男生蛙跳动作要领和女生蛙跳动作要领怎么规范动作才公平

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-11 16:39 标签： 蛙跳战术
怎样为蛙跳？姿势应该怎样？_百度知道
怎样为蛙跳？姿势应该怎样？
提问者采纳
以弹跳得更远.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，越疼越坚持，结果往往没什么锻炼效果，次数要尽量的多，切忌浅尝辙止，以后就不会再疼了。 3，规范的动作是必须的，起跳时脚尖受力. 2，因此，重心在前脚掌，关键还在于持之以恒，两腿要尽量下蹲，而我每次都跳到疼.弹跳应尽量的远，起跳前做好预备姿势，我认识的许多人很少能持之以恒的，起跳过程中腹肌要尽量拉伸1，记住千万要持之以恒，在这过程中耐力是很重要的，是个形象的比喻名称
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
蛙跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁要怎样做再算标准的蛙跳？_百度知道
要怎样做再算标准的蛙跳？
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.
蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.
每组间歇60-90秒.
做完后要有放松活动.
其他类似问题
为您推荐：
起跳过程中腹肌要尽量拉伸. 2，起跳时脚尖受力，规范的动作是必须的，重心在前脚掌.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，起跳前做好预备姿势，以弹跳得更远，因此.弹跳应尽量的远，是个形象的比喻名称.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌。 3，两腿要尽量下蹲1
您可能关注的推广
蛙跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 蛙跳战术 的文章

 

随机推荐