今天晚上去云峰山骑行，回来的时候看到一个妹子，是你吗_莱州吧_百度贴吧
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今天晚上去云峰山骑行，回来的时候看到一个妹子，是你吗收藏
八点四十往后，九点左右，，，，穿粉色衣服的美女，大长腿 ，，好漂亮呢
当然不是我！
不曾被超越的水军主力│灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌││灌灌灌灌灌灌　灌灌灌灌灌灌││灌灌灌灌灌灌　灌灌灌灌灌灌││灌灌灌灌灌灌　灌灌　灌灌灌││灌灌　　　灌　灌　灌灌灌灌││灌灌灌灌　灌　　灌灌灌灌灌││灌灌灌　灌灌　灌　灌灌灌灌││灌灌　灌灌灌　灌灌　灌灌灌││灌灌灌灌灌　　灌灌灌　灌灌││灌灌灌灌灌灌　灌灌灌灌灌灌││灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌│└—————————————┘贴吧灌水大军主力，明明哥哥
你应该上去搭讪。。
——我也慢慢回到自己的生活圈，也没有落得孤单的下场
骑红色自行车不？？？
小短粗，不是我
没图你说个啥！！
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增值电信业务经营许可证：浙B2-骑行改变生活（mike的骑行日记）
（转自mike的网易博客）
（起自日）
有一阵子没来,借口是忙.
六一儿童节的时候,在公司门口看到一队老年山地车队集合,大约60岁左右的光景,毫无老态,精神抖擞的.感动~
突然萌生也骑单车的想法,目的当然是为了健身其实是源于对逐渐增肥的身体的恐惧以及对枯燥生活的的憎恨.
索性,于第二天去订了一辆山地车,6月6日下午到货,骑回公司,同事们都来观奇,群众普遍认为没有必要,且笑称:一定坚持不了多久的.
我暗下决心:坚持!为自己正名.(因为之前买过跑步机,几乎没用过,呵呵)
当然想完成就要有目标了:
长期目标:通过自行车活动达到健身的目的;并增加社会交往.最主要是想改变自己的生活方式，逐步的步入规律。
中期目标:减肥喽!（年末减至80公斤）
11月骑行350公里，12月骑行350公里。（11月1日定的目标）
已完成的短期目标：
1、至7月末至少骑行1000公里（08年6月10日制定的目标）
2、08年8月末骑行至1600公里（8月24日完成1604公里）；10月以前参加1次比赛或者120公里以上的远行；9月末2200公里。（7月24日制定的目标）
3、至10月底，完成总里程：2800公里（9月21日制定的目标）（11月1日，骑行2800公里）
1、每天早起，骑行到云峰山、大基山或者神仙洞，骑行距离15公里以上。
2、骑车上下班。
3、每晚22：30以前睡下。
4、每月至少参加两次集体活动。
5、将08年6月6日作为纪念日。（之前已有98年8月8日戒烟日，很成功）
计划完成情况：
1、在6月30日，已骑行670公里；减重5斤，从最初最重时182斤，减至175斤
2、在8月4日，已骑行1344公里；减重至少10斤，现在的体重为：170斤
3、9月 21日，已骑行2270公里，体重为167斤
费用记录：
车款：2000元+元
截止6月11日
服装、装备等1150；截止到8月22日，和自行车相关的消费已增至4700元（支付宝总计消费5000，然后排除上班穿的休闲服装等500元，DD衣服
460&&& 代买的430
1、6月6日&&
改变生活纪念日。（买山地车，TX-770D，开始了我的骑行生活。）
2、6月7日&&
第一次集体活动，山路骑行38公里，体会骑行艰辛和快乐。
3、6月12日&骑至三山岛，行程60公里，是有史以来最远骑行。
4、6月22日 骑行总里程500公里，里程碑式的记录。（按每500公里为一大事）
5、7月24日 骑行总里程1005公里，提前完成计划。信心大大滴。
6、8月23日
骑行总里程1505公里，到月末8天要完成100公里；应该没问题。（因为明天就去大泽山，估计有80-&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
90公里的路程，嘿嘿）
7、9月7日，骑行总里程2042公里，而且是一次远行之后（157公里），很过瘾的感觉。骑之前167-168斤，一天下来164斤，太神奇了。
8、10月1日，骑行大泽山，总里程2500公里
&骑行记录：
6月6日，初次骑行。累计骑行17公里。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
总里程：17KM
6月7日，参加活动，山路骑行，38公里。总里程：60公里
6月9日，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
总里程：90公里
6月10日早 第一次晨练 骑行云峰山、大基山，30公里& 总里程：121公里
6月11日早 （因昨晚值班几乎未睡，所以选择短的路线）云峰山骑至收费处
&&&&&&&&&&&&&&&
20公里& 总里程160公里
6月12日早 凌晨三点半起床,4点18从服装厂出发,和表弟小二至三山岛&
60公里& 总里程& 220公里
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去时,30公里,骑行90分钟,回来时70分钟.回来时速23公里/小时左右.
