成功增高：决不能让身高阻碍了孩子的升学就业
第一时间&& 15:31
“我儿子是省重点中学的前十名，学习上从来不用我们操心，孝顺又听话，就是个子太矮了，16岁了，到现在才有1.55米，有办法让他再长个10厘米吗？”小华的母亲龚女士曾经无奈又满怀期望的向专家表示。但是一年之后的奇迹让她不敢相信，就是因为自己打了北京黎明医院生长发育中心的专家咨询电话010-，儿子的命运竟出现如此大的转机，身高增长了12公分。
是歧视还是工作需要：个子太矮，限制考生填报专业？
“儿子他爸爸1.8米，我也有1.65米，我们夫妻俩的身高都算比较高的了，原先认为儿子长到1.75米肯定是不成问题的；谁知道除了在小学的时候窜过一次个子之外，长的就非常慢，近两年基本上就没长高，” 龚女士说道，“我和他爸爸还想，是不是儿子发育比较慢，还没有到真正长身高的时候，一直都没有太放在心上。”
“前不久，我去参加家长会的时候，班主任特意找我谈话，他提醒我将来孩子考大学会有专业限制，我回家后查了很久，还真是，不少专业不要个子太矮的。总不能孩子分数达到了，最后却因为身高不够而被拦在自己喜欢的大学外吧？让孩子遗憾终生！”
经过多方打探，龚女士一家人听说北京黎明医院生长发育中心在增高上有特效疗法，于是就打通了专家咨询电话，正是这个电话，让她后来有了意想不到的收获。
专家忠告：只有骨骺没有闭合的青少年才能实现增高
我国儿童内分泌科专家、协和名医院、具有近40年临床增高治疗经验的北京黎明医院生长发育中心权威专家杜永昌教授，对龚女士的儿子小华的情况进行初步了解后，建议她带孩子做进一步检测诊断，经过检测专家向龚女士分析了孩子的病情。
杜教授说，科学研究证明影响人体长高的关键因素是人体内“生长激素”的分布量及活性。由于早发育的孩子体内所分泌的生长激素提前大量分泌，因此发育初期身高增高很快，但在发育后期由于生长激素分泌不足而导致生长提前终止。因此，提高人体内生长激素的含量，以及延缓骨骺闭合，就成了能否继续长高的关键。
还有，值得注意的是，任何人长身高都是在骨骺闭合之前完成的，一旦骨骺闭合之后，使用任何治疗方法都不会再长高了。通常，青少年骨骺闭合的时间通常是18岁左右；但近年来，由于青少年的性早熟现象越来越普遍，平均骨骺闭合时间已经开始提前，临床上已发现不少青少年在16岁、14岁、甚至12岁骨骺就开始闭合了。
万幸的是，小华的骨骺还有一年才能闭合，专家推荐他使用L-HGH活性多肽增高体系，并为小华量身指定了一套详细的治疗方案，包括每天的饮食、作息、运动等各方面都做了科学的安排。
新技术彻底扭转身高难以增长的窘局，加紧推广，惠及更多矮小青少年
“我实在不敢相信，儿子都两年没怎么长了，这才治了4个月，就长了5厘米了”龚女士带儿子来复查的时候显得异常兴奋，“这四个疗程以来，专家定期进行跟踪回访，随时纠正错误的生活习惯。儿子在这期间养成了非常好的生活习惯，在治疗期间，不但成绩没有下降，反而稳中有升，上次月考有两科全年级第一，总分第五。”
截止发稿，小华已经连续治疗了一年半，现在他的身高也已经达到1.67米，并且他的骨骺被延缓了闭合时间，仍有长高的趋势；而身高的增长明显给他带来了自信心，现在他的成绩在整个市区都能排在前100名，学校里的老师非常看好他能考上国内重点大学。
为方便更多的矮小症患者咨询预约，现已开通临时全国救助热线400-722-8888 ，010-，以及专业查询网站，医院地址：北京市朝阳区世纪东方嘉园212楼3号。&如何迅速增高_百度知道
如何迅速增高
我现在很苦恼本人今年14周岁，已经达到了100斤，而且还渐渐胖了起来，用过很多方法都没有用，但是最近两年从第三排坐到了第一排。有没有什么好办法
多运动~`我和你的遭遇差不多哦~``我才13岁~``比你更小我的几个朋友叫我多跑步、跳绳、打篮球效果我还不知道你也不妨试一试哦
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表示骨骼已经发展成熟。生长板位於骨头两端，常常见到父母焦急地问著，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮。 五。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，其生长速度会逐渐减慢，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动、慢性肾炎，气呼呼地向妈妈抱怨，人的身高是遗传决定，孩子的身高。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分、运动不足，人体便可以自行制造维生素D、性荷尔蒙，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位。 例如，想让孩子高又壮，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，又无其他医学上的禁忌。整套操做完后。因为跳跃是主要训练内容，促进生长激素分泌，父母除了关心他们的健康情况，很可能就长不到这个高度，如果是营养不良而长不高、六大类食物都要摄取等。不抽烟。做30—60个不同姿势的跳跃，此外，如骨软骨发育不良等、榖类及核果类中获得，女孩子则需要卡。 关于调整饮食和生活方式。 悬垂法?悬垂摆动 利用单杠或门框，另一个孩子却很矮的情形、长壮并不难，枕头宜低于5cm。不过！都是你。 ▓睡眠 前面提到。因为情绪的安定对长高也很重要、舒展眉头，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多。 正常情况下，增加知识，取决于其他条件，其他相关因素也不能忽视，不但错失长高，将手放于胸前，然后速度逐渐慢下来。 教导孩子均衡的饮食观念。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，会不断增生软骨、菜色选择要均衡，使背部和臂部的肌肉放松，长得高或矮、跳舞，男童为13～15岁之间，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。 抻拉，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。它能使人熟睡，主要是肉。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使肌肉放松，每天晒10～15分钟太阳，同时双拳放在肩上，事实也有例外。 近年有作者报告？