蛙跳的坏处有什么好处，又有什么坏处。对长跑有没有帮助。对短跑呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-03 09:20 标签： 蛙跳战术
天天练短跑对提高长跑成绩有帮助吗_百度知道
天天练短跑对提高长跑成绩有帮助吗
最近不跑太长了我擅长的是长跑，还练些跳台阶，每天只练二三十个来回的五十米冲刺，这样会不会影响长跑成绩
提问者采纳
苦尽甜来，还练些跳台阶,长跑需要的是有氧耐力。每天只练二三十个来回的五十米冲刺，短跑练的是爆发力即无氧能力会影响长跑成绩，这样会影响长跑成绩。你要坚持练长跑，不要嫌累嫌枯燥
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
长跑的相关知识
其他4条回答
练一段时间的短跑对你的长跑加速能力有帮助
是这样 一种是 速度耐力
一种是绝对 耐力 反正我们队练习长跑的 天天 都跑 中长的才练加速 更为重要的是 我曾经是 黑龙江省重竞技田径球类训练中心的 就是这样
应该不会,短跑练的是爆发力,而长跑需要的是耐力
现在练1500米这个项目的,每天都必须跑16公里以上.
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁问一下除了跑步以外，还有哪些活动有益于长跑_马拉松吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：54,950贴子：
问一下除了跑步以外，还有哪些活动有益于长跑
之前尝试过蛙跳，但是好像只能提高成绩，对长跑没什么好处。谢谢。
相关的贴子751238043
加强锻炼腿部力量和腰部力量，可以提高跑步速度和耐力
跳绳，仰卧起坐，爬楼梯等对长跑都能起到辅助训练的作用
深蹲，举腿，俯卧撑，
深蹲，举腿，俯卧撑，
跳绳，仰卧起坐，爬楼梯,登山等
偷窥中……爱生活，爱家，爱跑步，爱马拉松吧，健康加加加[来自撸妹520]
跑山，可以增强耐力，提高速度。
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或练原地蹲起对短跑有好处吗?_百度知道
练原地蹲起对短跑有好处吗?
不知道这样有没有用啊。因为学校的50m测试实在是太丢人了....最好是自己有亲身体验的或者有科学根据的、麻烦各位提供一个比较合理的训练方法、绝不加分。所以打算每天在家做原地蹲起..PS。额.:如果从网络上照抄.?如果有用的话、比如说一天几组一组几次之类...答得好我会另外追加分数的
.嗯.还有这样如果有效的话、大约要坚持多长时间
提问者采纳
一般做3~5组还有一点我以前是专业田径运动员.练的太多会像健美运动员那样,如仰卧起坐之类的,,上肢力量的练习也不可或缺田径是全身肌肉运动的项目,你上身力量上去了,但跑不快你还得多练练,5组 中间可以加入别的.一般连跳3~5个,他们的肌肉块很大.场地也方便.做多少看你情况了.大力量一般一周2次左右,增加爆发力练这个你不能练的太多,从小学练到高三蹲起有用但效果不大深蹲能锻炼大腿的肌肉,快速的弹跳爆发练习 蛙跳之类的
提问者评价
啊。回答的很认真的啊```那就加给你吧``谢谢你咯!!
其他类似问题
其他4条回答
2L的建议很不错``我也比较支持``不过他误会了一点``LZ问的明显是无负重的蹲起``说实话` 用出不大`但有一点点的作用``热身之后做到是可以增加大腿机群的耐力``不过时间久了反而会影响爆发``耐力和爆发永远是成反比地``50M``你好象也么什么要求``做蹲跳吧`要半蹲的``增爆发的``效果嘛``到是增跳``不过也有效果啦``30-50 一组``5组``你觉的累就根据自己的情况减减``组数不要变``在没有场地的情况下` 我到是也提倡原地高抬腿```50一组``5组``跑的专门练习嘛``有注与途中跑的大腿高抬角度的``不过动作方面``自己找吧``分太少`我也懒的找了```其他好象没了``说多了你也不见的能都练```简单点好`偶尔出去跑跑步吧``以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.
练了1个多星期的深蹲和深蹲跳
我那时只做一组
200个 深蹲
或 100个深蹲跳
弹跳上升了15厘米
跑100米 和田径队有的一比
当然我 平常有晨练习惯
现在知道原来方法其实不科学
50下深蹲 要快 做4组
一分钟休息一次
深蹲跳很辛苦
30个一组 做 5组
保证你弹跳
和速度猛增
还有一定要坚持
我那时是失恋发泄
所以坚持住了
在多吃富含蛋白质的东西
这只能提高你的刚起跑时的爆发力，短跑还需要你的速度。每天多练习点高抬腿，一定要用全速和坚持，这样会有所改善。
我虽然没有经历过，但是博尔特在训练时，会练这个
短跑的相关知识
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么提高长跑的速度(我短跑还可以)_百度知道
怎么提高长跑的速度(我短跑还可以)
最好帮我列一个训练计划...
提问者采纳
3次150m加速跑：整理活动的慢跑2～4km。 星期三：准备活动；200～600m变速跑：3～5km跑，总距离1．5～3．6km；整理活动的慢跑2km：准备活动；5～6次100m加速跑，间歇休息1～3min；5～6次100m加速跑,600m的反复跑)；每一组训练练习之间休息5～6min；4次400m，间隔休息时间1．5～3min，总距离1．5～2km；一般发展练习；整理活动的慢跑2km，女运动员跑12～13km)(有氧性质)。 星期三；一般发展练习。 星期四。 星期日；85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离：训练课快要结束时；95％～100％速度的检查跑(或者800～1。 星期六；5～6次100m加速跑。 星期五：休息或者恢复性越野跑10～12km。 星期六；一般发展练习，只是跑步总距离略长一些。 星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)，间隔休息时间5～6min，总距离5～8km。 长跑运动员小周期训练计划 星期一；一般发展练习：准备活动；1～2km的反复跑，总距离5～8km。 星期二，81％～85％的速度；一般发展练习，总距离2～5km：与星期二基本相同；一般发展练习：准备活动，85％～90％的速度。 星期日，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：18～23km的长距离越野跑(有氧性)；85％的速度200～300m间歇跑;整理活动是慢跑2～3km，例如：休息；2次600m，间隔休息时间3～5min：休息；2km慢跑：准备活动；一般发展练习。 星期二；5次200m等)：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)中跑选手小周期训练计划 星期一：加速跑5次100 m。 星期五：匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km：10次400m：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
其他3条回答
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。
一、发展爆发力练习
爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以...
长跑主要考耐力,每天坚持跑500 或1000米(慢跑)在比赛中,长跑开始的时候不要冲太快,主要是抢道!在跑到接近一半的时候,加速,就可以拿到名次!
多吃蜈蚣当长到42条腿时
长跑的相关知识
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁分期力量训练对少年中长跑运动员跑步经济性的影响_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
&&¥3.00
&&¥3.00
&&¥3.00
&&¥3.00
&&¥3.00
&&¥0.50
&&¥0.50
喜欢此文档的还喜欢
分期力量训练对少年中长跑运动员跑步经济性的影响
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 蛙跳战术 的文章

 

随机推荐