12日下午及13日出差中，14日上午回来就去集体活动，近40公里的老路线，下午去海庙港14公里往返。
&&&&&&&&&&&&&&&&异常疲惫。总里程：282公里
6月15、16& 每天骑行至云峰山，总里程326公里
早上下雨,没有能出去,傍晚趁雨稍停,赶紧补作业.云峰山& 总里程:350公里
6月18日昨夜值班,凌晨4点前起床巡视,按计划只要不下雨就去神仙洞,天公作美,全程无雨,但体力消耗堪称晨练之最,&&总里程389公里.&&
6月19日晨练云峰山,因为有前几日的大运动量拉练,今天骑行15公里,感觉很轻松,总里程410公里.&&&
云峰山,5点起床出发,心情爽快,明天又是集体活动日,但愿天公作美.总里程432&
6月21日 集体活动，四人小分队，云峰山牌坊西下山至神仙洞往返，速度是我平时的1.5倍，下午疲倦感袭来
&&&&&&&&&&&&&&
总里程：477公里
6月22日早晨没有起来，前夜晚睡，且白天小分队拉练，体力消耗太大，腰酸背痛的。晚上下班后打了1小时篮球；
&&&&&&&&&&&&
然后骑行20公里，补上作业；从打篮球和骑行来看，半月的骑行训练效果明显。总里程：500公里&
6月23日早晨到大基山,给门卫王师傅送照片,得到特许权(早上可以进入大基山),骑行大月17公里,因码表调错周长了,所以吃掉我一半的记录,总里程514公里(实际应为530公里);昨晚听弟弟说他买了GIANT740,花了1800元
6月25日，&
23日晚处理撞车的事持续到后半夜，24日早没有爬起来，本打算晚饭后补上，但下午出差青岛，25日才回来，骑行云峰山，回程狂风大作，飞沙走石，豆大的雨点拍了下来，好一场恶雨。。总里程：536公里
6月26日云峰山 公司为起点，遇到15个以上的车友。左腿膝盖处有些疼痛，估计有点拉伤；总里程：559公里
6月26日晚上骑行云峰山，总司为起点
总里程577公里（一日两练，为了27日晚上去烟台，结果27号晚上没走成，28号起的早去的。）
6月29日早上在集合地点等，没有人来，独自骑行云峰山，至售票处，折返西进山里，后转小路回家，总里程：594公里
下午，约到张哥及夫人，骑行去三山岛，来回55公里，并且游泳半小时，体力消耗之巨，可想而知，总里程：652公里，明早能坚持晨练的话，只能奢求意志力了。
6月30日，勉强爬起来去云峰山，双腿感觉相当无力，认为云峰山顶已遥不可及了；最终竟然登上山顶；今天突破了两个极限：1、爬起来晨练
2、竭尽全力登上山顶。可喜！总里程577公里
7月3日，1日因六点才醒，没有去；2日因前一天值班，且醉酒在清晨5点醒来去淇水值班，6点多到达云峰山，感觉还是不错滴；3日前夜没控制好睡眠时间，近两点才睡，也没有将错就错，停了一天；总里程706公里
7月4日、5日出差中。。。。
7月6日，又添置一辆自行车（GIANT 740
价格：1600元），妈妈和媳妇谁有空谁就用；晚上和媳妇骑车15公里，总里程：721公里
7月7日早，和LP骑行至云峰山，LP只骑到茂强水业，推行至山顶。总里程：740公里
7月8日、9日出差北京，中断两天骑行，浑身不爽；
7月10日早，和LP至云峰山，LP进步明显，能骑到牌坊那。总里程：760公里