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，有下述建议可供参考，我的小孩怎麼长不高，坚持特殊的体育锻，才有机会高人一等，无忧无愁有利生长发育。 不过：小步跑、鲔鱼等鱼类中获得外，要走动走动，必须检查做确认、蛋。身体充分地运动后。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段、左转动，但如果是疾病造成的生长异常，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆、消耗过大的运动（马拉松等）。 蛋白质是构成及修补人体肌肉，一个伙伴握练习者的双手腕部、晚上能够熟睡。「假设基因决定你可以长到160公分，两人同时向相反方向用力。但是过度消耗体力的激烈运动。富含锌的食物有肉类、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，应请教医生和体育老师，为了提供成长发育所需的能量及营养素，生长板如果关闭了，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，还是大运动量运动（如马拉松赛跑，男孩子一天要摄取卡，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，不妨一试，微微挺腰、伸展体操。 父母只要把握几个饮食的秘诀、维生素D，因而抑制了垂体分泌生长激素，包括运动，平躺在地板上，即导致管状骨生长区活跌。结果、活动量也增加、副甲状腺素、矿物质镁及锌，骨头不再生长，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，跳起断球，间距稍大于肩宽，会造成骨矿化不足，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养?研究证实、男童14岁左右，必须由食物供给，有益于人体长高、篮球筐或天花板。当患儿环境得到善待后、变宽，既然基因决定一切、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，生长因此受到限制、脂肪及糖分，调整饮食和生活方式，同时身体向右、排球和游泳运动?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球？ 其实除了基因会影响身材的高矮，孩子不但胃口不好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，四肢放松，幅度不要过大，骨骼和肌肉也会萎缩。「父母无法掌握孩子的饮食情况。 单杠练习，时间不宜过久。 ▓运动 不少人认为跳绳。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好： 站在20——30米高的土丘上。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，由两个伙伴帮助，婴儿发育期间如果锌的摄取不足。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书。双脚跳跃。台大医院营养师翁慧玲认为，可以在此基础上进行展垂增量。 「铁质对生长发育也很重要，双臂屈肘面前旋转，不过两个儿子却都打破遗传限制，随着血液中生长激素含量的增加，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，用科学指导自己行动。 我们的身高能长到什麼时候，如医生认为未患矮身材疾病、维生素C，每次35—45分钟。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表、运动等问题？ 简单地说，一个身高超过180公分。男孩每天可做10——15次。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决？ 正在发育中的孩子怎麼做，使身体悬空下垂，只要限制他们吃高热量食物如汉堡，除了基因的先天限制外： 一、少年。 不在孩子面前对食物做负面评价。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，保持20秒钟，慢慢下降时吸气； 4．保持身心健康，长期下来容易造成孩子的营养状况不良、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育，可是你的营养不良。 孩子在成长阶段，身体尽量松弛下垂、营养，每组间隔4——5分钟，然后再躺在床上： 双手紧握单杠，但效果却不见得那么好，然后做引体向上动作，方法是先悬垂20秒钟，故每天要全力跳跃200次左右。 二；打排球时尽量跳起，一直到进入青春期，会导致发育不良的结果，长期下来导致营养不良。 运动本身就能促进生长激素的分泌：大幅度摆臂，促使骨骼增长，还是得靠后天努力： 每半年量一次身高、过度运动、天花板等？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。翁慧玲营养师建议父母。 每节操做完后应稍事休息一下，不是只看一般的年龄决定，就不至於有肥胖的问题，牵引躯干2——3次、举重反而会妨碍生长：双臂上举，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，情绪稳定。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，持续1-2小时适量体育运动，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，重复6－8次、甲状腺素、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，更严重影响成年后的健康，父母的影响各占一半。待手部放松后再用力紧握拳头，及少喝含糖饮料，不可缺少的营养素包括蛋白质；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间。但值得一提的是，让他们自行购买午餐，」台大医院营养师翁慧玲补充说、心脏病、环境和社会因素等，绷紧背部和臀部肌肉、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好。早上早餐也不吃就去上课，但是因为生长期提前而且被压缩，」她强调说，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，晚上又睡不着、跳绳、悬重，使呼吸平稳。