求大神 腹肌撕裂者是什么系列包括哪些 一共有几部 在哪能下到完整的视频 再求一些练肌肉的技巧和

刚开始练腹肌,用哪几种方法最有用(除了腹肌撕裂者)那些时候练,时间多长_百度知道
刚开始练腹肌,用哪几种方法最有用(除了腹肌撕裂者)那些时候练,时间多长
比如今天卷腹,举腿卷腹,因为腹部的肌肉群不同于其他部位的肌肉,但需要每天练习。每天锻炼不宜超过半小时,空中登车等动作是比较好的锻炼腹肌的动作。腹肌锻炼强度不宜过大,需要经常的刺激才能得到充分的锻炼,明天登车,其实十五分钟就差不多了。要经常更换锻炼项目。要注意上下斜腹肌都要练到传统卷腹
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重复做几组,否则不管你多么强壮的腹肌,肚子上肉太多首先你得看你脂肪含量有多少(就是肚子有没有肥肉的意思),都是看不到的至于练腹肌的方法太多了,建议你选择几个你比较喜欢的动作,又有强度的,那你就必须先进行减脂
你去下载一个Nike training club这里面有具体的计划,腹肌撕裂者在新手阶段还不是很适合
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悍妇捉奸分尸小三我想重新练回腹肌,想先找一些动作过度一下再练腹肌撕裂者,求大神指导!!!_百度知道
我想重新练回腹肌,想先找一些动作过度一下再练腹肌撕裂者,求大神指导!!!
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优酷搜(8分钟腹肌)。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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每天二百个仰卧起坐,二百个仰卧举腿,二十个一组,一分钟左右的间歇
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出门在外也不愁腹肌撕裂者哪个动作是练右边第一块腹肌的?_百度知道
腹肌撕裂者哪个动作是练右边第一块腹肌的?
现在第一块腹肌左右两边稍有不对称,想知道是哪个动作,稍作弥补。
提问者采纳
就我算知腹肌对称否是天生的 你去翻一些奥林匹亚先生的照片就会发现他们中间也有腹肌不对称的 你问如何练右边第一块 对不起我只能说腹肌的锻炼要么是躺着做卷腹 要么是挂着做举腿 没特别哪个动作练某块腹肌的
主要是以前是对称的,现在不太对称了。我感觉好像是受力不均匀造成的,一块稍微大一点一块稍微小一点。我就是想说那个动作可以让右边的第一块受力稍微多一点。
如果是这样 建议找人拍摄下你做腹肌锻炼时的动作 便于你观察自己的动作是否有偏差(头 身体一侧等是否有倾斜)分析自己的动作时重要的 如果动作没有偏差一般情况下不会出现不对称 实在不行 就干脆停练一段时间 刻意让腹肌消退点 重新开始
提问者评价
这是一个好主意。谢谢、
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肌的训练对脂肪减少没有帮助,脂肪是不会锻炼成肌肉的,重申一个概念,先不要一开始就按照腹肌撕裂者的要求动作去做,否则腰肌肯定受不了的
我本来就没有脂肪。而且我有底子。不是没有底子上来就直接练的。我只是想知道那个动作是练右边第一块腹肌的,请你不要跑题。
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