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今天把740装上码表、坐垫包、前灯，加上之前的前置包，配置基本齐全。
7月11日，昨晚加练12公里，今早又和LP去YFS，冒着小雨上山，LP今天有大惊喜：居然骑至终点；看来年轻就是有优势。总里程：792公里
&7月12日，今早天阴，和LP4：50出发去文峰山，今天是我见到上山的单车最多的一天，在35辆左右。第一次在收费处开始爬山，没感觉很累，骑行起到巨大的效果；之后7人小分队西转南十里去神仙洞后原路返回，行程32公里
总里程：829公里，距离1000公里目标已不遥远。
7月13号，今天和车友又骑至神仙洞（路线：店子去，南十里回），可能因昨日醉酒的缘故，感觉发力困难，5点40出发的，7点30返回到公司，时间很紧张。LP在集合处分开，独自去云峰山，也骑到山顶。总里程：868公里
7月14日，今天和LP骑到YFS，又爬了山，因为今天要彩超，所以不能喝水和吃东西；我挺~~总里程：889公里
7月15日，两人骑行YFS，我爬山，今天5点出发，赶上大部队，一起来一起走的。还是应该早起的，但前提一定是早睡。总里程：912公里
7月16日，昨夜值班，今早巡视完之后，YFS，爬至山顶，和王动光父子俩拍照留念。总里程：933公里
7月17日，可能因为连日的少的睡眠，造成昨天浑身不舒服，今早YFS，骑至平台，有和LP爬至山顶（小顶），拍了不少照片，很不错的早晨。总里程：９５４公里
&7月18日，早上起来是阴天，和LP及LILI去云峰山，我爬了两次陡坡，较爽，体力情况不错的；她二人登了一小段山，因下雨折返；我自己登顶，风很大，小憩即下山；总里程：976公里，距离初步目标只有一步之遥。
7月19日，从昨日早晨的雨一直下到今早，也影响了我的骑行计划，听说昨天傍晚大雨时张国臣依然上山了，待证实后应该是佩服；
7月20日下雨，21日、22日，因前夜厂庆凌晨才睡、23日早上下雨中断。
24日不下雨就一定要上山了。
7月24日，早上下雨，也让我有了喘息的机会。（连日的酒精和扑克严重影响体力和睡眠，都是厂庆惹的祸，嘿嘿！牵强）傍晚天气大晴，和LP骑行YFS，又到淇水值班。终于终止了停骑记录。总里程：1005公里
7月25日，早上二人骑行YFS，主要是动光想看马甲，12小时内二次骑行，很疲惫。总里程：1026公里
7月26日，今早没能爬起来，（找个理由先：昨晚打篮球和乒乓球，导致体力消耗太大），但不能晨练不代表不行了，呵呵，张斌昨晚约我今天骑行海边，都带着媳妇，去了东宋的海边，来回35公里，在海边野餐滴，回来的路上又觉着意尤未尽，又去了神仙洞。过瘾那，爬坡爬的差点没累吐血。总里程：1100公里
7月27日 早山没爬起来，晚上补课，和LP到云峰山等三姨，结果被晃点，月色中回家了。
不算太早的起来去YFS（独自），老婆昨、前两天累着了，不去了。没爬山、没带水。总里程：1135公里
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今天和小孙描绘不远的将来骑车去泰山，把自己都迷住了。嘿嘿。
7月29日,昨晚晚睡,只有下班后补上了,和三姨等很多人去了山上.
