有没有健身教练要求?求一套仰卧起坐的方法

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节目标题: 减肥方法小妙招 健身教练示范:正确做仰卧起坐
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赣ICP备号|减腹部脂肪的方法(非专业健身教练勿进)_百度知道
减腹部脂肪的方法(非专业健身教练勿进)
就是因为腹部表层脂肪太厚看起不明显,腹肌形状已经出来,万分感谢.求一套既能锻炼腹肌又能把脂肪减下去的方法本人坚持做了8个月的仰卧起坐了
提问者采纳
鸡蛋等高蛋白肉类,完了之后进行有氧运动,可以吃一些牛肉,有氧要超过二十分钟才能燃脂。 办法就是,你这样的情况属于皮脂厚,瘦肉,杜绝一切油腻,譬如跑步:进行有氧运动,喝绿茶等,有氧过程始终保持匀速,例如芹菜。先进行力量训练,心率在140以上,跳绳什么的我做过一年的健身教练,多吃高纤维蔬菜。 平时可以吃一些番茄,不要突然加速或者累了就减速、生活中要控制饮食
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假如你表情很痛苦,引体向上,我猜你就是做的很快,不明显,先不要那么的大量,你还别不信,感受那种力量。再说了,最好笑起来做,见效慢,你做得到就是境界了,跑步结合起立还是仰卧起坐,光仰卧起坐是没用的,因为做的慢很苦的,那就继续练,要把俯卧撑,要慢慢做
我是跟着视频做,什么肌肉撕裂者.一开始做起感觉腹肌有痛痛的感觉, 现在做起就出出汗腹肌没什么感觉了,现在高三吧,主要是放松,放假跑跑步,会起效果吗?
嗯,我说说我吧,我以前早晚就是50个俯卧撑,50个仰卧起坐,早上1500,或者3000米,晚上3000米或5000米,当然了,我是习惯了。基本上是一种享受了。假如你出出汗没甚感觉了,那就是习惯了呗,但是我还是强调不要做太快了,可以适当加大运动量和强度,坚持下去会有效。
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出门在外也不愁跪求健身教练,仰卧起坐到底怎么锻炼合理?_百度知道
跪求健身教练,仰卧起坐到底怎么锻炼合理?
人15岁,第二天就一个都做不了了,前天晚上,做了60个仰卧起坐
到底怎么做健康合理,不伤身?
提问者采纳
hiphotos,适当增减://h.jpg" esrc="http://h://pan.hiphotos.jpg" /><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos.jpg" esrc="http.hiphotos:最好的运动.baidu。腹部脂肪如果多,热身和拉伸活动要做好.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=87ea20087f7b//zhidao/pic/item/5ab5c9ea15ce36d31f493ae950b140://h://g.jpg" esrc="http.hiphotos.jpg" /><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=4ebf47db95fefc2e37b14/aa1fab560f79a9d510fb30f240804://c.hiphotos。/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=3fbf2c579ae2/1e30e924b899a901c231eb
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做了60个就做不动了。。看来你平时缺少锻炼啊。一般我都是30个一组,一次做个4~5组,很轻松,基本没什么感觉。
单纯的仰卧起坐练腹肌效果不大,姿势太单调。腹肌由几部分组成,腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。每部分的肌纤维排列是不一样的,所以需要不同的姿势去刺激肌肉,只是仰卧起坐只能练到腹直肌的上部分。
你可以去网上搜索8分钟腹肌锻炼视频,很多的,一般有7~8种姿势去全方位锻炼腹肌,看完你就知道仰卧起坐是效率最差的练腹肌的方法。
如果你只想做仰卧起坐的话,我给你的建议就是,不要放松你的腹部肌肉,做的时候始终保持腹部紧张,上半身起身的幅度不要太大,不然腹部就放松了。做的时候双手放在耳朵旁边,贴住头部,不要双手抱头,以免对颈椎造成压力。
因为我不知道你是在健身房那种仰...
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出门在外也不愁关于健身,本人男生,准大学生,身高176,但体重只有62Kg,希望在这个假期,健身和增重,我能做俯卧撑,仰卧起坐,家里有哑铃,拉力器,跑步机,希望有健身教练,或健身达人指教,还有饮食该如何搭配,希望能增重到70Kg左右,身高最好能180左右...恒心我有,目前就差方法...求各位
关于健身,本人男生,准大学生,身高176,但体重只有62Kg,希望在这个假期,健身和增重,我能做俯卧撑,仰卧起坐,家里有哑铃,拉力器,跑步机,希望有健身教练,或健身达人指教,还有饮食该如何搭配,希望能增重到70Kg左右,身高最好能180左右...恒心我有,目前就差方法...求各位 50
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