先练卧推还是先练上胸，我做完了了卧推，上斜卧推杠铃放在胸的哪个位置推做不了几组，没劲了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-23 09:29 标签： 上斜卧推杠铃放在胸的哪个位置 
怎么胸部发力 我做卧推4组下来胸沒啥根绝就是真个胳膊无力 高手解释下

全部答案（共1个回答） 

  •                呵呵~~~这个朋友问的问题在和胸肌相关的卧推中普遍存在其实在卧推过程中胸大肌是运动的辅助肌群，起到的是稳定性和联动的作用而真正负责做功的是你的运动肌群，也就是你的肱三头肌和肩部肌肉以及背部肌肉所以每次感觉最明显的是胳膊，因为臂膀的肌肉收缩才会使得杠铃产生上下的位移同时使得血液充实到运动肌群的肌纤维中不是吗下次再做卧推的时候，把动作放慢重量减轻（许多人认为重量越...
      呵呵~~~这个朋友问的问题在和胸肌相关的卧推运动中普遍存在，其实在臥推过程中胸大肌是运动的辅助肌群起到的是稳定性和联动的作用，而真正负责做功的是你的运动肌群也就是你的肱三头肌和肩部肌禸以及背部肌肉，所以每次感觉最明显的是胳膊因为臂膀的肌肉收缩才会使得杠铃产生上下的位移同时使得血液充实到运动肌群的肌纤維中不是吗？下次再做卧推的时候把动作放慢，重量减轻（许多人认为重量越大越好实际上这种想法非常危险）先掌握动作要领，然後体会运动感觉将意念集中在胸大肌上随着杠铃每次的上下运动感觉胸大肌中肌纤维的横向拉伸。
    完全掌握动作后再加上持之以恒的鍛炼和足够的营养（健美行业中有句俗话“三分练七分吃”），你便会拥有让人羡慕的胸大肌了此外胸大肌是最容易出成果的训练部位，但是如果不注意肩部和背部的肌肉训练一味狂做卧推非常容易造成肩关节的疲劳性损伤，因为人体的肌肉都是协同做工的平衡才是硬道理，部分肌肉过于发达相反会降低运动能力严重的还会伴随运动伤害
    最后祝你拥有健康健美的体魄。
  • 答: 蒙自有腋下异味怎么处理恏？
  • 答: 风疹要忌口不能食用海鲜鱼腥发物，不能吃羊肉不可食用动物的头（如猪头肉等），不要喝酒、吸烟. 这些是长期的否则会加偅或容易诱使复发。

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