7月30日,早上没起来,晚上骑过成人中专,雨已开始下了,急忙跑回家了.总里程:1162公里
7月31日、早上骑行YFS；8月1日休息；
8月2日，早上骑行YFS，但码表出错；本应20公里的路显示30公里；到店里去弄好了，索性将早些天吃掉的14公里也
调回来了。总里程：1222公里；下班后又跑了十几公里。具体数忘了。
8月3日，今早六点和九人去马山，很好的地方。吃过午饭之后又去的店子水库。总里程：1300公里
8月4日& 出差青岛；8月5日，未骑；8月6日，值班，未骑车。
8月7日，早上YFS，因昨日中午劳动及晚上的篮球，感觉体力不支。总里程：1323公里
8月8日，没有上山；下午上海边，居然得了胃肠感冒，高烧一晚上，直到第二日下午才退烧。
8月9日，退烧后决定去泰山（10日），之后和小黄去北京看奥运足球比赛，相信应该是难得的经历，就是不知道大病初愈，体力会怎么样？最早也要14号回来了。这个月的骑行计划只有回来之后尽量完成了。
8月10日、11日泰山旅游，较累，但很高兴能全程步行完成。从红门-山顶-红门。都归功于骑车喽。
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唯一的美中不足是右膝下山后感觉很疼痛，可能要影响1-2天的骑车了。
今晚晚饭后骑到云峰山，回来时买了两盆花放到办公室。因一周没有骑车，当然感觉差了点。但终于又开始了。今晚在网上和初哥等人初步定下周六去大泽山。总里程：1344公里
补记：今天中午见楼下曲哥也买了个770D，感慨骑行队伍的壮大；另外今天去退跑步机，但没有成功。
8月16日,早上骑车到云峰山,没有人去大泽山的.只好和老婆返回公司.总里程:1369公里
8月17日，早上YFS，依然没有人远行。总里程：1386公里
8月18日，天气不好，昨晚下了半夜的雨，今早地上湿漉漉的，骑车过程中落了几滴雨。到达YFS，马表不好使，吃掉了我5公里的成绩。最终总里程：1403公里。（应为1408）
后记：想要完成本月的目标，要几乎在剩下的13天要每天都骑才行。
8月19日，早上和LP到YFS，后又转到鼓楼街挂号看头痛等，这周没有远行成，浑身不自在；总里程：1420公里
8月20日，昨夜值班，睡了三个小时，今早骑行云峰山，为了看日出，骑得较快。至广场直接跑上山了。看到日出，拍了照片，虽然不如泰山壮丽，但也别有风味。总里程：1445公里
&8月21日，昨夜的雨一直下到今早晨还没有停，停骑了一天的自行车。秋天已到，冬天不远了。考验自行车爱好者的季节终于近了。加油！
8月22日,今早YFS.自己去的。总里程:1468公里
8月23日,今早按昨晚的计划骑行神仙洞.刚骑的时候心里没底,因昨晚就睡了3个多小时.从教育路经店子一口气骑到神仙洞,行程18.3公里,耗时1小时整;休息15分钟后,从南十里返回;形成17.4公里,耗时35分钟.总里程:1505公里
明早早起大泽山喽。
8月24日,今天早六点,9人相约去大泽山.一路天气和心情都不错,就是PP遭罪点;爬了大泽山,至收费处.好多既长又陡的坡.之后转至仲院吃午饭,下午由郭家店的路返回.行程85公里.很过瘾的一天.总里程:1604公里&
(完成8月份的目标了)
8月25日，今早浑身无力，异常疲惫；没能起来晨练。看来岁月还有有痕迹的。（想当年。。。）嘿嘿。
8月26日，昨晚睡时23点，又因NL异样，又爬起来难受着，直到凌晨1点才去睡。还是早上坚持爬起来回公司骑出自行车上山了，感觉不错滴！老婆可能是因为也晚睡不肯起来，当然我看来一切都是理由。总里程：1629公里
后记：因为大泽山之行，有感于老叶体力的增长的迅速，百思不得其解；昨晚网上忍不住问他秘诀何在？他笑答：我骑了3000公里了（110天）。我才恍然大明白，原来是骑的多的缘故，原来秘诀就这么简单，我没想到的原因可能是我对自己骑行里程还是比较自信的：1600公里（80天）。我仔细一算，老叶平均每天27.3公里，而我只有20公里。我当然要努力了。
8月27日，今早没能起来，算是休整一天吧。昨天中午陪青岛来应聘的孙军爬了趟寒同山，中午喝了点酒，晕忽忽滴，晚上值班，巡视完之后早早的就睡了。但也最终没能爬起来。
