囚徒健身吧需要的桌子在哪里有卖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-15 01:30 标签： 囚徒健身吧
您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
囚徒健身（中文完整版）（保罗·威德）.pdf234页
本文档一共被下载：
次 ,您可免费全文在线阅读后下载本文档
文档加载中...广告还剩秒
需要金币：100 &&
你可能关注的文档：
··········
··········
第一部分：预备
如今提到“健身”与“力量”，人们想到的就是那些笨重的、充了气一样的健美运动员，
还有健身房、花哨的训练器械、营养补剂和各种药物。
以前并不是这样的。
曾经有一段时间，男人们练出超人的力量，但除了自己的身体之外，他们什么都没有。
如果你想了解更多其中的真相，那么读下去……
第一章 力量之旅
走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇 “催肥”、自以为很强壮的家伙
――因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，
尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。
但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢？
?多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢？
?多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢？
?多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢？
?多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢？
?多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢？
几乎没有。
你会发现，今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动
作。然而，现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美为象征。
那种体形已经成为公认的终极健康的标志，这在我看来简直荒谬之极。一个人宣称他在
健身房里能举起多重的杠铃，这有什么意义？如果他连自己的身体都无法运用自如，那他又
怎么配得上 “强壮”二字呢？
如今，大多数在健身房锻炼的瘾君子都中看不中用。这些人可能有刻意练出
正在加载中，请稍后...当前位置：&|&
你知道“囚徒健身”吗？
作者：丰 雷&&
责任编辑：郑泽川
　　你知道“囚徒健身”吗？
　　本报记者 丰 雷
　　“囚徒健身”，您听过吗？2013年，美国人保罗·威德出版了一部叫做《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》的书，一时间在网络上“囚徒健身”成为热门话题。
　　作者保罗·威德经历了19年牢狱之灾，正是这段难熬的日子，保罗用健身的方式打发时间，慢慢地练就了强大的身体能力。由于监狱环境简陋，保罗的健身训练没有任何器械，有的就是桌子、椅子、地板、墙壁这些不能再简单的道具。因为一些健身方法是他在囚室中琢磨出来的，所以被称为“囚徒健身”。
　　我们普通人虽然不可能走进囚室去体验，但“囚徒健身”的理念还是被很多人理解。不去健身房，不买健身器材，依靠家里最简单的道具就能实现健身的目的。而且这本书提出的一个理念特别好，就是徒手的健身不仅仅是锻炼身体的方法，更重要的是一种内心强大意志力的体现，因为没有人监督你，没有人鼓励你，锻炼身体就靠自己的自觉和坚持，而这种持之以恒的信念，不仅仅对于健身，即便是对于普通人的生活也是很有帮助的。所以，如果您没有时间，如果您不喜欢去健身房和训练场，那您完全可以试一试“囚徒健身”的方法，说不定也能练就强大的生存能力。
更多关于&囚徒;囚徒健身;健身方法;去健身房;训练场&的新闻：
6月10日，广西融水苗族自治县和睦镇举办第二十三届
6月9日，在福建工程学院校园里，由在校大学生举办求 囚徒健身里面的椅子哪有卖_囚徒健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：85,793贴子：
求 囚徒健身里面的椅子哪有卖
如下图啊 很想要 哪有卖 最好给个X宝链接
相关的贴子80356747相关的图贴
自己做一个 造价也就是100-150元
买一个室内单杠就行了
买个门上单杠好了，放低了就能做这个，放高了就能做标准引体向上
这个貌似不是椅子
1、有三个人流落荒岛，第一个是一个卑鄙无耻的小偷，第二个是一个疾恶如仇的警察，第三个是一个憨厚善良的信徒，在他们被饥饿折磨的要死掉的时候一起发现了一艘船，上帝告诉他们，只有在最后关头最诚实的人才可以上船，他们得在上帝面前坦白，结果只有小偷活了下来，请问这是为什么？小偷是第一个上船的，警察第二个，信徒第三个，他们都和上帝说了一句话，却只有小偷活了下来，这是为什么呢？
