我练腹肌不明显一年多了为什么只有上面二块明显下面为什么不明显

我的上面四块腹肌很明显,下面两块摸得着,但是很不明显_百度知道
我的上面四块腹肌很明显,下面两块摸得着,但是很不明显
我应该怎么练,才能把下面两块练起来。请问健身高手们,但是很不明显,下面两块摸得着我的上面四块腹肌很明显?谢谢
提问者采纳
以及各种有收腿动作的跳跃练习等、单杠(肋木)悬垂举腿,才能使腹部肌肉有型、单杠直角悬垂:是下腹肌固定而上腹肌运动。仰卧起坐:仰卧举腿,能锻炼下腹肌锻炼下腹肌的常见方法有,能锻炼上腹肌仰卧举腿:是上腹肌固定而下腹肌运动只有使上腹肌和下腹肌都得到锻炼
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谢谢您的回答,我会努力的~
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平躺,双腿伸直做抬高运动,可在脚上加重量
平躺,双腿伸直做抬高运动。或者是吊着,抬双腿姿势最佳。有时间在去游泳馆游泳“修型”。就可以了
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胸肌下面的两块腹肌怎么锻炼啊?
本帖最后由 黑博基尼 于
19:24 编辑
13.JPG (14.19 KB, 下载次数: 645)
19:11 上传
16岁,172cm,57kg
如图,就是红色圈出来的两块,挺胸的时候很扁。
还有右边从上往下第二块腹肌歪了,就这一块歪了,连带着下面那块的上边也有点偏,感觉很难看,怎么纠正啊?
我练习上面腹肌用的是这个视频里的动作,但是感觉练的是从上往下第二对,最上面那对并没有得到很好的锻炼。那究竟怎么锻炼这两块呢?
学习了!!
腹肌歪无法纠正,其实没几个人是不歪的,淡定吧
楼主 你是瘦出来的腹肌
这方法也可以,你可以上网再搜一下,有很多的,找一个适合自己的动作。呵呵,加油吧!
我的更弯~~~·&&不对称~
天生的& && && && && &
就一般的卷腹和仰卧起坐都能练到,最容易练到的部位。想在变大不太可能,形状是定死的,天生就那样。要么再练练厚。
8块不错了。
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怎么锻炼腹肌最下面的2块腹肌
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3秒自动关闭窗口我练腹肌一年多了为什么只有上面二块明显下面为什么不明显_百度知道
我练腹肌一年多了为什么只有上面二块明显下面为什么不明显
躺着地下双脚抬起四十度。锻炼腹肌下面几块可以抬腿运动腹部最后四块腹肌是很难锻炼的又加上脂肪下面比较多所以不明显,反复练习
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其他1条回答
把屁股那里用枕头垫高,双手抱点重的东西,你试来看。
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出门在外也不愁我练腹肌一年多了为什么只有上面二块明显下面为什么不明显_百度知道
我练腹肌一年多了为什么只有上面二块明显下面为什么不明显
我有更好的答案
完全用腹部的肌肉收缩,一次十次,说明还不错了,做四到五组,不过你已经有两块了。还可以引体向上姿势腿绷直上抬可能是你仰卧起坐的姿势不是很好。一般 是快起慢下。脐部下两快比较难。想练六块的可以试试平躺抬腿与伸腿,不知道你体型怎样,记住是手捏耳朵,努力吧,不是抱头。平躺的话就一次做个四五十吧,六块不成问题,正常平躺练上面四块很容易练出来。不过要规范。最后还要注意补充蛋白质
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