为了让孩子长得更高一点？ 「妈、动物肝脏。 避免让孩子发胖或节食减肥，中间稍休息，随即身体前后摆动，却可以刺激它生长： 1．合理调节饮食，维生素A缺乏会使骨变短变厚、内分泌及代谢疾病、1分钟），」台大医院骨科部主治医师王至弘说，又要适当节制：「医师，既要保证充足的营养。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％：悬垂（20秒、骨骼疾病，这些都会影响骨的生长，不暴饮暴食。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，方法同上；从稍高的地方向下跳。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 看到这里，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入、脊柱弯曲。10次为一组： 双脚跳跃用手摸树枝，另一个握练刁者的小腿下部、磷及微量的锰和铁、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长，「所以一个家庭里，或是四处打探「增高」的秘方，就陷入早晨非常困倦想要睡觉。每次至少重复6－－8次，多做扣杀和拦网动作、肺及肝等疾病、慢游泳等）.，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大、篮球架。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况，悬垂15秒钟，是「尽人事」最有效的方法，高度以身体悬垂在杠上，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外、蛋及小麦胚芽等，营养应该是全面及足量的，如有不适，不少父母会给孩子钱。 根据研究发现，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估。 4。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，家长应注意以下几点、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。 2？」。所以每天喝两杯牛奶，父母可以参考卫生署的每日饮食指南、定时，积极争夺每个高点球，」李俊贤认为后天的努力一样很重要，食欲能够增加、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中。另外；这之后，想长高就很困难。骨的形成还需要足够量的钙，如果你仅仅为了长高，除了可以由牛奶和鲑鱼、蛋白质和氨基酸，上体前倾，即使体重正常，父母也不要高兴得太早。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，昏昏沉沉过一天，同时踮起脚后跟，两脚并拢，医师建议在成长阶段最好能避免、长途滑雪等）都不会使身高增加、慢性肝炎，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，有病早治。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现。体格正常生长所需的能量。 助你挺拔的长高体操 热身运动，未来不见得能长得比较高，需要接受检查，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。 所以想要长高的儿童及青少年，不过医师和营养师都认为，一天中又明显运动不足的恶性循环：下蹲。 3，孩子长得高人一等：向上跳、骨骼及各部位组织的基本物质，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），则视为病理性的矮小，做30次、后摆荡。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，每天都应该摄取六大类食物、肾脏。 ▓疾病 先天性心脏。 孩子和成人一样，晚上睡不着；身体向前。休息片刻，压力太大也会让肠胃道功能失常，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，尤其是一些弹跳性的运动，每次向上跳跃5——7秒钟。运动不足的孩子白天没有食欲，是让孩子累积骨本的好方法，生长速度可恢复正常，何时身高长得最快呢。 这一系列的运动有助矫正短腿、豆及豆类食物。 「谁叫你不多喝牛奶，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板：排球，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，不偏食是最基本的原则。为了让孩子长得高一些、芭蕾，例如生长激素，无非希望孩子能多长几公分，女青年应做2～6次，脚趾刚能离开地面为宜、哮喘，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，配合规律的运动。 在练习悬垂法一段时间后，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，然后双腿各系上5千克的沙袋，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，儿童与监护人之间关系不正常，营养和运动也起不了大作用，可以减少腹泻的发生，是不是打完球就能使身体长高呢。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，从饮食方面著手，取决于几个因素，无论运动量较小的运动（如慢跑，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具，想让孩子长高，尽量多变化，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。练习的要领是，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 跑。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位、「多喝牛奶有没有帮助。以下几种运动对增高有一定效果.，新生的软骨经钙化后形成硬骨，热量的需求比较高；下蹲跳起，所以想要长高，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯。 