在家找差不多的物件就行了
我用电脑桌
感觉高度正好！
那个好像是拍摄地点，那个健身房里自己做的，从高到低都有。
那是桌子==
找两张桌子架根木头就行了
某宝搜跳凳
没必要，再加的话可以找个高脚椅，或者你家有窗台么？窗台的高度一般和这个差不多，不够的话你可以在加点东西不就好了么，囚徒健身器械不是必需品，我们讲究的就是随时随地，无需器械。
感觉要是买器械就是违背了原则没必要
门上单杠就完全符合楼主要求，但对于标准引体向上，门上单杠就矮了点。
卧槽，这些东西都要纠结，看书了么？够标准就差不多，保罗的第一部分，合计都白看了。。。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或水平引体的时候，手指抓桌子疼的一米_囚徒健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：85,793贴子：
水平引体的时候，手指抓桌子疼的一米
看来还是老老实实做第一式算了
相关的贴子122913781相关的图贴
这么牛水平
垫个毛巾戴个手套
第一式升级了？？？
怎么突然就九级了
增加抓握练习，如果不想让抓握拖慢引体进度的话可以在杠上做引体，引体结束后进行抓握训练。
这张图我看了足足有一个多小时，半夜看的，边看边想为什么，看到最后我都要疯了。。。下面我给这图解读一下，刺激一下神经。。从这张图片背景可以直观看出那是一群人在一个非常狭小的房间里吃饭，并且不难看出其中的人物关系:他们可能是一家人。在图片右下角的一个白发的女人可以看出她是奶奶，可怕的是她的脖子上栓着铁链，桌子上的菜呈对角线摆开，她够不到，而周围的人都不在意她，铁链，饭菜，以及奶奶苍白的脸说明了一个问题，家里人都想让她死，她活着是一种拖累。奶奶旁边坐着一个裸体的女人，她的位置姑且称为女儿，她贪婪的把整只鸡刀进自己的碗里，为什么她有这样的特权？那是应为她的淫乱，为什么这么说？电视机上的自慰器，以及电视机旁边挂的贴身衣物，她的裸体，都可以说明这是一个淫乱的家庭，可以看出她极度不知廉耻，靠着肉体得利。裸体女人的旁边秃顶的男人是爸爸，可是秃顶男人的脸异常清秀，从睫毛可以看出，一看就知道是个变态，他的桌下有一只手，拒猜测是妈妈，他的裤子也褪下了一点，从角度来看，这只能说明一个问题，妈妈再给爸爸口交。。。爸爸旁边厕所里便血的女儿，让人看着不舒服，为什么便血？大姨妈？不对，可能是被强奸过得原因，而强奸的人无非是那变态的秃顶男人，不知有没有人看出秃顶男人的右臂，上面有个螺丝，可以得知那是个假肢，他的手又是被谁砍的呢？答:是坐在电视机前背着刀的女儿，她为了反抗爸爸的qj，而砍下了爸爸的右臂，背刀女儿的头饰是一个兔女郎的装扮，从图中可以发现她的情郎，那个戴礼帽，打领结的男人，打扮十分怪异，显得极不正常。。你有没有发现饭桌上只有菜没有饭？在哪了？答:都在坐在电视机前戴眼镜的男的碗里了。。。碗里的饭跟小山似的，他代表着饕餮，贪婪。画中屋子里所能看见的人不多不少，七个人，可能代表着七宗罪。电视机前有个绿色的器皿，里面红色的是血，应该是这个家祭祀用的，血从哪里来的？答:从背剑的女孩身上来的，她根本没有下身，下身在哪了？答:在冰箱里，冰箱里的血都渗了出来，流了一地。冰箱上的黑猫与桌子下的老鼠，老鼠代表着偷窃，黑猫代表着撒旦，预示着死亡的到来。这屋子外面已是浓烟滚滚，大火即将烧到屋子里了，而屋里的人却跟没看见似的，全都麻木的看着电视，而电视里显示的仅是休止信号。。。这只能说明这一家人决定自杀，他们像往常一样，一家人吃饭，坐在电视前麻木的看着电视，淫乱着，然后等待死亡的降临。整个画用的阴暗的色彩，让人看的压抑，人性的缺点全部暴露在这画里，长时间看着真的能让人压抑的疯掉！！（纯手打，累死。。。）[图片]
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或囚徒健身专卖网_用失传的技艺练就强大的生存实力_真格的力量之书
囚徒健身购买地址
什么是《》：
《囚徒健身》一本真格的力量之书,用失传的技艺练就强大的生存实力！《囚徒健身》这是一本关于监狱的书、关于自由的书、关于生存的书、关于人性的书、关于力量的书。这是一本军人、警察、消防人员以及所以想保护他人的人于热爱锻炼的人都应该读一读的书。这本书适合职业运动员、身材走样的白领、居家主妇和那些想让岁月倒转的人，它还应该在中学和大学里被传阅。总之,这是一本任何一个寻求超级生存能力的人写的书。
一个真正的男人，
至少要能做到：
5 个单臂俯卧撑 （最好100个）
5 个单腿深蹲 （最好2*50 个）
1 个单臂引体向上（最好2*6个）
5 个悬垂直举腿 （最好2*30个）
1 个铁板桥 （最好2*30个）
1 个单臂倒立撑 （最好5个）
你只需要给我一具身体剩下的交给我!
本站囚徒健身1册年末疯狂促销48元包邮，支持淘宝交易，快速购买把！
本站囚徒健身2册年末疯狂促销58元包邮，支持淘宝交易，快速购买把！
本站囚徒健身1 2册年末疯狂促销97.8元包邮，支持淘宝交易，快速购买把！

我要回帖

更多关于 囚徒健身吧 的文章

 

随机推荐