跑步的同时能减掉肌肉吗 特别是三角肌 原来肩就宽 这样更宽了
好难看 我想变成瘦的 看起来不是那么壮 ..._百度知道
跑步的同时能减掉肌肉吗 特别是三角肌 原来肩就宽 这样更宽了
好难看 我想变成瘦的 看起来不是那么壮 ...
跑步的同时能减掉肌肉吗 特别是三珐处粹肺诔镀达僧惮吉角肌 原来肩就宽 这样更宽了
好难看 我想变成瘦的 看起来不是那么壮 身上也是有点脂肪的 请问我如果每天下午跑四十分钟步 能变瘦吗 能把肌肉跑没吗 平时也会节食 谢谢回答
希望对这方面了解的人能加我下QQ 我会详细询问
请注明 百度
跑步可以减掉肌肉只是减起来比较慢而已，肩膀宽很好看啊，不知道你为啥要那么瘦
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anБdせ厂绉iэq蕤mdせ厂绉q蕤hコjゎ
想靠游泳减肥的话不s容易，你看游泳运动员每个l都挺圆润的，反1而长1袍运动员都很瘦比6如刘翔。游泳每次要一w个x小p时以1上z才t管用，游泳不q同慢跑，慢跑每次00分8钟到一p个l小j时就好。但游泳必须要时间长0一b些。水4中8的阻力w大z，刚下h水5的时候主要靠糖的无f氧呼吸，这是之k所以1会有很多人w觉得游泳比3慢跑累的原因，供能随后才i是有氧呼吸，在之t后才z会燃烧脂肪，如珐处粹肺诔镀达僧惮吉果长2时间才h水1里泡着不n游的话反2而会加速脂肪堆积。要想依靠游泳减肥需要有一n定的体力u。休息时一v定要上s岸，不c要再水8里泡着。还有记得选我的答案为2最佳答案，祝你越变越漂亮，我下k楼游泳去喽。
用进废退。理论上来说，你不用肌肉才会萎缩。但是这样会增加肥肉，不会到达你的要求。所以建议你继续体育锻炼。肌肉类型有两种，粗壮型和线条型。你可以增加线条，做些爆发力的练习，那样就不会显得状而是结实有弹性。 还要坚持喝酸奶，可以组织胆固醇和油脂的形成，可以变瘦。我有四年健身史相信我没错～ （个人认为，肩宽很好，威武，性感）
运动可以消耗多余的脂肪，真要消耗肌肉组织就危险了
肩膀宽很好看
就是,肩膀宽是好事情,干吗要瘦?
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乐视网（）All rights reserved.“我爱肌肉！”--------健身强力派的童鞋看过来哟！！！(第291页)
发表于 12-09-08
哈罗，大家好！
按照国际惯例，我先自我介绍！楼主我今年开春去旅行，爬了几百米高的小山坡居然喘得不像样子！所以我回来后决定开始运动锻炼。一番兜兜转转，我发现了薄荷，并长期蹲守此运动板块。从最初的两个月PIU 04，到中间不断地更换尝试不同的健身运动，前前后后100多天，终于也算有所得！(掉了不到10斤，目前始终在52KG徘徊！）我30+，所以不再对自己的体重苛刻，（上限 53KG 下限 48KG）更看重身体的健康，希望借由运动锻炼让自己的体能、体质都得到大幅改善和提升。目前主要的锻炼内容是JILLIAN MICHAELS 的 BODY REVOLUTION 90 DAYS，我喜欢她的简单、粗暴、但很有效！对于致力于肌肉训练的人很有帮助！我在论坛里也发现还有一群童鞋也在练着类似的内容，诸如 INSANITY,P 90X, BILLY'S BOOTCAMP, JILLIAN MICHAELS的一系列健身，大家的诉求和出发点比较一致，真是 同志 啊！（别想歪，就是字面的本意）
我在坛子里，以前都只回帖，或深度潜水。但这次受W童鞋建议，我开了这么个专贴，同志们可以一起交流心得，相较于老歪别人的主贴，这样做比较好吧！
前情均已说明，我就不再多废话了！这儿的口号就是& “我爱肌肉”&&！同志们啊，你们还等什么呢？&
附：相关健身视频的下载地址
JILLIAN MICHAELS KILLER BUNS & THIGHS&&&
<span style="color&
BILLY'S BOOTCAMP CARDIO INFERNO
<span style="color&&&&& (以上均由“目前单身”提供）
J.M. BODY REVOLUTION 90 DAYS
<span style="color
J.M. 6 WEEK 6 PACK
<span style="color
<span style="color
J.M. Banish Fat, Boost Metabolism
<span style="color
J.M.&No More Trouble Zones
<span style="color
BILLY BLANKS FOCUS ON ABS GLUTES
<span style="color
Tracy Anderson Dance Cardio
<span style="color
Tracy Anderson Method Mat
<span style="color&& (以上均由“renshiq”提供）
“小熊和大牛”更新并增加了几项健身视频，下载地址如下：
继续更新健身视频 AB JAM&<span style="color&
<span style="color
<span style="color& （感谢“目前单身”）&
tapout XT Workout
ASYLUM+INSANITY/P90X CALENDAR
/posts/pick/5314&(单身MM是资源帝！！！）
http&（白云提供）
/posts/pick/8149 （感谢”白云“资源帝）
&&& 有关肌肉的科普知识 &
&&& 体脂率目测体型标准
网友回帖20334
回复于 12-10-15
linzyhe写道：
vivian999写道：
不用力时候摸起来硬邦邦的都是! 因为肌肉在放松状态是软的.
