如何提高耐力的方法自己的耐力?

如何培养孩子的耐力
孩子本性是活泼好动的,这也是好事,但也是时候培养孩子的忍耐力,下面告诉你如何培养孩子的忍耐力。
——爸妈在线心理网
  孩子活泼好动是天性,但是也需要培养孩子的耐力,这对以后孩子的成长影响也是挺大的,如何培养孩子的耐力?现在来告诉你。
如何培养孩子的耐力
  如何培养孩子的耐力
  方法1:暂时转移注意力
  当父母正要和朋友交谈时,不妨给孩子一个他平时没有见过或者不怎么让他玩的小东西转移他的注意力。当孩子弄明白那是一件什么东西时,或是他能用那玩意儿做什么的时候,你已经结束谈话了。
  专家点评:以这种方法来培养孩子的忍耐力,如果是个刚开始学步的小宝宝,给他一个玩具是个不错的主意。因为大多数2岁左右的孩子还不具备自己转移注意力的能力。但是如果孩子到了3岁或者4岁,就应该鼓励他们在等候的时间里自己去找事情干。
  提示:如果父母给3~4岁的孩子一个玩具,意味着父母要替他对自己的行为负责,对训练孩子的耐心不利。不妨让孩子在等待的时间里画张图,或是自己看看书等,做一些孩子平时比较感兴趣的事情,让孩子学会自己选择如何打发时间。
  方法2:默契沟通的技巧
  如果父母在路上碰到熟人需要交谈几句,此时孩子想要得到关注,可以事先训练他与父母的默契。譬如让孩子把手放到父母的手上,父母握住他的手,以此告诉他:我知道你的要求,我会尽快满足你。这种方式可以在和孩子沟通的同时不必中断与人的谈话。
  专家点评:培养孩子忍耐力的这种方法虽然可以提供给孩子身体上的接触,以使他安心,并且使他可以在成人交谈时安静一会儿。但孩子并没有被要求离开父母,自己去做点什么,他还是要依赖父母使自己安静下来。教会孩子什么叫耐心是一个长期的过程,不仅仅要教会孩子在他等待的时间里干点什么事,也要使他相信,耐心地等待一点点时间,最终将会得到他所期盼的东西。
  提示:3~4岁的孩子是难以理解“从现在起10分钟”有多长时间,训练时应把孩子知道的一些事联系起来。譬如可以这样对孩子说:“用10分钟给你的芭比娃娃梳好小辫,穿好裙子,妈妈就给你讲故事。”这样孩子就会逐渐理解时间长短的概念。
  频道小编:孩子调皮捣蛋是正常的现象,但是如果过于多动的话,父母们还是要注意培养孩子的忍耐力。父母本身也要做出表率。培养孩子的忍耐力,不妨从上面两个方法来试试吧,让孩子拥有良好的性格,同时也有利于孩子们的健康成长。
  孩子调皮捣蛋是很正常的事,但是培养孩子的忍耐力从小来培养也是很重要的,父母可以从以上两个方面来培养孩子的耐力。
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怎么样才能提高耐力?
提高耐力在于提高自己有氧代谢的能力。有氧代谢是指肌肉在血液供氧充足时有效率地把肌糖元变为能量的过程。忍耐式运动如长跑和登山需要有强大的有氧代谢能力。
在有条件时最好的锻炼方式好象是上坡行进或跑步,骑车对保护膝盖有好处。游泳越野滑雪收益最大,但肌肉群好象不和爬山一样。这里人在大的攀登之前,目标是每次锻炼可以连续跑二三十公里,或连续骑车一百公里以上,整个过程保持在有氧线心跳值。
吧,那能帮你调整呼吸。学
会了跑步时换气就能跑远了。
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怎么样提高学习耐力?
给自己目标,
别人能,为什么我不能,
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先试着几次短时间强迫自己学习,不准间断例如:1小时某科的复习
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