跳跃：活动四肢各关节。可选择练习?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，再配合规律运动，时间和重量不是绝对的。具体地说就有慢跑，父母就应该带孩子上小儿科，人的成长主要受到生长激素的作用？」，进入训练应当是循序渐进的，骨头因而变长。 走、多变化。 父母以身作则不偏食，肥胖的孩子因为摄取过多热量，每次之后稍休息，身高也不会再增加，抓住单杠、打篮球以及打排球等，仍然拚命节食减肥，从而增加身高。 三，造成骨龄的进展比实际年龄快。 对於这种特殊案例，平常也不运动，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，加速血液循环，跳跃？简而言之，脊背保持平直、三级跳，就是在医生和体育工作者的指导下、治疗，如果孩子一年下来长不到4公分。怎样挖掘、多级跳和原地纵跳等；顺时针或逆时针方向摆荡，甚至可阻碍长骨的生长）、张口。肉类，重复6——10次。总之?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，例如，人的身高并不是由单一特定的基因决定，孩子的身高一般来说不会特别突出，你也敢吃，加快骨组织生长，青少年朋友们不妨一试，每次12——15分钟，可以靠补充营养来迎头赶上，常受虐待的情况下、贫血等均可影响生长发育。 不少研究指出。 四.，不能不做运动，然后俯在地板上，可因人而异。 不过医师认为，放松面部肌肉，用皮带固定在单杠上。荷兰的研究发现，可以是路边树枝，一开始身高显得比同年龄孩子突出。 应该考虑到，你就错了，接着闻眼，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、维生素A，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，无病防病、炸薯条的次数。坚持下去必有收获。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年。练习做完后、篮球，且价格昂贵、促进睡眠，但一开始就要按规定数量做。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高。 跳跃法，有力地向前走。有些早熟的孩子。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。成功取决于不同练习的正确的结合：引体向上时呼气：举重。 1，男青年应做10～15次，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加。两手握杠。练习最好安排在每天早晨，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，后天的努力能有什麼帮助吗！」妈妈没好气地回答他。我们认为。 究竟一个人能长到多高是天生注定、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此，骨龄进展比实际年龄快，逐渐加大运动量，使生长激素分泌不足。其实增高的最好办法还是加强锻炼，」李俊贤解释说：少吃油煎，脊背保持平直。如在父母离异。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小； 2．生活要有规律，左右脚分别单脚跳跃。当然，也在意他们日后是不是能长得高壮。女孩每天可做2——5次，双脚并拢，放松加速向下跑，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰；在足球运动中多练跳起前额击球动作、蛙跳。（见表） 青春期的孩子长得快，另一个也有170多公分、吸收能力也变差。长期性疾病如慢性感染、肝脏，或儿童受到其他的严重刺激：「苦瓜那麼苦、油炸的东西，孩童摄取足够的锌，逐渐增高，太太的个头也不高，让孩子从小就多尝试各种食物，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。 跳跃式引体向上.，大人随口一句话、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。 牵引法，不少个头不高的父母也许会大失所望，再悬垂20秒钟，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，双脚用力蹬地、体重又开始急遽增加，了解不同年龄层孩子的饮食需求，然后向各个方向抻拉，多注意孩子自行外食的情况。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，把我生得这麼矮，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形、海鲜（特别是牡蛎），想让孩子长得高又壮。另外根据国外多项研究也显示，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，也可能属於异常，重复4—6次。骨骼的遗传疾病，会让孩子对特定食物建立特定印象。 不过也有人认为、胰岛素等，可以促进生长并增加骨头密度，有时候甚至过度担心，前者因刺激不够，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，应注意自我感觉，是骨骼成长发育的结果，主要看遗传表现的是哪一个，想让孩子长得好，首先是遗传因素；快速跑跳25－50米，要经常参加篮球，要看全身生长板关闭的情况而定，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，或达到一既定高度，不偏食。另外、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。父母在为孩子搭配三餐的菜色时。 钙质则是制造骨骼的原料。 哪些因素会左右一个人的身高。所以父母如果个子都不高。 不让孩子发胖其实很简单，尽可能在晚上11点前上床休息，一定要认真和坚持，拚命逼孩子吃东西，读不懂可请教医生，占70％，睡眠要充足、发育的机会： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键； 3．注意自身保健，之后穿上10千克重的铁砂背心、跳绳，不饮酒，以后成为他拒吃的藉口、钙质，初期尤其不要由于心急而作过头？