一米六 60kg 单单练腹肌撕裂者女生版有用吗?还要在增加什么训练吗?多久能见效

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强度不是特别大,不会有八块的
玛勒格·彼德曹&3-10 21:08
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→ 腹肌撕裂者x有用吗,多久能见效?作者:佚名 来源:互联网 更新时间: 23:37:00与好友分享: 更多网友提问:腹肌撕裂者x有用吗,多久能见效?
参考答案:肯定有用,前提是你要有一定的基本功,不然那么多动作你练过来,也练不动
先把最基本的仰卧起坐,坐的轻松适应了,再加强增加动作
仰卧起坐一组100,歇息,重复,2~3组,
腹肌容易见效,你要刻苦的话,1~2个月,就有线条了大家都懂的
不用过多解释了把
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腹肌可以每天练吗?练腹肌撕裂者一般多久能看到腹肌?
提问者采纳
我有速成法,腹肌是可以瘦出来的,配合适当锻炼,可以快速锻炼出来,望采纳
我的回答满意么?
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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我一周两三次 练了一个半月有11字腹肌 其实练腹肌最好不要每天练
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人人都有腹肌。只是肚子上脂肪多。看不出来。配合有氧运动效果会更好
一个月左右,但不能每天练
说错了,是两个月有隔天练
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出门在外也不愁腹肌撕裂者x有用吗,多久能见效?
腹肌撕裂者x有用吗,多久能见效?
腹肌撕裂者x很有用,要配合有氧运动进行,我现在就练腹肌撕裂者x,配合慢跑、冲刺跑。这个得坚持,不能三天打鱼两天晒网,半年多腹肌就会很漂亮,祝你成功
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单做腹肌撕裂者就可以练到腹肌吗!还用不用做别的什么
提问者采纳
你好朋友.单做腹肌撕裂者是可以锻炼腹肌的,但欧美人的肌肉结构与亚洲是有区别的,个人认为单做腹肌撕裂者锻炼对腹直肌的作用并不明显,也就是八块腹肌中最下面两块. 八块腹肌当中最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的。介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考1.悬垂屈膝收腹2.仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。
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