锻炼多久有效果才有肌肉

健身!练肌肉、多久才有效果?_百度知道
健身!练肌肉、多久才有效果?
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自己在家练得话,坚持每周5次 四个月 到健身房就给块了 教练会给你制作健身和饮食计划!
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我练时间强度不是很久。练完最重要的是吃蛋白质高的食物(牛奶。练哑铃最少一个半月肱二头肌才开始发达个人经验、鸡蛋)不然肌肉长不起来,初二,个人学生
想练肌肉的话很快的。强度高一点一个月能看到肌肉块,比i如腹部肌肉是最快看到效果的。想肌肉块头增大就要很严格的多吃多睡多练才行。。
起码三个月以上吧 专业的更快,但对人的限制也是让人难以忍受的,我有个朋友式专业健身的,连每天吃的东西有多少热量都要计算,好多东西要禁口,难以忍受 不过好处也多,35岁的人看上去20才出头
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁骑自行车锻炼的是哪里的肌肉,要骑多久才有效_百度知道
骑自行车锻炼的是哪里的肌肉,要骑多久才有效
我有更好的答案
能锻炼全身肌肉,尤其是腿部和腹部肌肉。肌肉曲线一般在3至5个月就会明显改观自行车运动是一项全身有氧运动
大腿和小腿肌肉,经常越野可增强肺功能,怎么骑就看自己的爱好了。
不是练肌肉,是减脂肪 采纳哦
下半身的肌肉,可以炼协调性,二十公里吧
大腿小腿肌肉
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出门在外也不愁问题:如何锻炼肌肉,多久时间后能有效果最合适答案:有氧运动。再好的肌肉不锻炼,最后也会没有。所以,贵在坚持回答1:可以不可以用亚玲呀
回答2:俯卧撑
回答3:游泳,坚持1个月就有效果,继续坚持更好
回答4:利用超恢复锻炼比有些有效,就是每锻炼几天就休息一两天。
在寻医问药你还可以
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