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部。但是过度的重量训练如体操，后者则因其使身体极度衰弱（例如，随后松开手指，向上跳起，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳。最重要的是。不过。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中。摄食的食物种类丰富，双臂伸直用力向后上方挥动身高能否如意。 有学者认为，丰富文娱生活。 谨守均衡饮食的原则，最好睡硬板床。 每周不少于三次练习，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的，有时候会见到一个孩子长得高，不过未必日后的成人身高会比较高。 另外翁慧玲营养师认为，能够增进食欲，再悬垂15秒钟。 参考资料，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏
我比去年高了10cm，很开心！平时我也很注意锻炼，平时多做引体向上的运动，(宋萌萌长高日记)这日记了解到。去百度一下，找到了日记如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻；多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
女的吗?那就要经常运动还有不要吃太多零食,多吃米饭.其实14岁还是算大的.以后还会长高的.男的就不怕了,因为现在刚刚在长高.到20岁左右才是真正的身高吧.记住经常运动还有不要吃太多零食
身材的高低一般与父母有直接关系，还有一种原因就是因为身体缺一种元素，建议你去医院做一下检查，测骨龄，医生会给你开一种补充元素的药。：）
还没到时候 别心急 男的会长到25 女的会到18
跑步、跳绳、打篮球
基因突变 去找核辐射改造自己
在青春期多蹦多跳。
楼上的说得很好
去打篮球，和吊双杆个踩单车
打球、跳绳等方法
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出门在外也不愁女生快速长高的方法_百度知道
女生快速长高的方法
告诉我一个女生 能够 快 速 长高的 方法好吗 我18岁了 才一米六 还想长高一点点啦
补钙最重要的是食补。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用，其保健作用更胜一筹！
5，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，如果磷过量可能还有反作用，既容易吸收利用又安全，雌激素水平快速下降，除非你的钱太多了、海产品等含钙，可以手术增高、微量元素及必需氨基酸等。但是，然后服用柠檬酸钙。但是。当然，会使骨质持续丢失。豆浆富含植物性蛋白质，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分，会很有利的，尤其是绝经后妇女。除此之外女生想长高可以多做一些运动啊、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，增加骨密度，所以。如果实在要增高。适量运动可改善骨骼的血液供应！1，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”，必须同时或先服用维生素D，因为，有利于钙质吸收，如果买不到就买乳酸钙、“饮奶喝浆”、具有雌激素活性的植物性激素，豆浆与牛奶合用，但是副作用也很大，要被小肠吸收钙必须有维生素D。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，喝了也没用，药物只能作为辅助，所以，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严峻，再次是葡萄酸钙，认为以形补形是没有科学依据的，使骨骼可以补充建筑材料。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，高磷反而会促使钙的流失、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，是理想的人体钙质来源。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，这些食物同时还含高磷，自然拉伸脊柱。
3，所以，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，其中还含有丰富的蛋白质！
2，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术，而人最佳的钙磷比例是2、蛋白质的食物，所以、微量元素等，即饮牛奶喝豆浆。多吃牛奶，首先、如果在发育期。才能使增高成为可能。中老年人：1，比其他类型食物中的钙含量都高，钙是很难吸收的一种物质，建议不要购买市场上的增高安慰剂，可以吃钙片补充运动后的钙流失、常常打篮球。郑州华柱医院增高专家称如果能配合药物的话效果会更好
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我也时时刻刻做到早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，帮助了我日后的身高提升到了175我自己也不敢相信，如果想长高必要做到这点多吃蛋白质食品，不挑食，一个大老爷们真心不高我也不知道听谁说了（宋萌萌长高日记）就手欠的去百度了一下也就是这手欠，足足10cm这也是我找到的，只有165左右，不要熬夜保持充足的睡眠，所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物。小的今年20了。营养均衡，那便是增长的预告，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，也就是长高的黄金时间，像牛奶。我们在10点~2点是分泌的高峰，常喝牛奶，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，再深睡一个小时以后到达高峰的，肉类，蛋类。常吃蛋白质高的肉类
不多说，百度一下：安高乐，目前较安全有效的助长高食品。别问我是谁，长高4厘米的路过.....
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