静自在。
戒烟戒酒爬山游泳
摸妹，我教会你游1000米好了
恭喜纤月，一举突破50米大关，感觉开始上瘾了吧。我也是今年才扎扎实实的学习游泳的，文化宫泡了五次之后好像突然顿悟了，能连续蛙泳50米了，心情嘛小幸福的来。现在主要学习目标是踩水，体会是放松放松再放松…………
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少计较一点，生活就会快乐一点
& 从一米到两千五百米 2011年夏天游泳小幸福日记
&邀请xuliang1215参加此活动
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一条线长125点六米正好在一个圆形线圈上绕完五百场这个县的直径是多少
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125.6÷3.14÷500=0.08米=8厘米