今天晚上下班晚饭后还是骑车去了YFS，算是补作业吧。天黑黑的，前灯也因电量不足显得昏暗起来；总里程：1646公里
8月28日，今早和LP去YFS，她感觉身体不是很舒服，在立交桥处等我，我自己上的山。感觉那是刚刚滴；回到公司为了凑里程，又饶草坪整了十几圈大概；总里程：1670公里。
最近在买不买长袖衣服上忧郁中。。。
8月29日，今早和晚都到YFS，晚上和小黄一块去的，主要是适应一下。
8月30日，今早和小黄去的神仙洞，等到国臣之后，建议去大泽山，我们三人一行愉快得直奔大泽山。吃了葡萄，爬了大坡。总里程：1803公里
8月31日，今早一直下雨，没能晨练。
9月1日，一月之计在于初，一日之计在于晨；今天本来以为无法完成晨练的，因为昨天整天的雨，一直在睡前还在不停得下着，而今早又起的晚，6点15，到公司后看天气和路面还可以就加紧去YFS，抵达目的地后没有停留直接返回。耗时55分钟。（路上遇到4次信号灯，及文峰中学开学塞车）我认为目前体力极限耗时应为50分钟。
总里程：1823公里。
9月2日，早上YFS，去时骑的飞快，只用了24分钟以内就到了，和老婆在楼下汇合回公司。总里程：1845公里。
9月3日，本打算今早去神仙洞，但因为后背左面的肋骨异常疼痛而未能成行，下午3点和徐涛去爬神仙洞爬山，开车去的。
9月4日，本来昨晚已经把车子骑回家了，准备上山，因为浑身无力而没能去成。5日上山那是一定的了。
9月5日，昨晚00：30才睡下（和LP在网上斗地主，嘿嘿），但决心次日一定要起来晨练的，按原计划骑到YFS，骑得飞快，把在前面的视线内的所有人都超过去了，看来体力和睡眠也不总是正比的关系。总里程：1874公里
9月6日，今天和初哥，小叶，宋涛我们四个人如约去招远罗山，5：40出发的，晚上6：20回的公司，招远市政府的于主任招待的；另外任国铭一路相陪，很好的人，午餐时，修配厂张及电业的邹来陪，很好的车友，也是初哥种下的因。回来时一路几乎都是我领骑，后来任骑公路领骑到公司（公路的优势太明显），我一路的表现我认为源于体质的大幅度提升以及光头胎的作用。第二天早上起来浑身无疼痛感，也不是很疲惫。（除了屁股磨破的地方疼以外）
骑行里程：157公里（从新一中南大门出发，返回时到公司）总里程：2042公里
9月13日，昨晚从青岛出差回来，连续出差多日（7、8、9、10、11、12），一直在青岛拓展训练及开会，很有收获，但也耽搁了骑行活动，今早一称体重168斤，恐怖的反弹开始了。嘿嘿，明早要骑车了。
9月14日,早上7点参加老曲组织的马山之行,可能是连续一周没有骑车的缘故,很累的感觉,虽然在后半段依然一如既往的表现了一段体力充沛的阶段,但回来之后的极度疲劳证明了这次只不过是假象.总里程:2100公里
9月15日，今早的闹钟没有把我闹醒，昨天的疲惫依然在起作用，距离本月目标只有100公里了，也就是5天的运动量，估计可以在21号之前完成。&
9月16日，昨天晚睡（00：10），今早睡过头了，但依然和孙哥去了神仙洞，骑得飞快，7点就到公司，感觉还是很好的。骑车终于没有因出差时间长而荒废掉。总里程：2146公里
9月17日，昨晚值班，今早和明明及LP去YFS，因时间和体力的原因，她们半路返回了，我到达目的地后返回，有些累。总里程：2166公里
9月18日，今早，还是我们三人去YFS，依然重复昨天的故事，总里程：2182公里
明天就会完成本月计划，我打算去一趟神仙洞以示纪念及鼓舞最近不高的士气。一定喽！
9月19日，昨晚睡的很早，今天起的很晚，这是我这三个月以来唯一的一次夜晚睡眠时间超过8小时，感觉还是不错的；疲劳感也减轻了很多。
9月20日，今早起早送莉去潍坊，又停了一天的骑车。
9月21日，今早参加老曲组织的姑嫂塔之行，山路很好，总里程也比较合适（80公里），今天也完成了本月的计划数。总里程：2270公里
&9月22日，今早由于昨天的大运动量造成的疲惫而没有晨练。明天一定滴
9月23日，今早起得晚晚的。上午出差去浙江，预计要一周时间。
9月26日，昨晚很晚回来的，今早没有骑车。
9月27日，没有早起，但准备骑行神仙洞和大泽山，准备中.
