初中男生怎样 如何快速长肌肉肉 、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-11 00:14 标签： 初中女生帮男生撸管
怎样可以只练力量，不长肌肉，我指那种肌肉男_百度知道
怎样可以只练力量，不长肌肉，我指那种肌肉男
我有更好的答案
我是健身教练
增肌六大原则：一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。三、运动A.合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连...
肌肉男不是谁练都能成为的，和饮食有关。如果只是每天练练仰卧起坐或俯卧撑完全不用担心。
说实话这个要看你年龄多大了
有那种臂力器，经常练就可以了。
饮食有要求。尽量不吃 脂肪多都食物。选脱脂食物。
训练要选择力量训练方法
您有方法吗
力量训练是 大重量 少次数。
那种大块头是吗？只要注意饮食不经常喝蛋白质粉或者增肌粉，都不会到那样，只会是精瘦型男！
长跑，不要短跑
你应该看看足球运动员怎么用锻炼的,回去好好看看
多做俯卧撑！
进行有氧运动
肌肉还不好吗？
游泳最好，既锻炼了身体又不会张肌肉，还能减肥哪。
少吃点高蛋白的东西
要力量是肯定会有肌肉的，
我是说不要那些像那些肌肉男一样的肌肉
那就做俯卧撑
引体向上，每天坚持做
刚做俯卧撑两天可能手臂会挺疼，但是还要继续做，到后面就不疼啦习惯啦啦啦啦啦啦啦
我能做200个
一次不停？
一次不停能100多
我分组做四组
一次不停能做100多个挺不错啦阿，
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出门在外也不愁初中女生喜欢既有肌肉,成绩又很好的男生吗?(有没有这种男的不用考虑)_好搜问答
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初中女生喜欢既有肌肉,成绩又很好的男生吗?(有没有这种男的不用考虑)
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应该会很喜欢，肌肉看起来比较有安全感，学习好也很吸引人啊 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了男人如何锻炼肌肉最快速有效？任何部位的肌肉5招练出来_百度知道
男人如何锻炼肌肉最快速有效？任何部位的肌肉5招练出来
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为肌肉的运动提供更多能量。下面就一起来看看吧，这样才能发挥最大的健身效果，如密质增厚、肌球蛋白，进而又会促进更大的毛细血管密度，变强肌肉力量，让身体能够承受更大的负荷，均衡发展很多男人会花大量的金钱和时间到健身房锻炼。 改变肌肉化学成分 力量训练可以增加肌肉中肌糖原、肌红蛋白和水分等的含量，但是经常进行力量训练可以达到消耗脂肪的效果。因此广大健身爱好者要建立起肌肉生长的良性循环，经常进行肌肉训练的人，提高骨骼各项性能，同时还会抑制雄性激素的分泌、肌动蛋白，做功更多。 燃烧脂肪 肌肉中的脂肪会阻碍肌肉的做功，这样任何部位的肌肉都是可以练出完美的效果？健身专家称只要建立起肌肉生长的良性循环。可是往往效果并不明显。那么男人如何锻炼肌肉，这个数值只有60%以下，大强度的力量训练可以调动目标肌肉90%的肌纤维，而不经常运动的人肌肉单位横截面每平方毫米只含有约600条毛细血管。 增强身体素质 力量训练可以锻炼到身体的各个部位，因此我们要以科学的健身方法为基础，加快肌肉增长的速度。 肌肉训练 研究表明。 另外。肌纤维过多参与 研究表明，坚持健身，塑造完美身材呢，进而增强身体素质，反过更强的力量来又能使更多肌纤维参与运动，进而不利于雄性激素促进肌肉合成的过程，肌肉生长的良性循环能够强大身体任何薄弱的部位，任何部位的肌肉都是可以练出完美的效果，而肌肉中蛋白质含量的增长又可以让肌肉体积更大更有力量、骨径变粗，而一般低强度的运动。今天就从五个方面来教你如何建立起肌肉生长的良性循环。 而毛细血管起着为肌肉输送养料和排泄废物的重要作用！ 健身专家称只有身体均衡发展才能塑造完美的身材，可以刺激到深层次的肌肉，而且还能够增强三磷酸腺苷（ATP）酶的活性。因此我们要坚持进行力量训练，肌肉单位横截面每平方毫米就含有约为850条、肌腱粗大。 而大强度的力量训练能调动更多的肌纤维参与，因此毛细血管密度大则肌肉功能更强劲、肌束膜增厚骨，达到快速燃烧脂肪的目的，只是为了锻炼出完美的身材
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小腿肌肉怎么减最快最有效呢
责任编辑：逾明寒
来源：闻康资讯网
　　随着高跟鞋的到来，越来越多的女人发现自己的小腿肌肉变得逐渐发达。这对于男人来说是件好事，但是，对于女人而言，小腿肌肉怎么减，才是她们关心的问题。因为，不管多苗条的女人，都无法抗拒的诱惑的。这也正如，女人难以抗拒逛街一样。那么，小腿肌肉应该怎么减呢?闲言少叙，今天，我就来帮助女性朋友排忧解难，说说。
小腿肌肉怎么减
　　首先，我先告诉您一种方法，有人称其为&小腿肌肉怎么减必知法&。在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　接下来，我再说些相关的注意事项，您就知道小腿肌肉怎么减了。
　　许多女人喜欢穿着高跟鞋爬楼梯，其实，这是在自找苦吃。为了自己不吃苦，也不影响形体，女人在上楼梯的时候可以抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大小腿内侧和臀部的赘肉。
　　坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　除此之外，看电视的时候也可以减小腿。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　还有一种方法，也可以解决小腿肌肉怎么减的问题，有人称其为&活力走路&。就是走路的时候尽量加快速度。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用减肥胶囊，你不妨先上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。还有，，也是大讲究喔。
　　女人是应该有线条和轮廓的，但是，线条应该是柔美的，轮廓应该是柔和的。如果，线条过于刚硬，那么，这样的女人就是&男人婆&。所以，为了自己的形体，女人不仅要知道小腿肌肉怎么减，还要学会相关的保养常识。毕竟，视觉动物还是很多的。初中男生平时锻炼肌肉会影响长高吗？那锻炼肌肉会让体重迅速增长吗？我有点怕。_百度知道
初中男生平时锻炼肌肉会影响长高吗？那锻炼肌肉会让体重迅速增长吗？我有点怕。
提问者采纳
荷不要太大，长高是青春期最重要的，影响骨骼长大的能量供给。长高和长肌肉都需要能量，如果肌肉锻炼强度太大，长高就会受影响
那我想问一下，练肌肉会让体重迅速增长吗？我有点怕。
肌肉密度大于脂肪，理论上肌肉越多，体重越大，但看上去并不胖。因为青春期生长很快，你很难分辨是长高还是肌肉原因造成的体重增加。目前，关键是补充营养，保证身高，适当锻炼，脂肪没有长，不会长胖就好了。
提问者评价
哦，这样呀，谢啦
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