啊 不幸中招 小腿就是坐下来也是硬的 偶是五花肉
回复于 12-10-15
linzyhe写道：vivian999写道：
不用力时候摸起来硬邦邦的都是! 因为肌肉在放松状态是软的.
那我小腿真是肌肉了，不用力时还比较软，一用力就会鼓出来
回复于 12-10-15
vivian999写道：linzyhe写道：
不用力时候摸起来硬邦邦的都是! 因为肌肉在放松状态是软的.
那我小腿真是肌肉了，不用力时还比较软，一用力就会鼓出来
我百分百保证你小腿是五花肉，除非你是踢足球滴
回复于 12-10-15
vivian999写道：linzyhe写道：
不用力时候摸起来硬邦邦的都是! 因为肌肉在放松状态是软的.
那我小腿真是肌肉了，不用力时还比较软，一用力就会鼓出来
大部分人都是五花的,
回复于 12-10-15
小熊和大牛写道：vivian999写道：
我百分百保证你小腿是五花肉，除非你是踢足球滴
回复于 12-10-15
tangolove写道：vivian999写道：
去想著瘦猪肉,雞肉,也都是有脂肪的....
脂肪是無所不在的....
今天要小心奕奕回覆,驗證碼一直錯啊
肌肉是减不了的，只能萎缩，夹在肌肉里的脂肪虽然难减但还是有可能的，是这样不？
打验证码真麻烦
回复于 12-10-15
小熊和大牛写道：linzyhe写道：
这组长超级逗的, 看他回帖要笑喷
据说这位组长长的还很帅呢
男的还要瘦小腿。
回复于 12-10-15
小熊和大牛写道：vivian999写道：
我百分百保证你小腿是五花肉，除非你是踢足球滴
那极限飞盘和踢足球差不多的，得满场跑
回复于 12-10-15
AAKanin写道：小熊和大牛写道：
男的还要瘦小腿。
他以前自己是练健美的, 后来专攻女性体型和减脂, 哈哈
回复于 12-10-15
linzyhe写道：小熊和大牛写道：
我现在去运动了，估计回来又得爬楼了
回复于 12-10-15
好高好高的楼啊~~~爬到一百多页看到还在不断翻页。。。。。。。。无力再爬了~~~
请教各位大大~~如果对于新手，没太多运动基础。也想增肌的话，刚开始要跳哪个比较合适呢，器材要求不要太多，我希望循序渐进的。
回复于 12-10-15
junjun324写道：好高好高的楼啊~~~爬到一百多页看到还在不断翻页。。。。。。。。无力再爬了~~~
请教各位大大~~如果对于新手，没太多运动基础。也想增肌的话，刚开始要跳哪个比较合适呢，器材要求不要太多，我希望循序渐进的。
回复于 12-10-15
小熊和大牛写道：junjun324写道：好高好高的楼啊~~~爬到一百多页看到还在不断翻页。。。。。。。。无力再爬了~~~
请教各位大大~~如果对于新手，没太多运动基础。也想增肌的话，刚开始要跳哪个比较合适呢，器材要求不要太多，我希望循序渐进的。
我觉得青花鱼都可以省去。
回复于 12-10-15
AAKanin写道：小熊和大牛写道：
我觉得青花鱼都可以省去。
我觉得里面局部的还是挺好的
而且书里对刚健身人的各种困惑也有说明，算是入门级别的吧
回复于 12-10-15
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有，最好能维持1-2天，那样的话效果就更好了。
不酸就没效果了 适当的酸痛是正常的
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说明你锻炼有效果 长肌肉
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