大泽山没有去成.今天上午出了公司们已9点多,先去老鲍店里码人,没有人;后来打电话给老叶,然后去海涛家车库观摩他们保养车子;之后果达埠午餐,之后骑行神仙洞,感觉还不错.总里程:2322公里
9月28,今早没起来,一天感觉不舒服.下午快下班时,和LP去的神仙洞,回来时天很黑了.7点多了.总里程:2358公里
看来这个月2400应该问题不大.明早和老孙约好了去神仙洞的.
9月29日，今早闹钟定在5点，但响时天还很黑，磨蹭了一会，5点52到的集合地点，和孙哥两个人去的神仙洞，比较紧张；天冷了，膝关节可能是因为运动过量而有些发炎。总公里数：2388公里
注：9月29日，早5点20，天才放亮，在5点50的时候，大亮。
9月30日，今早没有上山，今天晚上，能凑到2400公里。明天计划长途。
10月1日,上周就计划着去大泽山，而没有成行;今天身体也不适,比较累和困,但考虑到别荒废了正业,就硬着头皮出去了.下午12:30出发的.将近两个小时到达收费处,是走的云峰山西面的村道,然后转莱州饮水水库去的;半程38公里,回来走的仲院,很好的路线,可惜骑不动.呵呵.全程85公里,回到公司,又骑圈凑了5公里,总里程:2500公里
10月2日,今天去青岛接我父母,和我儿子.因昨天晚上的晚睡,相当的累,但也很高兴.
10月6日，这几天骑车有些断续，5、6两天早上晨练YFS，天冷的很快。总里程：2572公里
10月11日，几日只是晚上骑骑，没有象往常一样的晨练，有些变懒，斗志减弱，随之而来的苦果就是反弹至170斤，比较可怕。
今早和大部队，（19人）去了神仙洞，感觉还不错。明天想去崮山。补回来些里程还是可能的。总里程2630
10月12日，今天22人去了崮山，男女老少，最大岁数的女士57对，全程60公里。结果是我差点没骑下来。让我吃惊！总里程：2691公里
10月16日，早上去YFS，好几天没来，崮山累着了一天，歇了三天，总里程：2705公里
10月19日,和店里老曲等12人去柴棚方向路南面的一个什么山,因采矿放炮而没有到达重点.感觉很累,虽然才不到40公里,下午和妈妈两人骑车去了趟YFS,感觉还可以.总里程:2777公里,
虽然最近晨练坚持的不好,但由于上月超出一些以及这周有几次大活动,距这个月的目标也就是2次晨练的距离了.
10月25日,今早和妈妈骑车到莱州一中转了一圈,本打算去YFS的,后来因为补带用了半个多小时,只能选择近点骑骑.总里程:2785公里
11月1日，儿子回家的这一个月突然丧失了斗志，今天来到久违的骑行日记，惭愧得很，今早和妈妈骑行YFS，算是晚了一天完成上个月的计划。总里程：2800公里
看来要坚持晨练了，否则完成不了中期目标了。（至年末减重至160斤）
加油了！！！！
11月7日，骑行830基地，比较好的路线，总里程：2840公里
08年12月3日，有近一个月没来了，也说明这段时间一直没有骑车，快荒废了；这段时间骑友找了我好多次，也邀请去吃饭之类的，都没有去，理由当然是忙了；呵呵，一如既往的理由，始终这么无力。这周日准备去骑行大活动。
日，和初哥及宗暄三人骑行830基地后又转至神仙洞，很疲劳；总里程2895公里。
日，腊月二十九，和赵润、宋队骑车去南庙和尚家山，全程40公里，另外将近2公里的推行和扛车，辛苦，但也很有乐趣；认为困难都是想象中比较意向类型的
，实际并不是那样，例如严寒和疲劳都是这样。总里程：2937公里
1月28日，和弟弟骑行云峰山、寒同山、大基山，虽然风很大但气温还不错，心情也棒，照了些照片效果也好，很不错的半天骑行。总里程：2972公里
1月30日,和弟弟及佳佳本来准备骑行大泽山,后来因为三姨号召去吃饭而作罢,但既然出来了,也骑行了15公里热热身,准备第二天再去大泽山.
1月31日,和佳佳下午骑行大泽山,下午1点出发,7点返回的,全程74公里,2小时到达山脚,2小时爬山及逗留,2小时从山脚返回到家.总里程:3070公里.
很过瘾的一次骑行.从山脚一口气骑到寺庙.(5公里山路)
2月15日，和宋涛骑行东海神庙旧址游玩，然后沿东宋防护林返回，里程30公里，总里程：3102公里。
2009单车系统训练活动记录
去年开始的山地车运动，坚持得还算不错，骑行了3000公里，收获也挺大的，其中停了一段时间，因为天气，但更重要的是信念的不坚定喽，好的习惯停滞以后，坏的习惯滋生出来，抽了三个半月的烟，后来戒了三次才算戒掉（4月10戒的，至尽已26天了）。
春暖花开，新的起点，新的目标。
总目标（日定的）
&1、至年末骑行3500公里，体重减至150斤。
2、7月末至少骑一次200公里的路程；10月末之前至少骑一次300公里的路程。
目标分解（日定的）：
1、里程计划：
5月500公里；6-10月600公里/月
2、减重计划
至7月末减至160斤；至10月末减至150斤。
3、生活规律计划
保持每天早睡的习惯；
至5月末达到一种较为敬业的工作状态；
至7月末达到辛勤工作、努力运动的状态。
日，开始了新一轮的单车活动。起始里程：3150公里。
计划完成情况：
1、日，今早去买香椿的路上，萌生了坚持晨练的想法，就开车去了YFS，爬至山顶反思最近三个月的懒惰，痛定思痛，决心从5月5日，这么好的日子开始骑车。
2、原定的5日开始计划推迟至6日开始，借着值班早起，去了YFS，爬了山，攀了岩。总里程：3172公里
3、检讨一下：最近的不规律及动力不足导致10天没骑车，直到10日参加GIANT组织的比赛才算正式开始活动，比赛2公里，我比了2次，结果都是倒数第二，前面的选手跑的我都看不见，体力明显有问题，在去的路上骑了20几公里，弄了个前6名，没个P用。
4、5月18日，早起看火箭和湖人的抢七大战，加上上半夜值班，几乎没睡，直到中午才补课，骑行20公里，总里程：3230公里。
打算从明天开始坚持天天晨练，并早睡10：30以前；
香烟是不会抽了，但锻炼坚持得很差，已经反复开始了2次了，始终没有坚持。
已经连续两次决定坚持锻炼都没有成功。
第一次，5月5日，没有坚持住。
第二次，5月18日，没有坚持住。
我指的坚持是指天天晨练，不懈怠。
（可以不练的情形：1、出差。2、下大雨。）
分析失败的原因，主要是因为天天熬夜，而为什么熬夜呢？是因为长期养成的习惯以及对晨练这件事决心不够。
以前用的方法比较有效，就是为了防止自己给自己找理由，就是即使熬夜了，也要晨练，逼迫自己早睡。
又一次上路了，从今天晚上开始吧
起驶时间：日
起始里程：3290；
体重：178斤（早上称的）。
状态：天天熬夜至12点以后，就是不爱睡。呵呵
计划先执行一个月的晨练，拟达到目标：
1、500公里/月。
2、减肥至170斤。
3、至少参加两次骑车集体活动。
4、6月7日开始加跑步机（晚上）。
2010年骑行减肥计划&
&荒废了好久的自行车运动，总是找各种各样的理由为自己开脱，闹到最后自己心慌慌的寝食难安起来，终于认识到自己还是爱着这项运动的，至少可以帮助在一季度左右减掉近20斤体重的运动，不值得我去坚持吗？
2010年的计划从6月7日开始筹划，6月8日开始执行，猛然回首最初骑车的时间，原来真的有轮回，呵呵，或者是心底的期盼使然。（2008年的6月7日开始的骑车活动）
其实计划还是原来的计划，几乎是把09年5月28日的计划重新抄了一遍，不同的是这次我相信一定可以。
起驶时间：日
码表起始里程：3500；
体重：178斤（早上称的）。
计划先执行23天的晨练，拟达到目标：
1、总里程：400公里
2、减肥至170斤。
3、至少参加一次骑车集体活动。
分解目标：
1、每周至少5天骑车；（不出差的时候）
2、每十天至少去一次寒同山。
3、每天上下班骑车；
4、每周减肥3斤；
骑行记录：
6月8日，第一周第1次，早上5：20骑车去云峰山，17公里；码表里程：3517公里
35分钟（去程7公里）+5分钟（休息）+25分钟（回程10公里）
感觉累；但毕竟是第一天，好的开端；
6月9日，第一周第2次，早上5：50骑车去云峰山，17公里；码表里程：3537公里
29分钟（去程7公里）+10分钟（休息）+31分钟（回程10公里）
那叫一个累，持续3天下班后打篮球，加上早起锻炼，体力达到极限，路都不想走。
6月10日，下雨。
昨天下班后打篮球，受点小伤，居然影响走路，但不会让她影响骑车的。
难得的休整一天，今早称了一下体重，效果相当不理想，不减反增，达到180斤了。
6月11日，下雨。
昨晚带领管理人卸车，从16点卸至22：30，还是老员工表现精彩，新员工认同感差，娇生惯养的特征比较明显，根本不参加。
晚上，去广场玩，骑车来回五公里，骑的是折叠车，无法计入里程。
明早上应该没有雨了，继续骑车。
6月12日，第一周第3次，6：33出发，云峰山，17公里，码表里程：3554公里
事件记录：27分钟（去程7公里）+1分钟（休息）+27分钟（回程10公里）
检讨一下：有越起越晚的趋势，明天按时起床（5：00起床，5：10分出发）；
晚起的坏处：1、失去了悠闲的感觉；2、路上车多，导致骑行不顺畅且尾气严重；
&6月13日，第一周第4次，6：05出发，云峰山，17公里，码表里程：3586公里
时间记录：29分钟（去程7公里）+0分钟（休息）+29分钟（回程10公里）
第一周第5次，下午15：45从公司出发去寒同山；34公里，码表里程：3623公里
时间记录：75分钟（去程17.5公里）+20分钟（休息）+50分钟（回程16.5公里）
第一周总结：
本周骑行5次，总里程123公里；4个分解目标目标本周完成了3个,另外1个没完成；
分解目标：
1、每周至少5天骑车；（不出差的时候）
2、每十天至少去一次寒同山。
3、每天上下班骑车；
没完成的：
4、每周减肥3斤；
明早体重出来以后再分析原因吧！
体重减至177斤，1斤的效果，还是通过昨天的辛苦加练，呵呵。
6月14日，今早上没起来，闹钟也不知道想了没有，起床时发现右腿膝盖一侧疼痛的很，应该是运动过量导致的。今天贴药膏休息一天，看看效果。应该不影响明早的骑车。
6月15日，今早没有起来，又断了一天，如果想完成本周计划，需要这周剩余的5天全勤才行，会全力完成。
6月16日，第二周第1天，端午节，早上5：30出发去大基山，里程：18公里，码表里程：3641公里
父母妻儿开车在大基山（东莱山）收费处汇合，拍照几张；艾蒿弄几支；
时间记录：36分钟（去程8.9公里）+12分钟（休息、拍照）+18分钟（回程8.9公里）
&6月17日，没有骑车。
不算理由的解释一下，呵呵
昨晚组织同事9人爬寒同山，又去东莱山景区口照相留念，假装游过了；晚上畅饮至21：30，又去K歌，我中途撤退，回家睡觉，还是没能早起来去骑车，年龄不饶人那，唉~
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